এখানে সবচেয়ে সাধারণ খারাপ স্ট্রেস অভ্যাস 5 আছে:
চাপ কার্যকরভাবে পরিচালনা করার অনেক উপায় আছে, কিন্তু কখনও কখনও আমাদের সবচেয়ে স্বয়ংক্রিয়-প্রতীয়মান প্রতিক্রিয়াগুলি সামলাতে সর্বোত্তম উপায় নয়। যদি আপনি স্বতন্ত্র উপায়ে কম চাপের সাথে মোকাবিলা করতে পারেন, তবে সম্ভবত আপনি ইতিমধ্যেই উপলব্ধি করেছেন যে আপনি আপনার স্বাস্থ্যের উপর চাপের নেতিবাচক প্রভাবগুলির সাথে জড়িত। যখন আপনার প্রতিক্রিয়াগুলি আপনার চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করতে পারে তখন এটি ঘটতে পারে ... আরো চ্যালেঞ্জিং; এই আপনার চাপের মাত্রা exacerbates এবং আপনার জীবন এবং স্বাস্থ্য নতুন সমস্যা তৈরি।
নিম্নের কিছু সাধারণ অস্বাস্থ্যকর উপায়ে, প্রতিটির নেতিবাচক প্রভাবগুলির সঙ্গে এবং চাপ সৃষ্টি করতে বা কীভাবে খারাপ অভ্যাস পরিবর্তন বা তার প্রভাবকে হ্রাস করা যায় সে সম্পর্কে ধারণাগুলিও রয়েছে।
খারাপ অভ্যাস # 1 - খুব বেশি ক্যাফিন খাওয়া:
স্টারবক্স এবং অন্যান্য কফি হাউজের চরম জনপ্রিয়তা দ্বারা প্রমাণিত হিসাবে মানুষের multitudes, একটি দৈনিক ক্যাফিন ভোজনের উপভোগ। এবং মাঝে মাঝে কফি আপনি বড় ক্ষতি করতে যাচ্ছেন না, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ক্যাফিন হয়, আসলে, একটি ড্রাগ, এবং এটা একটি সম্পূর্ণ ফুলে ফেঁটে ক্যাফিন আসক্তি আছে সম্ভব। তবে ক্যাফেইন নির্ভরতা আরও বেশি এবং সাধারণ, যেখানে মানুষ ক্যাফিন ব্যবহার করে সকালে তার শক্তি তোলার জন্য এটি ব্যবহার করে "ক্যাফিন ক্র্যাশ" বন্ধ করার জন্য সারা দিন ধরে এটি ব্যবহার করে এবং তারপর তাদের ঘুমের কারণে ক্যাফিন দ্বারা বিশৃঙ্খলা দেখা দেয়। ক্লান্ত আপ জেগে এবং পরের দিন আবার যাবার জন্য ক্যাফিন ঝাঁটা প্রয়োজন। চক্র অব্যাহত হিসাবে, ক্যাফিন এছাড়াও স্ট্রেস মাত্রা প্রভাবিত করে।
যদি এই শব্দটি খুব পরিচিত মনে হয়, তবে এখানে কিছু সম্পদ আছে যা ক্যাফিন অভ্যাসকে লাভবান করতে সহায়তা করে।
খারাপ অভ্যাস # 2 - ধূমপান:
ধূমপায়ীদের জন্য, একটি সিগারেট একটি ভালো স্ট্রেন স্ট্রাইভার মত মনে করতে পারেন। আসলে, চাপের সময়, একটি সিগারেট প্রায় প্রয়োজনীয় মনে হয়, এবং অভ্যাস ছেড়ে কার্যত অসম্ভব বলে মনে হতে পারে।
(ভাগাভাগি করে শারীরিক ওষুধের অংশে এবং অভ্যাস এবং অন্যান্য সামাজিক ও জীবনধারা উপাদানগুলির কারণে, ধূমপান ছেড়ে হেরোইনের পরিত্যাগ করা কঠিন।) দুর্ভাগ্যবশত, আমরা সবাই জানি সিগারেটগুলি ব্যয়বহুল-আর্থিকভাবে এবং বিশেষ করে স্বাস্থ্যগত- বুদ্ধিমান-এবং কারণ ধূমপানের তুলনায় এটি অনেক বেশি চাপ সৃষ্টি করে, এটি অভ্যাসকে লাভবান করার চেয়ে মূল্যবান।
খারাপ অভ্যাস # 3 - অতিরিক্ত পানীয়:
অনেক মানুষ দেখেছেন যে, একটি চাপের দিন শেষ হওয়ার পর এক গ্লাস ওয়াইন একটি ভাল উপায় হতে পারে, এবং বেশিরভাগ চিকিত্সক ও গবেষক একমত হন, যে গবেষণাগুলি দেখায় যে রেড ওয়াইনের হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের উপকার রয়েছে। যাইহোক, মদ্যপান একটি ময়লা ঢাল হতে পারে কারণ অত্যধিক পানীয় একজন ব্যক্তির জীবনের প্রায় প্রতিটি ক্ষেত্রে সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে, যা দীর্ঘমেয়াদে অনেক বেশি চাপ সৃষ্টি করে। যদি আপনি এক বা একাধিক পানীয় থেকে অ্যালকোহল খরচ সীমিত কষ্ট আছে, এবং এমনকি যদি আপনি খুব সামান্য পান করতে পারেন কিন্তু এটি আপনার শুধুমাত্র নিয়মিত চাপ ব্যবস্থাপনা অনুশীলন হয়, এটি সম্ভবত আপনার ভাল স্বার্থে অন্যান্য ফর্মের স্ট্রেস ত্রাণ। ত্রাণ ত্রাণ তৎপরতার অতিরিক্ত ধারণাগুলির জন্য, এখানে স্ট্রেস রিলিভার্সের একটি দীর্ঘ ও বৈচিত্রময় তালিকা রয়েছে।
খারাপ অভ্যাস # 4 - বাধ্যতামূলক খরচ:
লোকেদের স্বস্তি বা তাদের মধ্যে একটি অকার্যকর ভরাট করার অনেক উপায় আছে।
কিছুক্ষণের মধ্যে নিজেকে সুন্দর উপহার কেনার সময় একটি চমৎকার পিক-মে-আপ হতে পারে, এবং একটি কার্যকর স্ব-যত্ন কৌশল হতে পারে, বাধ্যতামূলক চাপগুলি উপভোগের জন্য বা নিজের সম্পর্কে ভালভাবে চিন্তা করে, আপনার অর্থোপার্জনে অর্থ সঞ্চয় করে না প্রয়োজন নেই, শুধুমাত্র দীর্ঘমেয়াদী আর্থিক চাপের কারণ হতে পারে, এবং লজ্জা অনুভব করতে পারে, একটি গৃহহীন ঘর, এবং আপনি যে চাপের চেষ্টা করছেন তা যোগ করুন। (লাইনটি কিভাবে এবং কীভাবে আঁকতে হয় তা দেখার জন্য খুচরো থেরাপির আরও পড়ুন)।
খারাপ অভ্যাস # 5 - মানসিক খাবার:
আমাদের বেশিরভাগই আমাদের বন্ধু বেন ও জেরি আমাদের মাঝে আইসক্রিমের সাথে চাপ কমানোর জন্য সাহায্য করে (বা অন্তত যারা মানসিকভাবে খেয়ে ফেললে তারা এই পোশাকে গ্রহণ করেছিল), কিন্তু যদি ভুল জিনিসগুলি খাওয়া হয় তবে প্রধান কৌশলের প্রক্রিয়া হয়ে ওঠে চাপ, এটি আপোস স্বাস্থ্য, অত্যধিক ওজন, এবং এই প্রভাব থেকে stemming অতিরিক্ত চাপ হতে পারে
একটি দরিদ্র খাদ্য রক্ত চাপের ভারসাম্যকে জোর করে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করতে পারে যা তীব্র অবস্থার সৃষ্টি করে যা অপ্রতিরোধ্য বলে মনে হয় । আপনি যদি মনে করেন যে এই চাপগুলি আবেগগত খাবার খাওয়ার কারণে বা অন্য কারণে (যেমন আপনি বাড়ীতে সুস্বাদু খাবারের জন্য খুব ব্যস্ত থাকেন), তবুও আপনি এই সম্পদগুলির সাথে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গ্রহণ করতে শিখতে পারেন।
অতিরিক্ত অস্বাস্থ্যকর প্রতিক্রিয়া এবং খারাপ অভ্যাসগুলি আত্মনির্ভরতা এবং অন্যের উপর ঝাঁপিয়ে পড়ার মধ্যে অন্তর্ভুক্ত, আপনি একটি ভারসাম্যপূর্ণ জীবনধারা এবং অন্যান্য বিষয়গুলি বাস করার জন্য কাজ করছেন খারাপ অভ্যাস এবং মানসিকভাবে প্রতিকূল প্রতিকূল প্রতিক্রিয়া থেকে হালকা আরো সাহায্যের জন্য, স্বাস্থ্যকর অভ্যাস বজায় রাখার এই নিবন্ধটি পড়ুন!