থেরাপি কাজ না কেন?

যখন মনস্তাত্ত্বিক প্যানিক ডিসর্ডারের সাথে সাহায্য করে না

মনস্তাত্ত্বিক হস্তক্ষেপ সাধারণত প্যানিক ডিসর্ডার, প্যানিক আক্রমন এবং অ্যাঙ্গোফোবিয়া চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা হয়। যদিও এটি সর্বাধিক ব্যবহৃত চিকিত্সার বিকল্পগুলির মধ্যে একটি , মনোবৈজ্ঞানিক সর্বদা কার্যকর নয়। আপনি যদি কোন ফলাফলের সাথে সামান্য থেরাপির চেষ্টা করেন তবে আপনি ভাবছেন যে কেন থেরাপি কাজ করছে না।

মনস্তাত্ত্বিক আপনি ব্যক্তিগত বিষয়গুলির মাধ্যমে কাজ করতে এবং আপনার প্যানিক ব্যাধি পরিচালনা করতে পারে না কেন অনেক কারণ আছে। এখানে তালিকাভুক্ত কিছু সাধারণ রাস্তাচক্র রয়েছে যা ব্যাখ্যা করতে পারে যে কেন আপনার জন্য থেরাপি কাজ করছে না। এই তালিকাটি আপনাকে থেরাপির সাথে সম্ভাব্য বাধাগুলি বাছাই এবং তাদের মাধ্যমে কাজ করার জন্য পদক্ষেপ নিতে সাহায্য করতে পারে।

থেরাপি করাতে একটি অক্ষমতা

থেরাপি সেশন সাধারণত প্রতি সপ্তাহে বা প্রতি সপ্তাহে এক ঘণ্টার কাছাকাছি চালায়। থেরাপি সর্বাধিক পেতে, আপনি থেরাপি সভা এবং আউট উভয় সময় এবং প্রচেষ্টা উৎসর্গ করতে হবে। আপনার থেরাপিস্ট বেশিরভাগ অধিবেশনগুলির মধ্যে হোমওয়ার্কের কাজ সম্পন্ন করতে আপনাকে জিজ্ঞাসা করবে। আপনার সেশনে সক্রিয় অংশগ্রহণকারীরও আশা করা হবে, যা আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি আবিষ্কার এবং নতুন দক্ষতাগুলি অনুশীলন করবে।

থেরাপি না শুধুমাত্র আপনার সময় এবং অর্থ বিনিয়োগ প্রয়োজন, কিন্তু এটি আত্ম-উন্নতির দিকে কাজ করার জন্য একটি প্রতিশ্রুতি জড়িত থাকে অনেক সময় আপনি কেবলমাত্র এটি থেকে বেরিয়ে যাবেন যা আপনি তার মধ্যে ঢুকতে চান। থেরাপি অসফল হয়েছে যদি, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি সত্যিই প্রয়োজনীয় সময় এবং প্রচেষ্টা অনুগত হয়েছে। যদি আপনি খুঁজে পান যে আপনার ব্যক্তিগত প্রতিবন্ধকতা বা অনুভূতিহীন আপনার অনুধাবন ফিরে আসে, আপনার থেরাপিস্টের সাথে এই সমস্যাগুলি নিয়ে আলোচনা করুন।

আপনার থেরাপিস্ট সঙ্গে সমস্যা

আপনি সাথে দেখা প্রথম থেরাপিস্ট আপনার জন্য সঠিক ম্যাচ হতে পারে না। প্রথমবারের মতো কোন থেরাপিস্ট যখন দেখছেন, তখন নিজেকে জিজ্ঞেস করুন আপনি কি মনে করেন যে এটি এমন কেউ, যে আপনি নিয়মিতভাবে সাক্ষাৎ এবং খোলা খোলা আপনি আপনার চিকিত্সক সঙ্গে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করা হবে, ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা প্রকাশ, গভীর আবেগ প্রকাশ, এবং হচ্ছে নতুন উপায় অনুশীলন। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার থেরাপিস্ট সঙ্গে আরাম বোধ এবং তাদের ক্ষমতা আপনার আত্মবিশ্বাসী আত্মবিশ্বাসে সাহায্য।

সঠিক চিকিত্সক খোঁজা আপনার নিজের ব্যক্তিগত পছন্দগুলি বিবেচনা করা এবং প্যানিক ব্যাধি সঙ্গে কাজ করার জন্য চিকিত্সক এর যোগ্যতা যাচাই জড়িত। থেরাপিস্ট নির্বাচন করার জন্য টিপসটি আপনার সাথে ভাল যোগাযোগ আছে এমন একজন ব্যক্তিকে অন্তর্ভুক্ত করে, আপনার থেরাপিস্ট যদি উদ্বিগ্নতা রোগের চিকিৎসায় সক্ষম হয়, তাহলে থেরাপিস্টের লিঙ্গ আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ কিনা তা নির্ধারণ করে এবং আপনার থেরাপিস্ট আপনার অবস্থার সহানুভূতি এবং বোঝার অনুভব করে । আপনি এমন একটি থেরাপিস্ট চাইবেন, যাঁকে চিকিত্সাগত হস্তক্ষেপের মধ্যে জ্ঞান আছে যা প্যানিক ডিসর্ডারের চিকিত্সার ক্ষেত্রে কার্যকরী হয়ে ওঠে, যেমন জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি বা প্যানিক-মনোদ্ধ মনোবিজ্ঞানসংক্রান্ত মনোবৈজ্ঞানিক ।

সামাজিক সমর্থন সমস্যা

পরিবার এবং বন্ধুদের আপনার পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়ার মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারেন। আপনার ব্যক্তিগত বৃদ্ধি উত্সাহিত করে, আপনার প্রিয়জন আপনাকে আপনার থেরাপিউটিক প্রচেষ্টায় সফলতা অর্জনে সাহায্য করতে পারে। একই সময়ে, কিছু প্রিয়জন আসলে আপনার থেরাপিউটিক চিকিত্সা প্রক্রিয়া জটিল হতে পারে।

থেরাপির একটি অংশ হিসাবে, আপনি আপনার প্যানিক ডিসর্ডার লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে নতুন দক্ষতা এবং কৌশলগুলি বিকাশ করবেন। কিছু পরিবার এবং বন্ধু অযৌক্তিকভাবে আপনাকে স্বাধীনতা প্রদান না করে আপনাকে পরিবর্তন করতে এবং আপনাকে বাড়ানোর প্রয়োজন হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার থেরাপিস্ট আপনাকে বিরক্তিকর আচরণের প্রস্তাব দিতে পারে, যা আপনি ধীরে ধীরে প্যানিক-ইনডুয়েটিং পরিস্থিতিতে নিজেকে প্রকাশ করেন। একটি অত্যধিক প্রতিরক্ষামূলক পরিবারের সদস্য আপনাকে উদ্বিগ্ন ঘটনা এবং সেটিংস এড়ানো থেকে সন্তুষ্ট হতে পারে। একটি enabler শোনার শুধুমাত্র অন্যদের আপনার অবিরত ভয় এবং নির্ভরতা অবদান করবে।

আপনার জীবনে কিছু লোক আপনার ব্যক্তিগত বিকাশের মাধ্যমে ভয় দেখায় এবং কোন ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি করতে আপনাকে নিরুৎসাহিত করার চেষ্টা করতে পারে। এই ধরনের লোকেরা আপনার প্রচেষ্টাকে ক্ষতিগ্রস্ত করার জন্য কোনও কৌশল চেষ্টা করবে, যেমন আপনি বলছেন যে আপনার থেরাপিস্ট ভুল বা আপনি নিজেকে পরিবর্তন করে আঘাত করছেন। তারা আপনার সাফল্যের উপর আপনার সাথে তর্ক করা হতে পারে বা আপনার সম্পূর্ণরূপে আপনার থেকে দূরত্ব সম্পূর্ণরূপে।

এটাও সম্ভব যে আপনার থেরাপির বাইরে প্যানিক ডিসর্ডারের জন্য সামান্য সামাজিক সহায়তা আছে। আপনি একাকীত্ব সঙ্গে আচরণ করা হয়, যদি থেরাপি উপস্থিত হতে প্ররোচিত থাকা কঠিন হতে পারে। আপনি যদি একটি সামাজিক সহায়তা নেটওয়ার্ক তৈরি করতে সক্ষম হন, তাহলে আপনি উত্সাহের সাথে উত্সাহিত এবং অনুপ্রাণিত থাকতে পারবেন।

সমবায় অবস্থার

অনেক চিকিৎসা শর্ত আছে যা প্রায়ই প্যানিক ডিসর্ডারের সাথে সংঘটিত হয়। কিছু সাধারণ সহ-বিদ্যমান স্বাস্থ্য বিষয়গুলি রয়েছে মাথাব্যথা , খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম এবং অ্যাসিড রিফাক্স্স রোগ । উপরন্তু, অনেক সম্পর্কিত মানসিক স্বাস্থ্যের রোগ আছে যা প্যানিক ব্যাধিযুক্ত মানুষের মধ্যে সাধারণ। এই অবস্থার কিছু বিষণ্নতা অন্তর্ভুক্ত, সামাজিক উদ্বেগ উদ্বেগ , এবং PTSD

যদি সমবয়সী অসুস্থতাগুলি অচেনা হয়ে থাকে, তবে তারা আপনার চিকিত্সার অগ্রগতিতে বাধা দিতে পারে। প্যানিক ডিসর্ডারের সাথে মোকাবিলা করা তার নিজের উপর চ্যালেঞ্জ হতে পারে। আপনি মোকাবেলা করার অন্য শর্ত আছে যখন থেরাপিউটিক অগ্রগতি আরও বেশি কঠিন হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি হতাশার উপসর্গ দেখাচ্ছেন , তাহলে আপনার ব্যক্তিগত সুস্থতার মধ্যে শক্তি এবং আগ্রহ বজায় রাখা কঠিন হতে পারে।

যদি আপনি সন্দেহ করেন যে আপনি একটি সম্পর্কিত শর্ত সম্মুখীন হয়, নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার চিকিত্সক সঙ্গে আপনার উদ্বেগ আলোচনা। যদি আপনি একটি অতিরিক্ত অসুস্থতা নির্ণয় করা হয়, আপনার থেরাপিউটিক চিকিত্সা পরিকল্পনা উভয় শর্তাবলী পরিচালনার প্রতিফলিত হওয়া উচিত।