আপনি ঘৃণা একটি কাজের সঙ্গে কোপ কিভাবে
যদিও সবাই মনে করে যে তারা কখনও কখনও কখনও ঘুরে বেড়াচ্ছে বা সোমবার চিন্তায় কাঁদছে, কখনও কখনও অনুভূতি বাড়তে পারে এবং আরো বেশি বিস্তৃত হতে পারে। যদি আপনি কয়েকটি অনেক বেশি করছেন তবে আমি 'আমার পেশাকে ঘৃণা করি', আপনি একা নন। কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে, আপনি যে ভয় দেখিয়েছেন সেগুলো গ্রহণ করতে হবে, এমনকি কাজ করতে যাওয়ার চিন্তাও করতে হবে।
আপনি ঘৃণা একটি কাজ এ কাজ করতে হবে না, এবং আপনি সম্ভবত আপনি ঘৃণা একটি চাকরী কাজ বন্ধ করার জন্য কাজ স্যুইচ করতে হবে না। আপনি আপনার বর্তমান কাজের উপর আরো বেশি সন্তুষ্টি পেতে পারেন সহজ পদক্ষেপ আছে।
প্রথমত, আপনি যে 'আমি আমার পেশাকে ঘৃণা করি' অনুভূতির পেছনে কি তা আরও ভালভাবে বুঝতে পারি। বিভিন্ন ব্যক্তিরা তাদের কাজগুলি সম্পর্কে ঘৃণা করে এমন বিভিন্ন জিনিসগুলি খুঁজে পায়, কিন্তু সাধারণত কাজের কাজ সম্পর্কে ঘৃণা করে এমন ব্যক্তিরা কাজের অগোছালিতে অবদান রাখে:
- দক্ষতার অভাব - যদি আপনি অপর্যাপ্ত হয়ে থাকেন তবে আপনি বিরক্ত বোধ করতে পারেন; যদি প্রত্যাশা খুব বেশি হয়, তাহলে আপনি ভীত এবং চাপের সম্মুখীন হতে পারেন।
- নিম্ন কন্ট্রোল - জনগণের মনে হয় তাদের সাধারণের উপর তাদের কিছু নিয়ন্ত্রণ আছে, এবং এটি অবশ্যই চাকরীতে প্রযোজ্য আপনি যদি মনে করেন যে আপনি আপনার চাকরীতে কি ঘটতে পারে তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, তবে আপনার কাজের প্রায় সবকিছুই 'আরো চাপগ্রস্থ' হিসাবে অনুভব করবে।
- উচ্চ চাপ - যদি আপনি কোন ভুল করেন তবে তার পরিণাম কি ভারী? মানুষ প্রায়ই মনে করে যে দীর্ঘ ঘন্টা কাজ burnout বড় অবদানকারী হয়, কিন্তু উচ্চ চাপ পরিস্থিতিতে কাজ সত্যিই আরো চাপ বৃদ্ধি!
- কম স্বীকৃতি - আপনি আপনার অর্জনের জন্য স্বীকৃত? আপনার কঠোর পরিশ্রমের জন্য পর্যাপ্ত পুরস্কার কি আপনি? যদি না হয়, এটি সাধারণত অনুপ্রাণিত থাকা কঠিন হয়ে ওঠে।
যদি আপনি খুঁজে পান যে আপনার কাজটি এই সমস্ত মানদণ্ডের মধ্যে কিছুটা ফিট করে ফেলেছে বা আপনি অন্য যেকোনো কারণের জন্য 'আমি আমার পেশাকে ঘৃণা করি' অনুভব করে থাকি, তবে কাজের জন্য কাজ করার জন্য এটি বোধগম্য তাত্পর্যপূর্ণ হতে পারে।
যাইহোক, ছেড়ে আপনার সেরা বিকল্প হতে পারে না - অন্তত না সরাসরি দূরে। যদি আপনি চাকরির প্রয়োজন হয়, অনুরূপ বা আরও ভাল অবস্থানে খোঁজা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন, অথবা অন্য কোন কারণে ছাড় দিতে পারেন না, তাহলে হতাশা করবেন না। কর্মক্ষেত্রে কম চাপ অনুভব করতে এবং কাজের আরও উপভোগ করতে শুরু করতে আপনি কতগুলি পদক্ষেপ নিতে পারেন। নিম্নলিখিত চেষ্টা করুন:
- আপনার শক্তি অন্তর্ভুক্ত - আপনার কাজ উপভোগ করার জন্য, আপনি শুধু সঠিক পরিমাণ চ্যালেঞ্জ করা প্রয়োজন - খুব বেশী, এবং খুব সামান্য না। আরও তবুও, যেসব উপায়গুলি আপনি স্বাভাবিকভাবেই এক্সেল করেন সেই শক্তিতে প্রবাহিত হতে পারে এমন উপায়গুলির মধ্যে চ্যালেঞ্জ হওয়া সর্বোত্তম।
- আপনার কাজের ভাল করে তুলুন - আপনার দক্ষতাগুলি আপনার বর্তমান চাকরিতে অন্তর্ভুক্ত করার সাথে সাথে আপনার নিয়োগকর্তার সাথে কথা বলুন এবং দেখুন আপনি যদি আপনার দায়িত্বগুলি সামান্য পরিবর্তন করে নিজের জন্য আরও ভাল কাজ তৈরি করতে পারেন তবে দেখুন। নতুন চ্যালেঞ্জগুলি পরিচালনা করুন যা কোম্পানিকে সাহায্য করতে পারে - যা স্বাভাবিকভাবেই আপনি উপভোগ করেন এবং ভাল করে করেন - এবং দেখুন যে অতিশয় চাপগ্রস্ত এলাকাগুলি যে এলাকার উন্নতির অন্য যে কোনও ব্যক্তি দ্বারা পরিচালিত হতে পারে।
- পুরস্কারগুলি মনে রেখো - যখন জিনিষগুলি কঠিন হয়ে যায়, তখন আপনি নিজেকে এই প্রথম মনে করেন যে, আপনি এটি প্রথম স্থানে করছেন কিনা, পুরস্কারটি আপনার কাছে রাখুন এবং আপনার কাজের মধ্যে যে পুরস্কারগুলি পাবেন তা মনে রাখবেন। যদি আপনি একটি কঠিন সময় আছে, আপনি নিজের জন্য কয়েক অতিরিক্ত পুরস্কার যোগ করতে পারেন দেখুন - কঠোর পরিশ্রমের জন্য একটি পুরস্কার হিসাবে দিন শেষে নিজেকে একটি আচরণ দিন এটি একটি চমৎকার বুদ্বুদ স্নান, একটি ঝিম সঙ্গীত শোনা সেশন, বা বন্ধুদের সাথে একটি সন্ধ্যায় হিসাবে সহজ হতে পারে।
- এটা সম্পর্কে হাসা! - আপনার অবস্থাতে হাস্যরস খোঁজা স্ট্রেস রিলিভারদের মধ্যে চাপ সৃষ্টি করতে পারে - অথবা কমপক্ষে তা তাদের চাপ-গ্রহণযোগ্য ক্ষমতা লুকাতে পারে! এখানে হাস্যরস একটি অনুভূতি বজায় রাখার কিছু টিপস।
- স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট অনুশীলন - যদি আপনি সাধারণ চাপ relive পারেন, আপনি সম্ভবত আপনার কাজ নির্দিষ্ট চাপ দ্বারা আচ্ছন্ন বোধ করবে। এখানে কিছু মৌলিক কিন্তু কার্যকর চাপ ব্যবস্থাপনা কৌশল ।
- সহায়তা পান - নিশ্চিত করুন আপনার জীবনে আপনার সমর্থন আছে। দেখুন যদি আপনি সহকর্মীদের সহায়ক নেটওয়ার্ক সংগঠিত করতে পারেন এবং কাজগুলির ট্রায়াল এবং বিজয়গুলিতে একে অপরকে অভিনন্দন জানান এবং অভিনন্দন জানান। বা কাজের বাইরে আপনার বন্ধুদের মধ্যে একটি গ্রুপ তৈরি করুন। এই গ্রুপের মেজাজের জন্য আশ্চর্য কাজ করতে পারে! এবং যদি আপনি আতঙ্কিত এবং অনুভব করতে অক্ষম হন, আপনি একটি পেশাদার সঙ্গে কথা বলতে পারেন - আপনি একা একটি অপ্রতিরোধ্য পরিস্থিতি হ্যান্ডেল করতে হবে না
উৎস:
ভাড়াটে, ই। "আপনি কীভাবে কাজের চাপ মারাত্মকভাবে মারছেন এবং আপনি এটি সম্পর্কে কী করতে পারেন"। মার্কিন সংবাদ , 2015