মনে হচ্ছে সাম্প্রতিক বছরগুলোতে ব্যস্ত হচ্ছে অনেক লোকের জন্য ব্যতিক্রমের পরিবর্তে নিয়ম হয়ে গেছে। যদি আপনি ব্যস্ত এবং চাপ অনুভব করেন এবং আপনার সময়সূচী মধ্যে ত্রাণ ত্রাণ কাজ করার জন্য অনেক সময় নেই, আপনি ক্লান্ত এবং অব্যবহৃত অনুভূত শেষ হতে পারে বা ভীত এবং দীর্ঘস্থায়ী চাপ দ্বারা plagued।
স্পষ্টতই, ত্রাণ ত্রাণ গুরুত্বপূর্ণ, এবং এটি বিশেষ করে ব্যস্ত ব্যক্তিদের জন্য সত্য। যাইহোক, যারা আমাদের সবচেয়ে ব্যস্ত যারা আমাদের নতুন অভ্যাস নিতে কমপক্ষে সক্ষম মনে হতে পারে আমরা সময় এবং অভ্যাস শিখতে প্রয়োজন হবে যে সময়ের সাথে সংশ্লিষ্ট হতে পারে। অনেক অভ্যাসের মধ্যে জড়িত একটি যথেষ্ট শক্তি বিনিয়োগ হবে ভাল হিসাবে। স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট অভ্যাসের গুরুত্ব বিবেচনা করে, আপনার নিজের জন্য এবং আপনার চাপের মাত্রাগুলির মধ্যে একটি সর্বোত্তম বিষয়গুলির মধ্যে একটি হল, কিছু সহজ এবং দ্রুত এবং সরল ব্যক্তিরা অনুশীলন করতে এবং তাদের আপনার জীবনের একটি নিয়মিত অংশ তৈরীর মাধ্যমে অনুসরণ করা। নিম্নোক্ত উপায়গুলি আরও শক্তি পেতে, চাপ উপভোগ করতে এবং আপনার দিনের অতিরিক্ত সময় খুঁজে বের করার উপায়গুলি - ব্যস্ত ব্যক্তিদের জন্য সর্বত্র অবশ্যই আবশ্যক!
দিনের মধ্যে স্ট্রেস দ্বারা আতঙ্কিত বোধ করা হলে, একটি ব্যস্ত সময়সূচী আপনাকে যা সবচেয়ে বেশি সন্তুষ্ট করতে সক্ষম হতে আপনাকে বাধা দিতে পারে, যাই হোক না কেন যাই হোক না কেন। যাইহোক, এমন কিছু সময় ছাড়া ভাল বোধ করার কিছু দ্রুত উপায় আছে যা আপনাকে তা করতে হবে না। শ্বাসের ব্যায়ামের মত স্ট্রেস রিলিফ কৌশলগুলি আপনাকে আপনার শরীরের চাপের প্রতিক্রিয়া বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে যাতে আপনি দীর্ঘস্থায়ী চাপের জন্য থামান এবং আপনার ব্যস্ত জীবন ফিরে পেতে পারেন।
যদি আপনি এক কাপ কফির বা কোলা কফি পান করতে পারেন তবে একটু বেশি শক্তি দরকার হলে আপনি নিজেকে দীর্ঘ সময় ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারেন! এটি আংশিকভাবে কারণ ক্যাফেইন আপনার স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া বাড়িয়ে দিতে পারে এবং রাতের মধ্যে বিশ্রামহীন ঘুমের সম্মুখীন হতে পারে, ক্রনিক ঘুম বঞ্চনার একটি চক্র তৈরি করে ক্যাফিনের প্রভাব এবং আপনার খাওয়া সীমিত করার সুবিধার সম্পর্কে আরও জানুন, এবং কম ক্যাফিনের সাথে আরো শক্তির উপায় খুঁজে বের করুন।
3 - আপনার জীবনে আরও ঘুম পান
পল ব্র্যাডবারি যখন আপনার সময়সূচীর ব্যস্ত, প্রায়ই ঘুম ঘুমাতে প্রথম জিনিস হয়, ইচ্ছাকৃতভাবে বা ডিফল্ট হিসাবে, ফিরে কাটা। এটি দুর্ভাগ্যজনক কারণ এটি আপনাকে অস্পষ্টতা অনুভব করতে পারে এবং ভুলগুলি হতে পারে যা আপনার দিনের সঠিক সময় থেকে আরও বেশি সময় নেয়। আপনার ঘুমের সুরক্ষার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ কেন তা জানুন, এবং কীভাবে আপনার ঘুম দরকার।
হক্সটন / টম মর্টন / হক্সটন / গেটি চিত্রগুলি আপনি অবাস্তব অনুভব করছি, একটি সামান্য ব্যায়াম আসলে আপনি আরো energized ছেড়ে দেওয়া হবে না, না কম। ব্যস্ত ব্যক্তিদের সময় সময়সূচী মধ্যে একটি কঠোর সময় ফিটনেস আছে, কিছু টিপস আছে যে আপনি ব্যায়াম আপনি জিমে সময় ব্যায়াম ছাড়া প্রয়োজন প্রয়োজন পেতে পারেন, যেমন ছোট অংশ মধ্যে ব্যায়াম ভাঙ্গা এবং আপনার দিনের সময় তাদের আউট স্পেস হিসাবে, যখন আপনি স্বাভাবিকভাবেই সময় উপলব্ধ হতে পারে। একটি ব্যস্ত সময়সূচী মধ্যে ব্যায়াম মাপসই কিভাবে অতিরিক্ত ধারণা পেতে আরও পড়ুন।
Suedhang / Getty চিত্র আপনার মনোভাবের বেশিরভাগ অভিজ্ঞতা আপনার মনোভাবের উপর নির্ভর করে এবং আপনার নিজের অবস্থা সম্পর্কে আপনি কি বলছেন। উদাহরণস্বরূপ, হুমকিের পরিবর্তে একটি 'চ্যালেঞ্জ' হিসাবে বিবেচিত দৃষ্টিভঙ্গি শেখার ফলে আপনি আরও সক্রিয় হয়ে উঠতে পারেন। ব্যস্ত বার সময় চাপ repels যে একটি মনোভাব উন্নয়নশীল আরও পড়ুন।
মাস্ককোট / গেটি চিত্রগুলি যদি আপনি একটি নতুন চাপ ব্যবস্থাপনা regimen জন্য সময় না থাকে, এই চাপ relievers কম সময় ব্যয় সর্বাধিক প্রভাব প্রদান। আপনার ভিটামিন গ্রহণ এবং পটভূমিতে সঙ্গীত বাজানোর মতো জিনিসগুলি, উদাহরণস্বরূপ, এমনকি সবচেয়ে বেশি ব্যস্ত জীবনযাত্রার মধ্যে ভালভাবে ফিট করে, তবে আশ্চর্যজনকভাবে উল্লেখযোগ্য চাপ ত্রাণ উপকারিতা প্রদান করে।
সংস্কৃতি / Photolove / GettyImages এর মানুষ ব্যস্ত হওয়ার বিভিন্ন কারণ রয়েছে, কিন্তু অনেকেই নিজেদের অবস্থার কোনও বিষয় নিয়ে ব্যস্ত থাকেন না কারণ তারা তাদের সময়ের অন্য লোকেদের চাহিদার কথা না বলে কষ্ট করে থাকে। যদি এটি আপনার বর্ণনা করে, আমি একটি সহজ, তিন ধাপে পরিকল্পনা একটি freer সময়সূচী থেকে হ্যাঁ বলছে এবং আপনি আপনার সময় অন্য মানুষের চাহিদা না বলে বলার জন্য ভাল আছে।