এসএডি সঙ্গে সামাজিক দক্ষতা উন্নতি

সামাজিক দক্ষতা প্রশিক্ষণ একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ

সামাজিক দক্ষতা প্রশিক্ষণ (এসএসটি) মানসিক রোগ বা উন্নয়নশীল অক্ষমতা সহ মানুষের মধ্যে সামাজিক দক্ষতা উন্নত করার জন্য ব্যবহৃত একটি আচরণগত থেরাপি । স্নায়বিক রোগ, মানসিক রোগ, ব্যক্তিত্বের রোগ এবং অন্যান্য রোগ নির্ণয়ের জন্য সাহায্যকারী শিক্ষক, থেরাপিস্ট বা অন্যান্য পেশাদারদের দ্বারা SST ব্যবহার করা যেতে পারে।

এটা পৃথকভাবে বা একটি গ্রুপ ফরম্যাট, সাধারণত এক বা দুবার সপ্তাহে বিতরণ করা হয়, এবং প্রায়ই একটি মিলিত চিকিত্সা প্রোগ্রামের এক উপাদান হিসেবে ব্যবহৃত হয়।

সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি

সামাজিক উদ্বেগ বিভিন্ন উপায় সামাজিক দক্ষতা উপর প্রভাব ফেলতে পারে সামাজিক উদ্বিগ্নতা ব্যাধি (এসএএডি) সহ সমাজে সামাজিক মিথস্ক্রিয়া করার সম্ভাবনা কম থাকে, তাদের দক্ষতা বজায় রাখার এবং আস্থা অর্জনের সুযোগ দেয়।

এসএড এর দক্ষতা নির্বিশেষে দক্ষতার উপর সামাজিক প্রভাব উপর সরাসরি প্রভাব থাকতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি হয়ত জানেন যে চোখের পরিচিতিটি গুরুত্বপূর্ণ কিন্তু ভয়ের কারণে কথোপকথনের সময় এটি বজায় রাখতে পারছে না।

• 10 একটি পার্টি এ সামাজিক উদ্বেগ মোকাবেলা করার মূল পদক্ষেপ

• কিভাবে একটি খারাপ স্মৃতি ভুলবেন না

এসএসডি-র সামাজিক দায়বদ্ধতা না থাকলেও এসএসএএসের সাথে সামাজিক দক্ষতা উন্নয়নে এসএসটি কার্যকর করা হয়েছে। যদি একটি দক্ষতা ঘাটতি থাকে, তাহলে আপনি কীভাবে সামাজিক মিথস্ক্রিয়া পরিচালনা করতে পারেন তা শিখতে পারেন।

সামাজিক উদ্বেগ আপনার সামাজিক ক্ষমতা মাস্কিং হয়, SST সময় অনুশীলন এবং এক্সপোজার আপনার আস্থা এবং আত্মসম্মান উন্নত এবং সামাজিক পরিস্থিতিতে সম্পর্কে আপনার উদ্বেগ কমিয়ে সাহায্য করতে পারেন সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি সঙ্গে যারা জন্য, SST প্রায়ই জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি (CBT) বা ঔষধ হিসাবে অন্যান্য চিকিত্সার সঙ্গে একসঙ্গে ব্যবহৃত হয়

প্রশিক্ষণ কৌশল

SST সাধারণত আপনার নির্দিষ্ট দক্ষতা ঘাটতি এবং দুর্বলতাগুলির একটি মূল্যায়ন দিয়ে শুরু হয়।

আপনার থেরাপিস্ট আপনাকে জিজ্ঞাসা করতে পারে যে কোন সামাজিক মিথস্ক্রিয়া আপনি সবচেয়ে চ্যালেঞ্জযুক্ত বা যা আপনার মনে হয় যে দক্ষতা উন্নত হতে পারে। এই প্রক্রিয়ার লক্ষ্য হল আপনার বিশেষ অবস্থার জন্য সামাজিক দক্ষতা প্রশিক্ষণ জন্য সেরা লক্ষ্য চিহ্নিত করা।

একবার নির্দিষ্ট লক্ষ্যস্থলগুলি সনাক্ত করা হলে, সামাজিক দক্ষতা উন্নত করার কৌশলগুলি চালু করা হয়। সাধারণত, আপনি একত্রিত না পেতে নিশ্চিত করার জন্য এক সময়ে এক এলাকায় পরিবর্তন করা হয়। এসএসটি কৌশলগুলি নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

1. নির্দেশিকা এসএসটি শিক্ষাগত উপাদান যা উপযুক্ত সামাজিক আচরণের মডেলিং জড়িত। একটি থেরাপিস্ট একটি বিশেষ দক্ষতা বর্ণনা করতে পারে, এটি বহন করে কিভাবে ব্যাখ্যা, এবং আচরণ মডেল। একটি কথোপকথন চালিয়ে যাওয়ার মতো জটিল আচরণগুলি ছোট আকারে বিভক্ত হতে পারে যেমন, নিজেকে প্রবর্তন করা , আলাপ আলোচনা করা এবং কথোপকথন ত্যাগ করা। থেরাপিস্ট উভয় মৌখিক এবং nonverbal আচরণ সম্পর্কে আলোচনা করা হবে।
2. আচরণগত রিহার্সাল বা ভূমিকা-খেলা সিমুলেশন পরিস্থিতিতে থেরাপি সময় নতুন দক্ষতা অনুশীলন জড়িত থাকে।

1. অনুশীলনের সময় সামাজিক দক্ষতা উন্নয়নে সাহায্য করার জন্য সংশোধনমূলক প্রতিক্রিয়া ব্যবহার করা হয়
2. ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি সামাজিক দক্ষতা উন্নতিতে পুরস্কার ব্যবহৃত হয়।
3. সাপ্তাহিক হোমওয়ার্ক নিয়োগগুলি থেরাপি বাইরে নতুন সামাজিক দক্ষতা অনুশীলন করার সুযোগ প্রদান।

গবেষণা এবং প্রমাণ

এসএএসএ চিকিত্সা পদ্ধতিতে এসএসএল ব্যবহারের উপর গবেষণায় দেখানো হয় যে এটি কার্যকর কিনা অন্যথায় চিকিত্সা বা অন্য কোনও ফর্মের সঙ্গে কার্যকর করা হয়। এসএসটি এসএডি এর জন্য গ্রুপ সিবিটি এর ফলাফল বৃদ্ধির জন্যও দেখানো হয়েছে।

সাধারণত, এসএসটি একাধিক উপাদান জড়িত একটি সমন্বিত চিকিত্সা প্রোগ্রামের অংশ হিসেবে ব্যবহৃত হয় সবচেয়ে কার্যকর। অতএব, যদি আপনার গুরুতর সামাজিক উদ্বেগ থাকে, সামাজিক দক্ষতা প্রশিক্ষণ আপনার জন্য সহায়ক হতে পারে-আপনার সামাজিক দক্ষতা এবং সামাজিক অবস্থার ব্যাপারে উদ্বিগ্ন উভয়ের জন্য।

উন্নয়ন ক্ষেত্র

সামাজিক দক্ষতা সামাজিক মিথস্ক্রিয়া বিল্ডিং ব্লক হয়। আপনার যদি এসএএড থাকে, তবে আপনি এই গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতাগুলির কিছু উন্নয়ন করতে পারেন। যাইহোক, আপনি সবসময় তাদের বয়স কোন ব্যাপার শিখতে পারেন।

প্রত্যয়টি আপনাকে অন্যের সাথে এমনভাবে সম্পর্কিত করতে সহায়তা করে যে সকলের প্রয়োজনীয়তাগুলি সামঞ্জস্য করে।

যদি আপনার অন্যের প্রতিরক্ষা করার প্রবণতা থাকে, তবে প্রথমে নিজেকে উত্সাহিত করার সময় এটি অস্বস্তিকর বোধ করতে পারে যাইহোক, দীর্ঘমেয়াদী মধ্যে, অকপটতা উদ্বেগ কমিয়ে সাহায্য এবং আপনার এবং আপনার চারপাশের মানুষ আরো আরামদায়ক উভয় করতে সাহায্য করবে।

• কিভাবে আরো আত্মবিশ্বাসী হতে
• আপনি কি প্রয়োজন জন্য জিজ্ঞাসা কিভাবে
• কিভাবে "না" বলুন

নৈর্ব্যক্তিগত যোগাযোগ , এছাড়াও শরীরের ভাষা হিসাবে পরিচিত, যোগাযোগ একটি বড় ভূমিকা পালন করে। সামাজিক উদ্বিগ্নতা রোগের মানুষরা "বন্ধ" শরীরের ভাষা বোঝায় যা অন্যদের কাছে সংকেত দেয় যে আপনি অযাচিত বা বন্ধুত্বপূর্ণ। যদিও এটি উদ্বেগ একটি প্রাকৃতিক ফলাফল, এটি আরো খোলা এবং বন্ধুত্বপূর্ণ nonverbal আচরণের উপর কাজ করা সম্ভব।

• কিভাবে আরো প্রবন হতে হবে
• আপনি যে 10 শারীরিক ভাষা ভুল করছেন
• কিভাবে আরো আত্মবিশ্বাসী প্রদর্শিত
• বোঝা মুখরোচক অভিব্যক্তি

মৌখিক যোগাযোগ অন্য দক্ষতা। সামাজিক উদ্বেগ উদ্ঘাটিত আছে যদি কথোপকথন শিল্প একটি ধাঁধা মত মনে হতে পারে। আপনার নিজের সম্পর্কে কথা বলা বা অস্বস্তিকর কথা বলতে কি বোঝা উচিত?

• 10 টি টিপস আরও আনুপাতিক শারীরিক ভাষা আছে

• আরো আত্মবিশ্বাসী শারীরিক ভাষা জন্য 10 শ্রেষ্ঠ টিপস

কিন্তু, কথোপকথনগুলি সম্পর্ক গড়ে তোলার মূল কারণ এবং তাদের ভালভাবে নেভিগেট করার পদ্ধতিটি আপনার চারপাশের লোকেদের সাথে পরিচিত হওয়ার জন্য আপনাকে সাহায্য করবে।

• কথোপকথন টিপস
• 10 ছোট টক জন্য ভাল বিষয়
• 10 টা টপিকস যা ছোটখাট আলোচনায় এড়িয়ে চলবে
• কিভাবে একটি কথোপকথনে যোগদান?
• একটি কথোপকথন ছেড়ে কিভাবে
• কিভাবে ভূমিকা তৈরি : প্রবর্তন মানুষ আরামদায়ক বোধ একটি উপায়। আপনি উপস্থাপনা করতে বলা হয় বা আপনি চালু করা হয় কিনা, এই সামাজিক encounters নিয়ম জানতে গুরুত্বপূর্ণ। আত্মবিশ্বাসীভাবে পরিচিতিগুলি কীভাবে করা যায় তা জানা খুবই কার্যকরী সামাজিক দক্ষতা।
• সক্রিয় শ্রবণ অনুশীলন কিভাবে : সক্রিয় শোনা মনোযোগ প্রদান, প্রশ্ন জিজ্ঞাসা, এবং কেউ কেউ বলছেন কি প্রতিফলিত জড়িত। যখন আপনি সক্রিয় শোনা অনুশীলন, কথোপকথন অন্য ব্যক্তি শুনতে শোনাচ্ছে মনে হচ্ছে যদি আপনি এসএএডি সঙ্গে মোকাবেলা করছেন, সক্রিয় শ্রবণ অনুশীলন প্রকৃতপক্ষে আপনি অন্যদের উপর এবং কম নিজেকে নিজের উপর ফোকাস সাহায্য করতে পারে।
• টেলিফোন ফোবিয়া কিভাবে পেতে হয় : টেলিফোন যোগাযোগের অংশ হলেও, এর নিজস্ব অদ্ভুততা রয়েছে যা সামাজিক উদ্বিগ্নতা ব্যাধিযুক্তদের জন্য এটি কঠিন করে তুলতে পারে। আপনি ফোনটি উত্তর দিতে, কল করতে বা এমনকি একটি ভয়েস অভিবাদন রেকর্ড করতে ভয় পাচ্ছেন। আপনি ফোন ব্যবহার করে একটি ফোবিয়া আছে, আপনি আপনার ভয় অতিক্রম করতে ব্যবহার করতে পারেন যে টিপস এবং ঠাট অনেক আছে। উপরন্তু, আপনি ফোন ব্যবহার করার জন্য ধীরে ধীরে নিজেকে নিন্দা করা আপনার নিজের উপর এক্সপোজার থেরাপির অনুশীলন করতে পারেন
• সাবধানতা স্বীকার করুন এবং কিভাবে সাবধানতা অবলম্বন করুন : আপনি যদি এসএইডি দিয়ে থাকেন, তাহলে সম্ভবত আপনার সাবধানতা অবলম্বন করা আপনার জন্য কষ্টসাধ্য ব্যাপার। এই দুটি সামাজিক দক্ষতা শেখার গুরুত্বপূর্ণ। সমবেদনা শুরু এবং সম্পর্ক গভীরকরণ একটি উপায়। তারা মহান কথোপকথন শুরু এবং অন্যদের জন্য উপলব্ধি দেখানোর একটি ভাল উপায়।

একটি শব্দ থেকে

আপনার সামাজিক দক্ষতাগুলির উপর ভিত্তি করে এবং উন্নতি সমাজের উদ্বেগ ঘটার জন্য চিকিত্সা একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান এবং সামাজিক অবস্থার ভাল আলোচনার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি নিজেকে সামাজিক দক্ষতার অভাব অনুভব করেন, তাহলে আপনার দক্ষতার উন্নতির জন্য প্রশিক্ষণ বা অন্যান্য পদ্ধতি সম্পর্কে আপনার চিকিৎসার সাথে কথা বলুন।

যদি আপনি এখনো SAD এর সাথে নির্ণয় না করেন তবে প্রথম পদক্ষেপ হল আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করতে। সেখানে থেকে, আপনি আপনার নির্দিষ্ট চাহিদা পূরণ করে একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা ডিজাইন করতে একসঙ্গে কাজ করতে পারেন।

_{সোর্স}

_{বেডেডের ডিসি, আলফানো সিএ, কোফলার এমজে, রাও পিএ, শেরফস্টাইন এল, ওয়াং সার্ভার এন। সামাজিক উদ্বেগ উদ্বেগ জন্য সামাজিক দক্ষতা প্রশিক্ষণ প্রভাব: একটি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল। জ 2014 ডিসেম্বর ২8 (8): 908-18}

_{মানসিক প্রতিবন্ধীর এনসাইক্লোপিডিয়া। সামাজিক দক্ষতা প্রশিক্ষণ 26 জুলাই, ২013 তারিখে অ্যাক্সেস}

_{গ্রীন জো, বার্লুসন জিআর। যোগাযোগ এবং সামাজিক মিথস্ক্রিয়া দক্ষতা হ্যান্ডবুক। নিউ জার্সি: লরেন্স আর্লবাম; 2003।}

_{হার্বার্ট জেডি, গাউডিয়ো বিএ, রাইজিংড এএ, মিয়ার্স ভিএইচ, ডালরিম্পল কে, নোলান ইএম। সামাজিক দক্ষতা প্রশিক্ষণ সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি জন্য জ্ঞানীয় আচরণগত গ্রুপ চিকিত্সা কার্যকারিতা augments। আচরণ থেরাপি। 2005; 36: 125-138।}

_{স্কাইনি এস, বেলোটি আর, ওগলিয়ারি এ, ব্যাটাগ্লিয়া এম। শিশু ও কিশোর বয়সে সামাজিক উদ্বেগ উদ্দীনের জন্য জ্ঞানীয়-আচরণগত হস্তক্ষেপের একটি ব্যাপক মেটা-বিশ্লেষণ। জ 2016; 42: 105-112।}