আর্ট থেরাপি সঙ্গে চিন্তিত চিকিত্সা

অ প্রথাগত চিকিত্সা বিকল্প উদ্বিগ্ন লক্ষণ

প্যানিক ডিসঅর্ডার একটি ধরনের উদ্বেগজনক ব্যাধি যা ক্রমাগত এবং ঘন ঘন অপ্রত্যাশিত প্যানিক আক্রমন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই আক্রমণ শারীরিক এবং জ্ঞানীয় উপসর্গ মিশ্রিত দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যেমন ঘাম, কম্পন, শ্বাস প্রশ্বাস এবং ভয়ঙ্কর চিন্তা।

প্যানিক আক্রমণ সম্পর্কে ভয়ঙ্কর অনুভূতি এত কঠোর হতে পারে যে আপনি পরিহারের আচরণগুলি বিকাশ করতে পারেন।

এই পরিত্যাগের আচরণগুলি অ্যাগ্রোরাফোবিয়া নামে পরিচিত একটি পৃথক এবং স্বাভাবিকভাবে সংঘটিত অবস্থার মধ্যে বিকাশ করে, যা আপনাকে পরিবেশ বা পরিস্থিতি থেকে দূরে থাকতে দেয় যা প্যানিক আক্রমণকে ট্রিগার করতে পারে।

প্যানিক ডিসর্ডারটি একটি সুস্থ অবস্থা এবং বিভিন্ন চিকিত্সা বিকল্প আছে । চিকিত্সা বিবেচনা করার সময় অধিকাংশ লোক ঐতিহ্যগত "আলাপচারী থেরাপি" বা মনোবৈজ্ঞানিকদের অনুধাবন করে থাকে যার মধ্যে যোগ্যতাসম্পন্ন পেশাদার এবং ক্লায়েন্টের উপসর্গগুলির আলোচনা এবং লক্ষ্যগুলি বিকাশের জন্য মিলিত হয়। যাইহোক, শৈল্পিক প্রচেষ্টায় থেরাপিউটিক নিরাময় একটি ফর্ম প্রস্তাব।

আর্ট থেরাপি কি?

আর্ট থেরাপি স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা উন্নীত শিল্প ব্যবহার জড়িত সৃজনশীল প্রক্রিয়া বিশ্বাস করে যে স্ব-প্রকাশ আপনাকে ভিতরের দ্বন্দ্ব এবং সমস্যার সমাধান করতে পারে, আন্তঃব্যক্তিগত দক্ষতা বিকাশ করতে পারে, আচরণ পরিচালনা করতে পারে, চাপ কমানো এবং আপনার স্ব-সচেতনতা বৃদ্ধি করতে পারে।

মানসিক স্বাস্থ্যের উদ্দেশ্যে আর্ট থেরাপি ব্যবহারের জন্য 1950 এর দশকে উৎপাদিত হয়েছিল যখন এটি পাওয়া গিয়েছিল যে শিল্পকর্ম নিরাময় এবং উপসর্গগুলি উপভোগ করতে সহায়তা করে।

আর্ট থেরাপি পদ্ধতিতে, প্রশিক্ষিত বিশেষজ্ঞ পরামর্শদাতা কৌশল এবং বিভিন্ন ধরণের শৈল্পিক অভিব্যক্তি ব্যবহার করে ক্লায়েন্টের অভিজ্ঞতা পরিচালনা করে। আর্ট থেরাপি পদ্ধতির মধ্যে ব্যবহার করা সাধারণ শিল্প মাধ্যমগুলিতে পেইন্টিং, অঙ্কন , ভাস্কর্য, কোলাজ এবং ফটোগ্রাফি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

শিল্প থেরাপি একটি শিল্প শিল্প অভিজ্ঞতা বা প্রতিভা প্রয়োজন প্রয়োজন হয় না; এমনকি যদি আপনি সব আঁকতে না পারেন, এটি এখনও আপনি উপকারী হতে পারে।

আর্ট থেরাপির ব্যবহার ঐতিহ্যগত ব্যক্তিগত থেরাপি, গ্রুপ থেরাপি , বিয়ে এবং পারিবারিক থেরাপি, এবং জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি পদ্ধতির সাথে ব্যবহার করা যায়।

কিভাবে আর্ট থেরাপি সন্ত্রাস এবং উদ্বেগ সঙ্গে সাহায্য করতে পারেন?

আর্ট থেরাপি আত্ম প্রকাশের মাধ্যমে অন্তর্দৃষ্টি এবং বোঝার লাভ করার একটি উপায় প্রদান করে ভয় এবং অন্যান্য আবেগ যে প্রায়ই প্যানিক ব্যাধি সঙ্গে সংসর্গে একা শব্দ মাধ্যমে প্রকাশ করতে কঠিন হতে পারে, তাই আর্ট থেরাপি সৃজনশীল প্রক্রিয়া আপনি মধ্যে চাপ এবং গভীর অনুভূতি প্রকাশ করতে সাহায্য করতে পারেন।

আর্ট থেরাপি শুরু করা

আপনার নিজের উপর সৃষ্টিশীল প্রচেষ্টাগুলির সাথে জড়িত থাকার জন্য চাপ মোকাবেলা করার এবং আত্ম-যত্নের অনুশীলন করার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। কিন্তু আর্ট থেরাপি শুরু করার জন্য, আপনাকে নিরাময় প্রক্রিয়া আপনাকে সাহায্য করার জন্য একটি যোগ্যতাসম্পন্ন শিল্প থেরাপিস্ট প্রয়োজন হবে। যোগ্যতাসম্পন্ন আর্ট থেরাপিস্ট বিভিন্ন সেটিংসে সাধারণত উপলব্ধ হয়, কমিউনিটি এজেন্সিগুলি সহ, ব্যক্তিগত প্রথাগুলি, হাসপাতাল এবং ক্লিনিকগুলি।

যখন আপনি একটি আর্ট থেরাপিস্টের সন্ধান পান, যাচাই করুন যে তার সাথে তার প্যানিক ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের সাথে অতিরিক্ত অভিজ্ঞতা রয়েছে। আপনার বর্তমান ডাক্তার বা থেরাপিস্ট আপনাকে একটি লাইসেন্সধারী আর্ট থেরাপিস্টে পাঠাতে সক্ষম হতে পারে। আপনি আপনার এলাকার উপলব্ধ শিল্প থেরাপিস্ট একটি তালিকা খুঁজে পেতে পারেন যেখানে আর্ট থেরাপি কপিরাইটাল্ড বোর্ড অনলাইন ডিরেক্টরি চেক আউট করতে পারেন।

আর্ট থেরাপি আপনার থেরাপির জন্য একটি দরকারী সম্পূরক হতে পারে কিন্তু পুনরুদ্ধারের একমাত্র পথ হিসেবে দেখা উচিত নয়। আপনার থেরাপিস্ট এবং স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে আপনার প্যানিক ব্যাধি জন্য একটি ব্যাপক চিকিত্সা পরিকল্পনা বিকাশের সাথে কাজ করুন।

_{সূত্র:}

_{আমেরিকান আর্ট থেরাপি এসোসিয়েশন। "আর্ট থেরাপি কি?" 2010. https://arttherapy.org/about/}

_{মালচোডিও, সি। আর্ট থেরাপি সোসোর্ক, ২007।}

_{McNiff, এস শিল্প হিলস: কিভাবে সৃজনশীলতা চিকিত্সা Sou l, 2004।}