সামাজিক উদ্বেগ এবং অন্তর্দৃষ্টি একই জিনিস নয়, আপনি কতজন মানুষকে উপলব্ধি করতে পারেন তা চিন্তা করার জন্য কোন ব্যাপারই না।
অন্তর্নিহিত এবং সামাজিক উদ্বেগ মধ্যে পার্থক্য
সামাজিকভাবে উদ্বিগ্ন হওয়া ব্যক্তিরা সামাজিক বা কর্মকাণ্ডের পরিস্থিতিগুলি তাদের আগে আগে থেকে দিন বা সপ্তাহের জন্য ভীত হতে পারে, এই পরিস্থিতিতে এগুলি এমনভাবে এড়িয়ে চলুন যাতে এটি দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করে (মনে করা হয় যে গ্রীস শাড়ি কেনাকাটা, ক্লাসে যোগদান করা বা এমনকি বাইরে যাওয়া ), এবং সাধারণত সামাজিক বিশ্বের নেভিগেট করার জন্য নিজেদের এবং তাদের ক্ষমতা সম্পর্কে নেতিবাচক cognitions (সাধারণমানের পদ, চিন্তা) মধ্যে আছে
এর বিপরীতে, অন্তর্নিহিত সংজ্ঞাটি উদ্বিগ্ন, ভয়ঙ্কর, বা আত্মনির্ভরশীলতার সাথে কিছু করার নেই। Introverts তাদের নিজস্ব শান্ত এবং কম কী ভাবে বেশ আত্মবিশ্বাসী হতে পারে। তারা বহিরাগত উদ্দীপনার দ্বারা সহজে ওভারলোড হতে পারে, যা তাদের সামাজিক অবস্থার থেকে পশ্চাদপসরণ হতে পারে- কিন্তু এটি বাথরুমে চালানোর জন্য এবং তাদের সমস্ত সামাজিক ভুলের জন্য নিজেদেরকে বেঁধে না। পরিবর্তে, তারা একটি ভাল বই পড়তে অব্যাহতি পেতে পারে, তাদের চিন্তা সঙ্গে একা হতে, বা কেবল শান্ত সঙ্গে কন্টেন্ট হতে পারে।
এটা আকর্ষণীয় হয়ে ওঠে, তবে, যখন সামাজিক উদ্বেগ এবং অন্তর্মুখী সংঘর্ষ
অন্তর্নিহিত এবং সামাজিক চিন্তা সংমিশ্রিত
একটি মুহূর্ত জন্য কল্পনা করা যে কোন ব্যাপার আপনি চেষ্টা কিভাবে কঠিন, আপনি নিজেকে একটি নির্দিষ্ট খাদ্য পছন্দ করতে পারে না। তারপরও কল্পনা করুন যে আপনি সেই খাবারের এলার্জিও হতে পারেন। আপনি যে খাদ্যটি খেতে পারেন তা যেহেতু আপনি যে খাবার খেতে পারেন না তাই আপনি বিশেষ করে বিরক্ত হন না, তবে আপনি তা উপভোগ করেন নি।
যে সামাজিকভাবে উদ্বিগ্ন introverts জন্য এটি কিভাবে একটি বিট।
তারা বিশেষ করে দলের জীবন, সামাজিক প্রজাপতি, অথবা দেরী-রাতের অংশীদার হতে চায় না। তারা এমন একটি চাকরি বেছে নিতে পারে যা গ্রাহকদের সাথে আলাপচারিতার, উপস্থাপনা উপস্থাপনার জন্য, বা অন্যের তত্ত্বাবধানে নয় বরং জীবনের সব থেকে গভীর সমস্যা নিয়ে শান্তভাবে বসতে দেয়।
একই সময়ে, একা থাকার সময় তাদের স্বাভাবিক আকাঙ্ক্ষা এমন পরিস্থিতির সৃষ্টি করে যা তাদের উদ্বেগ প্রকাশ করে । প্রশ্ন হচ্ছে- এটা কি ব্যাপার?
পরিবর্তন প্রেরণা
যদি আপনি গুহায় বাস করেন এবং ছেড়ে দেন তবে আপনি কি গুহায় বেশি কন্টেন্ট পাবেন না যদি আপনি বাইরে থাকেন?
সুসংগঠিত বই "কুইট" গ্রন্থের লেখক সুসান কাইইন বলছেন যে আমরা অন্তর্মুখীদের যেমন যত্নশীল এবং স্কুলভিত্তিক পরিবেশের সাথে তাদের সরবরাহ করা উচিৎ।
পূর্ব সংস্কৃতিতে, পশ্চিমা সংস্কৃতির তুলনায়, অতিলৌকিক ব্যক্তিত্বের উপর আরো মূল্য রাখা হয় এবং মার্জিততা আদর্শ নয়। আমরা কি এমন একটি সাংস্কৃতিক আদর্শের পরিমাপের জন্য আমাদের সামাজিকভাবে উদ্বিগ্নতাপূর্ণ অন্তর্মুখী প্রত্যাশা করছি যা অগত্যা ব্যক্তি হিসাবে তাদের জন্য সাফল্যের সাথে অনুবাদ করে না?
অন্তর্নিহিত / সামাজিক চিন্তা সঙ্গে কপর্দকশূন্য
যদি আমরা সমীকরণের দুটি অংশকে ছুঁড়ে ফেলি, তাহলে এই ধাঁধাটির উত্তর দিয়ে আসা সহজ হতে পারে। যেহেতু আমরা জানি যে অভ্যন্তরবিরোধিতা এবং সামাজিক উদ্বেগ জন্য কি কি প্রয়োজন জন্য প্রয়োজন।
এটি ভালো একটি বিট দেখায়।
শক্তি অর্জন করার জন্য অভ্যন্তরীণ প্রয়োজনগুলি সামাজিক উদ্দীপনার থেকে দূরে। আমরা এই downtime প্রয়োজন জন্য অন্তর্মুখী ত্রুটি না কারণ এটি তাদের শারীরিক মেকআপ একটি মৌলিক অংশ প্রতিফলিত বোঝা যায়।
কেইন তার গবেষণা উপর ভিত্তি করে পয়েন্ট হিসাবে, introverts আরো দৃঢ়ভাবে উদ্দীপনা অভিজ্ঞতা, যা কেন তারা একটি বিরতি নিতে হবে কেন।
অন্যদিকে সামাজিক উদ্বিগ্নতা ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিটি, সামাজিকভাবে একইরকম পরিস্থিতিতে "ভুক্তভোগী" হওয়া উচিত নয়, কারণ যখন বিরক্তিকর পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে যাওয়ার পর উদ্বেগ ছিটকে পড়ে তখন ব্যক্তি বিশ্বাস করে যে শুধুমাত্র উত্থানের একমাত্র সমাধান উদ্বেগ অব্যাহতি হয়
কিন্তু -কিন্তু দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার মধ্যে থাকাকালীন অন্তর্বর্তীকালীন ওভারস্টাইমুলেশন শেষ হয়ে যাবে? সম্ভবত, তার মেজাজ খারাপ হবে এবং তার কার্যকরী পতন হবে।
সুতরাং, যদি আপনি উভয় অন্তর্মুখী এবং সামাজিকভাবে উদ্বিগ্ন, উভয় সামাজিক এবং কর্মক্ষমতা পরিস্থিতিতে দীর্ঘক্ষণ যে উদ্বেগ subsides আপনার সামাজিক উদ্বেগ উন্নতির জন্য মহান হতে পারে, কিন্তু কি এই pesky অন্তর্নিহিত introversion কি?
আপনি যদি এমন পয়েন্টে পৌঁছান যা আপনার সহকর্মীদের সামনে একটি টান দেয় তবে আপনার হাত কাঁপতে কাঁপতে, মুখ শুকিয়ে ও হৃদয়কে আপনার বুকে নাড়া দেয় না- তবে আপনি যে প্রতিটা উপস্থাপনাটি দিয়েছেন তার পরেও আপনি মনস্তাত্ত্বিকভাবে হতাশ হয়েছেন - আপনি জিতেছেন ? আপনি কি কখনো এমন একজন ব্যক্তির মতো আরামপ্রদ হতে পারেন, যার স্নায়ুতন্ত্রের মেক-আপ তাদের প্রত্যেক ঘুরে ঘুরে বেড়াচ্ছে?
ক্যারিয়ার পাথ এবং অন্তর্নিহিত / সামাজিক উদ্বেগ
প্রকৃতপক্ষে, অনেক অভিনেতা অন্তর্মুখী বলে দাবি করেন, যেমন জুলিয়া রবার্টস এবং রবার্ট ডেনরো; এর মানে এই নয় যে তারা সামাজিকভাবেও উদ্বিগ্ন, কিন্তু বরং তারা স্বাচ্ছন্দে কথোপকথনের জন্য একা একা এবং গভীর চিন্তা পছন্দ করে।
অন্য দিকে, কিছু সেলিব্রিটি আছে যারা নিঃসন্দেহে যে শ্রেণীর অন্তর্গত এবং সামাজিকভাবে উদ্বিগ্ন উভয়ের মধ্যেই পতিত হয়। প্রশ্ন স্বতঃস্ফূর্তভাবে হয়ে দাঁড়ায়, যদি তাদের চক্ষু ব্যাহত হয় তবে কেন তারা আলোকে বেছে নেয়?
জ্যাক গ্রিনকে এক উদাহরণ; একটি বেসবল খেলোয়াড় যিনি জানেন যে তিনি খুব বেশি চিন্তা করেন এবং সামাজিক উদ্বিগ্নতা ব্যাধি নিয়েও গবেষণা করেছেন:
"বেসবল একটি খেলা যেখানে মূঢ়তা এবং জিনিসগুলিকে সত্যিকার অর্থে সহজ করার জন্য অনেক সময় কাজ করার সঠিক উপায় রাখা হয় ... আমি তাদের সাথে অভিনয় করেছি এমন লোকগুলি এত মূঢ় ছিল যে তারা সত্যিই ভাল ছিল কারণ তাদের মন কখনোই পায়নি পথ। "
চিকিত্সা চিকিত্সার লক্ষ্যে লক্ষ্য নির্ধারণ
উত্তর সম্ভবত সম্ভবত আপনার জীবনের লক্ষ্য, স্বপ্ন, উচ্চাকাঙ্ক্ষী, ইচ্ছামত এবং আপনি তাদের অর্জন করার জন্য কি করতে হবে তা নির্ণয় করার জন্য মিথ্যা। Greinke তার অন্তর্নিহিত এবং সামাজিক উদ্বেগ সত্ত্বেও একটি পেশাদার বেসবল খেলোয়াড় হতে চেয়েছিলেন।
আপনি এটা অর্জন করার জন্য আপনার প্রাকৃতিক প্রকৃতির বিরুদ্ধে কাজ যে এত কিছু করতে চান? যদি উত্তরটি হ্যাঁ হয় তাহলে আপনার সান্ত্বনা জোন এবং যেখানে আপনি নিজের জায়গা বেছে নিতে পছন্দ করেন তার মধ্যে আপাতদৃষ্টিতে দ্বন্দ্ব ব্যাখ্যা করার জন্য আপনার "কেন" থাকতে পারে।
পালাতে / পরিহার উদাহরণে ফিরে যাওয়া, আপনার অভ্যন্তরীণ প্রকৃতির প্রতি সম্মান যখন আপনার সামাজিক উদ্বেগ চ্যালেঞ্জ সম্ভব? এবং বর্তমান চিকিত্সা বিকল্প কি এই অ্যাকাউন্টে নিতে? বা এটি একটি "এক আকার-ফিট-সব" সামাজিক উদ্বেগ চিকিত্সা পদ্ধতি, আপনার স্বাভাবিক প্রকৃতির (উদ্বৃত্ত উদ্বিগ্ন ব্যাধি) আপনার মাথার lampshades সঙ্গে পক্ষের নাচ করতে হবে বা শান্ত বোধ যখন লাইব্রেরীতে শান্তভাবে বসতে হবে কিনা।
সম্ভবত এই এমনকি আমরা যে ডেটা হায়ারারকিগুলিতে প্রতিফলিত?
ভয় হায়ারarchies পুনঃ মূল্যায়ন
যদি আপনি সামাজিক উদ্বিগ্নতা ব্যাধি সম্পর্কে একটি স্বয়ংসম্পূর্ণ বই পড়েন, তাহলে আপনি জানতে পারবেন যে একটি ভয়ের অনুক্রমটি 10 টির মতো "ভয়ঙ্কর" অবস্থার তালিকা, যা অন্তত উদ্বেগ-উদ্ঘাটন থেকে সবচেয়ে উদ্বেগ-উদ্দীপনার দিকে অগ্রসর হচ্ছে, যা আপনাকে অবশ্যই করতে হবে আপনার নিজের বা কোন থেরাপিস্টের সাহায্যে, ভেতরে (বাস্তব জীবনে) অথবা আপনার কল্পনায় কাজ করে, যতক্ষণ না আপনি দুশ্চিন্তা বা উদ্বিগ্নতা না দেখে প্রতিটি ইভেন্টের অভিজ্ঞতা অর্জন করতে সক্ষম হন।
অভ্যন্তরীণ এবং extroverts ভয় hierarchies একই বা ভিন্ন চেহারা উচিত? আমরা সব সাফল্যের দিকে একই সিঁড়ি আরোহণ হয়? আপনি সাফল্য হিসাবে সংজ্ঞায়িত কি?
লক্ষ্য নির্ধারণ: একটি হোমওয়ার্ক ব্যায়াম
আপনার লক্ষ্যগুলি সংজ্ঞায়িত করার জন্য একটি অনুশীলনের মতো, আপনার সামাজিক সচেতনতা ব্যাধির জন্য চিকিত্সার জন্য সত্যিই কি প্রয়োজন তা প্রকাশ করার জন্য আপনার নিজের প্রশ্নের উত্তর দিন:
1. আপনি কি নিজেকে অভ্যন্তরীণ, বহির্মুখী, বা কোথাও মাঝখানে রাখেন?
2. আপনার স্বপ্ন, লক্ষ্য, আকাঙ্ক্ষা, এবং আশা যখন আপনার ব্যক্তিগত জীবনে আসে?
3. আপনার স্বপ্ন, লক্ষ্যসমূহ, আকাঙ্ক্ষা এবং আশা আপনার কর্মজীবন কখন আসে?
4. এই কর্মজীবন এবং জীবনের আকাঙ্ক্ষা আপনার স্বতন্ত্র স্তর introversion / extroversion সঙ্গে মেলে কি?
আপনি এই পয়েন্ট প্রতিটি সম্পর্কে লক্ষ্য করবে যে তারা সামাজিক উদ্বেগ নিজেই সঙ্গে কিছুই করার নেই যে - একটি দেওয়া হয় যদি আমরা এই ধারণার সাথে শুরু করি যে প্রত্যেকের মধ্যে প্রবেশের ক্ষেত্রে সামাজিক উদ্বেগের কারণে রোগীর কার্যকারিতার একটি নির্দিষ্ট মাত্রা অপ্রত্যাশিত কার্যকারিতা রয়েছে, তাহলে পরবর্তী ধাপটি কেবলমাত্র একজনের স্তরে / এবং এটি কঠিন হতে হবে না, এটি শুধু কয়েক tweaks জড়িত হতে পারে।
সেলাইয়ের চিকিৎসার উদাহরণ
এর কিছু অনুমানমূলক উদাহরণ দেখুন:
1) কল্পনা করুন যে আপনি নিজেকে একজন অন্তর্মুখী বলে মনে করেন, যিনি ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের সঙ্গে দীর্ঘ এক একের কথোপকথনের স্বপ্ন দেখেছেন এবং কিছু জনসাধারণের মিথস্ক্রিয়া নিয়ে বিস্তারিত-ভিত্তিক কাজ জড়িত একটি যাদুঘর কিউরেটর হিসাবে একটি চাকরি।
2) কল্পনা করুন যে আপনি আপনার সামাজিক উদ্বেগ দ্বারা আটকে থাকা একটি বহির্মুখী। আপনি স্ট্যান্ড আপ কমেডি করার স্বপ্ন কিন্তু আপনি মঞ্চে ধাপে প্রতিটি সময় queasy মনে। আপনি ভিড় দ্বারা energized হয় কিন্তু আপনার সামাজিক উদ্বেগ আপনি ফিরে অধিষ্ঠিত হয়।
আপনি দেখতে পারেন যে, যদি আপনি একটি অভ্যন্তর বা বহির্মুখী হয় তাহলে এক্সপোজার থেরাপির জন্য পরিকল্পনাটি বেশ ভিন্ন হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ একজন ব্যক্তির হয়তো সামাজিক আচরনের সাথে ভ্রষ্টতার একটি ভ্রাম্যমান আচরন থাকে, যখন ব্যক্তিটি উদাহরণস্বরূপ কর্মক্ষমতা উদ্বিগ্নতা ভীতির মাধ্যমে কাজ করবে।
অন্য কথায়, সামাজিক উদ্বেগ জন্য চিকিত্সা করতে পারেন (এবং উচিত) আপনার অনন্য পরিস্থিতিতে তৈরি করা
সাধারণ অভিগমন
অবশ্যই এই আলোচনা, ঔষধের চিকিত্সা এবং অন্যান্য জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপির পদ্ধতি যেমন অযৌক্তিক চিন্তাধারা বিতর্ক করে, যা উভয় introverts এবং extroverts ক্ষেত্রে সমানভাবে প্রযোজ্য।
তাই প্রশ্নটি অবশেষ: যদি আপনি একটি সামাজিক অবস্থার মধ্যে সামাজিক উদ্বেগ সঙ্গে নিজেকে ভরা একটি অন্তর্মুখী খুঁজে পেতে - আপনি আপনার introversion সম্মান বা আপনার সামাজিক উদ্বেগ চ্যালেঞ্জ থাকার থেকে অব্যাহতি?
সত্যই, আপনি কিছুদিন আপনার অন্তর্বর্তীকে উপেক্ষা করতে পারেন, আপনার সামাজিক উদ্বেগকে অতিক্রম করতে আপনার আস্থা গড়ে তুলতে যথেষ্ট দীর্ঘ। তারপর আপনি বিশ্বের আপনার সামান্য কোণে ফিরে এবং শান্ত উপভোগ করতে সক্ষম হতে পারে।
আপনার সংগ্রাম যারা extroverts যারা তাদের ভয় প্রতিদ্বন্দ্বিতা হবে প্রতিদ্বন্দ্বিতা বেশী হতে পারে কারণ তারা কেবল কাছাকাছি যে আরও অনেক মানুষ ভোগ ভোগ। একই সময়ে, মনে রাখবেন যে তারা নিজেদের যুদ্ধের মুখোমুখি হচ্ছে, নিজেদের মধ্যে দুটি খুব ভিন্ন ভিন্ন অংশে বসবাস করে, যেগুলি ক্রমাগত বিরোধিতা হতে হবে।
অন্তত যদি আপনি আপনার সোশ্যাল স্নায়ুর কারণে পার্টি ছেড়ে চলে যান, আপনার অন্তর্বর্তী এটির জন্য আপনাকে ধন্যবাদ দেবে।
সূত্র:
কেইন, এস কিউইটি: দ্য পাওয়ার অব ইনটারওভারস ইন দ্য ওয়ার্ল্ডস কে বলব না কথা বলা কথা নিউ ইয়র্ক: ক্রাউন পাবলিশার্স।
অলসেন ল্যানি, এম। অন্তর্দৃষ্টি সুবিধা: কীভাবে শোষিত মানুষ একটি বহির্মুখী বিশ্বকে উড়িয়ে দিতে পারে। নিউ ইয়র্ক: ওয়ার্কম্যান প্রকাশনা।
ইয়াহু স্পোর্টস জ্যাক গ্রিনকে বলছে 'স্টুপিড' খেলোয়াড়েরা বেস্ট বেসবল খেলোয়াড়দের জন্য।