আত্মবিশ্বাসের একটি ইতিবাচক স্ব ইমেজ প্রয়োজন স্ব-ইমেজ হল এক ধরনের মানসিক ছবি যা আমাদের নিজেদের সম্পর্কে রয়েছে। আত্ম-চিত্র সম্পর্কে চিন্তা করার এক উপায় হল "বাস্তব" এবং "আদর্শ" কীসের পরিপ্রেক্ষিতে। অনেক মানুষ তাদের 'বাস্তব' স্ব হিসাবে তাদের 'আদর্শ' স্ব হিসাবে তাদের হিসাবে তারা করতে সরানোর লক্ষ্য আছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন বসের সাথে সাক্ষাত করেন তখন 'বাস্তব' আপনি আপনার কথার উপর হোঁচট খাওয়া, যখন 'আদর্শ' আপনি শীতল, আত্মবিশ্বাসী এবং স্পষ্টভাষী।
লোকেদের আত্ম-চিত্রের আদর্শ দৃষ্টিকোনের সাথে সঙ্গতিপূর্ণভাবে কঠোর পরিশ্রম করার সময় সমস্যা দেখা দিতে পারে এবং এর মানে হল যে তারা তাদের প্রকৃত বৈশিষ্ট্যগুলিকে ক্ষেপণ করে। ভাল লোকটি যখন লোডশেডিং করে তখন মানুষকে তিরস্কার করা কঠিন করে তোলে যখন কঠোর পরিশ্রম করে এবং কঠোর ব্যক্তি হয়তো অন্যদের কথা শুনতে ও নিজের মতামতকে ভিন্ন মতামত দিতে ব্যর্থ হয়। ব্যক্তিটি সচেতনভাবে এবং এটি একটি ভূমিকা অভিনয় কিছু প্রচেষ্টা সঙ্গে এটি চাপ হতে পারে।
একজন ব্যক্তির স্ব-ছবি সঠিক হতে অনেকদূর হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার পিতা একজন পেশাদার ক্রীড়াবিদ হওয়ার জন্য আপনার জন্য খুব উচ্চ মান নির্ধারণ করেছেন। যে কোনও কারণে, আপনি মান অর্জন করেন নি এবং এইটি আপনাকে বিশ্বাস করে যে আপনি ক্রীড়ানুযায়ী খারাপ, আসলে আপনি আসলে বেশ ভাল। এক দরিদ্র অভিজ্ঞতা এমনকি আপনার জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রগুলিতে ছড়িয়ে যেতে পারে তাই আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে দরিদ্র।
আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর উপায়
আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর উপায় এখানে রয়েছে:
- স্ব-ছবিটি আপনার নিজের মানসিক ছবি। এটি ঠিক নয়, এটি উদ্দেশ্য নয়, এটি পরিবর্তন করা যায় এবং আপনি এটি পরিবর্তন করতে পারেন।
- ইতিবাচক চিন্তা গুরুত্বপূর্ণ কিন্তু আপনি আচরণ উপায় খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনার স্ব-ইমেজটি আপনি যেভাবে আচরণ করেন এবং অন্যদেরকেও প্রভাবিত করবেন সেটি বন্ধ করে দেবে। অভিনেতা জানেন যে যদি তারা একটি দুঃখজনক ভূমিকা পালন করতে চায় তবে তারা খুব শীঘ্রই নিজেদেরকে দু: খিত মনে শুরু করবে। একইভাবে, যদি আপনি একটি মাপা ধীর স্বরে কথা বলুন আপনার কর্তৃত্ব আপনার চারপাশের যারা বৃদ্ধি এবং আপনি আসলে নিজেকে নিজেকে এটি শুরু করতে শুরু।
- পরিবর্তনের আচরণ প্রায়ই চিন্তা পরিবর্তনের চেয়ে সহজ। মস্তিষ্কে নেতিবাচক চিন্তাভাবনার দিকে ঘুরপাক খেলে ভাল হয় না। উদাহরণস্বরূপ, মুহূর্তে আপনি মনে করেন, 'আমি স্নায়বিক হতে হবে না' মুহূর্তে আপনি আসলে আরও স্নায়বিক বোধ শুরু হবে মুহূর্ত যখন আপনি স্নায়বিক হয়, যখন গভীরভাবে এবং ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে ঘাড় এবং কাঁধের পেশী শ্বাস হিসাবে আচরণের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা, আপনার উদ্বেগ ruminating বেশী একটি বড় চুক্তি করবেন।
- বড় লক্ষ্য বা কাজগুলি ছোট এবং আরও পরিচালনীয় অংশগুলি ভেঙ্গে সাহায্য করতে পারেন। যদি আপনি এমন একটি টাস্ক স্থাপন করেন যা অসম্ভব বলে মনে হয়, তবে এটি একে অপরকে গ্রহণ করুন এবং এমনকি ঘন্টায় কয়েক ধাপে এটি ড্রিল করুন। আপনি প্রতিটি ধাপ অর্জন হিসাবে আপনার আস্থা বৃদ্ধি হবে এবং আপনি এই সমস্যা উপর মাস্টারতার একটি জ্ঞান অর্জন করা হবে।
- কিছু মানুষ জন্য, খুব সামান্য থাকার মাধ্যমে আত্মবিশ্বাসের অভাব দেখা দেয় উত্সাহ এবং আস্থা অভাব যুক্ত করা হয়। এই ক্ষেত্রে, নিজের জন্য কিছু লক্ষ্য নির্ধারণ করে শক্তি পর্যায়ে উন্নীত করা গুরুত্বপূর্ণ কিন্তু পরিস্থিতিগুলিতে প্রতিক্রিয়া জানানোর জন্য তাদের যথেষ্ট নমনীয় হওয়ার অনুমতি দেয়। যদি লক্ষ্যগুলি খুব দৃঢ় হয়, প্রথম সেট-ব্যাক আপনাকে ট্র্যাক বন্ধ ঠক্ঠক্ করা হবে, তাই আপনার পরিকল্পনা মধ্যে এটি নির্মাণ।