আমি একটি ক্রীড়াবিদ হিসাবে কর্মক্ষমতা অনিশ্চিত কিভাবে পরিচালনা করবেন?

ক্রীড়া এবং কর্মক্ষমতা উদ্বেগ প্রায়ই হাতে হাতে হাতে আপনি কি কখনও একটি গুরুত্বপূর্ণ ক্রীড়া ইভেন্টের সময় "চাপা" বা আপনার স্নায়ু আপনার ক্রীড়াবিদ পারফরম্যান্সের পথ পেতে অনুভূত? যখন অনেক ক্রীড়াবিদ প্রতিযোগিতায় "পাম্প করা" হয়ে উঠে, যখন অ্যাড্রেরলাইনের দ্রুতগতিতে উদ্বেগ হিসাবে ব্যাখ্যা করা হয়, এবং নেতিবাচক চিন্তাগুলি ঘূর্ণায়মান শুরু হয়, এটি আপনার কাজ করার ক্ষমতা উপর বিধ্বংসী প্রভাব থাকতে পারে।

প্রতিযোগিতার সময় উদ্বেগগুলির উপসর্গ পরিচালনা কিভাবে শিখতে আগে, উদ্বেগ এবং ক্রীড়াবিদ কর্মক্ষমতা মধ্যে সম্পর্ক বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ।

ক্রীড়া মনোবিদ্যা কি?

ক্রীড়া মনোবৈজ্ঞানিক প্রতিযোগিতার জন্য একজন ক্রীড়াবিদের মনকে আরও ভালভাবে প্রস্তুত করার উদ্দেশ্যে মনোবিজ্ঞান একটি বিভাগ ।

কিভাবে ক্রীড়া মনোবিজ্ঞান সামাজিক উদ্বিগ্নতা ডিসঅর্ডার (এসএডি) সাথে সম্পর্কযুক্ত?

সামাজিক উদ্বিগ্নতা ব্যাধি (এসএএডি) মানুষের সামাজিক ও কর্মকাণ্ডের পরিস্থিতিগুলি ভয় পায়। সবচেয়ে সাধারণ ভয় জনসাধারণের ভাষ্য । যাইহোক, বাদ্যযন্ত্র এবং ক্রীড়াবিদ হিসাবে অন্যান্য ধরনের পারফরম্যান্স এছাড়াও উদ্বেগ বাড়াতে পারে। প্রতিযোগিতার সময় কর্মক্ষমতা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন তাদের অতিক্রম করতে সাহায্য করার জন্য ক্রীড়াবিদদের সঙ্গে অধিকাংশ খেলাধুলা মনোবিজ্ঞানীরা কাজ। তার সবচেয়ে চরম আকারে, এই ধরনের উদ্বেগটি এসএডি হিসাবে নির্ণয় করা হবে।

চিন্তা এবং অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স মধ্যে সম্পর্ক কি?

অ্যাথলেটিক প্রতিযোগীতার আগে বা সময় সম্পর্কে আশ্চর্য একটি ক্রীড়াবিদ হিসাবে আপনার কর্মক্ষমতা বাধা দিতে পারে।

আপনার শরীর একটি উত্তেজনাপূর্ণ অবস্থায় আছে যখন ক্রীড়াবিদ ঘটনা দ্বারা প্রয়োজনীয় সমন্বিত আন্দোলন ক্রমবর্ধমান কঠিন হয়ে ওঠে। শারীরিক arousal একটি নির্দিষ্ট মাত্রা সহায়ক এবং প্রতিযোগিতার জন্য আমাদের প্রস্তুত কিন্তু যখন উদ্বেগজনক শারীরিক লক্ষণগুলি খুব বড়, তখন তারা আপনার প্রতিদ্বন্দ্বিতা করার ক্ষমতা নিয়ে গুরুতর হস্তক্ষেপ করতে পারে।

একইভাবে, আপনি কিভাবে প্রতিযোগিতায় সহায়ক হতে পারেন তা নিয়ে কিছুটা চিন্তিত হতে পারে, তবে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং ব্যর্থতার প্রত্যাশাগুলির মত উদ্বেগজনক গুরুতর জ্ঞানের লক্ষণগুলি স্বতঃপ্রণোদিত ভবিষ্যদ্বাণী নিয়ে আসতে পারে যদি অনুশীলনের সময় আপনি কীভাবে সঞ্চালন করেন এবং প্রতিযোগিতায় আপনি কীভাবে কাজ করেন তার মধ্যে একটি সুস্পষ্ট পার্থক্য থাকলে, উদ্বেগ আপনার কর্মক্ষমতা প্রভাবিত করতে পারে।

অ্যাথলেটিক পারফরমেন্স উপর উদ্বেগ প্রভাব কি ফ্যাক্টর?

কিছু ধরনের ক্রীড়াবিদ কর্মক্ষমতা উপর উদ্বেগ প্রভাব অনুভব আরো প্রবণ হয়। অপেশাদার ক্রীড়াবিদদের প্রতিযোগিতায় সঞ্চালন করার তাদের ক্ষমতা হস্তক্ষেপ যে উদ্বেগ অভিজ্ঞতা যাও ঋতু পেশাদার তুলনায় আরো সম্ভবত - এই প্রতিযোগিতায় উভয় অভিজ্ঞতা এবং আত্মবিশ্বাস উভয় অভিজ্ঞতার অভাব অভাব কারণে এটি তোলে

ক্রীড়াবিদদের অংশগ্রহণকারী খেলোয়াড়রাও টিম স্পোর্টস খেলোয়াড়দের চেয়ে বেশি উদ্বেগের সম্মুখীন হয়েছে। প্রচলিত ধারনা থেকে বোঝা যায় যে, একটি দলের অংশ হচ্ছে যারা কেবলমাত্র প্রতিদ্বন্দ্বিতা করে তাদের দ্বারা প্রভাবিত কিছু চাপ কমিয়ে দেয়।

অবশেষে, প্রমাণ রয়েছে যে টিম স্পোর্টসে, যখন একটি দলের বিরোধিতার (যেখানে "দূরে" খেলা হিসাবে পরিচিত) ঘুরে ঘুরে ঘুরে ঘুরে বাড়ির তুলনায় বেশি হয়,

আবার, সাধারণ ধারণাটি ইঙ্গিত দেয় যে প্রতিযোগিতার সময় ভেন্যুটির সাথে আরও বেশি সমর্থক সমর্থন এবং আরো পরিচিতি থাকার কারণে উদ্বেগ স্তরের ভূমিকা পালন করে।

কেন কিছু অ্যাথলেটের চাপ এবং অন্যদের Falter অধীন প্রসারিত?

কঠিন প্রতিদ্বন্দ্বিতার মুখোমুখি হলে কীভাবে এলিট অ্যাথলেটরা চ্যালেঞ্জে উঠতে সক্ষম? গবেষণা দেখায় যে অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সের সময় উদ্বেগগুলির লক্ষণগুলি আপনি কিভাবে সাড়া দেন তাতে আত্মবিশ্বাস একটি ভূমিকা পালন করে। যারা তাদের ক্ষমতায় আস্থা রাখে তারা আবেগ ও উদ্বিগ্নতার প্রতি ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে এবং প্রতিযোগিতার চ্যালেঞ্জে উন্নতি লাভ করতে পারে। অভিজাত ক্রীড়াবিদরা প্রায়ই তাদের আচরণের উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করে থাকেন যে তারা উদ্বিগ্নতার মত উদ্দীপনাকে ব্যাখ্যা করার পরিবর্তে উদ্দীপনাকে ব্যাখ্যা করে।

সাধারণভাবে, আত্মবিশ্বাস আপনি যখন আপনার ক্ষমতা বিশ্বাস করেন এবং মনে করেন যে আপনি একটি প্রতিযোগিতার জন্য সঠিকভাবে প্রস্তুত করেছেন তখন সর্বোচ্চ হতে পারে। স্পেকট্রামের বিপরীত প্রান্তে চিন্তিত এবং আস্থা আছে - যখন আস্থা শক্তিশালী হয়, তখন এটি ভিড়ের মধ্যে মনকে উদ্বিগ্ন করে দেয়।

অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স সম্পর্কে উদ্বিগ্নতা করার জন্য কি করা যেতে পারে?

আপনি কল্পনা, প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ , এবং জ্ঞানীয় পুনর্নির্মাণ সহ ক্রীড়াবিদ পারফরম্যান্স সংক্রান্ত উদ্বেগ পরিচালনা করতে সহায়তা করার জন্য কয়েকটি কৌশল ব্যবহার করতে পারেন। যদি আপনার মনে হয় যে আপনার উদ্বেগগুলি লক্ষণ গুরুতর এবং আত্মনির্ভর কৌশলগুলির সাথে উন্নত না হয়, তবে আপনার উদ্বেগগুলি নিয়ে আলোচনা করার জন্য আপনার ডাক্তারের কাছে যান। আপনি এসএডি এবং আপনার পেশাগত চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে।

_{সূত্র:}

Humara এম। উদ্বেগ এবং কর্মক্ষমতা মধ্যে সম্পর্ক: একটি জ্ঞানীয়-আচরণগত দৃষ্টিকোণ। অ্যাথলেটিক ইনসাইট - স্পোর্ট সাইকোলজি অনলাইন জার্নাল [সিরিয়াল অনলাইন]।

রিওয়াইয়ান্ড এসটি কর্মক্ষমতা চাপ পরিচালনার কৌশল NSCA এর পারফরমেন্স ট্রেনিং জার্নাল [সিরিয়াল অনলাইন]।

Rodriguez সি। ক্রীড়া মনোবিজ্ঞান হ্রাস উদ্বেগ মাধ্যমে মানসিক বলিষ্ঠতা বৃদ্ধি অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা সাহায্য করতে পারেন ?.