ব্যক্তিগত বৃদ্ধি অনেক পাথ আছে ফাডরিশ নীটসকে উদ্ধৃত করে বলা হয়েছে, "যে আমাদের হত্যা করে না তা আমাদেরকে শক্তিশালী করে তোলে" এবং এটি সম্পূর্ণ সত্য হতে পারে। কিন্তু চ্যালেঞ্জ যে আমাদের প্রায় ধ্বংস আমাদের বৃহত্তর ব্যক্তিগত উন্নয়নের একমাত্র পথ নয়।
আপনার নিজের ব্যক্তিগত উন্নয়নের জন্য লক্ষ্য স্থাপন একটি কার্যকর (এবং কম চাপগ্রস্ত) উপায় হতে পারে মানসিকভাবে এবং বুদ্ধিমত্তা বৃদ্ধি
যে লক্ষ্যগুলি আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ সেগুলির মধ্যে একজন ব্যক্তি হিসাবে সফল হওয়ার জন্য আপনাকে সাহায্য করতে পারে এমন লক্ষ্যগুলি সেট করা আপনাকে আপনার জীবনকে সুস্থিত রাখতে সাহায্য করতে পারে, চাপ কমানো এবং প্রকৃতপক্ষে আপনি এমন ব্যক্তি হয়েছেন যা আপনি খুব কম সময়ের মধ্যেই ধরেছিলেন তারা আপনাকে মানসিকভাবে তীক্ষ্ণ থাকতে সাহায্য করতে পারে যেহেতু যেকোন জীবিত শিক্ষার্থী আপনাকে বলতে পারে।
লক্ষ্যমাত্রা অর্জন
ব্যক্তিগত প্রবৃদ্ধি বিভিন্ন মানুষের থেকে ভিন্ন জিনিস বোঝায়, তবে নিম্নলিখিত লক্ষ্যগুলি জীবনের সুস্থ অভ্যাস , বৃহত্তর সুখ এবং জীবনের অর্থপূর্ণ জীবন সৃষ্টির জন্য ব্যাপকভাবে সহায়ক হতে পারে।
আপনার কাছে কি গুরুত্বপূর্ণ তা জানুন
আমরা সব আছে যারা আমরা যারা একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ মান আছে। কিছু লোকের জন্য, শৈল্পিক অভিব্যক্তিটি তারা যারা একটি অপরিহার্য অংশ, এবং তারা তাদের জীবন, কমপক্ষে কিছু সময়, তৈরি হয় যদি তারা আরো ভাল ভাড়া। কিছু করার জন্য, অন্যদের সাহায্য করা তাদের যা কিছু করা উচিত, এবং অর্থ তাদের কাছে এনে দেয় এবং অন্যেরা জীবনকে মূল্যবান করে তোলে।
অন্যদের জীবনযাপনের অনুভূতিগুলি সমাধান করতে হবে।
এটা বুঝতে এটি কারণ কারণ অনেক মানুষ গুরুত্বপূর্ণ যে জিনিস সঙ্গে তাদের সময় পূরণ কিন্তু তাদের জীবনের সঙ্গে সবচেয়ে বেশি মূল্য কি তাদের মান সঙ্গে সংযুক্ত করা হয় না। যদি আপনি বিশ্লেষণ করেন যে আপনার কাছে কি গুরুত্বপূর্ণ, আপনি লক্ষ্যগুলি সেট করতে পারেন যাতে আপনি এটি আপনার জীবনের একটি বড় অংশ তৈরি করেন।
যেখানে আপনি নিজেকে সীমিত করছি স্বচ্ছতা
অনেকেই এটা বুঝতে পারছেন না, একের পর এক আত্মবিশ্বাস বা আত্মবিশ্বাস । সম্ভবত আপনি বিশ্বাস করেন না যে আপনি যে জিনিসগুলি অর্জন করতে চান তা অর্জন করতে সক্ষম, এবং আপনি চেষ্টা না করে নিজেকে সীমাবদ্ধ করেন। সম্ভবত আপনি আপনার লক্ষ্যগুলি যথেষ্ট সময় উৎসর্গ করার অনুমতি দিচ্ছেন না কারণ আপনি আপনার সময়সূচীতে অন্যান্য বিষয়গুলির দ্বারা নিমগ্ন হয়ে যাচ্ছেন যা কম গুরুত্বপূর্ণ কিন্তু আপনি মনে করেন "অবশ্যই" করা উচিত। হয়তো আপনি শুধু সামাজিক মিডিয়াতে অতি বেশি সময় কাটান এবং আপনার জীবনের গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি অনুসরণ করার জন্য যথেষ্ট না।
এই সূক্ষ্ম আত্ম-ধ্বংসাবশেষ সনাক্ত করার একটি উপায় হল প্রতিটি দিন বেঁচে থাকার উপর ফোকাস করা, যদিও এটি আপনার জীবনের সাফল্যের জন্য নিরবচ্ছিন্ন ছিল। আপনি কি গুরুত্বপূর্ণ করছেন সবকিছু, এবং আপনার সাফল্য অবদান? আপনি যদি এই লেন্সের মাধ্যমে জিনিসগুলি দেখতে পান তবে শক্তি নিঃসরণ এবং সময় অপচয়কারীগুলি চিহ্নিত করা সহজ এবং সেই সব জিনিসগুলি যা আপনাকে ধরে রাখে।
তোমার স্বাস্থ্যের যত্ন নিও
যখন আপনার স্বাস্থ্যের সাথে আপোস করা হয়, তখন আপনার জীবনের লক্ষ্যগুলির উপর ফোকাস করার জন্য এটি আরো চ্যালেঞ্জিং। গুরুতর স্বাস্থ্যের অবস্থার মুখোমুখি হলে এটি অবশ্যই সত্য, কিন্তু এটি স্বাস্থ্যগত সংকটের কম গুরুতর ধরনেরও সত্য।
উদাহরণস্বরূপ, আমাদের মধ্যে বেশিরভাগেরই বেশি চাপ রয়েছে এবং আমাদের বেশিরভাগ সময়ই আমাদের ভাল না হয় যখন আমরা কয়েক ঘন্টার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম না থাকতাম বা কয়েকদিনের জন্য অস্বাস্থ্যকর খাবার খেতে পারতাম।
আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা আপনার জীবনের বাকি উপর একটি বিশাল প্রভাব করতে পারেন।
সঠিকভাবে আপনার সময় ব্যবহার করুন
সময় ব্যবস্থাপনা নিজেই একটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্য। আপনি যখন আপনার সময় বুদ্ধিমানভাবে পরিচালনা করেন, তখন আপনার কাছে আরো শক্তির প্রয়োজন হয় এবং জীবনের অন্যান্য বিষয়গুলি যা আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ সেগুলি অনুসরণ করার জন্য অনেক বেশি দক্ষতা রয়েছে। সময় ব্যবস্থাপনা আপনাকে যে খাদ্যগুলি সরবরাহ করে, আপনাকে অনুপ্রাণিত করে, এবং নিজেকে একজন ব্যক্তি হিসাবে নিজেকে বিকাশ করতে সহায়তা করে, সেগুলির মধ্যে সময় কাটাতে আপনাকে সর্বোচ্চ সময় সক্ষম করে।
একটি অভ্যাস একটি মাস বিকাশ
আপনি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে নিজেকে রুপান্তর করতে সক্ষম নাও হতে পারেন, তবে নিয়মিত ভিত্তিতে নতুন অভ্যাস গড়ে তোলার প্রচেষ্টার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে কয়েক মাস বা বছর জুড়ে রূপান্তরযোগ্য হতে পারে।
অভ্যাস অভ্যাসের অভ্যাস মধ্যে পেতে হয় কৌতুক আপনার জীবনের নতুন একটি মান তৈরি করার জন্য আপনার শক্তির প্রচুর পরিমাণে ফোকাস করুন, এবং তারপরে আপনি এটির সাথে আরামদায়ক হয়ে উঠতে শুরু করুন। এটি একটি নতুন অভ্যাস তৈরি করার সময়।
ভূমিকা মডেল সঙ্গে নিজেকে সারাই
আপনি কেবলমাত্র একটি বন্ধু যিনি এগিয়ে যাওয়ার আশা করেন পথের পাশে আছেন। লাইফ কোচগুলি এই ব্যক্তিদের "বিশেষজ্ঞ বন্ধু" বলে উল্লেখ করে এবং তারা জীবনের পরিবর্তন ঘটতে পারে কারণ তাদের কাছে টিপস এবং অনুপ্রেরণা থাকবে যা আপনি কেবল নিজেরাই দেখতে পাবেন। এই বন্ধুদের সঙ্গে, পর্যবেক্ষক করছে এটি সামাজিক শিক্ষার তত্ত্ব দ্বারা সমর্থিত, যা ব্যাখ্যা করে যে কিভাবে উপায়গুলি আপনার পক্ষে সহায়ক হয় যখন আপনি বন্ধুকে পথের পথে সাহায্য করতে পারেন।
একটি সহায়ক গ্রুপ বিকাশ
একটি গ্রুপ গতি ব্যবহার করে সত্যিই আপনি আপনার লক্ষ্য পৌঁছতে সাহায্য করতে পারেন। এটা কারণ পিয়ার চাপ একটি শক্তিশালী প্রভাবক হতে পারে, তাই আপনার সুবিধা এটি ব্যবহার করে জ্ঞানী হয়। আপনি যখন জয়লাভ করেন এবং আপনাকে হতাশ করতে আপনাকে সাহায্য করতে সহায়তা করে তখন আপনার সাফল্য অর্জনের সাথে সব পার্থক্য করতে পারে এমন ব্যক্তিদের থাকার পরে
দুর্ভাগ্যবশত, এইভাবে আপনার সকল বন্ধুদের সহযোগিতা করতে পারে না। কিছু মানুষ স্বাভাবিকভাবেই ঈর্ষান্বিত বোধ করে যখন তাদের বন্ধুরা খুব বেশি সফল হয়। সুতরাং যদি আপনি একজন বন্ধুকে লক্ষ্য করেন যে আপনি একজন লক্ষ্যের দিকে পৌঁছান (এবং আপনি তাদের সহায়তায় আছেন), তাহলে আপনি কেবলমাত্র আপনার বন্ধুকে এই বন্ধুটির সাথে ভাগাভাগি করা থেকে বিরত থাকতে এবং আপনার সাফল্যের সাথে সত্যিকারের রোমাঞ্চকর বন্ধুদের সাথে ভাগ করে নিতে পারেন। আপনি সফল হতে না হয় যখন আপনি হতে চান হিসাবে আপনি সমর্থন করতে সক্ষম।
এই ধরনের বন্ধু হিসাবে ভাল মনে রাখবেন। আরেকটি ভাল ধারণা ইতিমধ্যে লক্ষ্য অর্জনের চেষ্টা করছেন এমন একটি গোষ্ঠীটি খুঁজে বের করতে হবে। আপনি বিল্ট ইন সমর্থন, উত্সাহ, এবং ব্যবহারিক টিপস আছে হবে।
প্রত্যেক মাসে নতুন কিছু শিখুন (বা বছর)
স্ব-উন্নয়ন বাস্তব ফোকাস লাগে। একটি নতুন ভাষা শেখার জন্য, উদাহরণস্বরূপ, বা একটি নতুন দক্ষতা উন্নয়নশীল সময় নিতে পারেন, এবং একটি লক্ষ্য অর্জনে নিজেকে immersing দিকে আপনার শক্তি প্রচুর মনোযোগ নিবদ্ধ এটি একটি দুর্দান্ত উপায় এটি পৌঁছানোর। আপনি সত্যিই আপনার জ্ঞান এবং ক্ষমতা গভীর যেতে চান যখন এই মহান।
তোমার আবেগ কে অনুসরণ কর
আপনি তাদের সম্পূর্ণরূপে অন্বেষণ করার জন্য একটি পেশা হিসাবে আপনার শখের পশ্চাদ্ধাবন করতে হবে না। আপনি যদি আপনার ভালোবাসার অর্থ উপার্জন করতে পারেন তবে এটি চমৎকার, তবে এটি আপনার সময়ের মূল্যবান পেশা হতে পারে না। এই ধরনের কার্যকলাপগুলি আপনাকে "প্রবাহের" অনুভূতি প্রদান করতে দেয়, যা আপনার সুখের মাত্রা বাড়িয়ে দেয় এবং চাপও হ্রাস করতে পারে। এর মানে হল যে আপনি একটি নতুন চিত্তবিনোদনের নিছক অধিগ্রহণ ছাড়াও আরও উপভোগ্য অভিজ্ঞতা পাবেন।
কিভাবে লক্ষ্য বজায় রাখা
পরে যেতে লক্ষ্য চিহ্নিত একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রথম ধাপ। যাইহোক, আপনার লক্ষ্যগুলি জোরদার করার জন্য এটি জানা গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্য বজায় রাখা বা সুস্থ অভ্যাস গ্রহণ করার জন্য কয়েকটি কৌশল রয়েছে।
- সঠিক লক্ষ্য সেট করুন
- ছোট, দৃঢ় পদক্ষেপগুলি নিন
- পথ বরাবর নিজেকে প্রতিদান
- প্রক্রিয়া অংশ হতে স্লিপ আপ বিবেচনা করুন
লক্ষ্যমাত্রা বজায় রাখার তুলনায় একটু বেশি জড়িত হতে পারে, কিন্তু এটি মৌলিক প্রক্রিয়া। ব্যক্তিগত বৃদ্ধি লক্ষ্য নির্ধারণের চেষ্টা করে এমন বিশাল জনগোষ্ঠী তাদের পরিত্যাগ করে, কারণ তারা তাদের লক্ষ্যকে উচ্চতর (বা তাদের জীবনধারা জন্য ভুল লক্ষ্য) সেট করে, একটি সময় খুব ছোট একটি পরিবর্তন খুব বড় করতে চেষ্টা করুন, টি তাদের লক্ষ্য অগ্রগতির জন্য নিজেদের অভিনন্দন, এবং তারা একটি স্লিপ আছে যদি ছেড়ে। সত্যিকারের সফলতা আপনার লক্ষ্যগুলিকে ছোট ধাপে ভেঙ্গে যায়, আপনার অগ্রগতি পুরণ করে এবং সম্ভবতঃ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে চেষ্টা করে, যদি আপনি নিজেকে সরে যেতে দেখেন।
ব্যক্তিগত লক্ষ্যগুলি স্থাপন করা যা সত্যিই আপনার জীবনকে উন্নত করতে পারে, এবং তারপরে স্টিকিংয়ের মাধ্যমে আপনি সবসময় আপনার কাছে আশা করেছেন যে জীবনটি পালন করতে সাহায্য করতে পারেন।