অনেক লোক নিজেদেরকে উদ্বিগ্ন, ভীত ও অনুভূত মনে করে এবং তাদের জীবনে যখন দাবির উপর ভরসা করে তখন তাদের শ্রেষ্ঠত্বের দিকে তাকায় না। এবং যেসব জিনিস আমাকে খুশি করে তোলে এমন সব কিছু নাও হতে পারে এমন সব জিনিস যা আপনাকে সুখী করে তোলে, এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা প্রকৃতপক্ষে সবাই জীবনের জীবনে সুখের একটি বড় অভিজ্ঞতা তৈরি করে। এই জিনিসগুলির চিহ্নিত করা এবং মনোবিজ্ঞান শাখা ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান নামে পরিচিত হয়, তাই আমরা জানতে পারি কোন নির্দিষ্ট পরিবর্তন অধিকাংশ মানুষ কি খুশি হতে পারে
(আমি তাদের নীচের কয়েকটি সুপারিশ করছি।)
যখন আপনি আপনার জীবনের চাপের কারণগুলির সবগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম নাও হতে পারেন, তবে আপনার চাপের চাপের দিক থেকে আপনি কিছু জিনিস করতে পারেন, যাতে আপনি কম আতঙ্কিত বোধ করেন, এবং আপনি আরও সহজেই সরে যেতে পারেন একটি খারাপ দিন অনুরূপভাবে, সুখের মাত্রা বাড়ানোর কিছু উপায় রয়েছে, এমনকি যখন জীবন চাপগ্রস্ত হয়
আশাবাদ গড়ে তুলুন
জীবনের অনেক কিছু আছে, তবে আপনি চাপ কমানোর জন্য পরিবর্তন করতে পারেন, আপনার সাথে কাজ করতে হবে এমন কিছুও হতে পারে- চাকুরির চাপ , ব্যস্ত সময়সূচী (বিশেষত যদি আপনার বাচ্চারা থাকে) এবং অন্যান্য উদ্বেগগুলি উত্থাপিত হয়। যাইহোক, এটি স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া triggers যে চাপ অনুভূত কারণ, আপনি আপনার দৃষ্টি পরিবর্তন করতে পারেন, আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না যা জিনিষ আপনি কম চাপ অনুভব করতে পারে। সুতরাং কিভাবে আপনি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করা?
যোগাযোগ রেখো
আমাদের বেশিরভাগই সহানুভূতিশীলভাবে জানেন, সুখের সুখ আমাদের সেরা সুখী এক সুখী বন্ধু।
ইতিবাচক, সহায়ক, এবং পারস্পরিক সম্মানজনক সম্পর্কগুলি আমাদের "বিজয়" উদযাপন করা সহজ করে তুলতে পারে এবং আমাদের অনিবার্য চ্যালেঞ্জগুলির মুখোমুখি হলে চাপের মুখে আমাদেরকে বাফার করতে পারে। (কৌতুক আপনি আপনার বন্ধুদের থেকে পেতে সমস্ত সমর্থন ফিরে দিতে হয়, এবং বিষাক্ত সম্পর্ক আউট আগাছা হয়।) আপনার সম্পর্ক শক্তিশালী রাখা, এটা আপনার বন্ধুদের জন্য সময় করতে না শুধুমাত্র গুরুত্বপূর্ণ, হাস্য একটি অনুভূতি বজায় রাখা, এবং মনে রাখবেন অনেক মজা আছে কিন্তু আপনি সুস্থ যোগাযোগ এবং দ্বন্দ্ব রেজুলেশন দক্ষতা আছে নিশ্চিত হতে।
শর্টকাটগুলি সুখের দিকে নিয়ে যান
একটি ব্যস্ত জীবনধারা দিয়ে, এবং যে stressors যে কোথাও খুঁজে বের করতে পারে মনে হয়, এটা সুখের জন্য দ্রুত রুট আছে গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আপনি ইতিবাচক অনুভূতি তৈরি বা পুনর্নির্মাণ করা সম্ভব যত তাড়াতাড়ি সম্ভব। কি আপনি খুশি করতে পারেন জানা, এবং কয়েকটি "সুখ শর্টকাট" অনুশীলন প্রতিটি দিন সাধারণভাবে আপনার প্রফুল্লতা বাড়াতে একটি দ্রুত এবং সহজ উপায়, এবং সুখ একটি অভ্যাস করতে।
শক্তি ড্রেইন নিচে কাটা
আপনার কিছু অংশ আপনার শক্তি নিষ্কাশন করতে পারেন। জীবন কোচরা এইগুলি সহনশীলতার কথা বলে এবং তারা এমন ব্যক্তির কাছ থেকে কিছু হতে পারে যা নেতিবাচক শক্তি বা উচ্চ চাহিদাগুলি নিয়ে আসে, একটি নোংরা ডেস্ক যা আপনি একটু বেশি ক্লান্ত করে যখন আপনি এটির দিকে তাকান, আপনার দিনের একটি অংশ যা আপনি করতে পারেন শুধু এড়ানো বেশিরভাগ সময়, আমরা এই ড্রেনগুলি ব্যবহার করি তাই আমরা লক্ষ্য করি না যে আমরা আমাদের জীবনে কতজনকে পেয়েছি এবং আমরা তাদের পরিহার করার চেষ্টা করি না। অন্য সময়, আমরা তাদের দ্বারা উদ্বিগ্ন বোধ শুরু করি - যেমন আমরা " হাঁসের দ্বারা ডেকে আছি।" অন্য কোনও ভাবে, তাদের সচেতন হওয়ার মাধ্যমে এবং যখন আপনি করতে পারেন তখন ড্রেনগুলি কাটাতে, আপনি যথেষ্ট সময় মুক্ত করতে সক্ষম হবেন এবং শক্তি "আমাকে খুশি" কার্যক্রম আরো নিযুক্ত করতে।
আপনার জন্য কি গুরুত্বপূর্ণ জন্য রুম তৈরি করুন
এক জিনিস যা আমি বলছি তা-ই বলছি না- এবং এমন কিছু যা সবই সাধারণ-এটা হল যে আপনার সময়সূচিতে অনেক কিছু আছে যা আপনি মনে করেন (এবং যে কারণে আপনি চাপ দেন), আপনি না করেন আপনি ভোগ যে ক্রিয়াকলাপের জন্য অনেক সময় আছে, এবং যে আপনি অর্থপূর্ণ হয়।
আপনি "আমাকে সুখী" জন্য জায়গা করার জন্য কিছু করার জন্য "আমাকে জোর করে" কার্যক্রম কিছু কাটা প্রয়োজন! এই চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, কিন্তু স্পষ্টভাবে অসম্ভব নয়, এবং প্রয়োজনীয় পরিবর্তনের জন্য এটি যথোপযুক্ত মূল্য! আপনি আপনার সুখী করতে পারেন যে কার্যক্রম ভরা একটি সময়সূচী তৈরি করতে শিখতে পারেন:
আপনি এটি প্রয়োজন হলে সাহায্য পান
এমন কেউ আছেন যারা সাহায্য করতে পারেন-আপনাকে কেবল এটির জন্য জিজ্ঞাসা করতে হবে। আপনি আপনার দায়িত্ব কিছু প্রতিনিধি করতে পারেন? আপনি কি বন্ধুদের কাছ থেকে অতিরিক্ত সহায়তা চাইতে পারেন? মাঝে মাঝে, আপনি কেমন বোধ করেন তা নিয়ে বড় পার্থক্য করতে পারেন। এবং কখনও কখনও চাপ একটি উপায় যে একা একা হ্যান্ডেল করা কঠিন হয়ে উঠা হতে পারে।
যদি আপনি মনে করেন যে এই টিপসগুলি আপনাকে আরও সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে, তবে আমি আপনাকে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে বলি বা অন্য একজন পেশাদার যিনি সাহায্য করতে পারেন।