যখন আপনার বাটনগুলি ছড়িয়ে দেওয়া হয় তখন আপনার কার্যকারিতা বজায় রাখা হচ্ছে
এখানে বিরোধ, উত্তেজনা এবং রাগ পরিচালনার জন্য আমাদের সেরা টিপস। সব পরে, কাজ এবং বাড়িতে আপনার চারপাশের যারা জন্য একটি নিরাপদ এবং ভবিষ্যদ্বাণীপূর্ণ ব্যক্তি হতে, আপনি আপনার বোতাম pushing হচ্ছে মত মনে হয় যখন আপনি আপনার অঙ্গবিন্যাস বজায় রাখতে সক্ষম হয় যে অত্যাবশ্যক। এই শক্তি ব্যবসা আপনার লক্ষ্য অর্জন হিসাবে ভাল আপনার ব্যক্তিগত সম্পর্কের জন্য আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে সাহায্য করবে।
শুধুমাত্র ব্যক্তি বা ফোন উপর নেতিবাচক আবেগ শেয়ার করুন
নেতিবাচক শব্দগুলির সূক্ষ্ম প্রকৃতির জন্য ই-মেইল, মেশিন মেসেজের উত্তর দেওয়া, এবং নোটগুলি অত্যন্ত অজ্ঞাত। কাগজে একটি বোমার মত কি ভাবছেন যে একজন পালকের মত মনে হতে পারে যখন তার ব্যক্তিকে বিতরণ করা হয়।
শব্দ সঙ্গে আপনার প্রতিক্রিয়ার মরিচ, "আমি বুঝতে"
এই শব্দটি আপনার লক্ষ্যকে সমর্থন করবে যখন টান বেশি হবে এবং অন্য পক্ষের সাথে আপোস বা চুক্তিগুলি তৈরির জন্য সাধারণ ভূমি খুঁজতে হবে।
কেউ আপনাকে বলছে কি দ্বারা হুমকি মনে যখন লক্ষ্য করুন
নিজেকে রক্ষা করার প্রলোভন বা অন্য ব্যক্তির যোগাযোগের "শাট ডাউন" প্রতিরোধ করুন। এটি একটি খোলা, বিশ্বাসী যোগাযোগকারী হতে এই ধরনের শৃঙ্খলা নিতে হবে।
প্র্যাকটিস যখন আপনি ক্রুদ্ধ হয় অন্যদের অনুরোধ মেকিং
আপনার রাগ ভাগ তুলনায় একটি অনুরোধ করতে প্রায়ই অনেক বেশি দরকারী হয় উদাহরণস্বরূপ, যদি নামাঙ্কন সিঙ্কে নোংরা পাত্র পরিত্যাগ করে আপনি পাগল চালাচ্ছেন, তাহলে আপনার রাগ আরও দূরবর্তী হয়ে উঠার মতো অন্যান্য রাগে আপনার রাগ ফুটা করার চেয়ে তাদের কাছে অনুরোধ করা আরও ভাল।
যথাযথ শব্দগুলি পুনরাবৃত্তি করে দেখুন যে কেউ আপনাকে বলছে যখন তারা অনেক কষ্টদায়ক ব্যথার মধ্যে থাকে বা যখন আপনি তাদের সাথে সম্পূর্ণভাবে মতানৈক্য করেন
এই মিররিং টেকনিকটি স্পিকার এবং শ্রোতা উভয়ই একান্তে কথোপকথনে 'কেন্দ্রীভূত' রাখতে পারে, বিশেষ করে যখন মিরর করা ব্যক্তির মনোভাব ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে বোঝা যায়।
অন্যদের দোষারোপ করা থেকে বিরত থাকার জন্য আপনার অনুভূতি জন্য দায়িত্বশীলতা নিন
লক্ষ্য করুন যখন 'ব্লাডিশিফ্টিং' আপনার বক্তৃতা মধ্যে ফুটা শুরু। "আপনি ২0 মিনিট দেরী হয়ে গেলে আমাকে রাজি করান এবং আপনি আমাকে কল করেন না", "আপনি দেরী করে আমাকে এত পাগল করে তুলতে" চেয়ে অনেক ভালো।
আপনি মধ্যস্থতাকারী বা কাউন্সিলর ছিল যদি আপনি যে বিরোধের দুটি পক্ষের শুনুন শিখুন
আপনি যদি এইভাবে শুনতে এবং প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন তবে আপনি শান্তি ও সমঝোতা আরও দ্রুত মোকাবেলা করতে পারবেন। উদাহরণস্বরূপ, একজন কর্মচারীর বাড়াতে অনুরোধের প্রতিক্রিয়া হিসাবে, আপনি বলতে পারেন, "একদিকে আমি বুঝতে পারি যে আপনাকে সত্যিই বাড়াতে হবে এবং অন্যদিকে আমি কোম্পানির প্রতিনিধিত্ব করি, যার তহবিল এই সময়ে খুব অপ্রতুল। একটি উপায় যে আমি আপনার ক্ষতিপূরণ প্যাকেজ যে নগদ জড়িত না কাজ করতে পারেন? " এখানে, মধ্যস্থতাকারীর দৃষ্টিভঙ্গি সৃজনশীল সংঘাতের দিকে নজর দিতে পারে যা সীমা এবং উভয় পক্ষের প্রয়োজনীয়তা বিবেচনা করে।
উচ্চ সংঘাতের পরিস্থিতিগুলিতে আত্মসম্মানবোধের দক্ষতা গড়ে তোলার জন্য একটি ক্রীড়ামূলক মনোভাব নিন
আপনি একটি অ্যাথলেটিক কৃতিত্ব হিসাবে একটি উত্তেজনাপূর্ণ, রাস্তায় কথোপকথন মধ্যে আত্মনিয়ন্ত্রণ বজায় রাখতে পারে। আপনি এই দক্ষতা উন্নয়নশীল দেখতে পারে যেমন জেতার সঙ্গে জিম এ কাজ করার মত - আপনি আপনার আত্মনিয়ন্ত্রণ মাংসপেশী আরও বড় যে এটি বৃদ্ধি হবে এবং সহজ যখন এটি শান্ত থাকা হবে যখন উত্তেজনা মহান
অনুভূতি নিচে ঠান্ডা করার জন্য কয়েক দিন অপেক্ষা করুন যখন একটি পরিস্থিতি আপনাকে তীব্র অনুভূতি, যেমন রেগে হিসাবে বন্য মনে
সময় পাস হিসাবে, আপনি বিষয় সম্পর্কে আরো উদ্দেশ্য হতে পারে এবং পরিস্থিতি সম্পর্কে আরো স্পষ্টভাবে বিস্মরণ করতে সক্ষম হবে।
যখন আপনি অস্থির বা হতাশ হয়ে থাকেন তখনও গালাগালির সাথে কথা বলার সিদ্ধান্ত নিন
আপনি যদি নিজেকে উড়িয়ে দেওয়ার অনুমতি দেন, মানুষ আপনার চারপাশে নিরাপদ বোধ করবে না। তারা মনে করবে যে আপনি পূর্বাভাস পাবেন না এবং তারা আপনার কাছাকাছি যখন 'ঢাল' বহন করবে। অন্যদের ভয় এবং দেয়াল সম্পর্ক বা কর্মক্ষেত্রে সাফল্যের জন্য আপনার লক্ষ্য সমর্থন করবে না।