সামাজিক উদ্বেগযুক্ত মানুষ মাঝে মাঝে কথোপকথন ত্যাগ করতে কষ্ট করে।
আপনার অভিজ্ঞতা হতে পারে কিছু সমস্যা অন্তর্ভুক্ত
- অবিশ্বাস্যভাবে উচ্চ উদ্বেগ কারণে যাব
- আপনার চেয়ে অনেক বেশি সময় বেঁচে থাকার কারন আপনি জানেন না কিভাবে নিজেকে পরিত্যাগ করতে হয়
- সাধারণত একটি কথোপকথন ছেড়ে জড়িত শিষ্টাচার সম্পর্কে উদ্বিগ্ন বোধ
কিভাবে একটি কথোপকথন ছেড়ে যেতে জানার কখনও কখনও এক হিসাবে যোগদান কিভাবে বুদ্ধিমান হিসাবে হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।
আপনি হয়তো কথোপকথন ত্যাগ করতে চান এমন কয়েকটি কারণ থাকতে পারে
- অন্য কারো সাথে কথা বলার জন্য নিজেকে ক্ষমা করতে চাই
- অদ্ভুত ব্যক্তি থেকে দূরে পেতে চান
- বাথরুম ব্যবহার বা অন্য কিছু টাস্ক থেকে সরানো প্রয়োজন
- যে কোনওভাবেই ঘুরানো কথোপকথনটি শেষ করতে চান
অনেক সেটিংস রয়েছে যা আপনি আপনার সাথে কথোপকথন মধ্যে নিজেকে খুঁজে পেতে পারে
- কাজ বা স্কুল সেটিংস
- দল
- আকস্মিক সমাবেশ
- পরিচিতদের সঙ্গে সম্ভাবনা বৈঠক
- টেলিফোন কথোপকথন
নীচে একটি কথোপকথন সাফল্যের সাথে ছেড়ে দেওয়ার পদক্ষেপগুলি
একটি কথোপকথন ছেড়ে কিভাবে
- প্রথমত, শারীরিকভাবে গ্রুপ বা ব্যক্তি থেকে নিজেকে দূরত্ব । নিজেকে আংশিকভাবে দূরে পরিণত করুন এবং এখনও যা বলা হচ্ছে তা শোনার সময় ফিরে আসা শুরু। দাঁড়িয়ে থাকুন এবং দাঁড়িয়ে থাকুন এবং যা বলা হচ্ছে তার সংক্ষিপ্ত প্রতিক্রিয়া ব্যবহার শুরু করুন।
- কথোপকথন একটি বিরতি জন্য অপেক্ষা করুন এবং তারপর ছেড়ে যাওয়ার জন্য আপনার কারণ দিতে । বাথরুমের একটি ট্রিপ বা অন্য পানীয় পেতে যদি আপনি ছেড়ে অন্য কারণ না থাকে ভাল অজুহাত।
- আপনি ছেড়ে যাচ্ছেন বলে উল্লেখ করার আগেই কেবল আগেই বলা হয়েছে যে আপনি যাচ্ছেন তা নির্ণয় করার জন্য আরো সহজে সংশোধন করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারে "আপনার মত একটি আশ্চর্যজনক ট্রিপ ছিল! আমি শীঘ্রই ছবি দেখতে চাই। দুর্ভাগ্যবশত, আমি একটি নির্দিষ্ট সময়সীমা আছে করেছি এবং কাজ ফিরে পেতে প্রয়োজন।"
- ঘুরুন এবং ছেড়ে দিন আপনার অনুমতি দেওয়ার জন্য কাউকে অপেক্ষা করতে হবে না এবং আপনার ত্যাগ করার পরে ফিরে তাকান না ।
কি বলতে
সম্ভবত আপনি একটি কথোপকথন শেষ করতে ধাপে একটি হ্যান্ডেল আছে কিন্তু এখনও কি ঠিক বলতে কি নিশ্চিত না। নীচে আপনি একটি কথোপকথন শেষ বলতে পারে কি কিছু উদাহরণ।
"আমি যেতে যাচ্ছি, কিন্তু এটি চমৎকার কথা বলা হয়েছে।"
"আচ্ছা, আমি তোমাকে তোমার শপিংয়ে ফিরিয়ে আনব। যত্ন কর!"
"আপনার সাথে গ্রেট চ্যাট করছি! আমি হোম এর মাথা আগে ডেভ চেষ্টা এবং ধরা যাচ্ছে।"
"চ্যাটের জন্য ধন্যবাদ। শীঘ্রই কল করুন" (ফোনে)
"আমি কেবল বিশ্রামাগার ব্যবহার করতে অজুহাত দিতে যাচ্ছি। হয়তো আমরা পরে চ্যাট করতে পারি?"
পরামর্শ
- একটি কথোপকথন ছেড়ে খারাপ মনে করবেন না । শেষ পর্যন্ত এটি করতে হবে, এবং যখন কাজ করা হবে তখন কোন ক্ষতিগ্রস্ত অনুভূতি হবে না।
- একটি ব্যবসার সেটিংসে, যথোপযুক্ত হলে আপনার সাথে যোগাযোগের সময় এবং আপনার ছেড়ে যাওয়ার আগে হাত কাঁপিয়ে তুলতে হলে কংক্রিটের পরিকল্পনাগুলি করুন।
- অন্য ব্যক্তির কথা বলার কারণে যদি আপনি চলে যেতে চান, তাহলে চার্জ নেওয়ার বিষয়ে বিবেচনা করুন । প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন যে কথোপকথন অন্যান্য এলাকায় হতে আপনি যদি কোনও গ্রুপে থাকতেন, তাহলে অন্য কেউ এই বিষয়টিকে পরিবর্তিত করে ফেলতে পারে।
- সাধারণভাবে, এটি একটি কথোপকথন করতে সাহায্য করে যে কতক্ষণ কথোপকথন শেষ হয়। একটি ভাল বন্ধু সঙ্গে কথা বলা ঘন্টা সময় যেতে পারে, আপনি জানেন না মানুষের সাথে সবচেয়ে কথোপকথন 10 মিনিটেরও কম শেষ হবে। চলন্ত সম্পর্কে খারাপ মনে করবেন না।
- যদি আপনি সত্যিই এক অন এক কথোপকথনে আটকে থাকেন, তাহলে আশা করুন যে অন্য কারো কাছে তারা সেই ব্যক্তিকে আঘাত করবে যাতে তারা এটি আঘাত করবে।
- কখনও কখনও এটি "চেতনা" ঠিক আছে বা শুধু কিছুই বলার অপেক্ষা রাখে না সঙ্গে শান্তভাবে একটি কথোপকথন ছেড়ে। এটি একটি বৃহৎ সংখ্যক মানুষের সাথে গোষ্ঠী সেটিংসে কাজ করে।
সামাজিক উদ্বেগ এবং কথোপকথন উপর গবেষণা
সামাজিক উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তিদের কথোপকথনের ২015 সালের একটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে যৌথ পদক্ষেপে ঘাটতি কম ভাল পছন্দ করেছে। এটার মানে কি?
বস্তুত, সামাজিক উদ্বেগযুক্ত মানুষ কথোপকথনের কম অবদান রাখে, বিশেষ করে কথোপকথন ভাগ না করে যখন অন্য ব্যক্তি একটি গল্প বলছে।
যদিও আপনি নিজেকে একটি সামাজিক মোচড় থেকে দূরে সরানোর জন্য চাবুক খুঁজে পেতে পারেন, একটি প্রস্থান করার আগে নিজেকে ধীরে ধীরে চেষ্টা করুন। অন্য ব্যক্তির কি বলার আছে তা নিঃসন্দেহে আগ্রহী হোন। প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন, আপনার সম্পর্কে সম্পর্কিত গল্পগুলি বলুন, এবং অন্য ব্যক্তির সাথে সাধারণ স্থল খুঁজে।
> উত্স:
মেইন সি, ফে এন, পৃষ্ঠা এসি যুগ্ম কর্মের মধ্যে হ্রাস ব্যাখ্যা করে যে সামাজিকভাবে উদ্বিগ্ন ব্যক্তিরা কম ভাল পছন্দ করে। জে বিভ থের এক্সপোস্ট সাইকিয়াট্রি ২015; 6 (50): 147-151। doi: 10.1016 / j.jbtep .2015.07.001