প্রথম দিন উদ্বেগ কঠিন হতে পারে। আপনি সামাজিক উদ্বিগ্নতা ব্যাধি (এসএডি) সঙ্গে ভোগেন এবং আপনি অভিনন্দন সঙ্গে একটি তারিখ যাচ্ছে আরাম বোধ যে যে কেউ দেখাতে পরিচালিত হয়েছে! আপনি ইতিমধ্যে ডান দিক একটি বড় পদক্ষেপ গ্রহণ করেছেন।
সম্ভাবনা যে আপনি ইতিমধ্যে আপনার জীবন অন্য অঞ্চলে এগিয়ে যেতে সক্ষম হয়েছে যে চিকিত্সা পেয়েছি।
অন্যদিকে, আপনি যদি এমন কেউ হন যে নিন্দা বা চিকিত্সা ছাড়াই এখনও নীরবতা ভুগছেন- এখন সাহায্যের জন্য পৌঁছানোর সময়।
যে প্রথম তারিখ ফিরে আসছে, এটি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত?
ঐতিহ্যবাহী ডিনার এবং একটি মুভি
আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে রাতের খাবারের জন্য বাইরে যাওয়ার কথা ভাবতে পারেন, তবে আপনার যদি সামাজিক উদ্বেগ থাকে তবে এটি সর্বোত্তম পছন্দ নাও হতে পারে। ডিনার এবং একটি সিনেমা নিয়ে গঠিত প্রথম প্রথম তারিখটি এসএএডি থেকে যারা ভোগে তাদের জন্য উদ্বিগ্নতা হতে পারে। সকাল-সন্ধ্যা হরতাল ডেকেছে আওয়ামী লীগের নেতা-কর্মীদের সঙ্গে যোগাযোগ করে , অন্য কারো সামনে।
যদি ডিনারটি তারিখের অংশ হতে হয়, তাহলে একটি অফব্যাট রেস্টুরেন্ট বা অন্য প্রতিষ্ঠানে যাওয়া বিবেচনা করুন যা আপনাকে আপনার নিজের পিজ্জা বা মধ্যযুগীয় টাইমস-এর মতো বিনোদনমূলক উপভোগ করবে।
একটি কার্যকলাপ-ভিত্তিক তারিখ চয়ন করুন
একটি সাধারণত ডিনার তারিখ করার পরিবর্তে, একটি প্রথম তারিখ পরিকল্পনা করুন যা কার্যকলাপ ভিত্তিক।
ক্রিয়াকলাপগুলি আপনি এবং আপনার কাজের ব্যস্ত উভয়ই রাখুন, আপনি কথা বলার জন্য কিছু দেন এবং আপনাকে একসঙ্গে আরো কাছাকাছি নিয়ে আসেন।
আপনি শুরু করতে এখানে কিছু মহান প্রথম তারিখ ধারণা আছে:
1. একটি রান্নার বর্গ নিন। থাই খাদ্য এ আপনার হাত চেষ্টা করুন বা একটি গড় লাসাগানা করা শিখতে শিখুন। এমনকি যেখানে আপনি শুধু বসতে এবং ঘড়ি এবং তারা আপনাকে খাদ্য পরিবেশন যেখানে এমনকি রান্না ক্লাস।
এটি আপনাকে ডিনারের জন্য বাইরে যাওয়ার অনুভূতি প্রদানের সময় চাপ বন্ধ করে দেয়।
2. একটি স্পোর্টিং ইভেন্টে অংশগ্রহণ করুন। একটি ফুটবল, বেসবল বা বাস্কেটবল খেলা নিন। আপনি দলের জন্য এত ব্যস্ত উদ্বিগ্নতা হবে যে আপনি একটি কথোপকথন বহন সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না।
3. তোরণে যান। অন্ধকারে একসঙ্গে তারার দিকে তাকান
4. একসাথে স্বেচ্ছাসেবক স্থানীয় খাদ্য ব্যাংকের সন্ধ্যার জন্য সন্নিবেশ ক্যান এ কাজ।
5. ড্রাইভিং পরিসীমা যান। কিছু গল্ফ বল হিট এবং আপনি যে flub যে হাসি।
6. রেস যান- carts। আপনি শীঘ্রই আপনার go-karts ট্র্যাক চারপাশে whizzing শুরু করা হবে যখন আপনি উদ্বিগ্ন হবে।
7. আইস স্কেটিং যান। এমনকি যদি আপনি জানেন না যে কিভাবে, আপনি একে অপরকে পতিত হতে সাহায্য করতে পারেন, এবং প্রসেসে এটি থেকে কিছু হাস্যরস খুঁজে পেতে পারেন।
8. একটি খেলার যোগ দিন একটি শ্রোতা সদস্য হওয়ার এবং একটি খেলার মধ্যে নিতে উপভোগ করুন। আপনার মেজাজ অনুকূলিত করে এমন এক বাছাই বা চয়ন করুন, যা পরবর্তীতে আপনি কথা বলতে পারেন এমন কিছু চেষ্টা করুন।
9. বোলিং করুন। একটি প্রতিযোগী স্ট্রাক সঙ্গে বোলিং মহান জন্য।
10. একটি মস্তিষ্কের দেখুন (শুধু মজা জন্য) একটি তুলনা নোট পড়তে পান। ভবিষ্যতে কি আপনার প্রতিটি জন্য রাখা হবে?
11. একটি কবিতা পড়া পড়া আপনি বই মধ্যে উভয় যদি এটি একটি মহান ধাঁধা পছন্দ হতে পারে। বা, একটি বই স্বাক্ষর ঘটনা নির্বাচন করুন এবং আপনি উভয় আপনার তারিখ থেকে একটি স্মৃতিচিহ্ন সঙ্গে ছেড়ে চলে যাবে।
12. একটি WINERY পরিদর্শন করুন শুধু ওয়াইনের সহজে যেতে নিশ্চিত করুন এসএইচডি'র লোকেরা উদ্বিগ্নতা মোকাবেলায় একটি উপায় হিসেবে অ্যালকোহলকে অপব্যবহার করে।
13. স্থানীয় আশ্রয় এ একটি কুকুর হাঁটা। শুধু আপনি একে অপরের 'কোম্পানির উপভোগ করা হবে না, আপনি ব্যায়াম পেতে এবং প্রয়োজন একটি furry বন্ধু সাহায্য করবে।
14. একটি উত্সব বা কার্নিভালের যান। ইভেন্টের উত্তেজনাটি কোন অদ্ভুত নীরবতা সম্পর্কে চিন্তা না করে আপনাকে উভয় ব্যস্ত রাখা নিশ্চিত।
15. চিড়িয়াখানা বা অ্যাকোয়ারিয়াম যান। আপনি একটি পশু প্রেমিক যদি এটি একটি দুর্দান্ত পছন্দ হতে পারে। বিকালে বিস্ময়ের মধ্যে বিচরণ ব্যয়
16. একটি বহিরঙ্গন কনসার্টে অংশগ্রহণ লন বসুন এবং আপনার নতুন বন্ধু সঙ্গে ভাল সঙ্গীত শুনতে।
17. একটি বোটানিকাল বাগান পরিদর্শন। যদি আপনি বাগানে থাকেন, একটি উদ্ভিদ উদ্ভিদ মাধ্যমে হাঁটা এবং গাছপালা সম্পর্কে কথা বলুন
18. একটি কমেডি শো এ অংশগ্রহণ। যদি আপনি হাসতে চান, একটি কমেডি শোতে যান এবং একটি সোজা মুখ রাখতে চেষ্টা করুন
19. একটি ঐতিহাসিক সাইট ভ্রমণ। একটি সর্বজনীন ল্যান্ডমার্ক নির্বাচন করুন যা আপনি সবসময় পরিদর্শন করতে চেয়েছিলেন।
প্রথম তারিখগুলির সময় সামাজিক উদ্বেগ পরিচালনার জন্য টিপস
- আপনার উদ্বেগকে আরও দূরে রাখতে তারিখের জন্য একটি সেট শুরু এবং শেষ সময় নির্ধারণ করুন
- কথোপকথন মধ্যে lulls আছে যদি নিজেকে খুব কঠিন না। নিজেকে মারার পরিবর্তে, অন্য ব্যক্তির আগ্রহের বিষয় সম্পর্কে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার সুযোগ দিন।
- তারিখ আগে, কিছু পড়া এবং মনে আকর্ষণীয় ঘটনা বা বর্তমান ঘটনা আছে। হাতে এই বিষয়গুলি থাকা সত্ত্বেও মুহুর্তের মধ্যে উদ্বেগ দূর করতে সহায়তা করে।
- যদি উদ্বেগ আপনি ভাল পেতে না হয়, নিজেকে অজুহাত এবং একটি শান্ত স্পট থেকে যেমন পুনরূদ্ধার কয়েক মিনিটের জন্য বিশ্রামবার ঘর হিসাবে মাথা।