এই আচরণগুলি প্যানিকের একটি চক্র ধরে রাখা এবং চিন্তা করে
আপনি যদি ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন দৃষ্টিভঙ্গি অনুভব করেন।
Maladaptive Behaviours বুঝতে
Maladaptive আচরণ বিশেষ পরিস্থিতিতে সুস্থতা সামঞ্জস্য আপনার ক্ষমতা দমন।
প্রকৃতপক্ষে, তারা আপনার চাহিদা এবং তীব্রতা নিয়ে ভালভাবে অভিযোজন বা সমালোচনা থেকে বিরত থাকে। প্রায়শই উদ্বিগ্নতা হ্রাসের জন্য ব্যবহৃত হয়, অপ্রয়োজনীয় আচরণগুলি অসামঞ্জস্যপূর্ণ এবং অ উত্পাদনশীল ফলাফলগুলির ফলাফল- অন্য কথায়, এটি সহায়ক থেকে বেশি ক্ষতিকর।
Maladaptive আচরণগুলি এখানে অকার্যকর হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় কারণ তারা উদ্বেগ থেকে কেবল স্বল্পমেয়াদি ত্রাণ প্রদান করে থাকে-তারা দীর্ঘমেয়াদি আপনার উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করতে আপনাকে সহায়তা করে না। এই আচরণগুলি অসামঞ্জস্যপূর্ণ কারণ তারা আপনার সমস্যার মূল কারণটি নিঃশেষ করার জন্য কিছুই করেন না এবং প্রকৃতপক্ষে, অন্তর্নিহিত সমস্যাগুলির reinforcers হিসাবে কাজ করতে পারে।
সন্ত্রাসের সাথে জড়িত Maladaptive Behaviors
প্যানিক ডিসর্ডারের সাথে সম্পর্কিত কিছু সাধারণ অপ্রত্যাশিত আচরণগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
- প্রতিরোধ: অনেক মানুষের জন্য, প্যানিক ডিসর্র্ডারের লক্ষণগুলি প্রায়ই অচেতন আচরণের একটি অ্যারের ট্রিগার করে। এর ফলে অ্যাঙ্গোফোবিয়া হতে পারে, এমন একটি সাধারণ জটিলতা যা 25% থেকে 50% পর্যন্ত প্যানিক ব্যাধিযুক্ত রোগে আক্রান্ত হয়। অ্যাগ্রোরাফোবিয়া বিকাশ করার জন্য একটু সময় নিতে পারে, অথবা এটি দ্রুত পরিবর্তিত হতে পারে। কিছু মরা sufferers বিশ্বাস তাদের agorafobic উপসর্গ তাদের প্রথম প্যানিক আক্রমণ পরে শুরু। একবার জোড়োফোবিয়া রুট গ্রহণ করে, পরিহারের আচরণগুলি প্রায়ই দ্রুত সংখ্যাবৃদ্ধি করে।
- পদার্থের অপব্যবহার: ভয়ঙ্কর ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিরা, প্যানিক ডিসঅর্ডার এবং অ্যাঙ্গোফোবিয়া সহ, কখনও কখনও ভীতি ও উদ্বেগ সঙ্গে মোকাবিলা করার উপায় হিসেবে মদ বা অন্যান্য পদার্থ ব্যবহার করে। স্টাডিজ দেখায় যে উদ্বিগ্নতা রোগের মানুষদের একটি উদ্বেগ ব্যাধি ছাড়া যারা বেশী একটি মদ বা অন্যান্য পদার্থ অপব্যবহার ব্যাধি আছে সম্ভবত। অ্যালকোহল বা অন্যান্য মাদকদ্রব্যকে চাপ ও উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণের জন্য অপব্যবহার করা হচ্ছে অপ্রতিরোধ্য আচরণ হিসেবে শ্রেণীবদ্ধ করা কারণ এটি উদ্বেগ থেকে অস্থায়ী ত্রাণ সরবরাহ করে এবং আসলে আরো দীর্ঘমেয়াদি সমস্যা তৈরি করতে পারে বস্তুগত অপব্যবহার অন্তর্নিহিত সমস্যা এবং দীর্ঘমেয়াদী মদ বা ড্রাগ ব্যবহার বা অপব্যবহার সহনশীলতা হতে পারে, নির্ভরতা, এবং কিছু জন্য, আসক্তি।
- প্রত্যাহার: জীবনে অনেক চ্যালেঞ্জ চলমান কর্মের প্রয়োজন হয় - উভয় আচরণগত এবং মানসিকভাবে। কখনও কখনও আমরা সংগ্রাম এবং সফল। কখনও কখনও আমরা সংগ্রাম এবং ব্যর্থ। পরে যখন ঘটে, আমরা আবার চেষ্টা করতে পারি, অথবা আমরা আমাদের অবস্থানের একটি পদত্যাগপত্র গ্রহণের সঙ্গে দ্বন্দ্ব থেকে প্রত্যাহার করতে পারেন। যখন এটি প্যানিক ডিসর্ডার বা অন্য উদ্বেগ সংক্রান্ত রোগে আসে, তখন প্রত্যাবর্তন পুনরুদ্ধারের সাথে অসঙ্গতিপূর্ণ। এটি একটি দুর্ঘটনামূলক আচরণ কারণ এটি আমরা অসুস্থতা জমা এবং জীবনের দাবি পূরণ করতে অক্ষম হয়েছেন। অবশেষে, এই অর্থে প্রত্যাবর্তন আপ দেওয়া মত হল।
- উদ্বেগকে রাগ রূপান্তরিত করা: তাদের অবস্থার কারণে হতাশা অনুভব করতে প্যানিক ব্যাধি, অ্যাঙ্গোফোবিয়া বা অন্য উদ্বেগযুক্ত ব্যাধির জন্য যারা স্বাভাবিক, তাদের পক্ষে এটি স্বাভাবিক। কখনও কখনও এই হতাশা নিজেকে প্রতি রাগ-রাগ, আপনার পরিস্থিতির উপর রাগ বা অন্যদের প্রতি রাগ মধ্যে বিকশিত হতে পারে। এই ধরনের রাগ উদ্বিগ্নতা মধ্যে মূলত হয়। ক্রোধ মানব অভিজ্ঞতার একটি স্বাভাবিক অংশ যে একটি শক্তিশালী অনুভূতি। সবাই এক সময় বা অন্য সময়ে রাগ অনুভূত হয়েছে, এবং রাগ নিজেই একটি খারাপ জিনিস নয় কিন্তু যদি আপনি অস্বাস্থ্যকর উপায়ে আপনার রাগ প্রকাশ করেন, এটি একটি সমস্যা হতে পারে। অধিকন্তু, রাগ আপনার উদ্বেগ বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনার প্যানিক লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে পারে। ভাল খবর হল যে ক্রোধ ব্যবস্থাপনা প্রোগ্রাম আপনাকে উদ্বেগ মোকাবেলা করার আরো অভিযোজিত উপায় খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে।
একটি শব্দ থেকে
অনেক মানুষের জন্য, উদ্বেগ রোগ থেকে পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া ধীর এবং বিপর্যয় ভরা হয়। পুনরুদ্ধারের অধ্যবসায় এবং প্যানিক আক্রমণ এবং অন্যান্য উদ্বেগ সম্পর্কিত লক্ষণ আমাদের জীবনে উপর আছে যে নিয়ন্ত্রণ গ্রহণ না একটি দৃঢ় মীমাংসা সঙ্গে সম্পন্ন করা হয়।
> সোর্স:
> বাইস্ট্রাইটস কে, খালসা এসএস, ক্যামেরন এম, শিফম্যান জে। বর্তমান নির্ণয় এবং উদ্বেগ সংক্রান্ত রোগের চিকিত্সা। ফার্মেসী এবং থেরাপিউটিক্স 2013; 38 (1): 30-57।
> গিমেনো সি, ডোরাডো এমএল, রনসেরা সি, এট আল কুমোরবিড অ্যালকোহল নির্ভরতা এবং উদ্বিগ্নতা ডিসর্ডারের চিকিত্সা: চিকিত্সা সম্বন্ধীয় বৈজ্ঞানিক প্রমাণ এবং সুপারিশ পর্যালোচনা। মনস্তত্ত্ব মধ্যে ফ্রন্টিয়ার্স 2017; 8: 173। ডোই: 10,3389 / fpsyt.2017.00173।
> পদার্থ অপব্যবহার এবং মানসিক স্বাস্থ্য সেবা প্রশাসন (SAMHSA)। উদ্বেগ রোগ . স্বাস্থ্য এবং মানব সেবা বিভাগ আপডেট 5 এপ্রিল, 2017