যারা সামাজিক উদ্বিগ্নতা ব্যাধি (এসএএডি) এর লক্ষণগুলির সাথে মোকাবিলা করে, স্বনির্ভরতা বই বা ভিডিওর মতো সম্পদ প্রতিদিনের জীবনযাপনের সাথে মোকাবিলা করতে সহায়ক হতে পারে। আপনি হয়তো এই বিষয়ে আগ্রহী হতে পারেন যে মিডিয়াতে বা আলোচনা গোষ্ঠীগুলি বা ফোরামগুলিতে আপনি কিভাবে যোগ দিতে পারেন এখানে সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি সম্পর্কে আরও জানতে বিভিন্ন ধরনের বিভিন্ন ধরণের সম্পদ রয়েছে।
1 - এসএডি আলোচনা ফোরাম
সামাজিক উদ্বেগ নিয়ে আলোচনা ফোরামগুলি এমন একটি মহান জায়গা যেখানে আপনি একই ভয় এবং উদ্বেগগুলির সাথে আচরণ করে এমন অন্যান্য লোকেদের সাথে কথা বলা শুরু করেন। জনপ্রিয় ফোরামগুলি সামাজিক উদ্বেগ সাপোর্ট এবং সোশ্যাল ফোবিয়া বিশ্ব অন্তর্ভুক্ত। আপনি সামাজিক উদ্বেগ সম্পর্কে একটি ফোরাম পরিদর্শন করেন নি, আপনি আপনি মাধ্যমে যাচ্ছি অনন্য অভিজ্ঞতা বুঝতে যারা একটি স্বাগত দল খুঁজে পাবেন।
2 - সামাজিক উদ্বেগ ঘটার সহায়তা গ্রুপ
সামাজিক উদ্বেগ ঘাটতি সাপোর্ট গ্রুপগুলি হল এমন জায়গা যেখানে সামাজিক উদ্বেগ নিয়ে একই সমস্যাগুলি দেখা যায়, একে অপরের অভিজ্ঞতা থেকে সংযোগ এবং শিখতে পারে। সমর্থন গোষ্ঠী ব্যক্তি, টেলিফোনের মাধ্যমে অথবা চ্যাট রুমে ফরম্যাটে স্থান নিতে পারে। সহায়তা প্রোগ্রামের প্রকারের মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির মধ্যে পেশাদার প্রশিক্ষণের মাধ্যমে কেউ অনির্বাচিত বা পরিচালিত হতে পারে। এখানে সহায়তা গোষ্ঠীগুলির একটি তালিকা আছে যা আপনাকে আগ্রহ দিতে পারে।
3 - এসএডি স্বনির্ভর বই
সামাজিক উদ্বিগ্নতা ব্যাধি সম্বন্ধে স্বতঃস্ফূর্ত বইগুলি এমন একটি বিকল্প, যারা ঘৃণা সহকারে মোকাবিলা করার জন্য চেষ্টা করার জন্য একটি বিকল্প খুঁজছে। তারা ইতিমধ্যে সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি জন্য চিকিত্সা পেয়েছেন যদি তারা একটি অ্যাড অন হিসাবে দরকারী। এখানে জনপ্রিয় স্বনির্ভর বইয়ের একটি তালিকা যা আপনি পরের বার বুকস্টোরের দিকে নজর দিতে পারেন।
4 - সামাজিক দক্ষতা স্ব-সহায়তা বই
সামাজিক উদ্বিগ্নতা ব্যাধি, যেমন ঔষধ বা জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি (CBT) হিসাবে প্রচলিত চিকিত্সা ছাড়াও, কিছু মানুষ সামাজিক দক্ষতা প্রশিক্ষণ পাবেন। দক্ষতার অভাব বা অপ্রতিরোধ্য উদ্বেগের কারণে সামাজিক পরিস্থিতিতে আপনি অসুবিধা বোধ করছেন কিনা, সামাজিক দক্ষতা প্রশিক্ষণ সাহায্য করতে পারে। এখানে স্ব-সহায়তা বইগুলির একটি তালিকা রয়েছে যা আপনার সামাজিক দক্ষতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
5 - লজ্জা সম্পর্কে শিশু পুস্তক
যদিও এটি অবিলম্বে সুস্পষ্ট নাও হতে পারে, আপনার সন্তানের সামাজিক উদ্বেগ বিষয় প্রবর্তন করার একটি লজ্জাজনক উপায় শিশুদের লজ্জা সম্পর্কে বইগুলি। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার preschooler সর্বাধিক লাজুক, তার অনুভূতিগুলি সম্পর্কে কথা বলা শুরু করার জন্য এই বইগুলির মধ্যে একটি পড়ার চেষ্টা করুন। যদিও শৈশব মধ্যে লাজুকতা অগত্যা বয়স্কাবস্থায় সামাজিক উদ্বেগ ভবিষ্যদ্বাণী না, এটা সবসময় আপনার শিশুদের সঙ্গে অনুভূতি সম্পর্কে যোগাযোগের খোলা লাইন আছে ভাল।
অধিক
6 - সামাজিক উদ্বেগ ডিসর্ডার সম্পর্কে গান
যদিও আপনি সামাজিক উদ্বিগ্নতার সঙ্গে আপনার সমস্যার স্মরণ করিয়ে দিতে চান না হতে পারে, কখনও কখনও সঙ্গীত সুস্থ ক্ষমতা আছে। এখানে SAD এর লিঙ্ক আছে গানের একটি তালিকা। তারা ballads থেকে হার্ড শিলা থেকে পরিসীমা এবং মধ্যে সবকিছু অন্তর্ভুক্ত।
7 - সামাজিক উদ্বেগ ডিসর্ডার সম্পর্কে উদ্ধৃতি
কোটগুলি প্রতিদিনের জীবনে উত্থান এবং ঘটনাগুলি উত্থাপন করার ক্ষমতা রাখে। সম্ভবত আপনি একটি উদ্ধৃতি যে আপনি চিহ্নিত বা যে আপনি কিছু সম্পর্কে চিন্তা পরিবর্তিত পড়া আছে। এখানে সামাজিক উদ্বেগ এবং সম্পর্কিত বিষয়গুলির উদ্ধৃতিগুলির একটি তালিকা। কিছু ইতিবাচক এবং কিছু নেতিবাচক হয়; সাধারণ থিম যে সামাজিক উদ্বেগ একটি সমস্যা যা ব্যাপকভাবে ভুল বোঝাবুঝি হয়।