আপনি কি আরো চাপ ভোগ করতে চান: উচ্চ ক্ষমতা সম্পন্ন এক্সিকিউটিভ বা নিম্ন সামাজিক-অর্থনৈতিক অবস্থা কর্মী? অনেকেই আশা করেন যে যারা উচ্চতর কর্মসংস্থান করে তাদের চাকরির জন্য আরও বেশি চাপের সম্মুখীন হবে, কিন্তু গবেষণা অনুযায়ী, এটি এমন নিম্নতর সামাজিক-অর্থনৈতিক পর্যায়ে রয়েছে যারা আরও বেশি চাপের চাপ এবং আরো চাপ সংক্রান্ত স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হয়।
আর্থ-সামাজিক অবস্থার উপর গবেষণা এবং স্ট্রেস
নিম্নলিখিত গবেষণা বিবেচনা করুন:
- মনোসামাজিক মেডিসিনে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে, নিম্ন আর্থ-সামাজিক অবস্থার মহিলাদের (নিম্ন আয় ও শিক্ষার স্তর) এবং আফ্রিকান আমেরিকান মহিলারা উচ্চতর অ্যাস্টোস্ট্যাটিক লোডের প্রতিবেদন করে, যা দীর্ঘস্থায়ী চাপের প্রভাবগুলি কীভাবে আপনার শরীরকে নেতিবাচকভাবে পরিমাপ করে এবং প্রভাবিত করে।
- কাজের চাপ মেটাবোলিক সিনড্রোমের সাথে সম্পর্কযুক্ত, উপসর্গগুলির একটি ক্লাস্টার যা ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যগত সমস্যার ঝুঁকির সাথে যুক্ত হয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চতর স্তরের কর্মীরা মেটাবোলিক সিন্ড্রোমকে কম ডিগ্রীতে দেখে থাকেন।
নিম্নতর সামাজিক-অর্থনৈতিক স্থিতিশীলতা এবং উচ্চতর চাপের পিছনে ফ্যাক্টর
লোকেদের নিম্ন আর্থ-সামাজিক অবস্থার মানসিক চাপ এবং দরিদ্র স্বাস্থ্য ফলাফলগুলি অনেক কারণের জন্য, যার মধ্যে রয়েছে:
- উচ্চতর বেতনভোগী কর্মগুলি আরো বেশি ব্যক্তিগত নিয়ন্ত্রণ গ্রহণ করে। এটা সবসময়ই হয় না, তবে প্রায়ই এটি উচ্চতর স্তরের কর্মীদের যারা তাদের জীবনযাপনের আরও ব্যক্তিগত পছন্দ এবং তাদের আরও বেশি সম্পদ রাখে, যার ফলে নিম্ন স্তরের চাপ বেড়ে যায়।
- উচ্চতর সামাজিক অর্থনৈতিক স্তরের যারা স্বাস্থ্যগত পছন্দ করতে থাকে নিম্নতর সামাজিক-অর্থনৈতিক অবস্থা যারা প্রায়ই ধূমপান দ্বারা চাপ মোকাবেলা করে। তারা ব্রেকফাস্ট এড়িয়ে যেতে এবং একটি কম বৈচিত্র্যময় সামাজিক নেটওয়ার্ক আছে সম্ভবত। এই কারণগুলি সবগুলি দরিদ্র স্বাস্থ্যের ফলাফলগুলির সাথে সম্পর্কযুক্ত।
- উচ্চতর সামাজিক-অর্থনৈতিক অবস্থা স্বাস্থ্যের জন্য বৃহত্তর সংস্থান করে। যাদের নিম্ন স্তরের আর্থ-সামাজিক অবস্থার রয়েছে তারা স্বাস্থ্যসেবার দারিদ্র্য ভোগ করে কারণ তারা তাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেয়ার সামর্থ্য রাখে এবং এমনকি স্বাস্থ্যসেবাও করতে পারে। এটি চাপের বৃহত্তর মাত্রায় অবদান রাখে।
- নিম্ন সামাজিক অর্থনৈতিক অবস্থা শিশুরা চাপ ব্যবস্থাপনায় কম প্রশিক্ষণ পেতে পারে। এটি পাওয়া গেছে যে নিম্নতর সামাজিক-অর্থনৈতিক অবস্থা ব্যাকগ্রাউন্ডের কিছু সন্তানরা সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনার মধ্যে কম প্রশিক্ষণ এবং সংকটের আশঙ্কায় রয়েছে। এটি উল্লেখযোগ্য কারণ stressful ঘটনা anticipation এবং তাদের তীব্র প্রভাব কমাতে পরিকল্পনা তৈরীর দ্বারা চাপ বড় অংশে পরিচালিত হতে পারে। স্বাস্থ্যকর পছন্দ এবং এগিয়ে পরিকল্পনা শেখার যে আচরণ করা যেতে পারে, কিন্তু তারা প্রতিটি পরিবারের মধ্যে যতটা পড়ানো নাও হতে পারে
আপনার স্ট্রেস হ্রাস কিভাবে
কিছু কিছু জিনিস পরিবর্তন করা যাবে না, তবে সব সামাজিক-অর্থনৈতিক মাত্রার মানুষ তাদের জীবনযাত্রার মান হ্রাস করতে এবং নিম্নলিখিতগুলি দ্বারা তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে:
- এটি তীব্র হয়ে ওঠে আগে স্ট্রেস বন্ধ করুন মেয়ো ক্লিনিক পরামর্শ প্রদান করে , যেমন ভাল খাওয়া, সামাজিক সহায়তা বজায় রাখা এবং ব্যায়াম করা, যা আপনাকে আপনার জীবনধারায় অতিরিক্ত চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এবং স্বাস্থ্যকর কাজে লাগানো আচরণগুলি গ্রহণ করতে পারে
- অস্বাস্থ্যকর কড়া আচরণ প্রদর্শন করুন যদি আপনি ধূমপান করছেন, অত্যধিক পানীয় পান, অত্যধিক খাওয়ান বা অন্য অস্বাস্থ্যকর উপায়ে চাপের সঙ্গে মোকাবিলা করা, এটি বন্ধ করা গুরুত্বপূর্ণ এই অভ্যাসগুলি আপনার সামগ্রিক চাপের মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে এবং একই সময়ে আপনার স্বাস্থ্যের উপর একটি টোল নিতে পারেন।
- শিখতে এবং সুস্থ প্রতিরক্ষা অভ্যাস অনুশীলন। অন্যান্য স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলিও ত্রাণ উপশম করতে এবং আপনার স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে পারে। ব্যায়াম , ধ্যান , এবং স্বাস্থ্যকর চাপ relievers সম্পর্কে আরও জানুন।
> সোর্স:
> গারবারিনো এস, ম্যাগনাভিটা এন। পুলিশ অফিসারদের মধ্যে স্ট্রেস এবং মেটাবোলিক সিড্রোমের কাজ। একটি সম্ভাব্য স্টাডি গ্রোলমাস্জ ভি, ইড। প্লাস এক 2015; 10 (12): e0144318। ডোই: 10,1371 / journal.pone.0144318।
> এসেন টি, ওয়ালশ জেএল, কেয়ারী এমপি উদ্দেশ্য, বিষয়ভিত্তিক, এবং আশপাশের সামাজিক-অর্থনৈতিক অবস্থার এবং অনুন্নত স্বাস্থ্যের মধ্যে সম্পর্কের মধ্যে প্রচলিত চাপ এবং স্বাস্থ্য বিঘ্নের মধ্যস্থতা ভূমিকা। আচরণগত মেডিসিনের ইতিহাস: আচরণগত ঔষধের সোসাইটির প্রকাশনা । 2014; 48 (2): 215-224। ডোই: 10.1007 / s12160-014-9591-1।
> উচচার্চ ডিএম, স্টিন জে, গ্রেনডেল জিএ, এট আল মধ্যযুগীয় মহিলাদের মধ্যে রেস, সোসাইটি ইকোনমিক স্টাডিজ এবং লৌকিক তাত্পর্যপূর্ণ তদন্ত, এবং অ্যালোস্ট্যাটিক লোকেদের মনোবিজ্ঞানীর মধ্যস্থতাকারী: জাতির সর্বত্র নারী স্বাস্থ্যের গবেষণার ফলাফল। মনোসামাজিক মেডিসিন । 2015; 77 (4): 402-412। ডোই: 10,1097 / PSY.0000000000000175।