1 - ভূমিকা: কীভাবে সুখী হতে হবে
যদিও মানুষের অনেকগুলি এবং বিভিন্ন লক্ষ্য রয়েছে যা তারা অনুসরণ করে, সেখানে কার্যত সমস্ত কার্যক্রমগুলির জন্য প্রায় সর্বজনীন অন্তর্নিহিত লক্ষ্য রয়েছে: লক্ষ্যমাত্রা সুখী হওয়া যারা অর্থ ব্যয় করার জন্য প্রচুর সময় ব্যয় করে তারা এভাবে কাজ করে কারণ তারা বিশ্বাস করে যে অর্থ নিজেই তাদেরকে সুখী করবে, বা তাদের অসন্তুষ্ট করে এমন জিনিসগুলির বিরুদ্ধে তাদের রক্ষা করবে। ফোকাস অর্থ না হলে, কিন্তু টাকা আনা যে কাজ, যারা কাজ সাধারণত মানুষ সুখী করতে চিন্তা করা হয় মানুষ যে নিখুঁত সম্পর্কের জন্য সংগ্রাম করে, নিখুঁত ঘর, সুন্দর শরীর, অন্যদের অনুমোদন, সব একটি সুখী করার প্রচেষ্টা কখনও কখনও এই জিনিস আমাদের খুশি করা; অন্য সময়, আমরা আমাদের লক্ষ্য পৌঁছে না উপর চাপ, বা আমরা তাদের পৌঁছা এবং আমরা এখনও খুশি না যে খুঁজে পেতে অন্য সময়, আমরা এক লক্ষ্যে এতটা মনোযোগ নিবদ্ধ করি যে সুখ নিয়ে আসার চিন্তা ভাবনা করে যে আমাদের জীবনে অন্য কিছু করার সময় নেই যা আমাদেরকে সত্যিই সুখী করবে। এই সব বিভ্রান্তিকর হতে পারে, এবং প্রশ্ন begs: কিভাবে এক সুখী হচ্ছে লক্ষ্য পৌঁছানোর?
সুখ প্রকৃতপক্ষে বিভিন্ন উপায়ে চাষ করা যেতে পারে। আপনার জীবনধারা সুখ-প্রজনন উপাদান যোগ ছাড়াও, আপনি আপনার অভ্যাস চিন্তার নিদর্শন, এবং আরও কাজ করতে পারেন। নিম্নলিখিত একটি ধাপে ধাপে গাইড যা আপনাকে আপনার জীবনের বর্তমান অবস্থা অন্বেষণ করতে সাহায্য করে, আপনি কিভাবে সত্যিই সুখী তা মূল্যায়ন করতে পারেন এবং এটির দিকে কাজ করার জন্য একটি নির্দেশনা পেতে সম্ভবত আরো সুখ আনবেন আপনার সুখের লক্ষ্যগুলি পৌঁছানোর জন্য এবং নতুনগুলি স্থাপন করার জন্য আপনি সম্পদ এবং টিপসগুলিও খুঁজে পাবেন। এই পৃষ্ঠাগুলি একটি জীবনের গেটওয়ে যা সত্যিই আপনাকে খুশি করে তোলে।
2 - আপনার জীবন তাকান: আপনার লাইফস্টাইল আপনি খুশি কি?
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান বিশেষজ্ঞ - যারা মানব সুখ এবং এটিতে অবদান রাখে এমন উপাদানগুলি অধ্যয়ন করে - জীবনের অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্র চিহ্নিত করেছে যা ব্যক্তিগত সুখের সাথে সম্পর্কিত বলে মনে হয়। যদিও এটা একটি পরম দেওয়া না যে জীবনের এক বা তিনটি অঞ্চলে অসন্তুষ্ট ব্যক্তিগত দুর্ভোগ হবে বা অধিকাংশ অঞ্চলে যে সন্তুষ্টি স্বয়ংক্রিয়ভাবে সুখ হতে হবে, একটি সম্পর্ক আছে: আপনি আপনার জীবনের এই অঞ্চলে আরো সন্তুষ্ট হলে, আপনি সাধারণভাবে আরো সুখী হতে থাকে। তাই জীবনের কোন বিষয়গুলি ব্যক্তিগত সুখের সাথে সম্পর্কযুক্ত? তাদের কিছু জিনিস যা আপনি আশা করবেন: অর্থ, বন্ধু, স্বাস্থ্য, জীবনযাত্রার শর্ত; অন্যদের আপনার দৈনন্দিন জীবন, যেমন আপনার আশপাশ, আধ্যাত্মিকতা, সম্প্রদায়ের জড়িত, এবং জীবনের অর্থে অর্থের মত মনে হয় না এমন জিনিসগুলি। (এইসব জিনিস আপনার জীবনে আপনার ভূমিকা পালন করে আপনার সুখকেও প্রভাবিত করতে পারে, তবে পরবর্তীতে আরও কিছু আছে।)
জীবনের ক্ষেত্রগুলির একটি পূর্ণ তালিকা জন্য যে সুখ আনতে ঝোঁক, খাঁটি সুখ খুঁজে এই নিবন্ধটি দেখুন; তালিকার প্রতিটি আইটেম সুখ-উদ্দীপক জীবনধারা বৈশিষ্ট্য আরও তথ্য এবং সম্পদ একটি লিঙ্ক।
তবে লাইফস্টাইল, সুখ সমীকরণের একমাত্র অংশ। জীবনের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি এবং প্রতিদিন আপনার কাছে যা ঘটছে তাও সুখ ও জীবন সন্তুষ্টি আপনার সামগ্রিক স্তরের প্রভাবকে প্রভাবিত করে। খুশি জন্য একটি মনোভাব চাষ সম্পর্কে আরও জানুন পরিশেষে, আপনার জীবনধারা আপনি খুশি না? আপনি যদি না জানেন, এই ক্যুইজ আপনাকে খুঁজে বের করতে সাহায্য করবে!
3 - আপনার মনোভাব দেখুন: আপনার চিন্তা আপনার সুখী করুন?
আগের বিভাগে উল্লিখিত হিসাবে, জীবনযাত্রার বৈশিষ্ট্যগুলির ব্যক্তিগত সুখ স্তরের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব রয়েছে, তবে সমীকরণটির একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ জীবনের প্রতি এক মনোভাব। এটা সম্ভবত কোন গোপন যে আশাবাদী সুখী মানুষ হতে থাকে, কিন্তু আপনি যে একটি সুখী মুখ নির্বাণ 'বা উজ্জ্বল পক্ষের তাকান' তুলনায় আশাবাদী আরও আছে বুঝতে পারি না। আশাবাদীদের সুস্পষ্ট বৈশিষ্ট্যগুলি , চিন্তাভাবনাগুলির বিকৃত বিকৃত উপায়গুলি, যা নিয়মিত ভিত্তিতে আরো সাফল্য, অধিকতর স্বাস্থ্য, বাড়তি সন্তুষ্টি ও অন্যান্য সুবিধার আশীর্বাদ নিয়ে আসে। একটি আশাবাদী মন উদ্ভাবন শুধুমাত্র আপনার পরিস্থিতিতে নির্বিশেষে সুখ চাষ করতে পারে না, কিন্তু এটি আসলে সম্পর্কে সুখী আপনার জীবনে আরো জিনিস আনতে পারেন। (আপনি একটি আশাবাদী বা একটি নিন্দা হন কিনা নিশ্চিত নন?)
আশাবাদ ছাড়াও, সুখী মানুষের নিয়ন্ত্রণের একটি অভ্যন্তরীণ স্থান আছে; সহজভাবে বললে, তারা বিশ্বাস করে যে তারা তাদের ভাগ্যের মালিক, পরিবর্তে পরিস্থিতিতে শিকারদের। যখন আপনি আপনার জীবনের চাপগুলি একটি হুমকির পরিবর্তে চ্যালেঞ্জ হিসেবে দেখেন, তখন আপনি আরও কার্যকরী সমাধান নিয়ে আসেন এবং আপনি এই পরিস্থিতিতে মোকাবেলা করার মত আরো আনন্দিত (নিঃশব্দের পরিবর্তে) অনুভব করেন। ( কন্ট্রোলের অভ্যন্তরীণ অবস্থার চাষের জন্য আরো পড়ুন এই নিবন্ধটি।)
- ক্যুইজ: আপনি একটি অপটিমাইজ কত?
4 - সুখের জন্য সঠিক লক্ষ্য নির্ধারণ করুন
পূর্বে উল্লিখিত হিসাবে, অনেক মানুষ তারা আশা যে গোল তাড়না তাদের খুশি করতে হবে, কিন্তু সুখ সবসময় শেষ ফলাফল না হয়। আমরা সবাই জানি যারা নিজের কর্মজীবনে তাদের যা কিছু রয়েছে সবই তার নিজের জীবনযাত্রার ব্যয় বহন করে নিয়েছে-শুধু আশ্চর্যের বিষয় যে কেন তারা সফল এবং এখনও অসন্তুষ্ট। এটি একটি সাধারণ ঘর, ব্যয়বহুল গাড়ির, ডিজাইনার কাপড় (এবং কখনও কখনও ঋণের মাণ) দ্বারা ঘিরে থাকা মানুষের জন্য এবং এটি এখনও সমস্ত "স্টাফ" ছাড়া তাদের জীবনের চেয়ে কম ব্যক্তিগত সন্তুষ্টি আছে এটি খুব সাধারণ। কীভাবে একজনকে জানতে হবে যে কোন লক্ষ্যগুলি ব্যক্তিগত সুখ অর্জন করবে এবং কোনটি হবে না?
সুখকে উন্নীত করে এমন বিষয়গুলির তালিকায় আরেকটি দ্রুত নজর দেখায় যে অনেক জিনিস ব্যক্তিগত সুখের জন্য অবদান রাখে; একটি সুষম জীবনধারা খুঁজে পেতে যাতে আপনি সামাজিক সমর্থন, ব্যক্তিগত উন্নয়ন, শারীরিক স্বাস্থ্য এবং অর্থপূর্ণ কার্যক্রম অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন কর্মজীবন সাফল্যের পাশাপাশি আর্থিক নিরাপত্তা (বৈশিষ্ট্যগুলি যা প্রায়ই ফোকাস চুরি করে) একটি জীবনধারার তুলনায় সুখ আনতে অনেক বেশি সম্ভাবনা যেখানে শুধুমাত্র এক বা এই দুটি দিক সিংহের শক্তি এবং সম্পদ ভাগ, অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ জীবনধারা বিষয়গুলির বর্জনের জন্য।
আপনি আপনার লক্ষ্য সেট হিসাবে, আপনি গুরুত্বপূর্ণ যে জীবনের সব এলাকায় মনে রাখবেন আপনি কিভাবে আপনার পুরো জীবন দেখতে চাই কিভাবে একটি বিস্তারিত বিবরণ ম্যাপ। আপনার জীবন প্রতিনিধিত্ব করার জন্য একটি পাই চার্ট ব্যবহার করুন, এবং বিভিন্ন 'টুকরা' মধ্যে আপনার জীবনের বিভিন্ন অঞ্চলে জন্য লক্ষ্য রাখা। অথবা, লক্ষ্য রাখুন এবং প্রতি মাসে আপনার জীবনের একটি ভিন্ন এলাকার জন্য স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলুন। ধারনা জন্য, একটি সুষম জীবনধারা জন্য সুস্থ অভ্যাস এই নিবন্ধটি দেখুন এবং আপনার জীবনের অনেকগুলি কার্যকলাপের কথা না বলার বুদ্ধি কতটুকু ভুলবেন না!
5 - আপনার লক্ষ্যের দিকে কাজ করা স্মার্ট ওয়ে
নতুন বছরের রেজোলিউশন হিসাবে লক্ষ্য স্থাপন করা বা উন্নত জীবনযাত্রার খোঁজের অংশ হিসেবে, অনেকেই নিজেদের প্রত্যাশা এবং নিজেদের ব্যর্থতার জন্য প্রতিষ্ঠা করতে শুরু করে। উদাহরণস্বরূপ, অনেকেই আশা করেন যে তারা অভূতপূর্ব ক্ষমতার বাইরে তাদের অভ্যাস পরিবর্তন করবে; কোন স্লিপ আপ 'ব্যর্থতা' হিসাবে অভিজ্ঞ হয়, এবং খুব প্রায়ই গোল এবং পরাজয় অনুভূতি একটি বিচ্ছিন্নকরণ অবদান।
আপনি যদি আপনার জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি করার চেষ্টা করছেন, তাহলে সফল হওয়ার জন্য নিজেকে সেট করা গুরুত্বপূর্ণ:
- প্রথম, ছোট, অর্জনযোগ্য লক্ষ্য সেট করুন। শিশুর পদক্ষেপ সঙ্গে একটি নতুন অভ্যাস মধ্যে আপনার উপায় কাজ, এবং আপনি পথের প্রতিটি ধাপ আরো সফল মনে হবে, এবং ছেড়ে দিতে সম্ভবত কম।
- পরবর্তী, আপনার অগ্রগতি পুরস্কার ; প্রতিটি ছোট লক্ষ্য জন্য আপনি পৌঁছানোর জন্য, নিজেকে গর্ব বোধ করার অনুমতি, এবং সম্ভবত নিজেকে একটি ছোট পুরস্কার দিতে।
- সামাজিক সমর্থন আহ্বান ভুলবেন না! আপনার জীবনে সহায়ক ব্যক্তিদেরকে বলুন যে আপনি কাজটি করার চেষ্টা করছেন, এবং তাদের আপনার সাফল্যের কথা বলুন। এটি আপনাকে অতিরিক্ত শক্তি প্রদান করবে এবং এটি ত্যাগের জন্য কম আকর্ষণীয় করবে (এবং আপনার কাছে যারা আপনার কাছে ব্যাখ্যা করবে)!