স্কুলে আপনার স্ট্রেস কমানোর উপায়
শিক্ষার প্রয়োজনীয়তাগুলি শিক্ষার সকল স্তরে আরও কঠোর হয়ে উঠেছে, ছাত্ররা সর্বত্রই যথেষ্ট স্কুলের চাপ অনুভব করে। এই চাপ পরীক্ষার উপর পারফরম্যান্স, ক্লাসে অংশগ্রহণ এবং সর্বত্র ছাত্রদের কল্যাণকে প্রভাবিত করতে পারে। অতএব, সমস্ত ছাত্রদের কার্যকর চাপ ব্যবস্থাপনা কৌশল সংগ্রহের জন্য এটি অতীব গুরুত্বপূর্ণ।
স্কুল চাপ কমানোর জন্য নিম্নলিখিত ত্রাণ ত্রাণ টিপস এবং সরঞ্জামগুলি অত্যাবশ্যক। শিক্ষাগত দক্ষতা অর্জনের জন্য আপনার জীবনে এইগুলি ব্যবহার করুন, পরীক্ষার জন্য প্রস্তুত করুন এবং সহজেই শেখার জন্য স্ট্রেস লেভেল কম করুন। যখন আপনি স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশলগুলি খুঁজে পান যে আপনার জন্য কাজ করে এবং আপনার জীবনে তাদের অভ্যাস করা, আপনি এই কৌশল উপর আঁকা হিসাবে আপনি আপনার জীবনের সারা ভার চাপ। স্কুল এবং জীবনের বৃহত্তর সাফল্য জন্য, নিম্নলিখিত মাস্টার।
সঠিকভাবে সময় পরিচালনা করুন
আপনি যদি ভাল কাজ করতে চান তবে আপনার অধ্যয়নে কাজ করার জন্য প্রচুর সময় দিতে গুরুত্বপূর্ণ, এবং আপনি ভাল সময় ব্যবস্থাপনা দক্ষতা দিয়ে এগিয়ে পরিকল্পনা করা হলে আপনি নিজেকে অনেক স্ট্রেস সঞ্চয় করতে পারেন। অধ্যয়ন জন্য একটি সময়সূচী সেট আপ, ছোট অংশ মধ্যে আপনার গবেষণা ভঙ্গ, এবং অন্যান্য সময় ব্যবস্থাপনা দক্ষতা অপরিহার্য।
সংগঠিত পেতে
নোট গ্রহণ জন্য প্রতিষ্ঠানের একটি সিস্টেম আছে, নিয়োগের ট্র্যাক রাখা, এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ কাগজপত্র।
সংগঠিত হচ্ছে আপনার মনকে শান্তি বজায় রাখতে পারে যা সবকিছু সম্পর্কে জানা থেকে আসে, সময়সীমা এবং পরীক্ষার তারিখগুলি স্মরণ করে এবং কিছু মানসিক ক্লাস্টারের মনকে সরিয়ে দেয় যা বিচ্ছেদের ফলে ঘটে আপনার স্কুলে কাজ করার জন্য একটি ক্যালেন্ডার, একটি সময়সূচী এবং একটি ফাইলিং সিস্টেম রাখুন, এবং আপনি এটি একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণ চাপ প্রতিরোধ করতে পাবেন!
একটি ভাল অধ্যয়ন পরিবেশ তৈরি করুন
একটি শান্ত পরিবেশ তৈরি করা চাপ কমানো এবং আপনাকে শিখতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, অ্যারোমাথেরাপি , একটি পরিচিত স্ট্রেন রিলিভার, এবং পেপারমিন্ট অক্সিজেন তেল আপনার মস্তিষ্ককে জাগিয়েছে বলে বলা হয়, তাই আমি এটি অধ্যয়ন হিসাবে বার্ন সুপারিশ। আপনি অধ্যয়নরত হিসাবে শাস্ত্রীয় সঙ্গীত বাজানো এছাড়াও আপনি উপাসনা করতে পারেন এবং আপনি শিখতে সাহায্য (যদি না আপনি এটি বিক্ষিপ্ত খুঁজে)।
আপনার শেখার শৈলী জানুন
আপনি কি জানেন যে আমরা একই ভাবে শিখব না? আপনি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি, kinesthetic বা শ্রুতিশিক্ষার শিক্ষার্থী কিনা তা জানতে গুরুত্বপূর্ণ, আপনি আপনার বিশেষ শেখার শৈলী কাছাকাছি আপনার গবেষণা অভ্যাসের উপভোগ করতে পারেন এবং সাফল্য অর্জন সহজ।
ভিজুয়ালাইজেশন অনুশীলন
ভিজুয়ালাইজেশন এবং চিত্রাবলী স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশল প্রমাণিত হয়। আপনি নিজের লক্ষ্য অর্জনে কল্পনা করে ছাত্রছাত্রীর চাপ কমানো এবং পরীক্ষার কার্যকারিতা উন্নত করতে পারেন। প্রতিটি দিন কয়েক মিনিট সময় নিন এবং কল্পনা করুন, বিস্তারিতভাবে, আপনি কি ঘটতে চান, এটি স্নায়বিক না পেয়ে একটি উপস্থাপনা প্রদান করা হয় কিনা, একটি পরীক্ষা acing, বা আপনার সাফল্য সমর্থন করবে এমন অন্য কিছু। তারপর হার্ড কাজ এবং এটি ঘটতে!
আশাবাদ উন্নয়ন করুন
এটা প্রমাণিত হয়েছে যে আশাবাদী- যারা আরও সহজে ব্যর্থতা এবং সংখ্যাবৃদ্ধির সাফল্যের ছোঁয়াচে-স্বতন্ত্র, কম চাপ, এবং আরো সফল।
যদিও আশাবাদ কিছু স্তর জন্ম হয়, আশাব্যঞ্জক একটি রাষ্ট্র যা অনুশীলন করা যায়, এবং আপনার আশাবাদ সামগ্রিক স্তর একটি ফলাফল হিসাবে বৃদ্ধি করতে পারেন। এখানে আপনি আশাবাদী বৈশিষ্ট্যগুলি বিকাশ এবং নিজের জন্য এই সুবিধাগুলি ব্যবহার করতে পারেন, এবং আপনার গবেষণা এবং আপনার ভবিষ্যতের কর্মজীবনে ভাল করবেন।
যথেষ্ট ঘুম
আপনি যদি আপনার কর্মক্ষমতা সর্বোত্তম হতে চান, আপনি ভাল বিশ্রাম করা প্রয়োজন। গবেষণা দেখায় যে যারা ঘুম-বঞ্চিত, তারা আরো শেখার এবং স্মরণে আরো সমস্যা রয়েছে এবং অনেকগুলি ক্ষেত্রে আরও খারাপভাবে সঞ্চালন করে। আপনি ঘুম-বঞ্চিত যখন আপনি চাপ আরো প্রতিক্রিয়াশীল হতে পারে, তাই প্রতি রাতে মানের ঘুম পেতে ফোকাস করার জন্য অনেক কারণ আছে।
ছাত্র নৃশংসভাবে ব্যস্ত এবং ঘুম-বঞ্চিত, তাই আপনি আপনার ঘুম সময়সূচী রক্ষা করার জন্য সময়ে সময়ে শস্য বিরুদ্ধে যেতে প্রয়োজন হতে পারে, কিন্তু এটি এখন মূল্যবান হবে, এখন এবং ভবিষ্যতে আপনার সময়সূচীটি কাজ করুন যাতে আপনি পর্যাপ্ত ঘুমাতে পারেন , অথবা পাওয়ার ন্যাপ নিতে পারেন।
স্টাডি দক্ষতা জানুন
যখন আপনি নির্দিষ্ট অধ্যয়ন দক্ষতাগুলি জানেন এবং অনুশীলন করেন, আপনার সম্পূর্ণ স্কুলের অভিজ্ঞতা সহজ হয়ে যায় কর্মের উপর মনোনিবেশ করতে এবং আপনার গবেষণা সময়সূচীর সাথে সংগঠিত থাকার জন্য শেখা, উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন অধ্যয়ন করবেন তখন আরও সম্পন্ন করতে পারবেন। এই দক্ষতা অনেক আপনার কর্মজীবনে উত্পাদনশীলতা দক্ষতা স্থানান্তর, তাই তারা জানতে গুরুত্বপূর্ণ। এখানে আরও কিছু সুনির্দিষ্ট গবেষণা দক্ষতা এবং কৌশলগুলি রয়েছে যা আপনার কর্মক্ষমতা উন্নত করতে সহায়তা করে।
স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশল ব্যবহার করুন
দীর্ঘস্থায়ী চাপ আসলে ভালভাবে শিখতে এবং ঘটনাগুলি স্মরণ করার আপনার ক্ষমতা ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে, চাপ ব্যবস্থাপনা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ একটি - এবং সর্বাধিক অপ্রতুল - স্কুল প্রয়োজনীয়তা। একটি নিয়মিত চাপ ব্যবস্থাপনা অনুশীলন আপনার সামগ্রিক চাপ স্তর কমাতে এবং যাই হোক না কেন আসতে জন্য আপনাকে প্রস্তুত করতে সাহায্য। এখন আপনার জন্য যে কাজগুলি চিহ্নিত এবং অভ্যাস গড়ে তোলার জন্য আপনার আরও বেশি প্রস্তুত, আপনার সারা জীবনের মুখোমুখি চ্যালেঞ্জগুলির সাথে মোকাবিলা করতে হবে।