কিভাবে অন্যদের সাথে আপনার সম্পর্ক প্রভাবিত হতে পারে
সম্পর্ক-রোমান্টিক এবং প্ল্যাটনিক-উভয়ই তাদের সেরা, খুশি এবং ত্রাণ ত্রাণের শক্তিশালী উত্সগুলির মধ্যে একটি হতে পারে, ইতিবাচক অভিজ্ঞতা প্রদান করে, আমাদের মেজাজগুলি উচ্চ এবং স্থিতিশীল রাখার এবং সময় কঠিন যখন সমর্থনের উৎস তৈরি করে। তবে তাদের সবচেয়ে খারাপ অবস্থার মধ্যে, সম্পর্ক বিষাক্ত হতে পারে এবং স্ট্রেনের একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস হতে পারে , ধ্রুবক, নিম্ন স্তরের ধরন, বিরতিহীন চাপ যা কিছুটা হতাশা সৃষ্টি করে, এমনকি যখন জিনিষ ভাল যাচ্ছে, বা অন্য বিভিন্ন ধরনের স্ট্রেস, যা সব আমরা ছাড়া ভাল বন্ধ হয়।
সম্পর্কের চাপ বা ত্রাণসম্পর্ক থেকে কোনও সম্পর্ক তৈরি করতে পারে এমন অনেকগুলি যোগাযোগের ধরন যা একসঙ্গে সম্পর্ককে ধারণ করে। স্বাস্থ্যসম্মত যোগাযোগ আমাদের প্রায় কোনও ঝড়ের আবহাওয়াকে সক্ষম করতে পারে, এবং একটি দিন-দিনের ভিত্তিতে সহজেই চলতে পারে। যোগাযোগ খোলা এবং পরিষ্কার থাকলে, ছোট সমস্যা দ্রুত এবং সহজে মোকাবিলা করা হয়, এবং সম্পর্ক চালু হয় যোগাযোগ কম সুস্থ যখন, ছোট সমস্যা বড় সমস্যা হতে পারে এবং বিরক্তিবৃদ্ধি হতে পারে। এখানে কিছু অস্বাস্থ্যকর ধরনের যোগাযোগ এড়াতে, এবং তারা কিভাবে চাপ সৃষ্টি করে। আপনি আপনার সব সম্পর্ক মধ্যে যোগাযোগ করার স্বাস্থ্যকর উপায় পাবেন।
কি দুর্বল যোগাযোগ গঠিত
সত্যিকারভাবে শ্রবণ করা হয় না: দরিদ্র শ্রোতা বিভিন্ন ধরনের আছে, এবং তারা সব এক ভাবে বা অন্য একটি সম্পর্কের মধ্যে দূরে পরেন। এমন লোকের অলস শ্রোতা আছে যারা প্রকৃতপক্ষে মনোযোগ দিচ্ছে না কিন্তু বিনীতভাবে বলছে, "উহ -হাহ ... উহ-হাহ।" এটি কেবল হালকাভাবে ক্ষতিকারক, কিন্তু এটি একতরফা বা দীর্ঘস্থায়ী হলে এটির ক্ষতি হতে পারে, যখন এক অংশীদার বুঝতে পারেন যে তারা যা বলেছে তার অধিকাংশই প্রকৃতপক্ষে শোনা বা স্মরণ করা হয় না।
এই একটি মানুষ তারা চাই চাই তুলনায় কম মূল্যবান করতে পারেন আরও হতাশাজনক হলো দরিদ্র শ্রোতার ধরন যেখানে একটি গুরুত্বপূর্ণ আলোচনার স্থান হচ্ছে এবং একজন ব্যক্তি কেবলমাত্র তাদের সঙ্গীর কথোপকথনটি কি বলছে তার চেয়ে বরং কথাবার্তা বলার অপেক্ষা করছে। এটি এমন একটি পরিস্থিতি সৃষ্টি করে যেখানে শোনা সত্যিই ঘটছে না, তাই বোঝা যায় না।
এই লোকের সময় উভয়ই অপচয় হয় এবং ব্যক্তিগত বিবরণগুলি ভাগ করা হয় যখন তাদের একে অপরের কাছাকাছি না আসে, এবং একটি গুরুত্বপূর্ণ আলোচনার মধ্যে সম্পন্ন হলে একটি রেজল্যুশন কাছাকাছি না। সম্ভবত দরিদ্র শ্রোতার সবচেয়ে ক্ষতিকর ফর্ম যখন একজন ব্যক্তি কেবল শুনতে বা এমনকি অন্য দিকে বুঝতে চেষ্টা করতে অস্বীকার করে। এই সব খুব প্রায়ই ঘটে এবং একটি অচল অবস্থা আরো প্রায়ই না তুলনায় তৈরি।
এটি কিভাবে স্ট্রেস তৈরি করে: এটি একটি অংশীদারের অনুভূতি থেকে বেরিয়ে আসতে পারে যে, তাদের সময় নষ্ট হয়ে গেছে, নিমগ্ন মনে হচ্ছে, সম্পর্কের মধ্যে হতাশার অনুভূতি অনুভব করার সময় আসে যখন শোনা বা বোঝা যায়।
এর পরিবর্তে কি করতে হবে : আপনি যখন যোগাযোগ করেন, তখন প্রথম এবং সর্বাগ্রে উপস্থিত হতে চেষ্টা করুন। সক্রিয় শোনা কৌশলগুলি ব্যবহার করুন যা আপনি অন্য ব্যক্তির কথা বলেছিলেন তা আপনি কী বোঝেন তা পুনরাবৃত্ত করুন। অনুভূতিগুলি যাচাই করার চেষ্টা করুন, এবং নিশ্চিত হোন যে আপনি সত্যই শুনতে পাচ্ছেন যতটা আপনি শুনতে চান। এটি প্রচেষ্টার মূল্যের চেয়ে আরও বেশি।
প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক যোগাযোগ
যোগাযোগের এই ফর্মটি বেশ কয়েকটি উপায়ে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। একটি অংশীদার অন্য কিছু করতে সম্মত হন এবং তারপর "ভুলে যাওয়া," বা সম্মত বলে মনে হচ্ছে, কিন্তু পরের বার বিষয়টি আপ আসে বিপরীত বলে অন্য ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক ছোট সমস্যাগুলির উপর, বিশেষত অন্যদের সামনে, দৃঢ় দ্বন্দ্ব দ্বারা নিজেকে প্রকাশ করতে পারে।
এটি কিভাবে স্ট্রেস তৈরি করে : এই অংশে তীব্র হতে পারে কারণ প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক মোকাবেলা করা কঠিন; এটি সহজে অস্বীকার করা যেতে পারে, একটি "গ্যাসলাইটিং" পরিস্থিতি তৈরি করা। এটি এমন কোনও লোকেদের সাথে যোগাযোগ করা অনুভব করতে পারে যা বোঝা যায় না বা যা বলা হয়েছে তা স্মরণ করবে না বা কেবল যত্ন নেবে না।
এর পরিবর্তে কি করতে হবে: আবার, সক্রিয় শোনা এখানে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও সরাসরি প্রত্যক্ষ যোগাযোগ, যেখানে আপনি সরাসরি আলোচনা করেন যদি আপনার কোন মতানৈক্য বা কোনও সমস্যা থাকে। "আমি বার্তা" ব্যবহার করে অন্যদেরকে আপনি কীভাবে অনুভব করেন তা বুঝতে সাহায্য করতে পারেন। এই মুহুর্তে দ্বন্দ্বের মত মনে হতে পারে, তবে এটি উদ্ভূত হওয়ার সাথে সাথে সমস্যাগুলি সমাধান করে দীর্ঘমেয়াদী সংঘাতের সূত্রপাত করে।
আগ্রাসী যোগাযোগ
আক্রমনাত্মক যোগাযোগে সমালোচনামূলক বা এমনকি নাম কলিং সহ নিছক প্রতিকূল যোগাযোগ জড়িত। এটি অন্য ব্যক্তির নিরবচ্ছিন্নভাবে নিমগ্ন করে দেয়, যা মানুষকে আত্মরক্ষামূলক মনে করে এবং সর্বাঙ্গীন দ্বন্দ্বের উপর কোন আবরণ পায় না।
এটি কিভাবে স্ট্রেস তৈরি করে: এটি আক্রান্ত হতে ভালো লাগে না। আক্রমনাত্মক যোগাযোগ কৌশলগুলি ব্যবহার করে যারা ক্ষমতায় আগ্রহী এবং একটি বোঝার আসার পরিবর্তে "বিজয়ী"। এটি একটি নতুন স্তরের দ্বন্দ্ব নিয়ে আসে, এবং পরস্পরের বুদ্ধিমত্তা বুদ্ধিমান করে তোলে
এর পরিবর্তে কি করতে হবে: যদি আপনি নিজেকে আক্রমনাত্মক বলে মনে করেন, তাহলে এটি বন্ধ করার সময় এবং আপনার সাথে কথা বলার চেষ্টা করার চেষ্টা করুন, তাদের পাশাপাশি দেখেও। আগ্রাসীতার পরিণামের শেষ পর্যায়ে নিজেকে খুঁজে পাওয়া এবং ব্যক্তিটি আপনার দৃষ্টিকোণ বুঝতে পারে না, তবে প্রয়োজনের সময় নিজেকে দূরে রাখার এবং দৃঢ় যোগাযোগ কৌশল ব্যবহার করার সময় হতে পারে। সীমানা নির্ধারণ একটি আবশ্যক