কেন আমি মানুষের সামনে খাওয়া ভয় পাই?

অন্যদের সামনে সামাজিক উদ্বেগ এবং আহারের ভয়

* এই ভয় এক্সপোজার থেরাপির অনুশীলন কিভাবে একটি বিভাগ প্রয়োজন। এই নিবন্ধটি পরিষ্কারের সময় মুছে ফেলা হয়েছে, এবং হাব নিবন্ধ এখন এই এক পয়েন্ট। *

অন্যদের সামনে খাওয়ার ভয় আপনার সামাজিক জীবন, কর্মসংস্থান এবং কলেজে সমন্বয় সাধন করতে পারে। সামাজিকভাবে সাধারণত খাদ্য এবং পানীয় কিছু ফর্ম অন্তর্ভুক্ত। ব্যবসা মিটিং মাঝে মাঝে লাঞ্চ বা ডিনারের উপরে ঘটে

কলেজ ক্যাফেটেরিয়া ভিড় হতে পারে।

অন্যদের সামনে খাওয়ার এবং মদ্যপান করলে আপনি চরম উদ্বেগ সৃষ্টি করে থাকেন, তবে আপনি হয়তো এই পরিস্থিতিতে এই অস্বস্তি সহ্য করতে পারেন অথবা তাদের পুরোপুরি এড়িয়ে যান।

এভারেজটি একটি বিশৃঙ্খল চক্র সৃষ্টি করে যাতে আপনার জীবন আরও সংকুচিত হয়ে যায়, কঠিন আপনি অন্যদের সামনে খেতে ও পান করতে পাবেন। আপনি নিজের জন্য নিখরচায় পরিবর্তন বা অন্যদের সামনে খাওয়ার প্রয়োজন না এমন পছন্দগুলি বেছে নিতে পারেন, যেমন ক্যাফেটেরিয়ায় নতুন বন্ধুদের সাথে দেখা করার পরিবর্তে আপনার ডেরুম রুমে খাওয়া।

ট্রিগারসমূহ

অন্যদের সামনে খাওয়া এবং পান করার ভয় ভয়াবহ পরিস্থিতিতে, খাবার এবং ডাইনিং সহকর্মীদের দ্বারা পরিচালিত হতে পারে

• কিছু মানুষ অন্যদের সামনে খেতে বা পান করতে হবে এমন প্রত্যেক পরিস্থিতিতে উদ্বিগ্ন হয়ে ওঠে, অন্যরা যেমন সুনির্দিষ্ট সেটিংস যেমন আনুষ্ঠানিক ভোজসভা বা ডিনার পার্টির মত ভয় পায়
• কিছু ব্যক্তি কর্তৃপক্ষ পরিসংখ্যান সামনে খাওয়া শুধুমাত্র যখন উদ্বিগ্ন হয়। অন্যদিকে, কিছু লোকের সামনে খাওয়াতে পারে যখন তারা ভালভাবে জানে।

• কয়েকজন অল্পবয়সিদের সাথে শান্ত পরিবেশে ডাইনিংয়ের তুলনায় কিছু লোক ভীতু হয়ে উঠতে পারে।

যদি আপনি খাওয়ার ভয় সহকারে অধিকাংশ লোকের মত হন, তবে আপনার স্তরের স্কেচ সম্ভবত খাদ্য খাদ্যে কতখানি কঠিন তা অনুপাতে বর্জন করে।

• খাবার যেমন স্যালাড, স্যুপ, এবং sauces সঙ্গে রান্নার যেমন পাতন প্রয়োজন সাধারণত সাধারণত সবচেয়ে উদ্বেগ উদ্দীপক।

• স্প্যাগেটি হিসাবে সম্ভাব্য নোংরা খাবারগুলি আরো উদ্বেগ-উদ্বেগের কারণ হবে কারণ খাওয়ার সময় অস্বস্তিকর আরও বেশি সম্ভাবনা রয়েছে।
• আঙুরের খাবার সাধারণত অন্তত হুমকী।
• পানীয় ধরনের সাধারণত ভয় স্তর প্রভাবিত করে না, যদিও লাল দ্রাক্ষা যেমন দাগের সম্ভাবনা বেশি পানীয়, আরো উদ্বেগ উদ্বিগ্ন হতে পারে, যদিও

ভয়

আপনি অন্যদের সামনে খাওয়া বা পান করার ভয় থাকলে, সম্ভবত এই পরিস্থিতিতে পরিস্থিতিতে আপনি হতে পারে উদাসীন ঘটনা একটি দীর্ঘ তালিকা আছে। তারা নিম্নলিখিত কিছু অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:

• তোমার হাত ঝাঁকবে
• আপনি আপনার খাদ্য বা পানীয় ছিটে করবে
• আপনি আপনার খাদ্য চপেটাঘাত এবং নিজেকে মনোযোগ আকর্ষণ করবে
• আপনি বমি বা আপনার অন্ত্রের নিয়ন্ত্রণ হারাতে হবে
• খেতে সময় আপনি unattractive দেখবেন
• আপনি মশলা খাবার খাওয়ার থেকে ছিটকে পরিণত হবে

সামাজিক উদ্বেগ এবং disordered খাওয়া গবেষণা

এই সমস্ত ভয় অন্তর্নিহিত অন্যদের দ্বারা নেতিবাচক মূল্যায়ন হচ্ছে ভয়।

প্রকৃতপক্ষে, একটি 2015 গবেষণায় নেতিবাচক মূল্যায়নের এই ভয় সামাজিক উদ্বেগ এবং disordered আহারের দিকগুলির মধ্যে সম্পর্কের অংশ ব্যাখ্যা করেছে।

উপরন্তু, একটি 2012 গবেষণায় সামাজিক চেহারা উদ্বেগ এবং নেতিবাচক মূল্যায়নের ভয় সামাজিক উদ্বেগ এবং খাওয়ার ব্যাধি উপসর্গ উভয়ের জন্য দুর্বলতা দেখা দেয় যে পাওয়া গেছে।

ফলস্বরূপ, যারা নিখুঁত নেতিবাচক বিশ্বাস বা নেতিবাচক সামাজিক মূল্যায়ন ভয়কে সংশোধন করে, এই ধরণের অকার্যকর খাদ্যাভ্যাসের জন্য প্রয়োজনীয় খাবারের সাথে নির্দিষ্ট বিষয়ে ফোকাস করার পরিবর্তে এই ধরনের আচরণের প্রয়োজন হয়।

চিকিৎসা

যখন অন্যদের সামনে খেতে বা পান করার ভয় ভয়ঙ্কর ব্যাধি (এসডিএর নির্ণয়ের প্রায় ২5% লোকের মধ্যে এই ভয় আছে), জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি (CBT) বা জ্ঞানীয়-আচরণগত গ্রুপ থেরাপি (CBGT) সাধারণত বাঞ্ছনীয়।

CBT নেতিবাচক স্বয়ংক্রিয় চিন্তাধারার সনাক্তকরণ এবং আরো যুক্তিসঙ্গত চিন্তাভাবনা নিদর্শন সঙ্গে এই চিন্তা প্রতিস্থাপন জড়িত।

উপরন্তু, এক্সপোজার প্রশিক্ষণ কিছু ফর্ম সাধারণত জ্ঞানীয় পুনর্নির্মাণ অনুশীলন অনুশীলন সম্পন্ন এই বাস্তব আহার এবং পানীয় পরিস্থিতিতে যেখানে অন্য দলের অংশগ্রহণকারীদের ডাইনিং সঙ্গীগণ হিসাবে কাজ জড়িত হতে পারে।

অন্যের সামনে খেতে আপনার উদ্বিগ্নতা যদি একটি খাবারের অভাব , বা একটি আহার বিকৃতি এবং SAD এর সংমিশ্রনের কারণে, তাহলে আপনার অনন্য পরিস্থিতির জন্য চিকিত্সা করার প্রয়োজন হবে। উপরন্তু, যদি আপনি সাধারণকরণ SAD অভিজ্ঞতা, বা আপনার উপসর্গ থেরাপির সাড়া না, যেমন চিকিত্সা serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) হিসাবে পরামর্শ দেওয়া হতে পারে।

একটি শব্দ থেকে

আপনি অন্যদের সামনে খাওয়া কষ্ট সম্মুখীন হয়, আপনার উদ্বেগ উৎস বিবেচনা আপনি কি অন্যদের আপনার প্রকৃত খাদ্য খাওয়া সম্পর্কে বা আরো চিন্তিত বোধ করবে কিভাবে সম্পর্কে চিন্তিত? নিজের নিজের অকার্যকর খাবারের ধরনগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে এবং এইগুলি পরবর্তী পদক্ষেপগুলি কি কি হতে পারে তা আপনার নিজের কাছে জিজ্ঞাসা করুন।

অন্যদের সামনে যদি অসুবিধা হয় তবে আপনার দৈনিক জীবনের উল্লেখযোগ্য ক্ষতি হতে পারে, এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের কোনও সমস্যা দেখা দিলে আপনার পরিবারের ডাক্তারের সঙ্গে আরও মূল্যায়ন এবং সম্ভাব্য চিকিত্সার জন্য একটি নিয়োগের কথা বিবেচনা করুন।

> সোর্স:

_{এন্টনি এমএম, সোয়ানসন আরপি লজ্জা এবং সামাজিক উদ্বেগ কর্মপদ্ধতি। ওকল্যান্ড, সিএ: নিউ হার্বিঙ্গার; 2008।}

_{হেইমবার্গ আর, বেকের, আর। সামাজিক ফোবিয়া জন্য জ্ঞানীয় আচরণগত গ্রুপ থেরাপি: বেসিক প্রক্রিয়া এবং ক্লিনিকাল কৌশল। নিউ ইয়র্ক: গিলফোর্ড; 2002।}

> লেভিনসন, সিএ ও রাইডব্যাফ, টিএল (২01২)। সামাজিক উদ্বেগ এবং খাওয়ার ব্যাঘাত comorbidity: নেতিবাচক সামাজিক মূল্যায়ন ভয়ের ভয়। খাওয়ার ব্যায়াম , 13 (1), ২7-35 https://doi.org/10.1016/j.eatbeh.2011.11.006

> মেনততি এআর, ডিবোর এলবি, সপ্তাহ জেডব্লিউ, হেইমবার্গ আরজি। মনোবিজ্ঞান খাওয়ার সঙ্গে সামাজিক উদ্বেগ এবং সমিতি: মূল্যায়ন এর ভয় এর মধ্যস্থতা প্রভাব। শারীরিক চিত্র। 2015; 14: 20-8।

_{নয়েস আর, হোহেন-স্যারিক আর। উদ্বেগ রোগ। লন্ডন: কেমব্রিজ বিশ্ববিদ্যালয় প্রেস; 1998।}