বিষণ্নতা এবং শারীরিক অসুস্থতা

আপনি কি খুব বাস্তব মনে হচ্ছে

শারীরিক লক্ষণ আছে যে কোন অসুখে, কিন্তু তার উৎপত্তি হিসাবে মন এবং আবেগ আছে, মনস্তাত্ত্বিক অসুস্থতা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। একটি মনোসামাজিক অসুস্থতা আবেগগত চাপ বা ক্ষতিকর চিন্তাধারার সঙ্গে উদ্ভূত হয়, এবং শারীরিক উপসর্গগুলির সাথে অগ্রসর হয়, সাধারণত যখন একজন ব্যক্তির ইমিউন সিস্টেমের চাপের কারণে আপোস হয় বিষণ্নতা সত্যিই মনোসামাজিক অসুস্থতা একটি কারণ হতে পারে।

একটি সাধারণ ভুল ধারণা হল যে একটি মনোসামাজিক অবস্থা কাল্পনিক বা "কারো মনের মধ্যে সবই"। প্রকৃতপক্ষে, মনোসামাজিক অবস্থার শারীরিক লক্ষণগুলি বাস্তব এবং অন্য কোন অসুস্থতা হিসাবে দ্রুত চিকিত্সা করা উচিত

সংযোগ

চাপ এবং বিষণ্নতা আক্ষরিক ব্যথা এবং অসুস্থতা হিসাবে প্রকাশ করা যাবে।

একটি উদাহরণ হিসাবে, একটি চাপ কুকার আপনার শরীরের তুলনা। এটি যদি তার বাষ্প ভাঙ্গতে অনুমতি দেয়, তাহলে সেখানে বসবে এবং আনন্দের সাথে রান্না করা হবে। এটি তার বাষ্প ভাঙ্গতে অনুমতি না হলে, চাপ আপ বন্ধ এবং ঢাকনা বন্ধ আপ না হওয়া পর্যন্ত চাপ তৈরি করবে। মানুষ ভিন্ন নয়, এবং বিষণ্নতা যে প্রকাশ হতে পারে।

এখন, চলুন শুরু করা যাক আপনি চাপ অধীনে একটি কুকার আছে, কিন্তু আপনি (যে মানুষের সমতুল্য আপনার আবেগ অধিষ্ঠিত হবে) উপর যে ঢাকনা রাখা চাপ প্রয়োগ করছি। কি হবে? অবশেষে, জাহাজ তার দুর্বলতম পয়েন্ট এ বিরতি হবে। একই মানুষের জন্য যায়

যদি আপনার শরীরের একটি সিস্টেম দুর্বল হয়, এই যেখানে একটি চাপ সম্পর্কিত অসুস্থতা সবচেয়ে সম্ভবত বিকাশ হতে পারে। আপনার দুর্বলতম পয়েন্ট শারীরিকভাবে আপনার ঘাড় হয়, আপনি গর্ভের যন্ত্রণা বিকাশ হবে। বা ফিরে ব্যথা। বা আলসার বা ঘন ঘন শীত ও ফ্লু আপনি ছবিটি পান

রোগ নির্ণয়

যেহেতু আপনার ডাক্তার আপনার ব্যথার একটি শারীরিক কারণ খুঁজছিলেন, তিনি আপনাকে নির্ণয়ের এবং চিকিত্সা পরিকল্পনা দিতে এটি চতুর খুঁজে পেতে পারে, কারণ অন্তর্নিহিত বিষণ্নতা (এবং এর প্রভাব) রাডারের নিচে হতে পারে।

মূল ব্যক্তিটি ব্যক্তির জীবনের চাপের উৎস খুঁজে বের করতে চায় যে ব্যক্তি কোনও সমস্যার সম্মুখীন হয় না, বিশেষ করে যখন সমস্যাটির অন্য কোনও সুস্পষ্ট কারণ নেই। অন্তর্নিহিত চাপ এবং বিষণ্নতা চিকিত্সা দ্বারা, এটি শারীরিক সমস্যার পাশাপাশি পাশাপাশি সম্ভব।

এটি এমন কোনও কথা নয় যে শারীরিক উপসর্গগুলি আপনার অভিজ্ঞতার সাথে শুধুমাত্র মানসিক স্বাস্থ্যের দৃষ্টিকোণ থেকে মোকাবিলা করা উচিত।

হিসাবে উল্লিখিত, মনোসামাজিক অসুস্থতা শারীরিক লক্ষণ বাস্তব হয়। আপনার ঘাড়ে আপনি যে ব্যথা অনুভব করেন তা কেবল আপনার মস্তিষ্কের মধ্যে অনুভব করে না, তবে চাপের সাথে শুরু রাসায়নিক ক্যাসকেড আপনার ঘাড় পেশীগুলির মধ্যে প্রকৃত প্রদাহ হতে পারে।

যদিও এটি "আপস্ট্রিম" যেতে গুরুত্বপূর্ণ এবং সমস্যাটি (স্ট্রেস পরিচালনা) এর মূল চিকিত্সা করার সাথে সাথে আপগ্রেড সমস্যাগুলির আচরণ করার সুযোগ না থাকায় প্রকৃত লক্ষণগুলি মোকাবেলা করাও গুরুত্বপূর্ণ। আপনি একটি মানসিক অসুস্থতার কথা ভাবতে পারেন যেমন একটি নদী থেকে প্রবাহিত বন্যা যখন একটি লঘু বিভাজক। আরো বন্যা প্রতিরোধে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হল অভিশাপটি ঠিক করা। তবুও এর ফলে বন্যার মোকাবেলা করাও গুরুত্বপূর্ণ, যা দুর্যোগের সময় ঘটেছে। অন্য কথায়, আপনার মস্তিষ্ক, শারীরিক থেরাপি, বা একটি প্রদাহ-প্রদাহ, একই সময়ে যখন আপনি আপনার জীবনে চাপ মোকাবেলা করতে শুরু করতে পারেন।

যখন আপনি স্ট্রেস হয়

প্রথম ধাপটি যখন আপনি চরম চাপের মধ্যে পড়েছেন তখন চিনতে শিখছেন। আপনি চাপ অনুভব করছেন কিনা তা নির্ধারণ করতে একটি সহজ পরীক্ষা: আপনার হাত উভয় এবং আপনার ঘাড় স্পর্শ। যদি আপনার হাত আপনার ঘাড়ের তুলনায় নিবিড়ভাবে ঠাণ্ডা মনে হয়, তাহলে আপনি জোর দেন। যদি তারা উষ্ণ হয়, আপনি হতাশ। চাপ অন্যান্য লক্ষণ অন্তর্ভুক্ত:

• তুষারপাত
• কাল পেশী
• পেটে বুলেট
• দ্রুত হৃদস্পন্দন.

আপনি অনন্য স্ট্রেস স্বাক্ষর চিহ্নিত করতে শিখতে শিখুন। নারীদের সঙ্গে, স্ট্রেস লক্ষণগুলির মধ্যে বেশিরভাগই বিশ্রামিত হওয়া, তীব্রতা (বিশেষত আপনার নিকটতমদের সাথে), পেটে ফুসকুড়ি এবং আপনার মাসিক স্তরে এমনকি পরিবর্তনের ফলে ক্লান্তি অন্তর্ভুক্ত হয়।

সংক্রমণ এবং পুরুষদের মধ্যে চাপের লক্ষণগুলি বুকের ব্যথা, বর্ধিত রক্তচাপ এবং সেক্স ড্রাইভে পরিবর্তনগুলি অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। স্ট্রেস লক্ষণ বয়স পরিবর্তিত হয়। কিশোর-কিশোরীর স্বাভাবিক বিপর্যয়ের মধ্যে অল্প বয়সে চাপের চিহ্ন সহজেই মিস করা যায়।

শেখার কপিং মেকানিজমস

একবার যখন আপনি জোর করে যখন চিনতে পারেন তখন কী কীভাবে চিনতে হয়, পরবর্তী পদক্ষেপ হল কৌশলগুলি উপভোগ করা।

মোকাবেলা করার এক অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপায়: আপনার অনুভূতি রাখা না! চাপ কুকার মত, চাপ একটি উপায় খুঁজে বের করতে হবে। আপনি একটি নিয়ন্ত্রিত ভাবে বাষ্প venting হয় যে চাপ কুকার মত হতে পারে বা আপনি চাপ আউট এক্সপ্লোড আসা আপনার দুর্বল পয়েন্ট খুঁজে পেতে পারেন। নিয়ন্ত্রিত উপায় আপনার জন্য নিরাপদ এবং স্বাস্থ্যকর।

চাপ মোকাবেলা করার জন্য স্বাস্থ্যকর কড়া ব্যবস্থা বিবেচনা ছাড়াও, আপনি অতিরিক্ত ক্যাফিন বা অ্যালকোহল ভোজনের মত চাপ জন্য কোন অস্বাস্থ্যকর ঢঙ প্রক্রিয়া ব্যবহার করছেন কিনা পরীক্ষা করে দেখুন।

আপনি মোকাবেলা করতে পারেন নিয়ন্ত্রিত উপায় অন্তর্ভুক্ত:

• আপনার বিশ্বাস কেউ কথা বলতে।
• একটি সমর্থন গ্রুপ যোগদান।
• বিশ্রাম কৌশল (আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করতে পারে তা দেখতে এই চাপ ব্যবস্থাপনা কৌশল পরীক্ষা করুন)
• নিজেকে জন্য কিছু অবসর সময় গ্রহণ
• আপনি যে পরিস্থিতি থেকে বিরতি নিয়েছেন
• আপনি শিথিল করতে সাহায্য করার জন্য Kava Kava বা Valerian মত চাপ জন্য একটি ভেষজ সম্পূরক বিবেচনা করুন (ভেষজ সম্পূরক ঠিক প্রেসক্রিপশন ওষুধের মত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকতে পারে মনে রাখবেন, এবং এটি নিরাপদ কি আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে গুরুত্বপূর্ণ)।
• এই চাপ চাপড়ানো ভেষজ চা এক চেষ্টা করুন।
• সঠিক খাওয়া, ব্যায়াম এবং ধূমপান ছাড়াই আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া।
• আপনি চারপাশে যারা সঙ্গে সৎ হচ্ছে (একটি মিথ্যা বজায় রাখা খুব শক্তি ভোজনকারী)
• পুরাতন উদ্দীপনা দেওয়া যাক এখানে চাপ এবং রাগ যেতে লেট কিছু টিপস। মনে রাখবেন যে কখনও কখনও একটি সম্পর্ক যা আপনাকে জোর প্রয়োজন হয় দেওয়া যাক।
• অন্যদের জন্য চমৎকার কিছু করা (যদি আপনি এটি করতে অভ্যস্ত না হন) অথবা শুধুমাত্র আপনার জন্য কিছু সময় গ্রহণ করা (আপনি সবসময় অন্য সবাই জন্য বলি হয়)।

তালিকা অবিরাম। শুধু উষ্ণতর যে বাষ্প! এখন স্ট্রেন হ্রাসের জন্য 10 টি সেরা স্ব-যত্ন কৌশলগুলির মধ্যে একটি পিক নিতে

যেতে যেতে ইচ্ছুক হতে

তৃতীয় এবং চূড়ান্ত উপাদান: সম্মতি এটা ঠিক, ইচ্ছার আপনি আপনার কি করতে হবে সম্পর্কে আপনার প্রত্যাশা ছেড়ে দেওয়া ইচ্ছুক হতে হবে। আপনি আপনার আচরণ নির্দেশক যে পুরানো guilts এবং shoulds ছেড়ে দেওয়া ইচ্ছুক হতে হবে। আপনি নিজেকে শুধুমাত্র মানুষের হতে অনুমতি দেওয়া আছে পুরুষদের জন্য কান্নাকাটি করা এবং আবেগের জন্য এটি ঠিক আছে। এটা ঠিক যে, নারীদের ঘরে ঘরে ঘরে ঘরে ঘুরে বেড়াতে দেওয়া উচিত। আপনি যদি সেরাটি করছেন তবে আপনি আপনার লক্ষ্যগুলি থেকে ক্ষণস্থায়ী হতে পারেন। আপনার সবচেয়ে বড় চাপ কিছু আসলে আসলে নিজের থেকে আসতে পারে।

_{সূত্র:}

_{ফাভা, জি।, কোসি, এফ।, এবং এন। বর্তমান মনোজগত অনুশীলন মনোবিজ্ঞান এবং সাইকোস্যাটিক্স 2017. 86 (1): 13-30}

_{গোলবিডি, এস, ফ্রিসবি, জে। এবং আই। লরার। ক্রনিক স্ট্রেস কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম প্রভাবিত করে: পশু মডেল এবং ক্লিনিক্যাল ফলাফল। আমেরিকান জার্নাল অফ ফিজিওলজি। হার্ট এবং সার্ভুলাল ফিজিওলজি । 2015. 308 (1২): এইচ 1476-98}