ধূমপান ত্যাগ করতে কারেন এর টিপস
যখন তিনি একটি বছর ধোঁয়া-মুক্ত হয়ে পৌঁছেছেন, ক্যারেন 10 টি টিপস শেয়ার করেছেন যা ধূমপান বন্ধের সাথে একটি বিজয়ী মানসিকতা গ্রহণ করতে সাহায্য করেছে .. তার বার্তা আপনাকে সফল হওয়ার জন্য অনুপ্রাণিত করবে, যদি আপনি এখনও ত্যাগ না করেন
ভাগ করে নেওয়ার জন্য ধন্যবাদ, কারেন।
কারেন থেকে:
ধূমপান ত্যাগ করার জন্য আপনার অব্যাহতির প্রতি আপনার মনোভাব পরিবর্তন করতে হবে। আমাকে বিশ্বাস করুন, আমি জানি কিভাবে হার্ড ঠান্ডা টার্কি হয়; এটা পছন্দ আমার পদ্ধতি ছিল, এবং আমি 33 বছর ধরে জন্য ধূমপান।
আমি 1২ বছর বয়সে শুরু করেছিলাম এবং এখন 46 বছর বয়সী যাচ্ছি।
অন্য কিছু ছাড়াও, আমি আপনাকে যা জানতে চাই তা হল যে আপনি যখন পদত্যাগ করেন, তখন আপনি আপনার জীবন ফেরত নিয়ে ধূমপান ছেড়ে দিচ্ছেন না।
নিকোটিন প্রত্যাহারের অস্বাভাবিকতা জাহান্নামের মত মনে হতে পারে যেহেতু আপনি এটির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, কিন্তু বাস্তবে এটি একটি চিহ্ন যা আপনার শরীর নিরাময় হয়। এটা ঠিক, নিরাময় । একটি ইতিবাচক জিনিস হিসাবে পুনরুদ্ধার তাকান আপনার শরীরের বেশিরভাগ নিকোটিন প্রক্রিয়া করার জন্য প্রায় 72 ঘন্টা লাগে। আপনি বিশ্রাম কয়েক সপ্তাহের মধ্যে মুক্তি পাবেন
ধূমপান ছাড়ার প্রথম তিন সপ্তাহের মধ্যে আমি অনেকটা ঘুমিয়েছিলাম আমি মেজাজ খিঁচুনি করতাম, ধূমপান করতে অনুরোধ করতাম, ভুলে যাওয়া এবং প্রত্যাহারের অন্যান্য উপসর্গের সাথে মস্তিষ্কের কুয়াশা, কিন্তু তারা সব সময় সময়ের সাথে মিশে যায়। এটা এত অস্বস্তিকর কারণ যে আপনার শরীরের নিকোটিন না শুধুমাত্র মুক্তি কাজ করা হয়, কিন্তু সিগারেটে হাজার হাজার অন্যান্য রাসায়নিক এটি দিনে একাধিক বার গ্রহণ করতে ব্যবহার করা হয়েছে।
বেশিরভাগ মানুষ সফলভাবে নিখোঁজ হয়েছেন যে শিখেছেন যে ধূমপানের অবসান হল 99% মনোভাব। তামাক ক্ষতি বা ক্ষতির হিসাবে ছেড়ে দেবার চিন্তা করা বন্ধ করুন, এবং স্বাধীনতার শুরু এবং দীর্ঘ সুস্থ জীবন হিসাবে এটি ভাবতে শুরু করুন।
এবং এই বিষয়ে চিন্তা করুন: ধূমপান ত্যাগ না করা পর্যন্ত কেউই ধূমপান ত্যাগ না করেই মারা যায়
সাফল্যের জন্য আপনার মনোভাব সামঞ্জস্য সঙ্গে শুরু এখানে শুরু আমার শীর্ষ 10 উপায় (কোন বিশেষ ক্রম মধ্যে):
1. ধূমপান বন্ধের সহায়তা ফোরামে একটি পোস্ট তৈরি করুন যাতে তারা ছেড়ে যাওয়ার পরে ইতিবাচক অভিজ্ঞতাগুলি ভাগ করে নেয়। অনুপ্রেরণা জন্য এটি পড়ুন।
2. অন্যদের থেকে ফোরাম বার্তা মাধ্যমে পড়ুন। আপনি অনুপ্রেরণীয় শক্তি এটা আপনার জন্য হবে এ বিস্মিত হবে। যখন আপনি নিজের সম্পর্কে পোস্ট করার একটি বিরতি নিয়ে যান, তখন আপনি আপনার ফোকাসটি স্থানান্তর করেন এবং নিজেকে স্বচ্ছতার জন্য কিছু স্থান দেন।
3. সহকর্মী ফোরাম সদস্যদের জয়লাভ উদযাপন। আপনি এটি uplifting এবং প্রেরণা পাবেন। আপনি যদি ছেড়ে দিতে নতুন হন, তাহলে ডট এবং স্টার মাইলস্টোনগুলি, যা যথাক্রমে সপ্তাহ এবং মাসগুলি ধূমপান উদযাপন করে, আপনার পক্ষে এই লক্ষ্যগুলোতেও পৌঁছানোর অনুভব করতে যথেষ্ট হবে। যদি আপনি মনে করতে পারেন যে একটি বছর নাগালের বাইরে না হ'ল, এক বছর এবং এক মাইল অতিক্রম করে এবং এক বছরের এক বার্ষিকী উদযাপন করুন। এই ফোল্ডারগুলি আপনাকে ছেড়ে দেওয়ার ইতিবাচক দিকগুলির উপর ফোকাস করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
4. একটি জার্নাল রাখুন এবং আপনি ছেড়ে দেবার যে দিন লক্ষ্য করেছি যে ইতিবাচক জিনিস লিখুন। এটি আপনাকে সফল হওয়ার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখতে সহায়তা করবে। এমনকি যদি আপনি কেবল এক জিনিস নিয়ে আসতে পারেন, তাহলে ঠিক আছে।
আপনি ধূমপান করবেন না যে প্রতিদিন আপনি আরো এবং আরো পাবেন। এন্ট্রি কিছু হতে পারে "আমি আজ ধূমপান না করার জন্য নিজেকে গর্বিত" বা "আমার কাপড় সুন্দর এবং তাজা গন্ধ" মত কিছু হতে পারে।
5. অ্যালেন কারের "ধূমপান বন্ধ করার সহজ উপায়" এর একটি কপি পান
6. আপনার প্রস্থান প্রোগ্রাম নিয়ন্ত্রণ করা, আপনার ছেড়ে আপনার নিয়ন্ত্রণ নিতে না দেওয়া। আপনার অভ্যন্তরীণ জাঙ্কি / নিকোডমোনকে বলুন যে আপনি তার চেয়ে শক্তিশালী এবং তিনি জয় করবেন না। কখনও কখনও আপনার জ্যাঙ্কি / দৈত্য সঙ্গে একটি অভ্যন্তরীণ সংলাপ হচ্ছে সহায়ক। এটি একটি ফ্যান্টাসি কথোপকথন যেখানে আপনি শেনা ওয়ারিয়র প্রিন্সেস, বিস্ময়কর নারী, বা যে কেউ আপনার সুপারহিরো হতে পারেন। ভাল বাস হল সবচেয়ে ভাল প্রতিশোধ ... এটি জাঙ্কি / নিকোডমোনে আটকে রাখুন এবং আপনার নতুন ধোঁয়া-মুক্ত জীবন উপভোগ করুন।
7. নিজেকে ব্যস্ত, ভাল-বিশ্রাম, সুস্বাদু এবং সুষম হাইড্রিয়াল রাখার চেষ্টা করুন। আপনি ক্লান্ত, ক্ষুধার্ত, নিরূদ, উদাস, ইত্যাদি নিকোটিন প্রত্যাহার পরিচালন করা অনেক কঠিন। নিজের যত্ন নিন - যতটা আপনি আপনার পরিবার বা অন্যের যত্ন নেবেন
8. যদি অন্য সব ব্যর্থ হয়, যদি আপনি ধূমপান করার আকাঙ্ক্ষার সাথে সামঞ্জস্য করতে না পারেন তবে আপনার সাহায্যের জন্য ফোরামের একটি এসওএস পোস্ট করুন, অথবা আপনি একটি রুক্ষ সময় করছেন এটা সত্যিই কাজ করে। ধূমপান কিনতে যাওয়ার আগে আপনার নিজের কাছে প্রতিশ্রুতি দিন আপনি আপনার বার্তা তিনটি উত্তরের জন্য অপেক্ষা করবেন। মানুষ আপনাকে বলে অনুপ্রেরণীয় জিনিস পড়ুন ইতিবাচক উপর ফোকাস
9. সহায়তা ফোরাম থেকে বিরতি নিন যদি এটি ধূমপান করার জন্য আপনার আকাঙ্ক্ষা কমানোর পরিবর্তে বৃদ্ধি হয়। এটা ঘটতে পারে এটি মুহূর্তের জন্য কিছু কিছু সঙ্গে নিজেকে বিভ্রান্ত করার সময় হতে পারে। যখন আপনি শক্তিশালি অনুভব করছেন, ফিরে আসুন এবং উপরে থেকে # 3 পয়েন্টে যান
10. হাসি প্রতিদিন.
আপনার অন্তর্দৃষ্টি শেয়ার করার জন্য ধন্যবাদ, কারেন এটি একটি পরিবর্তনের পরিবর্তনের মাধ্যমে যে আমরা স্থায়ীভাবে মানসিক শৃঙ্খল যা আমাদের ধূমপানের অভ্যাস থেকে আঁট রাখা বিরতি করতে পারবেন।
যদি আপনি ধূমপান ছেড়ে প্রত্যাশা করেন, অথবা একটি প্রাক্তন ধূমপায়ী, ধোঁয়া-মুক্ত থাকার জন্য আপনার প্রেরণাকে শক্তিশালী করতে চান, তবে দয়া করে করণকে পরামর্শ দিন এবং আমাদের সাথে ধূমপান নিষেধাজ্ঞা সমর্থন ফোরামে যোগ দিন। হালকা হচ্ছে 24/7