স্বাস্থ্য, সুখ এবং দীর্ঘায়ু জন্য হাসা শিখুন

সুখই জীবনকে আরও সুন্দর করে তোলে না, বরং ভাল স্বাস্থ্য, মঙ্গল এবং দীর্ঘায়ু হতে পারে। জীবনের অধিকাংশ এবং শুরু করতে, একটি সপ্তাহের জন্য চেষ্টা নীচে বর্ণিত স্মিত দক্ষতা দিতে। এটি এক সপ্তাহের স্মাইলি পরীক্ষা বিবেচনা করুন যদি আপনি আরও হাসিখুশি করার জন্য এই সহজ ধাপগুলি অনুসরণ করার জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন, তবে আপনি ইতিমধ্যে একটি সুখী, স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অধিকার ট্র্যাক করতে পারেন।

ভূমিকা

• আপনি কি করবেন: পুরো সপ্তাহের জন্য, আপনি আরো হাসি উপর ফোকাস করব আপনি আপনার দিন জুড়ে হাসা নিজেকে স্মরণ করিয়ে একটি উপায় বিকাশ এবং এমনকি আপনার মুখের উপর একটি হাসা আংশিকভাবে উপর জোরদার হবে। কেন? গবেষণা দেখায় যে যদি আপনি হাসেন, তবে আপনার মেজাজটি আসলেই উন্নতি হয়।
• এটি কিভাবে কাজ করে: গবেষকরা মনে করেন যে হাসি জোর করে, আপনি মুখে একটি পেশী নির্দিষ্ট সেট সক্রিয়। মাংসপেশি সেট যে সুখ এবং আনন্দের আবেগ সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সংযুক্ত করা হয়। হাসি দিয়ে, আপনি আপনার মস্তিষ্কের মানসিক কেন্দ্রগুলিকে সংকেত দিচ্ছেন যাতে সব ভাল হয়। সুতরাং এমনকি যদি এটি না হয়, এটি শীঘ্রই হবে।
• অনুপ্রাণিত করুন: আপনার জীবনের গুণমান উন্নত করার একটি হাসিখুশি উপায় হল হাসিখুশি। আপনি সব করতে হবে হাসা, এবং আপনি একটি সুখী ব্যক্তি হবে সত্যিই। এটা যে সহজ।

এই সপ্তাহের আরো হাসা উপায়

হাস্যরস কিছু মজার, সুখী, বা উপভোগ্য প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া হয় তাই এটি সম্ভবত আপনার স্বয়ংক্রিয় হাসা প্রতিক্রিয়া সঙ্গে সাহায্য প্রয়োজন হয় না যে কারণ দাঁড়িয়েছে।

যেখানে সেখানে উন্নতির জন্য জায়গা আছে, সেই দুনিয়াতে, দৈনন্দিন পরিস্থিতিতে যখন আপনি অন্যথায় স্বয়ংক্রিয়ভাবে হাসি নাও হতে পারে। হাসি কিভাবে শিখতে, আপনাকে প্রথমে অনুশীলন করতে হবে:

1. হাস্যকর অনুশীলন: হাসি আপনি এই পড়তে হিসাবে অধিকার এখন। আপনার মুখ উপর একটি বড়, উষ্ণ হাসি রাখুন একটি জাল, অদ্ভুত হাসি, কিন্তু একটি বাস্তব হাসি, যেমন আপনি কয়েক বছর পরে একটি পুরানো বন্ধু দেখা হয়। এখন, কিছু অসুখী মনে করি, কিন্তু হাসি রাখো আপনার মুখে একটি হাসা পালন করার সময় আপনার মনে একটি অসুখী বা নেতিবাচক চিন্তা রাখা কঠিন। হাসিখুশি সুখ বৃদ্ধি এবং নেতিবাচকতা হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে।

1. নিজেকে একটি হাসা সূত্র দিন: এখন যে আপনি হাসা অনুশীলন করেছেন এবং হাসা কিভাবে আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারেন সম্পর্কে একটু বুঝতে, কৌতুক আপনি আপনার দিনের মাধ্যমে যেতে হিসাবে হাসা মনে হয়। আপনি সম্ভবত প্রায়ই হাসা একটি অনুস্মারক প্রয়োজন হবে। আপনার "হাসি কয়।" হওয়ার জন্য আপনি যে দিনটি শুনেন, দেখেন বা প্রায়ই তা পছন্দ করেন। আপনি আপনার রিমাইন্ডার হিসাবে কোনও শব্দ চয়ন করতে পারেন, যেমন একটি ফোন রিং বা ই-মেইল বিজ্ঞপ্তি বাপ। আপনি একটি কর্ম নির্বাচন করতে পারেন, যেমন আপনার গাড়ী মধ্যে বা খুঁজে পেতে হিসাবে, হাসা আপনাকে স্মরণ করিয়ে আপনি একটি কফি পানীয় কফি দেখতে বা হাসি কেউ দেখতে হিসাবে, একটি চাক্ষুষ অনুস্মারক চয়ন করতে পারে। আপনি এই পুরো সপ্তাহের জন্য আপনার cues সম্মুখীন প্রত্যেক সময় হাসা নিজেকে প্রতি চ্যালেঞ্জ।
2. অনুপ্রাণিত থাকুন: কথা বলার সময় হাসিখুশি মানুষ আরও ভাল ধারণা তৈরি করে কারণ তারা আরো আত্মবিশ্বাসী এবং বন্ধুত্বপূর্ণ বলে মনে হয়। আপনি ফোনটিতে একটি হাসি "শুনতে "ও পারেন। কল গ্রহণ করার সময় যদি আপনি হাসেন, তাহলে আপনার কন্ঠের স্বর হ্রাস পাবে এবং আপনি ফোনটির মাধ্যমে আরও ভাল সংযোগ করতে সক্ষম হবেন।

এখানে আপনার প্রতিশ্রুতি: এই সপ্তাহে আমি আমার স্মরণ করিয়ে প্রত্যেক সময় হাসা হবে "হাসা ক্যু (গুলি)।"

স্মিথ আরো জন্য টিপস

উপরের তিনটি থেকে তিনটি ধাপে সবকিছু আপনাকে হাস্যকর করার জন্য আপনাকে চ্যালেঞ্জ করতে হবে, এখানে আপনাকে সাহায্য করার জন্য কিছু অন্যান্য টিপস:

• অদ্ভুত লাগবে না আপনার হাসি প্রাকৃতিক, উষ্ণ এবং আন্তরিকভাবে করুন আপনি কেবল একটি উঁচু মেজাজ বজায় রাখার চেষ্টা করছেন। এমনকি একটি ছোট, প্রায় অসম্পূর্ণ হাসি আপনার মেজাজ পরিবর্তন করতে পারে।

• আপনার মনে এই সময়টি হাসিখুশি করুন, না শুধুমাত্র যখন আপনি আপনার হাসি ক্যু সম্মুখীন।

• আপনি হাসি যখন আপনি সত্যিই পছন্দ কিছু মনে - এটা আপনার হাসা আন্তরিক করতে সাহায্য করবে আপনার প্রিয় অবকাশ স্পট, একটি নতুন গাড়ী ড্রাইভিং, বা একটি ভাল বন্ধু চিন্তা করুন।
• হাসি যখন আপনি একটি গভীর শ্বাস নিন এটি আপনার কোন চাপ কমান এবং আপনার হাসি উপভোগ করার জন্য একটি মুহূর্ত দিতে সাহায্য করবে। একটি গভীর শ্বাস বা দুটি হাসিখুশি এবং মেজাজ-শক্তি বাড়ানোর ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

• আপনার বিশ্বজুড়ে এই দক্ষতার স্থানের নোট এবং অনুস্মারক আপনাকে আরও হাসি করার জন্য স্মরণ করিয়ে দেয়। ফোনটিতে একটি নোট রাখুন, নিজেকে একটি ইমেল বার্তা পাঠান, অথবা আপনার ক্যালেন্ডারে একটি নোট তৈরি করুন। নিশ্চিত হোন যে আপনার কাছে বেশিরভাগ সময় হাসিখুশি স্মারক রয়েছে। অবশেষে, এটি একটি অভ্যাস হয়ে যাবে (এবং আপনার সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর বেশী)।

হাসি

পরবর্তী স্তরে হাসিখুশি থাকা মানে হাসি এই সপ্তাহে আপনি আরও উপহাস করতে পারেন যে একটি উপায় চিত্রে। আপনি কেবল চিত্তাকর্ষক হতে চান না - আপনি অট্ট আউট হাসা করতে চান। জোরে জোরে হাসা, হাসিখুশি মতো, একটি মানসিক অবস্থা সৃষ্টি করে যা চাপ থেকে মুক্ত করে এবং আপনার মেজাজটি তুলে নেয়। এই সপ্তাহে প্রতিদিন প্রতিধ্বনি করার জন্য অনুসন্ধান করুন। জোকস পড়ুন, চলচ্চিত্র দেখুন এবং মজার লোকের সাথে কথা বলুন। আপনি জানেন মস্তিষ্কের কাহিনীগুলির কথা চিন্তা করুন এবং এই সপ্তাহে প্রতিটি দিন বলুন।