101 ধূমপান পরিবর্তে জিনিস

নিজেকে বিভ্রান্ত করুন এবং ধূমপান করার আকাঙ্ক্ষা পাস করবে

ধূমপান ত্যাগ করা কঠিন, এতে কোন সন্দেহ নেই। যখন একটি ক্ষুধা হিট, আপনার মনোযোগ পুনঃনির্দেশিত এবং এটি যে সিগারেট প্রতিস্থাপন করবে কিছু খুঁজে পেতে প্রায়ই ভাল। বেশিরভাগ সময়, ধূমপান করার আকাঙ্ক্ষা মুহূর্তের মধ্যে চলে যাবে।

প্রত্যাহারের প্রথম পর্যায়ে যাওয়ার জন্য আপনি অসংখ্য কাজ করতে পারেন ঘরের চারপাশের কাজগুলি থেকে ব্যায়াম করা বা এমনকি একটি নতুন শখও গ্রহণ করার জন্য, কীটি আপনার জন্য কাজ করে এমন বিভেদগুলি খুঁজে বের করতে হয়।

এমনকি সহজ জিনিসগুলি একটি নির্দিষ্ট মনস্তাত্তর থেকে আপনাকে জড়িয়ে ফেলতে পারে এবং একটি নিকোটিন আসক্তি ভেঙ্গে চেষ্টা করার সময় আসে যে কোন নেতিবাচক চিন্তার নিদর্শন বিরতি।

চলুন শুরু করা যাক এমন অনেকগুলি কার্যকলাপ যা এক্স-ধূমপায়ীদের সাহায্য করতে ব্যবহৃত হয় এই পড়া পরে, আপনি সম্ভবত আপনার নিজের কয়েক সঙ্গে আপ আসতে হবে। তাদের আলিঙ্গন করুন এবং আপনি ধূমপান মত মনে প্রত্যেক সময় তাদের চালু। সময়, অনুশীলন এবং অধ্যবসায়ের সাথে এটি সহজ হয়ে যায়।

5 মিনিট তরল ব্যাস্ত

এটা দ্রুত এবং সহজ কিছু আছে যে আপনি একটি মুহূর্তের নোটিশে করতে পারেন সবসময় ভাল এবং এই পাঁচ মিনিটের উন্মত্ততা busters কৌতুক করতে পারেন। তারা অনেক প্রচেষ্টা বা সময় নেয় না, কিন্তু তারা একটি সিগারেট জন্য দখল এর অভ্যাস প্রতিস্থাপন যথেষ্ট।

না ধূমপান কাজ

যখনই আপনি একটি অভ্যাস পরিবর্তন করছেন, তখন আপনি যে জিনিসগুলি মিস করবেন তার উপর নির্ভর করা সহজ হতে পারে, যা শুধুমাত্র বঞ্চিত হওয়ার অনুভূতিকে উজ্জ্বল করে তোলে। যে চিন্তার উপর টেবিল চালু করুন এবং আপনি ধূমপান ছাড়াই লাভ করবেন এমন জিনিসগুলির উপর নজর রাখুন। ধূমপান না করে আপনি যা ভাল জিনিষগুলি এড়িয়ে যাবেন-বা খারাপ জিনিসগুলি এড়িয়ে চলতে চান সেইগুলো সম্বন্ধে নিজেকে শেখা, আপনি কেন এই সিদ্ধান্তটি করেছেন তা একটি চমৎকার অনুস্মারক।

বিচ্ছিন্নতা এড়িয়ে চলুন

নিজেকে বিচ্ছিন্ন করা খুব সহজ, বিশেষ করে যখন আপনি আপনার জীবনে এমন বড় পরিবর্তন মোকাবেলা করার চেষ্টা করছেন। এইটি এড়িয়ে চলার জন্য আপনার সর্বোত্তম চেষ্টা করুন এবং লোকেদের সাথে যোগাযোগ করার জন্য কিছু সময় নিন। আপনি যদি আপনি চান, আপনি কি মাধ্যমে যাচ্ছি সম্পর্কে কথা বলতে পারেন, কিন্তু এটি প্রয়োজন হয় না। কখনও কখনও দৈনন্দিন জীবন সম্পর্কে একটি সহজ কথোপকথন আপনি প্রয়োজন লিফট হতে পারে।

নিজেকে হোম এ বিভ্রান্ত করুন

আপনি যখন এত সময় ধূমপান না খরচ করছেন, তখন আপনি যা করবেন তা আপনি বিস্মিত হবেন। এই ঘরের চারপাশে আপনার টু ডু তালিকা বন্ধ ঠক্ঠক্ করার সুযোগ এবং সম্ভবত আপনার ব্যস্ত রাখা যথেষ্ট আছে।

এই কাজগুলির মধ্যে কিছু কেবল ব্যস্ত কাজ এবং তারা এমনকি করা প্রয়োজন হতে পারে না।

যাইহোক, তারা আপনার হাতে ব্যস্ত রাখা এবং একটি ঘন্টা বা distraction দুটি অফার করবে। পাশাপাশি, জিনিস পরিষ্কার এবং সংগঠিত হয়, আপনি ভাল বোধ করবে।

আপনার হাত এবং মনকে ব্যস্ত রাখুন

অনেক প্রাক্তন ধূমপায়ীদের এটি একটি মানসিক distraction প্রয়োজন না শুধুমাত্র যে খুঁজে পেতে, কিন্তু তারা তাদের হাত ব্যস্ত রাখতে উপায় খুঁজে বের করতে হবে। সিগারেটগুলি ইন্টারেক্টিভ, সব পরে, এবং এটি আপনার মুখোমুখি সবচেয়ে বড় বাধাগুলির একটি হতে পারে।

এখন একটি নতুন শখ আপ নিতে একটি মহান সময় হতে পারে। প্রচুর পরিমাণে বিকল্প আছে এবং এটি খুব জড়িত বা দীর্ঘমেয়াদী কিছু হতে হবে না তবুও, আপনি হয়তো এমন কিছুতে সত্যিই ভাল আছেন যা আপনি আগে অনুধাবন করার কথা ভাবেন না।

সক্রিয় থাকুন

এক জিনিস যে অনেক মানুষ পরিত্যাগ থেকে deters হয় ওজন হত্তন ভয়। আপনি সক্রিয় থাকার জন্য ছোট জিনিস করে নিজেকে বিভ্রান্ত করার সময় যে এড়ানোর সাহায্য করতে পারেন। যদি আপনি পুরোনো প্রতিস্থাপন একটি নতুন অভ্যাস বাছাই করছি, এটি ভাল হিসাবে একটি সুস্থ হতে পারে, ডান?

আউট এবং সম্পর্কে পেতে

এমন সময় রয়েছে যখন মনসুরের পরিবর্তন মনের জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। যখন আপনি বাড়ির চারপাশে ঝুলিয়ে নিখুঁত হয়ে থাকেন, বাইরে যান এবং কোথাও যেতে চান। এটি অনেক মজা এবং খুব শিথিল হতে পারে।

স্বচ্ছন্দে আলিঙ্গন এবং নিজেকে চিকিত্সা

অন্য কিছু থেকে সম্ভবত সম্ভবত আরো গুরুত্বপূর্ণ, আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে আপনি কি করতে পারেন। শিখতে কিভাবে শিথিল (এবং আসলে এটি ভোগ) এই রূপান্তর সময় আপনার দৃষ্টিভঙ্গি জন্য বিস্ময়ের করতে পারেন। আপনার জন্য কিছু সময় নিন এবং মুহূর্তটি উপভোগ করুন, আপনি পাবেন বাকি আপনি ভাল করবেন।

একটি শব্দ থেকে

নিজের সাথে ধৈর্য্য ধরুন এবং আপনি এই পর্যায়ের মধ্য দিয়ে যাবেন, ঠিক যেমন অন্যদের আছে। আপনি সিঙ্কেটগুলি নিয়োজিত না হওয়া সময়ের সাথে নিকোটিন প্রত্যাহার থেকেও নতুন শখ বা আগ্রহের সাথে বেরিয়ে আসতে পারেন।