যদি আপনি সামাজিক উদ্বিগ্নতা ব্যাধি (এসএএডি) থেকে বেঁচে থাকেন, তাহলে সম্ভবত বিভিন্ন ধরণের বিভিন্ন ধরনের ভয়ঙ্কর অনুভূতিগুলি আক্রান্ত হয়। কোন সামাজিক বা পারফরম্যান্সের পরিস্থিতি সামাজিক ভয়কে অতিক্রম করতে সক্ষম। নীচে সবচেয়ে সাধারণ পরিস্থিতিতে কিছু তালিকা।
চিন্তার সাধারণ ট্রিগার
- কর্ম সঞ্চালন: কর্মক্ষমতা ক্রীড়াবিদ প্রতিযোগিতার অন্তর্ভুক্ত হতে পারে, বাদ্যযন্ত্র পারফরমেন্স , বা পাবলিক ভাষী । এই ধরনের পরিস্থিতিতে ভয় করে এমন এসএইচডি ব্যক্তিরা তাদের ক্ষমতা থেকে বঞ্চিত হবে না। জনসাধারণের বক্তব্যের ভয় হচ্ছে কর্মজীবনের অগ্রগতির পথেও যেতে পারে।
- দল / নতুন জনসাধারণের সাক্ষাৎ প্রথমবারের মতো মানুষকে সাক্ষাৎ করান বা এমন কোনও পার্টি যা আপনি জানেন না যে কেউ যদি আপনাকে এসএএডি হিসাবে চ্যালেঞ্জ করতে পারে।
- কর্তৃপক্ষের পরিসংখ্যান থেকে জানা যায়: এসএডির লোকজন কর্তৃপক্ষ, যেমন শিক্ষক, অধ্যাপক এবং নিয়োগকর্তারা যেমন কর্তৃপক্ষের সাথে কথা বলতে অসুবিধা হতে পারে।
- ছোটখাট কথা বলছে : যদিও ছোটোখাটো কথা খুব সহজেই কিছু হতে পারে, তবে এসএএডি সহ যারা এই ধরনের কথোপকথনকে চ্যালেঞ্জ করে তাদের পক্ষে।
- ডেটিং: ডেটিং সব দিক সামাজিক উদ্বেগ ট্রিগার করতে পারেন, ফোন কল তৈরীর এবং যৌন থাকার প্রথম তারিখ চালু থেকে।
- লেখা: আপনার যদি এসএএডি থাকে তবে আপনি অন্যের সামনে লেখার ভান করতে পারেন। এই চিন্তাধারা সাধারণত ভয় দেখায় যে অন্যরা আপনার হাতের ঝাঁকুনি দেখতে পাবে যেমন আপনি লিখেছেন।
- আপনার মতামত প্রকাশ : আপনি আপনার মতামত জানানো এড়াতে না? আপনি কি সম্মত হন না, এমনকি যদি অন্যদের বলুন বরাবর যেতে না? এসএএডি'র লোকেরা প্রায়ই ভয় পায় তাদের মতামত শুনতে ভয় পায় যাতে অন্যরা সমালোচনা করে।
- জোরে জোরে কথা বলুন : জনগণের বক্তব্যের ভয় ছাড়াও, কিছু লোকের সামনে এসএডি ভয় পাচ্ছে যারা অন্যদের সামনে জোরে জোরে কথা বলছে।
- অন্যদের সামনে খাওয়ানো: এসএইডি সহ কিছু লোক অন্যদের সামনে খাওয়ার ভয় পায়। তারা একটি ড্রিংক স্প্রিংয়ের ভয় করতে পারে বা অন্যরা তাদের হাতের কম্পন দেখতে পাবে।
- পাবলিক রেষ্টুরেন্ট ব্যবহার: Paruresis , অথবা পাবলিক বিশ্রামবারগুলি ব্যবহার করার ভয়, SAD সঙ্গে কিছু মানুষের জন্য debilitating হতে পারে।
বিভিন্ন পরিস্থিতিতে সামাজিক উদ্বেগ অনুভূতি আরম্ভ করতে পারে। যদি এই পরিস্থিতিতে ভয় আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম মধ্যে interferes এবং আপনি সাহায্য চাওয়া না, এটি একটি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার সঙ্গে দেখা করতে গুরুত্বপূর্ণ যেমন- জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) এবং ঔষধ হিসাবে চিকিত্সা SAD চিকিত্সার কার্যকর হতে দেখানো হয়েছে।