ব্যায়াম আপনার মেজাজ উত্তোলন এবং আপনার আবেগ উন্নতি একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। আপনি ব্যায়াম যখন, আপনার শরীরের আরো আরাম এবং শান্ত বোধ। আপনার মেজাজ উত্তোলন এবং আপনার আবেগ ভারসাম্য কিছু কারণ এবং সেরা ব্যায়াম খুঁজে বের করুন।
কেন ব্যায়াম মেজাজ উন্নত
আপনি যখন ব্যায়াম করেন, তখন আপনার মস্তিষ্কের এন্ডোर्फিনস, অ্যাড্রেনিনাল, সেরোটোনিন এবং ডোপামিন মুক্ত করে। এই রাসায়নিকগুলি আপনাকে ভাল বোধ করতে একসঙ্গে কাজ করে।
উপরন্তু, ব্যায়াম পরে আপনি সিদ্ধির একটি অনুভূতি অনুভব করতে পারেন এবং আপনার পেশী workout কারণে গভীর শিথিল হবে - টান এবং স্ট্রেন সহজে।
ব্যায়াম এবং আবেগ
ব্যায়াম হয় না, ক্লিনিকাল বিষণ্নতার জন্য একটি চিকিত্সার, নিজস্ব; গবেষণা দেখায় যে ব্যায়াম হতাশাজনক ব্যক্তিদের মধ্যে অস্থায়ীভাবে মেজাজ উন্নত করতে সহায়তা করে। বস্তুত, হালকা বা মাঝারি বিষণ্নতার জন্য, 30 মিনিটের তীব্র ব্যায়াম মেজাজ উন্নত করার জন্য ঔষধ হিসাবে কার্যকর হতে পারে। যারা হতাশার ঔষধের প্রতি সাড়া দেয় না তারা যখন ব্যায়াম করেন তখন মেজাজে উন্নতি দেখা দিতে পারে।
মানসিকতা উন্নত করার ব্যায়ামের ধরন
- কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম এবং এরিবিক্স: তীব্র ব্যায়াম আপনার শরীরের মধ্যে যারা রাসায়নিক (endorphins, অ্যাড্রেনিয়া, সেরোটোনিন এবং ডোপামাইন) মুক্তির বৃদ্ধি বৃদ্ধি করে। হৃদস্পন্দনজনিত ব্যায়াম এবং এরিবিক্স একটি মেজাজ-উদ্দীপক রাসায়নিক উচ্চ জন্য প্রয়োজনীয় তীব্রতা তৈরির জন্য মহান।
- মানসিকতা উন্নতির সময় চাপ এবং চাপ কমানোর জন্য যোগব্যায়ামটি দেখানো হয়েছে। যোগ শরীরের মধ্যে নেতিবাচক আবেগ রিলিজ তৈরি যে stretching, শ্বাস, এবং গতি একটি পরিসীমা উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। যোগব্যায়াম, আকর্ষণীয়ভাবে, পুরুষদের জন্য বিশেষভাবে কার্যকর (যেমন সাঁতার মতো অন্যান্য ব্যায়ামের তুলনায়) দেখানো হয়েছে।
ব্যায়াম আরও:
ব্যায়াম মজা করা
ভাল লিঙ্গ চান? ব্যায়াম।
ব্যায়াম মাধ্যমে ভাল ঘুম
মানসিক স্বাস্থ্য এবং ব্যায়াম
আপনার ইমিউন সিস্টেম এবং ব্যায়াম
ব্যায়াম ভালবাসা শিখুন
আপনার ব্যালেন্স এবং ব্যায়াম
ব্যায়াম সঙ্গে আপনার জীবন প্রত্যাশা বাড়ান
শক্তিশালী হাড় এবং ব্যায়াম
আপনার সামাজিক জীবন এবং ব্যায়াম
সূত্র:
> অ্যাডাম মেডিকেল এনসাইক্লোপিডিয়া ব্যায়াম উপকারিতা
> অ্যাডাম মেডিকেল এনসাইক্লোপিডিয়া ব্যায়াম রিপোর্ট করুন।