আবেগ অনুভূতি এবং সীমান্তে ব্যক্তিত্বের ডিসর্ডার

আবেগ অনুভূতিগুলি কষ্টের জন্য জিজ্ঞাসা করছে

সীমান্তবর্তী ব্যক্তিত্বের ব্যাধি (বি.পি.ডি) সহ অনেক লোক রিপোর্ট করবে যে তারা অনেক সময় এবং শক্তি দমনকারী আবেগ অনুভব করে। আপনি যদি কখনও একটি তীব্র চিন্তা বা অনুভূতি ছিল যে আপনি মুহূর্তে হ্যান্ডেল করতে পারে না বা অনুভূত দ্বারা আচ্ছন্ন এবং অনুভূত চেষ্টা, আপনি নিজের জন্য মানসিক দমন অভিজ্ঞতা হয়েছে। গবেষণা দেখায় যে এটি কেবল চিন্তা এবং অনুভূতি দূর করতে অকার্যকর নয়, তবে পরিস্থিতি আরও খারাপ হতে পারে।

আবেগ অনুভূতি

আবেগগত দমন একটি আবেগ নিয়ন্ত্রণ কৌশল, কৌশল যা আমরা অস্বস্তিকর চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি আরও পরিচালনযোগ্য করার চেষ্টা করার জন্য ব্যবহার করি। অনেক ভিন্ন আবেগ নিয়ন্ত্রণ কৌশল এবং কিছু অন্যদের তুলনায় আরো সহায়ক। উদাহরণস্বরূপ, কিছু লোক তীব্র অনুভূতিগুলি পরিচালনা করার জন্য ধ্যান বা মস্তিষ্কের কৌশলগুলি ব্যবহার করে, তাদের শিথিল করে এবং স্বাস্থ্যগতভাবে মোকাবেলা করে। অন্যদের বেদনাদায়ক আবেগ পরিত্রাণ পেতে মদ বা ওষুধের দিকে যান। যদিও এটি স্বল্পমেয়াদী একটি আবেগ নিয়ন্ত্রণ কৌশল হিসাবে কাজ করতে পারে, তবে স্পষ্টতই নেতিবাচক দীর্ঘমেয়াদী ফলাফল রয়েছে।

আবেগ অনুভূতি, বা শুধু আপনার মন থেকে মানসিক চিন্তা এবং অনুভূতি ধাক্কা চেষ্টা, অনেক মানুষ ব্যবহার একটি আবেগ নিয়ন্ত্রণ কৌশল। সময় সময় ব্যবহৃত হয়, এটি নাটকীয় নেতিবাচক ফলাফল না। তবে, বিশেষ করে বি.পি.ডি.দের জন্য, বিশ্বাস করার কারণ আছে যে যদি আপনি সব সময় আবেগ দূর করতে চেষ্টা করেন, তাহলে পরবর্তীতে গুরুতর সমস্যাগুলি হতে পারে।

আবেগ অনুভূতির ফলাফলগুলি

আপনি কয়েক দশক ধরে চিন্তা এবং অনুভূতি দূরে ধাক্কা করার চেষ্টা যখন গবেষকরা কি ঘটেছে অধ্যয়ন করেছেন। একটি প্রখ্যাত 1987 অধ্যায় এই বিষয়ের উপর জড়িত যারা একটি সাদা bear এর চিন্তা দূরে ধাক্কা নির্দেশ ছিল যারা একটি গ্রুপ জড়িত। অন্য একটি গ্রুপ একটি সাদা বিয়ার সম্পর্কে চিন্তা সহ কিছু, সম্পর্কে চিন্তা করার অনুমতি দেওয়া হয়েছিল।

যে দলটি একটি সাদা বিয়ারের চিন্তাভাবনাকে দমন করেছিল, প্রকৃতপক্ষে তারা এমন গ্রুপের তুলনায় আরো সাদা ভাইদের চিন্তাভাবনা শেষ করেছিল যেগুলি স্বাধীনভাবে চিন্তা করার অনুমতি দেওয়া হয়েছিল।

এই ফলাফলটি চিন্তার দমনের পুনরাবৃত্তির প্রভাব বলে। মূলত, যদি আপনি কিছু বিষয় নিয়ে চিন্তাভাবনাকে ধাক্কা দেওয়ার চেষ্টা করেন, তাহলে আপনি সেই বিষয়টির বিষয়ে আরো চিন্তাভাবনা শেষ করবেন। একই প্রভাব যখন আপনি আবেগের চিন্তা দূরে ধাক্কা চেষ্টা

এই আপনার জন্য কি বোঝায়

যদি আপনি প্রায়শই চিন্তা এবং অনুভূতি দূরে ধাক্কা চেষ্টা, আপনি নিজের জন্য আরো সমস্যা তৈরি হতে পারে। আসলে, এটি একটি বিদ্বেষপূর্ণ চক্র সেট আপ করা সম্ভব: আপনার একটি বেদনাদায়ক আবেগ আছে। আপনি এটি ধাক্কা চেষ্টা করুন। এই আরো বেদনাদায়ক আবেগ, যা আপনি দূরে এবং তাই ধাক্কা চেষ্টা দেখুন

কিছু গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে মানসিক চাপ এমন একটি কারণ হতে পারে যে মানসিক অবস্থা যেমন ব্যাকপ্যাক্টিক স্ট্রেস ডিসর্ডার (পিএইচডি) এবং ব্যথিত-বাধ্যতামূলক ডিসর্ডার (ওসিডি) যেমন অনেক বেদনাদায়ক চিন্তাধারা এবং আবেগ দিয়ে মানসিক অবস্থা।

ইমোশন রেগুলেশন জন্য নতুন কৌশল

আবেগ অনুভূতির সমাধান আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণে নতুন, স্বাস্থ্যকর উপায় শিখতে হয়। আপনার উপর নির্ভর করতে অনেক কৌশল আছে, আপনি দূরে যারা চিন্তা ঠেলে অবলম্বন সম্ভবত কম।

উদাহরণস্বরূপ, অন্য কার্যকলাপের মধ্যে আকর্ষন দ্বারা আবেগ থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করা আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণের একটি কার্যকর উপায় হতে পারে।

ডায়ালেক্টিকাল আচরণ থেরাপি (ডিবিটি) এছাড়াও সহায়ক হতে পারে। এক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে 12 মাস পর ডিবিটি উল্লেখযোগ্যভাবে মানসিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করে।

> সোর্স:

> বেয়ার আরএ, পিটার্স জেআর, ইসিলেনহর-মাউল টিএ, জিগার পি জে, সাওর এসই বর্ধনশীল ব্যক্তিত্বের ডিসর্ডারে ইমোশন-সংক্রান্ত জ্ঞানীয় প্রক্রিয়া: ইমপ্রিকাল সাহিত্যের একটি পর্যালোচনা। ক্লিনিক্যাল সাইকোলজি পর্যালোচনা । জুলাই ২01২; 32 (5): 359-369 ডোই: 10,1016 / j.cpr.2012.03.002।

> গুডম্যান এম, কারেন্টার ডি, টাং সিওয়াই, এট আল ডায়ালেক্টিকাল আচরণ থেরাপি সীমান্ত ব্যক্তিত্বের ডিসর্ডারের সাথে রোগীদের নিঃসরণ রেগুলেশন এবং অ্যামিগডালা কার্যকলাপ পরিবর্তন করে। মনস্তাত্ত্বিক গবেষণা জার্নাল। অক্টোবর ২014; 57: 108-116 ডোই: 10,1016 / j.jpsychires.2014.06.020।

> ওয়েগনার ডিএম, শনিবার ডিজে, কার্টার এসআর, হোয়াইট টি এল। চিন্তার দমন এর বিজড়িত প্রভাব। ব্যক্তিত্ব এবং সোশ্যাল সাইকোলজি জার্নাল । 1987; 53 (1): 5-13।