একটি পর্যালোচনা
মিউজিকাল পারফরম্যান্সের উদ্বিগ্নতা হল সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি (এসএডি) সহ কিছু লোকের অভিজ্ঞতা। এই ধরনের উদ্বেগ অভিজ্ঞতা যারা সঙ্গীতশিল্পীদের উপস্থাপনার আগে, সময়, এবং পরে সমালোচনামূলক এবং আত্ম মূল্যায়নের হয়। এই নেতিবাচক আত্ম মূল্যায়ন ঘটিত ঘন ঘনত্ব এবং শারীরিক উপসর্গের একটি হোস্ট কারণ সঙ্গীতশিল্পী ক্ষমতা নিচে একটি কর্মক্ষমতা ফলে
কেন কিছু সুরকার যেমন দুর্বল কর্মক্ষমতা উদ্বিগ্নতা অভিজ্ঞতা? যখন বাদ্যযন্ত্রের পারফরম্যান্সের উদ্বিগ্নতা SAD এর অংশ হিসাবে অভিজ্ঞ হয়, এটি সম্ভবত স্বাভাবিক মেজাজ এবং নেতিবাচক প্রারম্ভিক কর্মক্ষমতা অভিজ্ঞতা হিসাবে কারণের সমন্বয়ের কারণে। সাধারণত, গবেষকরা দেখিয়েছেন যে নারীরা এই ধরণের উদ্বেগ অনুভব করে তুলনায় বেশি সম্ভাবনা রয়েছে।
বাদ্যযন্ত্র কর্মক্ষমতা উদ্বেগ কি মত মনে হয়? যদি আপনি এই ভয় ভোগ করেন, নিম্নলিখিত বিবৃতিগুলি সম্ভবত পরিচিত পরিচিত। বাদ্যযন্ত্রের পারফরম্যান্সের উদ্বিগ্নতা সহ মানুষের দ্বারা পরিচালিত চিন্তাভাবনা ও অনুভূতিগুলি পরীক্ষা করার জন্য গবেষণাকারীদের দ্বারা একই ধরণের বিবৃতিগুলির সাথে প্রশ্নপত্রে ব্যবহার করা হয়েছে।
- কঠিন আমি একটি কনসার্টের জন্য প্রস্তুত কাজ, আরো সম্ভবত এটি মনে হয় যে আমি একটি ভুল করা হবে।
- আমি শ্রোতা থেকে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে উদ্বিগ্ন।
- অভিনয় আগে আমি ভয় একটি ধারনা আছে।
- আমি আগাম সপ্তাহ বা মাসগুলি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন।
- আমি ভাল করতে হবে কিনা বা না আমি একটি কর্মক্ষমতা রাতে জানি না।
- আমি পারফর্মেন্স সময় বার আছে যখন আমি এটি মাধ্যমে করতে হবে না, যদি না।
সমস্যাযুক্ত চিন্তা প্রায়ই বাদ্যযন্ত্র কর্মক্ষমতা উদ্বেগ মূল হয়। মতামত যেমন "আমার কর্মক্ষমতা নিখুঁত বা আমি একটি সম্পূর্ণ ব্যর্থতা প্রয়োজন" বা "আমি একটি ভাল কর্মক্ষমতা আজ রাতে ছিল কিন্তু আমি শুধু ভাগ্যবান হয়েছে," তৈরি এবং উদ্বেগ বজায় রাখা
নীচে কিছু সাধারণ চিন্তার বিকৃততা যা সম্পাদন সম্পর্কে আপনার উদ্বেগ অবদান রাখতে পারে
- কালো বা সাদা চিন্তা: "যদি আমার কর্মক্ষমতা নিখুঁত না হয়, আমি একটি ব্যর্থতা।"
- Overgeneralization:
"আজ রাতে আমি খারাপ পারফরম্যান্স করেছি; আমি সবসময় খারাপ অভিনেতা ছিলাম এবং সবসময় থাকতাম।" - মানসিক ফিল্টার:
"প্রত্যেকেরই লক্ষ্য করা উচিত যে আমি কিভাবে মাঝখানে বিভক্ত হয়ে পড়েছি; এটি কোন ব্যাপার না যে বাকিটা ঠিক ছিল, আমার ভুলটি কর্মক্ষমতা নষ্ট করেছে।" - ইতিবাচক অযোগ্য: "আমি একটি ভাল কর্মক্ষমতা আজ রাতে ছিল কিন্তু আমি শুধু ভাগ্যবান হয়েছে।"
- সিদ্ধান্তে জ্যাম: "দর্শকদের আজ রাতে সত্যিই শান্ত ছিল, তারা আমার পারফরম্যান্স পছন্দ করা উচিত নয়।"
বাদ্যযন্ত্রের পারফরম্যান্সের উদ্বিগ্নতা হচ্ছে SAD- এর অংশ, একটি প্রশিক্ষিত থেরাপিস্টের সাথে জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি (CBT) জ্ঞানীয় বিভ্রান্তিগুলি চিহ্নিত করতে এবং আরও ইতিবাচক চিন্তার নিদর্শনগুলির দিকে কাজ করতে সহায়ক হতে পারে। উপরন্তু, আচরণের সাহায্যে চিকিৎসা যেমন ক্যু-নিয়ন্ত্রিত মস্তিস্ক, নিয়মিত ডেসেন্সিটাইজেশন , প্রগতিশীল পেশী বিশ্রাম এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলি যখন কাজ করে তখন উদ্বেগ কমাতে সহায়তা করে।
যদিও জ্ঞানীয় এবং আচরণগত হস্তক্ষেপ নিজেই সফল হতে পারে, তবে ঔষধগুলির সাথে এই চিকিত্সাগুলি জোড়া লাগলে উদ্বেগগুলি দ্রুত এবং কার্যকরীভাবে কমাতে পারে।
বিটা ব্লকার হিসাবে ঔষধ পারফরমেন্সের সময় উদ্বিগ্ন উপসর্গ পরিচালনা করতে সহায়ক হতে পারে। বেটার-ব্লকারগুলি যেমন ইন্ডিরাল (প্রোপ্রানলোল) কার্য সম্পাদনের আগে নেওয়া হয়েছে, যেমন হার্টের হার, ঝাঁকুনি এবং ঘাম হওয়ার মত উদ্বেগগুলির উপসর্গ কমানো। বিটা ব্লকারগুলি ছাড়াও, বেনজোডিয়েজপাইনস এবং সিলেটেড সেরোটনিন রিপটেক ইনহিবিটরস (এসএসআরআই) বাদ্যযন্ত্রের পারফরমেন্সের উদ্বিগ্নতা পরিচালনা করতে সহায়ক হতে পারে।
যদি আপনি গুরুতর কর্মক্ষমতা উদ্বেগ সঙ্গে একটি সঙ্গীতশিল্পী ডিল করা হয়, এটি সাহায্য পেতে গুরুত্বপূর্ণ। যদিও সঞ্চয়ের ব্যাপারে কিছু উদ্বেগ স্বাভাবিক এবং এমনকি আপনার কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে, অত্যধিক উদ্বেগ না সহায়ক বা অনিবার্য নয়
আপনার ভয় কাটিবার এবং একটি সঙ্গীতজ্ঞ হিসাবে আপনার পূর্ণ সম্ভাবনা পৌঁছাতে বিকল্প আছে, কিন্তু আপনার নিয়ন্ত্রণের অধীনে আপনার উদ্বেগ পেতে এটি একটি অগ্রাধিকার প্রয়োজন।
> সোর্স:
> কেনি ডিটি বাদ্যযন্ত্র কর্মক্ষমতা উদ্বেগ জন্য চিকিত্সা একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। চিন্তিত, স্ট্রেস > এবং > কপি করা 2005; 18: 183-208।
> কেনি ডিটি, ওসবার্ন এমএস সঙ্গীত কর্মক্ষমতা উদ্বেগ: তরুণ সঙ্গীতশিল্পীদের থেকে নতুন অন্তর্দৃষ্টি। জ্ঞানীয় মনোবিজ্ঞানের অগ্রগতি 2006; 2: 103-112।
> ক্রিচনার জে। বাদ্যযন্ত্রের কর্মক্ষমতা উদ্বেগ পরিচালনা আমেরিকান সঙ্গীত শিক্ষক 2004 >; ডিসেম্বর >
> উইসকনসিন-ইউ ক্লার কাউন্সেলিং সার্ভিস বিশ্ববিদ্যালয়। সঙ্গীত কর্মক্ষমতা উদ্বেগ সঙ্গে কুল