ক্লান্তি: কেন আমি সবসময় ক্লান্ত?

ক্লান্তি সাধারণ কারণ আপনি জানতে হবে

যদি আপনি বিছানা থেকে নিজেকে টেনে নিয়ে শেষ সম্ভাব্য দ্বিতীয় পর্যন্ত ঘুমিয়ে পড়েন, তাহলে আপনি ভাবছেন, "কেন আমি সবসময় ক্লান্ত হয়ে পড়েছি?" অথবা হয়তো আপনি কি একবার আপনি একবার উপায় জিনিষ পেতে পাওয়ার আছে না। ক্লান্তি এবং শক্তির অভাব অনেক মানুষ জন্য একটি বড় সমস্যা, কিন্তু আপনি সমস্যা কি জানেন যদি এই সমস্যা শুধুমাত্র মোকাবেলা করা যাবে।

যদি আপনি ক্রমাগত ক্লান্ত বোধ করেন, তাহলে প্রথমে আপনার কি করা উচিত তা আপনার চেকের জন্য আপনার ব্যক্তিগত চিকিত্সককে দেখায়। আপনার ডাক্তার আপনার যত্নশীল ইতিহাসটি নিতে পারেন, একটি শারীরিক পরীক্ষা করতে পারেন, এবং আপনার ক্লান্তির কারণ নির্ধারণের জন্য প্রয়োজনীয় পরীক্ষা করতে পারেন।

ক্লান্তি সম্ভব কারণ কয়েক নিম্নলিখিত অন্তর্ভুক্ত:

1 - ঘুমের অভাব

ঘুমের ঘাটতি ক্রনিক ক্লান্তি একটি সুস্পষ্ট কারণ বলে মনে হতে পারে, এটি ক্লান্ত অনুভূতি জন্য একটি আশ্চর্যজনক সাধারণ কারণ। অনেক মানুষ জীবনের অনুভূতির মাধ্যমে খুব ধীরে ধীরে বা খুব ব্যস্ত হয়ে ঘুমিয়ে পড়ে এবং ঘুমাতে ঘুমাতে পারেন যাতে তারা ভাল বোধ করতে পারে।

ঘুমের অভাব যদি কোনও রোগের চিকিৎসা না হয়, তবে আপনার অনিয়মিত হতাশায় আপনাকে সাহায্য করার জন্য আপনার স্ট্রেস কমাতে বা ঔষধগুলি লিখতে সহায়তা করার জন্য আপনার ডাক্তার আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

আপনার ঘুম প্রয়োজনগুলি নির্ধারণের মাধ্যমে শুরু করতে সহায়ক "গড়" বয়স্কদের প্রতি রাতের আট ঘণ্টার প্রয়োজন হয়, কিন্তু অল্প সংখ্যক মানুষ গড়ে থাকে। আপনার একটি ঘুম ঋণও থাকতে পারে যা আপনি জমা করেছেন, এবং এর জন্য অতিরিক্ত ঘুম দরকার। ভাল ঘুমের পরিবেশ তৈরির জন্য ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি থেকে, এই ভাল রাতের ঘুম পাওয়ার 10 টি উপায় পরীক্ষা করুন।

2 - বিষণ্নতা

মস্তিষ্কে নিউরোট্রান্সমিটার নামক রাসায়নিক পদার্থের মানসিক-নিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রণে অস্বাভাবিকতার কারণ বলে ধারণা করা হয়।

বিষণ্নতার সাথে ঘুম ও শক্তি পর্যায়ে সমস্যা দেখা দেয়। রাতে ঘুমের ঘোরে বা জেগে ওঠার জন্য তাদের হয়তো সমস্যা হতে পারে। বিষণ্নতাগ্রস্ত কিছু লোকেরও সকালে জেগে ওঠা সমস্যা হতে পারে এবং খুব বেশি সময় ঘুমাতে পারে না। বিষণ্নতা প্রায়ই মানুষ লোকেল এবং unmotivated মনে করে তোলে।

বিষণ্নতা অন্য লক্ষণগুলির মধ্যে কিছু অনুভূতি বা খালি অনুভূতি অন্তর্ভুক্ত, আপনি একবার উপভোগ করা যে কার্যক্রম সুদ হারানো, ক্ষুধা বা ওজন পরিবর্তন, নিরর্থক বা দোষী বোধ, এবং মৃত্যু বা আত্মহত্যার পুনরাবৃত্তির চিন্তা হচ্ছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আপনি হতাশ হতে পারেন, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তিনি সুপারিশ করতে পারেন যে আপনি একটি থেরাপিস্ট দেখতে পারেন যিনি আপনার অনুভূতির মাধ্যমে কাজ করতে সহায়তা করতে পারেন। নিখরচিত বিষণ্নতাটি কেবল ক্লান্তিতে পড়ে না বরং আপনার জীবনের প্রতিটি দিককে প্রভাবিত করতে পারে।

3 - অ্যামিমিয়া

যখন আপনি রক্তাল্পতা থাকে তখন আপনার শরীরের স্বাভাবিক সংখ্যক লাল রক্ত ​​কোষের থেকে কম থাকে বা যথেষ্ট পরিমাণে হিমোগ্লোবিন থাকে না। হিমোগ্লোবিন এমন পদার্থ যা লাল রক্তের কোষকে তাদের রং দেয়। এটি আপনার শরীর জুড়ে অক্সিজেন বহন জড়িত হয়।

যখন আপনার খুব কম হিমোগ্লোবিন থাকে বা যথেষ্ট পরিমাণে লাল রক্ত ​​কোষ থাকে না, তখন আপনার শরীরটি যথেষ্ট অক্সিজেন পায় না যাতে আপনি ক্লান্ত বা দুর্বল বোধ করেন। আপনি যেমন ফ্যাকাশে চামড়া, শ্বাস প্রশ্বাস, মাথা ঘোরা এবং মাথাব্যাথা উপসর্গ থাকতে পারে।

অ্যানিমিয়া ছাড়াও শুধুমাত্র আয়রন অভাব, এখন ক্রনিক ক্লান্তি একটি কারণ বলে মনে করা হয়।

আপনার ডাক্তারের অফিসে একটি সহজ রক্ত ​​পরীক্ষা আপনাকে বলতে পারে যে আপনার রক্তাল্পতা আছে কি না। মনে রাখবেন যে অ্যানিমিয়া কেবল লৌহের অভাব নয় এবং অনেকগুলি সম্ভাব্য কারণ রয়েছে।

4 - হিপোথাইরয়েডিজম

হিপোথাইরয়েডিজম একটি রোগ যার মধ্যে থাইরয়েড গ্রন্থিটি পর্যাপ্ত থাইরয়েড হরমোন উৎপন্ন করে না। থাইরয়েডের রোগ খুব সাধারণ, বিশেষ করে মহিলাদের ক্ষেত্রে, এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের 27 থেকে 60 মিলিয়ন লোককেই প্রভাবিত করে।

থাইরয়েড হরমোনগুলি আপনার বিপাক নিয়ন্ত্রণকে নিয়ন্ত্রণ করে যাতে যখন মাত্রা কম হয়, তখন আপনি ক্লান্তি, ওজন বৃদ্ধি এবং ঠান্ডা অনুভব করতে পারেন।

অবস্থা আরো বিভ্রান্তিকর, হাইপোথাইরয়েডিজম বিষণ্নতার উপসর্গগুলি অনুকরণ করতে পারে।

সৌভাগ্যক্রমে, একটি সাধারণ রক্ত ​​পরীক্ষা নির্ধারণ করতে পারে যে আপনার থাইরয়েড গ্রন্থি সমান পর্যন্ত কাজ করছে কিনা এবং যদি চিকিত্সা করা না হয় তবে তা চিকিত্সা করা যায়।

5 - হার্ট ডিজিজ

হৃদরোগ, বিশেষ করে হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতা, আপনি সব সময় ক্লান্ত বোধ করতে পারেন এবং ব্যায়াম সহ্য করতে অক্ষম। হার্ট ফেইলিউর সঙ্গে, শরীরের পেশী এবং অন্যান্য টিস্যুতে অক্সিজেনযুক্ত রক্ত ​​পাম্প করা হৃদয় কম কার্যকর। এমনকি আপনার নিয়মিত দৈনিক ক্রিয়াকলাপ, গাড়ী থেকে আপনার কসরত চালানো বা বহন করে যেমন কঠিন হতে পারে।

হৃদরোগের অন্যান্য সম্ভাব্য উপসর্গগুলি বুকের ব্যথা, হাঁপানি, চক্কর, বেদনা এবং শ্বাস প্রশ্বাসের অন্তর্ভুক্ত।

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে এটি উল্লেখ করা হয়েছে যে, মহিলাদের হার্টের রোগের উপসর্গ প্রায়ই পুরুষদের মধ্যে থেকে পৃথক এবং আরো সূক্ষ্ম হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, বুকের ব্যথা পরিবর্তে ক্লান্তি হিসাবে উপস্থাপন করা এটা মনে করা হয় যে মহিলাদের মধ্যে হৃদরোগের স্বীকৃতির অভাবই এই কারণেই রোগীদের মৃত্যুতে পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের বেশি সম্ভাবনা থাকে।

আপনার সমস্ত লক্ষণ এবং আপনার পারিবারিক ইতিহাসের পারিবারিক ইতিহাসগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে গুরুত্বপূর্ণ। এই ফলাফলগুলির উপর ভিত্তি করে, আপনি এবং আপনার ডাক্তার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে আপনার হৃদয় মূল্যায়ন করার জন্য আরও পরীক্ষা প্রয়োজন।

6 - ঘুম অ্যাপিনি

নিদ্রাহীনতা একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা যার মধ্যে শ্বাস-প্রশ্বাস, বা অগভীর শ্বাসের মধ্যে বিরতি হতে পারে, কয়েক সেকেন্ড থেকে যেকোনো জায়গায় কোথাও স্থায়ী হয় যখন একজন ব্যক্তি ঘুমিয়ে থাকে। এই pauses এবং অগভীর শ্বাস হিসাবে অনেক হিসাবে এক মিনিট 30 বার হতে পারে। এবং, প্রত্যেক সময় শ্বাসকষ্ট স্বাভাবিকের দিকে ফিরে যায়, প্রায়ই স্ফুলিঙ্গ বা চকচক করে শব্দ দিয়ে, এটি একজন ব্যক্তির ঘুমের মধ্যে খুব ব্যাহত হতে পারে।

এই বিঘ্নিত এবং দরিদ্র মানের ঘুম দিনকাল ঘুমের একটি সাধারণ কারণ হতে পারে।

স্লিপ অ্যাফিনিয়া সম্পর্কিত অন্যান্য উপসর্গগুলি সকালের মাথাব্যথা, মেমোরি সমস্যা, দরিদ্র মনোযোগ, বিরক্তিকরতা, বিষণ্নতা এবং ঘুমের মধ্যে গলা গলাতে অন্তর্ভুক্ত।

আপনার ডাক্তার হয়তো আপনাকে জিজ্ঞাসা করবেন যদি অন্যরা আপনার ঘুমের সমস্যাগুলি যেমন অনিয়মিত শ্বাস বা স্নায়ুর মতো দেখতে থাকে, এবং যদি আপনার ঘুমের স্পর্শের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ উপাদানগুলি বা দিনমানের ক্লান্তি বোধ হয় তবে উদ্বিগ্ন হতে পারে। একটি ঘুমের ঘন ঘন ঘন sleep apnea নথিভুক্ত করার জন্য সুপারিশ করা হয়, এবং যদি বর্তমান থাকে, যেমন CPAP হিসাবে চিকিত্সা সুপারিশ করা যেতে পারে।

এটা লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ যে অপ্রকাশিত ঘুমের শ্বাসনালীতে কেবল ক্লান্তি দেখা দেয় না, তবে হৃদরোগ, স্ট্রোক বা এমনকি হঠাৎ মৃত্যু হতে পারে।

7 - হেপাটাইটিস

হেপাটাইটিস হল যকৃতের একটি প্রদাহ যা সংক্রমণ থেকে স্থূলতা পর্যন্ত বিভিন্ন সম্ভাব্য কারণ।

লিভারে শরীরের অনেক গুরুত্বপূর্ণ কার্যকারিতা বিষাক্ত পদার্থকে বিষাক্ত করে তৈরি প্রোটিন যা রক্ত ​​চলাচল নিয়ন্ত্রণ করে, মেটাবলিজাইটিং এবং সঞ্চয়ের জন্য কার্বোহাইড্রেট এবং আরও অনেক কিছু করে। যখন লিভার ফুলে যায়, এই গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়াগুলির একটি থামাতে আসতে পারে।

হেপাটাইটিস-এর সঙ্গে আপনি যে উপসর্গগুলি উপভোগ করতে পারেন তার মধ্যে রয়েছে জন্ডিস (চোখ, ত্বকের ব্যথা, বমি বমি, অন্ধকার হলুদ প্রস্রাব, এবং হালকা রঙের স্তন)।

লিভার ফাংশন পরীক্ষায় বেশিরভাগ ক্লিনিকগুলিতে সহজেই কাজ করা হয় এবং যদি অস্বাভাবিক হয় তবে সম্ভাব্য কারণগুলি দেখার জন্য আপনাকে ও আপনার ডাক্তারকে নেতৃত্ব দিতে পারে।

8 - ডায়াবেটিস

ডায়াবেটিস এমন একটি শর্ত যার মধ্যে শরীরটি যথেষ্ট ইনসুলিন তৈরি করে না বা এটি এটি ব্যবহার না করেও এটি ব্যবহার করে না। ইনসুলিন হল একটি হরমোন যা অগ্ন্যাশয় দ্বারা উত্পাদিত হয় যা গ্লুকোজটি শক্তি উৎপাদনের জন্য ব্যবহার করার জন্য শরীরের কোষে প্রবেশ করে। ডায়াবেটিস আপনাকে অনেক সময় ক্লান্ত বোধ করতে পারে এমন অনেক কারণ রয়েছে।

ডায়াবেটিসের অন্য উপসর্গগুলির মধ্যে ঘন ঘন প্রস্রাব, চরম তৃষ্ণা, অস্বাভাবিক ওজন হ্রাস, চরম ক্ষুধা, হঠাৎ দৃষ্টি পরিবর্তন, হাত বা পায়ের মধ্যে শুকিয়ে যাওয়া বা শামুকতা, শুষ্ক ত্বক, ধীর-নিরাময় জখম বা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সংক্রমণ রয়েছে।

বেশিরভাগ ক্লিনিকগুলিতে একটি সহজ রক্ত ​​শর্করার পরীক্ষা করা যায় এবং হিমোগ্লোবিন A1C নামক একটি পরীক্ষাটি গত তিন মাসে আপনার গড় রক্তের শর্করার পরিমাণ নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে।

9 - ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম

ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম বিশৃঙ্খল ক্লান্তি দ্বারা চিহ্নিত একটি ব্যাধি যা বিশ্রাম সঙ্গে উন্নত না এবং যা শারীরিক বা মানসিক অনুশীলন দ্বারা খারাপ করা হতে পারে। এটা অজানা কারণ এই শর্তের কারণ।

দুর্বলতা ক্লান্তি ছাড়াও, ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোমকে সংজ্ঞায়িত করে এমন কিছু অন্যান্য উপসর্গের মধ্যে রয়েছে স্বল্পমেয়াদি মেমোরি বা ঘনত্ব, পেশী এবং যৌথ ব্যথা, মাথাব্যথা, কোমল লিম্ফ নোড এবং ঘন ঘন গলাতে হতাশা।

10 - ঔষধ

ক্লান্তি বিভিন্ন বিভিন্ন ঔষধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। ক্লান্তি হতে পারে যা সবচেয়ে সাধারণ ঔষধ কিছু অন্তর্ভুক্ত:

• রক্ত চাপের ঔষধ
• স্ট্যাটিন এবং fibrates (উচ্চ কোলেস্টেরল চিকিত্সা ব্যবহৃত)
• প্রোটন পাম্প ইনহিবিটরস (পেট রশ্মি যেমন এসিড রিফাক্সের ক্ষেত্রে ব্যবহার করা হয়)
• বেনজোডিয়েজপাইনস (উদ্বেগ, পেশী আচমকা, আক্রমনের জন্য ব্যবহৃত হয়)
• অ্যান্টিহিস্টামাইন (অ্যালার্জি ব্যবহার করতে ব্যবহৃত)
• অ্যান্টিডপ্রেসেন্টস (বিষণ্নতা প্রতিরোধে ব্যবহৃত)
• Antipsychotics (সিজোফ্রেনিয়া, বাইপোলার ডিসঅর্ডার এবং অন্যান্য গুরুতর মানসিক অবস্থার চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত)
• অ্যান্টিবায়োটিক (জীবাণু সংক্রমণের চিকিত্সা)
• Diuretics (উচ্চ রক্তচাপ, গ্লুকোমা, এবং শোধনাগার ব্যবহার করতে ব্যবহৃত)
• নারকেট ব্যথা ঔষধ

আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্ট আপনাকে বলতে পারে যে ক্লান্তি কোনও ঔষধের সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যা আপনি গ্রহণ করছেন, উভয় প্রেসক্রিপশন এবং ওভার-দ্য-কাউন্টার।

ক্লান্তির কারনে নিচের লাইন

উপরে উল্লিখিত ক্লান্তিগুলির কারণগুলি মোটামুটি সাধারণ, কিন্তু অনেকগুলি ক্লিনিক রয়েছে যা ক্লান্তি ঘটায়। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার ক্লান্তি স্বাভাবিকের বাইরে, এবং আপনি কেবল নিদ্রিত ঘুমের মধ্যে নিখুঁতভাবে অনুপস্থিত থাকেন না, তাহলে আপনার ডাক্তারকে দেখার জন্য একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। তিনি একটি যত্নশীল ইতিহাস গ্রহণ করতে পারেন আপনার পারিবারিক ইতিহাসের ইতিহাস, একটি শারীরিক পরীক্ষা করা, এবং কারনগুলি খোঁজার জন্য প্রয়োজনীয় কোনও রক্তের কাজ প্রয়োজন।

এটা হতাশাজনক হতে পারে, মাঝে মাঝে, আপনি আপনার ক্লান্ততার জবাবের জন্য অপেক্ষা করুন, কিন্তু হতাশ হন না। আপনার ক্লান্তি একটি কারণ খোঁজার শুধুমাত্র চিকিত্সার উন্নতিতে না পারে, কিন্তু পাশাপাশি অন্যান্য কারণগুলির জন্য নির্ণয় করা উচিত শর্ত সনাক্ত করতে পারে।

> সোর্স:

> ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেল্থ ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম আপডেট 08/01/17 https://medlineplus.gov/chronicfatiguesyndrome.html

> ইয়োকিও, কে।, এবং এ। কোনিমি অ্যামিমি ছাড়া লোহা নিবিড়তা ক্লান্তির একটি সম্ভাব্য কারণ: র্যান্ডমাইজড নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষার মেটা-বিশ্লেষণ এবং ক্রস বিভাগীয় স্টাডিজ। ব্রিটিশ জার্নাল অফ পুষ্টি । 2017. 117 (10): 14২২-1431