আপনার জীবন বছর যোগ করুন
ইতিবাচক চিন্তাধারার অনেক উপকারিতা আছে, যেমন চাপ কমানো, উন্নত প্রতিবন্ধকতা এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কম। কিন্তু আপনি কি জানেন যে ইতিবাচক চিন্তাধারা আসলে আপনাকে আর বেশিদিন বাঁচাতে পারে? এখানে কি ইতিবাচক চিন্তা এবং বার্ধক্য সম্পর্কে গবেষণা দেখায়, এবং আপনি পুরস্কার পুরষ্কারের জন্য কি করতে পারেন।
আপনার জীবন বছর যোগ করুন
গবেষণা দেখায় যে, কীভাবে আপনি বয়স বৃদ্ধিকে উপলব্ধি করবেন আপনি কতদিন বেঁচে থাকবেন
660 জনের একটি গবেষণায়, যারা তাদের নিজস্ব বার্ধক্যজনিত অনুভূতি নিয়ে বেশি আস্থাশীল ছিলেন তাদের গড় আয়ু 7.5 বছর। এই প্রভাবটি অন্যান্য বিষয় যেমন বয়স, লিঙ্গ, আয়, একাকীত্ব এবং স্বাস্থ্যের অবস্থা নিয়ন্ত্রণে রাখা হয়েছিল।
অগ্রগতির দিকে অগ্রসর হও
এই বিষয়ের উপর গবেষণায় দেখা গেছে যে, যারা বয়স্কদের বৃদ্ধির জন্য এগিয়ে আসছে তাদের বয়স বৃদ্ধির চেয়ে বরং বৃদ্ধ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, তাদের জীবনযাত্রার আরও বেশি সুযোগ রয়েছে। যেহেতু আপনার বয়স বৃদ্ধির অনুভূতি সামঞ্জস্য কারণ আপনি এখনও তরুণ আপনার ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি উন্নতি এবং আপনার জীবন প্রত্যাশা উপর একটি অসাধারণ প্রভাব থাকতে পারে।
স্থিতিস্থাপকতা উন্নতি
কোন এক নিশ্চিতভাবে একটি ইতিবাচক মনোভাব একটি দীর্ঘ জীবন থেকে নেতৃত্ব বলে মনে হয় কেন জানি। গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে বয়ঃসন্ধির বিষয়ে ইতিবাচক ধারণাটি একজন ব্যক্তির জীবনযাত্রার মান বাড়িয়ে দিতে পারে, তাকে অসুস্থতার জন্য তাকে আরও সংবেদী করে তুলতে পারে এবং স্বাস্থ্যের বিষয়ে আরো সক্রিয়ভাবে কাজ করতে পারে। আরেকটি ব্যাখ্যা হল, যারা ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গী রয়েছে তাদের জন্য বার্ধক্য বৃদ্ধির মানসিক চাপ কম।
ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং চাপ হ্রাস এছাড়াও লিঙ্ক করা হয়েছে।
আপনি বয়স হিসাবে অন্তর্দৃষ্টি খুঁজে পেতে
বয়স্কদের সম্পর্কে এত বড় কি? ভাল প্রশ্ন. আমাদের সমাজের সকলের চেয়ে যুব ও সৌন্দর্যের পুরস্কার বার্ধক্য সম্পর্কে বার্তাগুলি নেতিবাচক দিকগুলির উপর জোর দেয়। কিন্তু, জরিমানা ওয়াইনের মতো, লোকেরা তাদের বয়স অনুযায়ী ভাল হওয়া উচিত। পরিপক্কতা সঙ্গে মিলিত অভিজ্ঞতা, বয়স্ক মানুষ মহান অন্তর্দৃষ্টি দেয়।
পুরাতন মানুষ আধ্যাত্মিকতা সঙ্গে যোগাযোগ আরো এবং তাদের জীবনের গভীরতা অগ্রাধিকার। একটি সহজ, সুস্থ জীবনধারা অনুসরণ করে আপনি আপনার স্বাস্থ্য এবং শক্তি আপনার পুরো জীবন সংরক্ষণ করতে পারেন।
বয়স্কদের অন্যান্য স্বাস্থ্যকর মার্কার
ইতিবাচক চিন্তাধারা ছাড়াও, স্বাস্থ্যকর উষ্ণতার অন্য কিছু মার্কারগুলি আপনার জীবনের বছর জুড়তে পারে:
- নিম্ন রক্তচাপ: 4 বছর
- নিম্ন কোলেস্টেরল পাঠ: 4 বছর
- স্বাস্থ্যকর ওজন: 1 থেকে 3 বছর
- ধূমপান না: 14 বছর
- নিয়মিত ব্যায়াম: 1 থেকে 3 বছর
যদিও এই সংখ্যাগুলি মৃত্যুহারের জন্য হিসাব করে এবং জীবনের মান বিবেচনা করে না, এটি নিরাপদ বলে মনে করে যে আপনার সুস্থতা হচ্ছে আপনার দীর্ঘায়ু বৃদ্ধি করতে পারে স্বাস্থ্যকর পক্বতা সম্পর্কে আরো তথ্যের জন্য এই সম্পদগুলি পরীক্ষা করা নিশ্চিত করুন:
- দীর্ঘায়ু রেজল্যুশন আপনি প্রকৃতপক্ষে ভোগ করবে
- আপনার দীর্ঘায়ু বুস্ট আপনার 50s মধ্যে জিনিস উচিত
- দীর্ঘ পথ ধরে মজা উপায়ে
উৎস:
লেভি ব্র, এট আল দীর্ঘায়ু বৃদ্ধিকালে ইতিবাচক স্ব-অনুভূতিকে বৃদ্ধি করে। ব্যক্তিত্ব এবং সোশ্যাল সাইকোলজি জার্নাল। 2002 আগস্ট; 83 (2): 261-70।