স্বাস্থ্যকর আহার বাড়ী আপনি তুলনায় সহজ মনে হয়!
হোম এ স্বাস্থ্যকর আহার:
এক কারণে ব্যস্ত, জোর দেওয়া লোকেদের ওজন হ্রাস ঝোঁক যে তারা প্রায়ই ফাস্ট ফুড খাওয়া, বা খাওয়া আউট যান। এই বোধগম্য হয়; একটি ব্যস্ত দিন চলমান পরে, আপনি বাড়িতে আসা এবং স্ক্র্যাচ থেকে কিছু রান্না করার সময় না থাকতে পারে। তবে বাড়ীতে খাওয়া স্বাস্থ্যকর অতিরিক্ত পাউন্ড বন্ধ করার সময় আপনাকে সাহায্য করতে পারে, যেহেতু আপনার তৈরি খাবার সাধারণত আপনার জন্য অনেক ভাল।
(তারা ফাস্ট ফুডের তুলনায় স্বাস্থ্যবান, এবং সাধারণত আপনি একটি রেস্টুরেন্টে যা পছন্দ করেন তা থেকে ছোট এবং চর্বি কম থাকে।) বাড়িতে রান্না করা আপনাকে টাকাও বাঁচাতে পারে, যা পরোক্ষভাবে আপনার চাপের মাত্রা হ্রাস করে আপনাকে কমিয়ে দিতে পারে আর্থিক চাপ । এটা বাড়িতে যেতে এবং একটি দীর্ঘ দিন পরে সুস্থ বা নতুন কিছু রান্না করতে একটি daunting টাস্ক মত মনে হতে পারে, কিন্তু আপনি মনে হতে পারে তুলনায় এটি সহজ। আপনার বাড়িতে আরও সুস্বাস্থ্যের খাবার খাওয়ার জন্য এখানে কিছু দ্রুত ও সহজ নির্দেশিকা রয়েছে:
- পরিকল্পনা করুন: একটি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরিকল্পনা একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রথম ধাপ সপ্তাহে এক সপ্তাহের জন্য মুদি দোকানে কেনাকাটা করা, এবং আপনি এটি সময় যখন সপ্তাহের খাবার পরিকল্পনা। যে ভাবে, আপনি ইতিমধ্যে আপনার প্রয়োজন সব উপাদান আছে, এবং প্রতিটি রাতে খেতে কি সিদ্ধান্ত নেওয়ার কোন চাপ থাকবে; এটা ইতিমধ্যে পরিকল্পনা! এখানে কিছু ধারণা ধারনা রাখা যখন মুদিখানা কেনাকাটা, এবং এখানে কিছু মহান রেসিপি এবং ধারনা আছে।
- এটা সহজ, মূর্খ: আপনি একটি চার-কোর্স খাবার রান্না করা প্রয়োজন হবে না। প্রায়ই, সুস্থ কি কি সহজ হয়। (এটা নিয়ে চিন্তা করুন: ভাজা মুরগির তুলনায় সালাদ করা সহজ। গ্রাসযুক্ত মুরগির লাসাগনা ছাড়াই কম কাজ করে।) প্রোটিন, ফল, সবজি, এবং অনেক বেশি চর্বি বা কারবালের ভাল ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। এখানে কিছু দ্রুত এবং স্বাস্থ্যকর খাবার পরিকল্পনা ধারণা আছে। এবং এখানে কিছু মহান নীতি আছে মনে রাখা, একটি বেস হিসাবে সালাদ ব্যবহার সহ, এবং সূপ এবং embellishing একটি ক্যান দিয়ে শুরু করতে পারেন
- এগিয়ে কুকুর: আপনি আপনার প্রয়োজনের চেয়ে আরও রান্না, এবং সপ্তাহে বা মাস পরে খাবার reheating দ্বারা আপনার সময় সর্বাধিক করতে পারেন। কিছু মানুষ একদিন খাবার খেতে খেতে এবং তাদের ফ্রিজ জমা করার জন্য এক মাস কাটায়; তারপর তারা সুস্থ, গৃহমধ্যস্থ খাদ্য ন্যূনতম প্রচেষ্টা সহ সমস্ত মাস খাওয়া আছে অন্যরা (আমার মত) প্রতি সপ্তাহে স্যুপ বা চিনির পাত্র তৈরি করে এবং সারা সপ্তাহ জুড়ে বাছাইয়ের জন্য বা ডিনারের অংশে দম্পতির রাতের খাবারের জন্য এটি রাখুন। এটি কম জন্য নিজেকে পূরণ করার একটি দুর্দান্ত উপায়, এবং আপনার খাদ্য মধ্যে সবজি কাজ! এখানে একটি সপ্তাহের ডিনার করতে একটি দ্রুত উপায়।
- একটি ক্রক পট ব্যবহার করুন: হ্যাঁ, তারা একটি প্রত্যাবর্তন করেছি এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য পরিকল্পনা একটি মহান অংশ। অনেক লোক ক্রক পট ব্যবহার করে, অথবা ধীর কুকার্স ব্যবহার করে, কারণ আপনি সকালে কয়েকটি পদার্থে টস করে টুকরো টুকরো করে খাওয়ার জন্য প্রস্তুত খাবারের সুগন্ধযুক্ত সুবাসে বাড়ি আসেন! (এবং এখানে শুরু করার জন্য কিছু রেসিপি আছে!)
অতিরিক্ত টিপস ...
একবার আপনি ঘরে আরও সুস্বাস্থ্যের খাবার খাওয়ার অভ্যাসের মধ্যে পান, আপনি প্রায় 15 মিনিট বা তারও কম সময়ে কিছুটা চাবুক করতে পারেন-ড্রাইভ-থ্রুর মাধ্যমে যা যা লাগে তা নিয়ে যেতে এবং কম সময়ে যাওয়ার জন্য একটি সিট-ডাউন রেস্টুরেন্ট যদি এটি এখনও নিষ্ক্রিয়ভাবে চাপগ্রস্ত বলে মনে হয় তবে এটি আরও সহজ করার জন্য এখানে কিছু অতিরিক্ত টিপস রয়েছে:
- আগে সেট করুন : রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে পরের দিন টেবিলটি সেট করুন। যে ভাবে, এটি মাত্র কয়েক মিনিট সময় নিতে হবে, এবং আপনি ক্ষুধা এবং ডিনার তৈরি করতে চেষ্টা করছেন না, যখন কয়েক মিনিট ব্যয় করা হবে প্রস্তুত।
- সাহায্য নিবন্ধন করুন: আপনার যদি একটি পরিবার থাকে, তাহলে কাজটির অংশ নিন। যদি আপনি জানেন যে আপনার সাহায্য আছে, একটি খাবার পর পরিষ্কার করার ধারণাটি তাই ভবিষ্যদ্বাণী বলে মনে হবে না। মজা করার জন্য, কিছু সঙ্গীত রাখুন এবং দেখুন আপনি একটি গান বা দুই শেষে আগে কতগুলি কাজ সম্পন্ন করতে পারেন।
- কাগজ ব্যবহার করুন: যারা সত্যিই পরিষ্কার করতে কাটাতে চান, আপনি সবসময় নিষ্পত্তিযোগ্য প্লেট এবং flatware ব্যবহার করতে পারেন। পরিবেশগতভাবে বন্ধুত্বপূর্ণ না হলে, আপনি খাওয়ানোর পরে মস্তিষ্কের মাত্রা নিক্ষেপের ধারণা বাড়িতে খাওয়া বা খাওয়া মধ্যে পার্থক্য করতে পারেন, সব উপায়ে, এটি চেষ্টা করুন আপনি প্লেটগুলির মূল্যের তুলনায় আরো বেশি সঞ্চয় করবেন যা আপনি ব্যয় করেছেন কি না।
আশা করি, এই টিপগুলি আপনাকে আহার্যবহুল বাদাম থেকে বিরত করতে এবং একটি নতুন স্বাস্থ্যকর খাবারের পরিকল্পনা শুরু করতে সহায়তা করবে। আপনার স্ট্রেস মাত্রা বাড়তে প্রয়োজন, এবং শরীর এবং আপনার ওয়ালেট উভয় আপনাকে ধন্যবাদ হবে।