সিদ্ধান্ত দৈনন্দিন জীবনের অংশ। এটা কিনা লঞ্চ মেনু থেকে আদেশ, যেখানে আপনার গাড়ী পার্ক বা যদি একটি রাতে প্রথম রাতে আছে সিদ্ধান্ত কি না। বৃহত্তর জীবন সিদ্ধান্তও করা প্রয়োজন, যেমন: যদি সারা দেশে যেতে হয় বা একটি নতুন চাকরির জন্য আবেদন করতে হয় ADHD সঙ্গে অনেক প্রাপ্তবয়স্কদের তারা ভাল সিদ্ধান্ত প্রস্তুতকারকদের নয় মনে করেন। এই কারণ তারা নিজেদের মধ্যে আত্মবিশ্বাসের অভাব এবং ভয় তারা একটি ভুল সিদ্ধান্ত করতে হবে হতে পারে।
এটা কারণ তারা তাদের অস্পষ্ট সিদ্ধান্ত যা তারা পরে অনুশোচিত একটি ইতিহাস আছে হতে পারে অথবা এটি দুটি সংমিশ্রণ। যাইহোক, যখন আপনি একটি সময়মত সিদ্ধান্ত নিতে নিজেকে বিশ্বাস শুরু, আপনি সুখী মনে কারণ আপনি আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ মনে।
সিদ্ধান্ত নিতে 10 টি পরামর্শ এখানে দেওয়া আছে।
1। একটি 'ভুল' সিদ্ধান্ত নিতে ঠিক আছে
এডিএইচডি'র সাথে অনেকেই 'ভুল' সিদ্ধান্ত নেওয়ার ব্যাপারে উদ্বিগ্ন ছিলেন যে তারা অনিশ্চয়তা দ্বারা পক্ষাঘাতগ্রস্ত হয়। একটি আত্মবিশ্বাসী সিদ্ধান্ত সৃষ্টিকারী হয়ে মানসিক স্থানান্তর প্রয়োজন। পিছনে তাকান না এবং আপনি একটি 'ভুল' সিদ্ধান্ত তৈরি মনে না। পরিবর্তে, এগিয়ে খুঁজছেন এবং 'অবশ্যই সঠিক' বিমান পাইলট মত কি।
2. আপনার সিদ্ধান্তগুলি রেকর্ড করুন
আপনার সিদ্ধান্ত গ্রহণে আপনার আস্থা গড়ে তুলতে, আপনি যে সমস্ত সিদ্ধান্তগুলি করেন তা লিখুন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি উপলব্ধি করবেন যে আপনি অনেক চমৎকার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। তবুও, আপনি কেবল যে সিদ্ধান্তগুলি করেন এবং পরে অনুশোচনা করেন তা মনে রাখবেন।
এই 'সিদ্ধান্ত তালিকা' আপনাকে একটি সুষম দৃষ্টিকোণ থাকতে সাহায্য করবে, এবং পরিবর্তে, আপনি আরো সিদ্ধান্ত নিতে হবে যে আশ্বাস দিতে।
3. সিদ্ধান্ত নিতে সময় তৈরি করুন
একটি সিদ্ধান্ত তৈরীর একটি সামান্য সময় এবং মানসিক শক্তি প্রয়োজন। এডিএইচডির সঙ্গে বসবাসকারী অনেক লোক ব্যস্ত থাকায় ব্যস্ত থাকে যেহেতু তাদের মাথার বালিশটি হ্রাস না হওয়া পর্যন্ত অ্যালার্ম ঘড়ি ঘুরিয়ে থাকে।
আপনি কাছাকাছি ড্যাশিং যখন বড় সিদ্ধান্ত করা যাবে না। আপনার যদি কোনও সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়, তাহলে আপনার সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিযুক্ত করুন এবং আপনার দিন সময় পরিকল্পক এ লিখুন । তারপর, বরাদ্দ সময়, আপনার ফোন বন্ধ এবং আপনার কম্পিউটার বন্ধ করুন, এবং সিদ্ধান্ত ফোকাস।
4। সিদ্ধান্ত নিচে লিখুন
কাগজের একটি বড় টুকরা পেতে এবং পৃষ্ঠার শীর্ষে, আপনার সিদ্ধান্তটি নিচে লিখুন এটি লিপিবদ্ধ করার সহজ কাজটি আপনাকে আপনার সিদ্ধান্তটি কি সত্যিই পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।
5। খুঁটিনাটি
সিদ্ধান্ত এর প্রো এবং চূড়ান্ত তালিকা। আপনি যতটা করতে পারেন ততটুকু বুদ্ধিবিধান, এমনকি যদি তাদের মধ্যে কেউ কেউ অপ্রচলিত বলে মনে করেন।
6। গবেষণা
যদি একটি সিদ্ধান্ত নেওয়া কঠিন বলে মনে হয়, তবে আপনার কাছে এখনও কোনও সুনির্দিষ্ট সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য যথেষ্ট তথ্য নেই। কোনও ক্ষেত্রে, অনলাইনে গবেষণা করে, জনগণের সাথে কথা বলা ইত্যাদি তথ্য সংগ্রহ করে।
7। তোমার লক্ষ্যসমূহ
সিদ্ধান্ত বিচ্ছিন্ন করা হয় না। তারা আপনার জীবনের বাকি দ্বারা প্রভাবিত হয়। নিজেকে আপনার লক্ষ্য মনে করিয়ে দিন: স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী বেশী। এমনকি আপনার লক্ষ্যগুলির সাথে এটি বিবেচনা করার সময় এমনকি কঠিন সিদ্ধান্তটি অনেক সহজ।
8। আপনার সিদ্ধান্ত ভয়েস
একটি বন্ধু বা পরিবারের সদস্য সঙ্গে উপর আপনার সিদ্ধান্তের প্রতিদ্বন্দ্বী এবং কনসার সঙ্গে কথা বলুন। আপনি তাদের জন্য আপনার সিদ্ধান্ত নিতে চান না, কারণ না, কিন্তু অন্য ব্যক্তির আপনার বিকল্প articulating কারণ আপনার মনে মধ্যে তাদের দৃঢ় করতে সাহায্য করে।
প্রায়ই, আপনার সমস্ত পয়েন্ট ব্যাখ্যা করার সময় দ্বারা আপনি আপনার নিজস্ব উপসংহার পৌঁছেছেন হবে।
9। অনুপ্রাণিত সিদ্ধান্ত
যদি আপনি আবেগপ্রবণ সিদ্ধান্তগুলি করতে প্রবণ হন, এই তালিকায় 3 থেকে 8 ধাপ অনুসরণ করুন। এই পদক্ষেপগুলি আপনাকে ধীরে ধীরে এবং কিছু করার আগে একটি সিদ্ধান্ত সম্পর্কে চিন্তা করতে বাধ্য করে।
10. অনুশীলন
আপনি যত বেশি সিদ্ধান্ত নেবেন, ততই তারা সহজ হয়ে যাবে। ছোট এবং সহজ বেশী সঙ্গে শুরু করুন এবং আরো কঠিন বেশী পর্যন্ত নির্মাণ।