চকোলেট মেডিটেশন হল সবচেয়ে আনন্দদায়ক, 'সুস্বাদু' মস্তিষ্কের ধ্যানের ধরনগুলি এখানে রয়েছে এবং এটি খুব সুবিধাজনকও, এটি: এটি শুরু করার জন্য যথেষ্ট সহজ, তবে ধ্যানের অভিজ্ঞ ব্যক্তিদের সুদীপ্ত করার জন্য যথেষ্ট কার্যকর এবং কিছুটা খোঁজার জন্য।
চকোলেট মেডিটেশন এছাড়াও অন্যান্য ফর্ম হিসাবে ধ্যান একই সুবিধা এনেছে, কিন্তু সম্ভবত এটি করা সহজ, কারণ এটি একটি অভ্যন্তরীণ পুরস্কার আছে এবং ধ্যানের সাধারণ পুরস্কার অতিক্রম: চকলেট।
অবশেষে, আপনি ইতিমধ্যে চকোলেট একটি পাখা এবং আপনি কতটুকু খাওয়া চকোলেট কাটা চেষ্টা করার চেষ্টা করছেন, আপনি কম খেতে সাহায্য এবং আপনি নিজেকে কিছু ভোগ উপভোগ পরবর্তী সময় কম আত্মঘাতী সাহায্য করার জন্য এটি মনোযোগপূর্ণ খাওয়ার একটি ফর্ম হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন আপনার প্রিয় chocolatey ডেজার্ট যাই হোক না কেন আপনার অভিপ্রায়, চকলেট ধ্যান শিখতে একটি মহান এক। এখানে কিভাবে এটি করতে হয়।
চকলেট সঙ্গে ধ্যান কিভাবে
- চকোলেট একটি ছোট টুকরা পান: এটা ঠিক; চকলেট ধ্যান জন্য, অবশ্যই, অবশ্যই, চকলেট একটি টুকরা আমরা একটি বড় কোকো কন্টেন্ট সঙ্গে অন্ধকার চকলেট একটি ছোট টুকরা সুপারিশ, কিন্তু আপনি একটি চকলেট চুম্বন, আধা মিষ্টি চিপস একটি মুষ্টিমেয়, অথবা আপনার হাতে আছে যাই হোক না কেন ব্যবহার করতে পারেন। এটি চকোলেট বড় টুকরা করা প্রয়োজন হয় না, হয়; আসলে, কামড় আকারের বা সামান্য বড় সেরা।
- আপনার শরীরের সতেজ করুন: কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন এবং আপনার শরীরকে শিথিল করার জন্য আপনার পেশীগুলির অ-টেন্সিংয়ের কাজ করুন। আপনি আপনার চকলেট ধ্যান যতটা সম্ভব শারীরিকভাবে নিখুঁতভাবে শুরু করতে চান। আপনার চোখ বন্ধ করুন, যদি আপনি এটি সঙ্গে আরাম বোধ করেন।
- গন্ধ, তাকাও এবং কুলুঙ্গি: আপনার চকোলেট গন্ধের পরে এবং সুবাস উপভোগ করার পর, চকলেটটি দেখুন এবং আসলেই কতটা সুস্বাদু লাগে তা নিয়ে নিন, আপনি অবশেষে আপনার চকোলেটের ছোট্ট কামড় নিতে পারেন। এটা তোমার জিহ্বায় বসবে এবং তোমার মুখে গলে যাবে। চকোলেট থেকে স্বাদ অনুভূতি, আপনি এখন কি সম্মুখীন হয় সম্পূর্ণরূপে নিখুঁত হচ্ছে। আপনার গভীর শ্বাস অবিরত করুন, এবং আপনার মুখের মধ্যে sensations মনোযোগ নিবদ্ধ।
- অনুভূতিগুলি উপর ফোকাস: আপনি গেলা হিসাবে, এটি নিচে যাব মনে হচ্ছে কিভাবে ফোকাস। আপনার মুখ খালি চিন্তা করে দেখুন। তারপর, যখন আপনি একটি দ্বিতীয় ডাইভার গ্রহণ করেন, এমনকি আপনার মুখটি আপনার মুখে চকোলেট বাড়াতে, আপনার আঙুলের মধ্যে কেমন লাগাবেন, এবং তারপর আপনার মুখের মধ্যে কেমন আভাস পাওয়া যায় তা খেয়াল করার চেষ্টা করুন। আবার, বর্তমান মুহূর্তে অনুভূতি অনুভব করে এমন সেন্সশনগুলির উপর ফোকাস করুন।
- বর্তমানের উপর পুনরায় ফোকাস: যদি আপনার চকলেট ধ্যানের সময় আপনার মনে অন্য চিন্তা আসে, আলতো করে চকলেট সঙ্গে যুক্ত স্বাদ এবং sensations আপনার মনোযোগ refocus। ধারণা আপনি সম্ভবত পারেন যতটা সম্ভব বর্তমান মুহূর্তে থাকতে হয়।
- এই অনুভূতিটি উপভোগ করুন: আপনার চকোলেটকে চকচকে করা হলে আপনার সারা দিনের অনুভুতির পুনরাবৃত্তি ঘটবে এবং আরও আরামপ্রদ হবে। আপনি চকলেট চলে গেছে পরে আপনার ধ্যান অবিরত অবিরত নির্বাচন করতে পারেন, বা অবিলম্বে অবিলম্বে আপনার দিন পুনরায় শুরু।
পরামর্শ
- এই ব্যায়ামের সময় আপনাকে বড় পরিমাণে চকোলেট খাওয়াতে হবে না। প্রকৃতপক্ষে, যদি আপনি এটি সাবধানে করছেন, তাহলে আপনাকে অনেক বেশি উপভোগ করতে হবে না।
- আপনি চকোলেট সংবেদনশীল বা চিনিযুক্ত সমস্যা আছে, আপনি কি নিরাপদভাবে খাওয়া করতে সক্ষম কি কি raisins বা অন্যান্য সুবাসযুক্ত খাদ্য সঙ্গে একই ধরনের ধ্যানের চেষ্টা করতে পারেন
- আপনি প্রতিদিন ধ্যান যদি, আপনি স্থায়ী উপকারিতা পাবেন এবং সম্ভবত এমনকি স্ট্রেস দিকে একটি বৃহত্তর স্থিতিস্থাপকতা।