বন্ধুর অর্থ শেষ সম্ভাব্য মিনিট পর্যন্ত কার্যগুলি বন্ধ করা মানে। সামাজিক উদ্বেগযুক্ত লোকেরা বিলম্বিত হতে পারে কারণ তারা একটি ফোন কল করতে চায় না, সামাজিক যোগাযোগের কাজটি এড়িয়ে চলতে চায় বা তাদের মনে হয় তাদের কাজ বা কর্মক্ষমতা অবশ্যই "নিখুঁত" হতে হবে। আপনার বিলম্বিত সমস্যা সমাধানের জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হয়, তাহলে বিলম্বতা কমানো সহজ।
যদি আপনি নিজেকে কিছু করার বিষয়ে অভিযুক্ত মনে করেন, বিশেষত, নিম্নলিখিত ধাপগুলি আপনাকে সেই প্যাটার্ন থেকে বিরত করতে সাহায্য করতে পারে।
1. সম্পূর্ণ টাস্ক বুঝতে। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, টাস্কটি সম্পন্ন করার জন্য এটি কী করে? টাস্ক সম্পূর্ণ করার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত ধাপগুলি লিখুন বা তালিকা দিন উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি ফোন কল করতে চান , তাহলে সেই পদক্ষেপগুলিতে ফোন নম্বর খুঁজে পেতে, আপনি যা বলবেন তা পরিকল্পনা করতে এবং কল করার জন্য একটি ভাল সময় বেছে নিতে পারে।
2. ছোট কাজগুলি মধ্যে টাস্ক বিরতি ছোট কাজগুলি বিস্তারিতভাবে ব্যাখ্যা করা উচিত, সহজে পরিমাপ করা, সহজে অর্জন করা এবং বুঝতে সহজ। যদি আপনার 3 সপ্তাহের মধ্যে একটি বক্তৃতা দিতে হয়, তাহলে এর মানে হল যে আপনি প্রস্তুত করার জন্য 21 দিন আছে
21 দিনের প্রতিটি সময় নির্দিষ্ট ব্লক নির্ধারণ করুন, প্রয়োজন হলে বিরতি দিন সহ, এবং আপনি কাজ করতে ইচ্ছুক প্রতিটি দিন ছোট কাজ করবেন। আপনি শেষ দিনে একটি পূর্ণ 24 ঘন্টা বনাম প্রতিদিন 30 মিনিট সম্পন্ন করতে পারেন কি আপনি বিস্মিত হতে হবে।
আপনার বক্তব্য সম্পূর্ণ করতে, গবেষণা, লেখা, অনুশীলন এবং পর্যায়ক্রমে পর্যায়ক্রমে তা ভেঙ্গে ফেলুন। এই প্রতিটি পর্যায়ে মধ্যে পৃথক কর্ম যে আপনি সম্পূর্ণ করতে পারেন।
যদি আপনি জানেন যে আপনার বক্তব্যের জন্য পাঁচটি উদাহরণের প্রয়োজন হয়, তাহলে একটি দিনকে সম্ভাব্য গল্পগুলি অন্তর্ভুক্ত করার জন্য উত্সাহিত করুন এবং অন্য দিন আপনার বক্তৃতাগুলিতে সেইসব উদাহরণগুলি লিখতে লিখুন।
ছোট কাজগুলি সম্পন্ন করার সময় নিজেকে নিমজ্জিত করবেন না মনে রাখবেন যাতে আপনি procrastinate চালিয়ে না। আপনি আজকের ছোট টাস্ক বন্ধ করা হলে, আগামীকাল আপনার সম্পূর্ণ দুটি কাজ থাকবে। একটি স্নোবাইল প্রভাব বাড়াতে পারে, এবং বিলম্ব আপনার অতিক্রম করার জন্য আপনার প্রচেষ্টা অসম্পূর্ণ হতে হবে।
আপনি একটি টাস্ক বিরতি এবং কিছু প্রস্তুতি করতে হলে আপনার কাজের মান এমনকি বৃদ্ধি করতে পারে। প্রস্তুতি ফেজ অন্তত 30 মিনিট বরাদ্দ টাস্কের উপর নির্ভর করে, প্রতিদিন 30 মিনিট আপনার প্রয়োজন হতে পারে। আরো জটিল কর্মের জন্য অতিরিক্ত সময় প্রয়োজন হতে পারে।
যদি এটি কাজ করার জন্য একটি টাস্ক হয়, তাহলে আপনার কাজের দিনটি এই টাস্কে কোনটি নির্দিষ্ট করা উচিত তা নির্ধারণ করুন। আপনার কাজের দিন বিশেষ কর্মের জন্য 10% অনুমোদিত হতে পারে, তবে 8-ঘন্টা কাজের দিনটির 10% হল 48 মিনিট। 48 মিনিটে আপনার লক্ষ্যের দিকে লক্ষ্য রাখতে পারেন এমন সব চিন্তা করুন!
এই প্রস্তুতি সময়, আপনি প্রয়োজনীয় টাস্ক একটি সম্পূর্ণ বোঝার লাভ নিশ্চিত করা। যদি আপনি শেষ পণ্যটি বুঝতে না পারেন তবে আপনার কাছে ছোট কাজগুলি সম্পন্ন করার একটি কঠিন সময় থাকবে।
সবসময় পর্যালোচনা এবং প্রুফিং জন্য একটি দিন বা দুই যোগ দিন মনে রাখবেন।
প্রস্তুতি ফেজ সম্পূর্ণ হলে, একটি ক্যালেন্ডার তৈরি করুন এবং নিজেরকে ছোট কাজগুলি অর্পণ করুন। আপনার মোবাইল ডিভাইস বা ক্যালেন্ডারের অনুস্মারকগুলি তৈরি করুন যা আপনি দৈনিক ভিত্তিতে ব্যবহার করেন।
আপনি সম্পূর্ণ দিন জন্য টাস্ক চিহ্নিত যখন আপনি মহান মনে হবে!
পরিকল্পনাটি কী? আপনি একটি ছোট কর্ম তৈরি করে এবং একটি টাইমলাইনে তাদের পূরণ করে একটি টাস্ক পরিকল্পনা, আপনি বিলম্বতা কমাতে হবে। সামাজিক উদ্বেগযুক্তদের জন্য, বিলম্বিত হ্যান্ডেল পাওয়ার জন্য অধিক আস্থা হতে পারে এবং কম সময় মিস তারিখগুলি সম্পর্কে অবাঞ্ছিতভাবে ব্যস্ত হয়ে পড়েছে।