ঝুঁকি বোঝা
বিষণ্নতা সরাসরি আপনাকে ক্যান্সার বা যক্ষ্মা মত একটি অসুস্থতা হতে পারে যে মারামারি করতে পারে না, কিন্তু এটি নির্দিষ্ট প্রভাব হতে পারে যে পরোক্ষভাবে একজন ব্যক্তির মৃত্যুর সম্ভাবনা বেশি হতে পারে।
বিষণ্নতা আত্মহত্যার জন্য ঝুঁকি বাড়ায়
বিষণ্নতা মৃত্যুর হতে পারে যে সবচেয়ে স্পষ্ট উপায় বিষণ্নতা খারাপ অনুভূতি একটি ব্যক্তি তার নিজের জীবন নিতে সিদ্ধান্ত নিতে নেতৃত্বে যদি হয়।
বিষণ্নতা মানুষকে অসহায় ও আশা ছাড়াই অনুভব করতে পারে, তাদের দুর্ভাগ্যজনক উপসংহারে পৌঁছাতে পারে যে আত্মহত্যা তাদের দুঃখ শেষ করার একমাত্র উপায়।
সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) অনুযায়ী, ২013 সালে সমস্ত বয়সের মধ্যে আত্মহত্যা মৃত্যুর 10 ম দশম কারণ ছিল। এছাড়া, সেই বছর মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে আত্মহত্যার জন্য 41,149 জন মৃত্যুর ঘটনা ঘটেছে। আমেরিকান অ্যাসোসিয়েশন অফ সউসিডোলজি হিসেব করে যে আত্মহত্যার প্রায় অর্ধেকের মধ্যে হতাশা বিদ্যমান।
মানুষকে আত্ম-ঔষধের জন্য একটি কারণ
বিষণ্নতাগ্রস্ত কিছু লোক, যদি তারা তাদের খারাপ অনুভূতির সাথে মোকাবিলা করার জন্য অন্য উপায়গুলি শিখেছে না, তাহলে তাদের যন্ত্রনাদায়ক অনুভূতি প্রশমিত করার জন্য মাদক ও / অথবা মদতে পরিণত হতে পারে। যখন তারা এই পদার্থের উপর অসুখী নির্ভরশীলতা বিকাশ করে, তবে, এটি ডুয়েল ডায়গনিস বলা হয় কারণ বিষণ্নতা একটি সমস্যা এবং একটি পদার্থ ব্যবহার ব্যাধি একটি সমস্যা আছে দ্বৈত নির্ণয়ের বিষণ্নতা চিকিত্সা জটিলতার পরও উভয় অবস্থার হিসাবে আলাদা, তবে interconnected, বিষয় সঙ্গে মোকাবিলা করা আবশ্যক।
ন্যাশনাল ইনস্টিটিউশন অন ড্রাগ অ্যাবিউজ এ রিপোর্ট করেছে যে আমেরিকার চারটি মৃত্যুর মধ্যে একজনকে অ্যালকোহল, তামাক, এবং অবৈধ ড্রাগ ব্যবহারের জন্য দায়ী করা যেতে পারে। উপরন্তু, পদার্থ অপব্যবহার এবং মানসিক স্বাস্থ্য পরিষেবা অ্যাডমিনিস্ট্রেটিভ অনুযায়ী, পদার্থ অপব্যবহার আত্মঘাতী জন্য সবচেয়ে বড় ঝুঁকির কারণ এক।
অন্যান্য রোগের জটিলতা
বিষণ্নতা সহ-বিদ্যমান অসুস্থতা করতে কষ্টকর করতে পারেন কারণ আপনি যদি ভালভাবে আবেগের অনুভব করেন না, তাহলে আপনার চিকিত্সার নিয়মাবলী মেনে চলা কঠিন।
উপরন্তু, বিষণ্নতাধীন ব্যক্তিদের প্রথম অসুস্থতা যেমন, হৃদরোগের মতো সংক্রমনের জন্য ঝুঁকি বেশি দেখা যায়। এই সব কারণগুলি মিলিত মানুষ তাদের অসুস্থতা থেকে মৃত্যুর ঝুঁকি বেশি হতে পারে তবে অন্যথায় যদি তারা বিষণ্নতা না থাকে।
বিষণ্নতা খারাপ লাইফস্টাইল পছন্দ হতে পারে
আপনি যদি হতাশ হয়ে থাকেন, তাহলে ভাল জীবনধারা বেছে নেওয়া কঠিন আপনি ঘুমাতে বা ভাল খাবেন না, আপনি বেশি ব্যায়াম নাও পেতে পারেন অথবা আপনি মদ্যপান, ধোঁয়া বা ড্রাগ ব্যবহার করতে পারেন। এই সমস্ত কারণগুলি অসুস্থতা এবং দরিদ্র স্বাস্থ্যের জন্য একটি উচ্চ ঝুঁকি নিবারণে অবদান রাখতে পারে, যা, পরিবর্তে, একজন ব্যক্তির অকালমৃতভাবে মারা যাওয়ার সম্ভাবনা রাখে
বিষণ্নতা অত্যন্ত চিকিত্সা করা হয়
যখন আপনি হতাশ হয়ে পড়েন, তখন মনে হতে পারে আপনার জীবন কখনই ভাল হবে না এবং কিছুই কখনও সাহায্য করবে না, তবে এটি এমন নয় যে এটির ক্ষেত্রেও এরকম নয়। বিষণ্নতা যেমন এন্টিডিপ্রেসেন্টস , মনোবৈজ্ঞানিক বা উভয় সংমিশ্রণ হিসাবে ঔষধ সঙ্গে অত্যন্ত চিকিত্সা করা হয়।
বিষন্নতা জন্য স্বনির্ভর কৌশল
ব্যক্তিগত চিকিত্সা পরিকল্পনা সহ যে আপনি এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার আপনার বিষণ্নতা আচরণ করতে বিকাশ, আপনি কিছু স্ব-হেল্প কৌশল কাজ করতে পারেন বিষণ্ণতা বা শূন্যতা অনুভূতি বন্ধ করা সাহায্য। এখানে কিছু ধারনা:
- একটি জার্নাল রাখা
- আপনার পোষা পাখি সঙ্গে হাঁটা বা cuddle
- আপনার প্রিয় সঙ্গীত নাচ
- ব্যায়াম, একটি প্রাকৃতিক মেজাজ বুস্টার পেতে এবং নতুন বন্ধু তৈরি করার জন্য একটি জিমে যোগদান করুন
- রং, রং বা ড্র
- একটি বন্ধু বা বন্ধ পরিবার সদস্য কল করুন
- শিথিলকরণ কৌশল ব্যবহার করুন
সূত্র:
" বিষণ্নতা এবং আত্মঘাতী ঝুঁকি ।" আমেরিকান অ্যাসোসিয়েশন অফ সউসিডোলজি (2014)।
" মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ২013 সালের যুগ গ্রুপ দ্বারা মৃত্যুর 10 টি প্রধান কারণ ।" রোগ নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধ কেন্দ্র (2016)
"ডুয়াল ডায়াগনোসিস এবং রিকভারি।" বিষণ্নতা এবং দ্বিপক্ষীয় সমর্থন জোট
ক্যাটন, ওয়েইন "কুম্ভকার্ড মেডিকেল রোগের সঙ্গে রোগীদের চিকিত্সা।" কার্লাত সাইকিয়াট্রি রিপোর্ট। 2013. সাইক সেন্ট্রাল পেশাদার।
" আত্মহত্যা: এক নজরে তথ্য ।" ইনজুরি নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধের জন্য জাতীয় কেন্দ্র 2012. রোগ নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধ কেন্দ্র।
"ঔষধের অপব্যবহারের মেডিকেল ফলাফল।" ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মাদক অপব্যবহার। ডিসেম্বর 2012. স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউট।
"কীভাবে ডিপ্রেশন আপনার দেহকে প্রভাবিত করে।" ওয়েবমডি মেডিকেল রেফারেন্স দ্বারা পর্যালোচনা: জোসেফ Goldberg, মে 31, MD। WebMD, এলএলসি।