কিভাবে স্ট্রেস জন্য এই সাপ্লিমেন্ট সাহায্য করতে পারেন শিখুন
আপনি সম্ভবত সচেতন যে চাপের জন্য পুষ্টি গ্রহণ আসলে আসলে সমস্যা আচরণ করে না - এবং যে হিসাবে, অনেক হিসাবে যদি না অধিকাংশ চিকিৎসাবিদ্যা শর্ত, চাপ জন্য কোন প্রতিকার নেই কিন্তু যখন আপনার শরীরের চাপের ক্ষতিকারক প্রভাবের বিরুদ্ধে রক্ষা করার জন্য আসে, কিছু হেরালাল পুষ্টি অঙ্গীকার প্রদান করে। তারা আচার যা অ্যাডাপোজেনস হিসাবে কাজ বলে মনে করা হয় - প্রাকৃতিক পদার্থ যা আপনার শরীরকে "অ্যাডাপ্টাড" করতে সহায়তা করে এবং সেইসাথে আরও স্বাভাবিক ফাংশন হিসাবে কাজ করতে পারে।
তাই, যদি আপনার জীবনবৃত্তান্ত পরিবর্তন এবং আপনার ত্রাণ হ্রাস করার জন্য শিথিলকরণ কৌশলগুলি ব্যবহার করা যথেষ্ট না হয় তবে আপনি আপনার ডাক্তারকে ত্বকে ত্রাণ জন্য ভেষজ সম্পূরক গ্রহণের বিষয়ে জিজ্ঞাসা করতে চাইতে পারেন।
মনে রাখবেন, যে এই উদ্দেশ্যে হ্যানবল সম্পূরক গ্রহণ করা হয় নি ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলিতে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে অধ্যয়ন করা হয়নি। এর মানে এই যে, এতদূর, এই সম্পূরকগুলি কাজ করতে প্রমাণিত হয় নি।
স্ট্রেস জন্য পরিপূরক হিসাবে Adaptogens
এখানে প্রায়ই স্ট্রোফার ম্যানেজমেন্ট জন্য সম্পূরক পাওয়া বিভিন্ন আজব একটি কটাক্ষপাত আছে:
Rhodiola। রাশিয়া ও কিছু ইউরোপীয় দেশে প্রচলিত ঔষধ ব্যবহার দীর্ঘদিন ধরে ব্যবহৃত একটি ঔষধি, rhodiola দীর্ঘস্থায়ী (দীর্ঘমেয়াদী) চাপ সহ মানুষের মধ্যে যুদ্ধ ক্লান্তি সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ২009 সালে প্রকাশিত একটি ছোট্ট গবেষণায় গবেষকরা দেখিয়েছেন যে, নিয়মিত ব্যায়ামের ফলে লোডিয়োলা ক্লান্তি হ্রাস করে এবং স্ট্রেস-প্ররোচিত উত্সাহের সাথে সংগ্রামরত মানুষের মানসিক কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। গবেষণা ফলাফল দেখায় যে 28 দিনের জন্য rhodiola সম্পূরক গ্রহণকারী 30 জন অংশগ্রহণকারী একই সময়ের জন্য একটি প্ল্যাসো পিল (একটি পিল যা পদার্থ অধ্যয়ন করা হচ্ছে না) তুলনায় ঘনত্বের মধ্যে আরও উন্নত ছিল।
আশওয়াঘান্ড আয়ুর্বেদে (ভারতের ঐতিহ্যবাহী ঔষধ), এই হৃৎপিন্ডের দীর্ঘস্থায়ী তাত্পর্যপূর্ণ এবং শক্তিমান প্রভাবগুলির জন্য এটির সুপারিশ করা হয়েছে। যদিও পশু-ভিত্তিক গবেষণাগুলির একটি সংখ্যা দেখায় যে আশংঘন উল্লেখযোগ্য অ্যাডজোজেনিক সুবিধা প্রদান করে, তবে মানুষের মধ্যে যদি কোনও চাপ-যুদ্ধের প্রভাব থাকে তবে তার জন্য কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই।
গিনেসং Panax ginseng (এছাড়াও কোরিয়ান, এশিয়ান, বা চীনা জিন্সেঙ্গ হিসাবে পরিচিত) প্রায়ই তার অ্যান্টি-স্ট্রেস বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য প্রশংসা করা হয়। যাইহোক, খুব কম গবেষণা মানুষের মধ্যে তার adaptogenic প্রভাব অন্বেষণ করেছে। চর্বিযুক্ত একটি 2003 গবেষণায়, গবেষকরা কোরিয়ান (Panax) জিন্সং এর নিয়মিত ব্যায়াম দীর্ঘস্থায়ী চাপের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলির কিছু থেকে রক্ষা পাওয়ার জন্য আবির্ভূত হয়।
স্বাভাবিকভাবে স্ট্রেস পরিচালনা করার আরো উপায়
আপনি যেমন দেখেছেন, যদিও একটি ভেষজ সম্পূরক গ্রহণ আপনি চাপ পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে, এটি আপনার জন্য কাজ বা নাও হতে পারে। আপনার চাপ থেকে উপকৃত হওয়াতে সাহায্য করার জন্য কী কাজ করে এবং কী করা উচিত, তা হল 1) আপনার উপরে চাপ "ট্রিগার" (যা আপনার বাড়ীতে, কর্মক্ষেত্রে, এবং / অথবা আপনার জীবনের অন্যান্য অংশে "আপনাকে জোড়ায়" এবং 2) তাদের প্রভাব হ্রাস করার উপায় খুঁজতে এবং ব্যবহার করে।
আপনি যোগব্যায়াম, ধ্যান, তাই চী, নির্দেশিত চিত্রাবলী, এবং জৈবঘটিত মত মন-শরীরের চর্চা মাধ্যমে ত্রাণ ত্রাণ চাওয়া বিবেচনা করতে পারেন।
তুমি কি জানতে? স্ট্রেস একটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য ঝুঁকি ফ্যাক্টর
বিষণ্নতা এবং হৃদরোগ সহ অনেক গুরুতর অসুস্থতাগুলির জন্য স্ট্রেস ঝুঁকিপূর্ণ একটি কারণ, এবং এটি অনিদ্রা এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো অন্যান্য স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলিতে অবদান রাখতে পারে। এই কারণগুলি এবং আরো জন্য, দীর্ঘমেয়াদী চাপ পরিচালনা করতে আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি স্ট্রেস জন্য একটি সম্পূরক গ্রহণ বিবেচনা করা হলে - বা অন্য কোন স্বাস্থ্য সমস্যা - এটি ব্যবহার শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ নিশ্চিত করুন মনে রাখবেন যে, চাপ ব্যবস্থার জন্য সম্পূরকগুলি দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের প্রভাব অজানা।
সূত্র:
ভট্টাচার্য এস.কে, মুরুগানন্দ এম এ ই। "বেনানিয়া সোনিফারের অ্যাডাপটজেনিক কার্যকলাপ: দীর্ঘস্থায়ী চাপের একটি ইঁদুর মডেল ব্যবহার করে একটি পরীক্ষামূলক গবেষণা।" ফার্মাকোল বায়োসেম বিভভ ২003 75 (3): 547-55
হেড কেএ, কেলি জিএস "স্ট্রেস চিকিত্সা জন্য পুষ্টি এবং উদ্ভিদবিদরা: অকালীয় ক্লান্তি, নিউরোট্রান্সমিটার ভারসাম্যহীনতা, উদ্বেগ, এবং বিশ্রামহীন ঘুম।" বিকল্প মেড রিভার 2009 14 (2): 114-40
মিশ্র এলসি, সিং বিবি, ড্যাগেনিস এস। বেনানিয়া সোনিফারার গবেষণামূলক ব্যবহারের জন্য বৈজ্ঞানিক ভিত্তি (অ্যাশওয়াগান্ড): একটি পর্যালোচনা। " বিকল্প মেড রেভ। 2000 5 (4): 334-46।
ওলসন ইএম, ভন শেইলে বি, পনোসিয়ান এজি। "রেডিয়াসেড ডাবল-অন্ধ, প্লেসো-নিয়ন্ত্রিত, সমান্তরাল-গ্রুপের গবেষণায় স্ট্রেস-সংক্রান্ত ক্লান্তি সহ বিষয়গুলির চিকিত্সার মধ্যে Rhodiola rosea এর শিকড়গুলির প্রমিত শিক -5 এর গবেষণা"। প্লাটা মেড ২009 75 (২): 105 1২
রাই ডি, ভাটিয়া জি, সেন টি, পালিত জি। "জিঙ্কো বিলোভা এবং প্যানেক্স জিন্সং এর এন্টি স্ট্রেস প্রভাব: একটি তুলনামূলক গবেষণা।" জে ফার্মাকোল সায়েন্স 2003 93 (4): 458-64