সব অনুষ্ঠানের জন্য একটি স্ট্রেস রিলিফ টুল
সঙ্গীত অনেক স্বাস্থ্য প্রচারের উপায় শরীরের প্রভাবিত করতে পারে, যা সঙ্গীত থেরাপি হিসাবে পরিচিত একটি ক্রমবর্ধমান ক্ষেত্রের জন্য ভিত্তি। যাইহোক, আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনে সঙ্গীত ব্যবহার করতে পারেন এবং আপনার নিজের উপর অনেক ত্রাণ ত্রাণ সুবিধা অর্জন করতে পারেন।
একটি স্ট্রেস রিলিভার হিসাবে সঙ্গীতের মহান উপকারিতা হল যে আপনি আপনার নিয়মিত কার্যক্রম পরিচালনা করার সময় এটা ব্যবহার করা যেতে পারে তাই এটি সত্যিই আপনার ব্যস্ত সময়সূচী থেকে সময় না নিতে হয়।
সঙ্গীত আপনার জীবনের জন্য একটি চমৎকার ব্যাকড্রপ প্রদান করে এবং আপনি আপনার দিন থেকে চাপ কমানোর সময় আপনি কি করছেন থেকে বৃদ্ধি উপভোগ করতে পারেন।
প্রতিটি ক্রিয়াকলাপের জন্য একটি কাস্টম প্লেলিস্ট একসাথে রাখুন এবং আপনি খুব শীঘ্রই স্ট্রেস একটি উল্লেখযোগ্য হ্রাস লক্ষ্য করতে পারে।
সকালের জন্য প্রস্তুত হচ্ছে
আপনি সঙ্গীত সঙ্গে নিজেকে জাগিয়ে তুলতে এবং আপনার দিন মহান বোধ শুরু করতে পারেন । সঠিক সঙ্গীত নির্বাচন করে, আপনি একটি নিম্ন স্ট্রেস দিন জন্য স্বন সেট করতে পারেন।
আপনি শান্ত এবং নিবদ্ধ রাখার সময় ক্লাসিকাল বা যন্ত্রকৌশল সঙ্গীত আপনাকে জাগিয়ে তুলতে সাহায্য করতে পারেন যদি আপনি একটি বড়, ব্যস্ত দিন এগিয়ে আছে অতিরিক্ত শক্তি প্রয়োজন, কিছু যে আপেক্ষিক চেষ্টা করুন এবং আপনি নাচ এবং হাসা করতে চান।
একটি ভ্রমনের সময়
গাড়িতে আপনার প্রিয় সঙ্গীত খেলে রাস্তা রাগ শেষ করুন।
- এটা আপনি যাতায়াত নিজেই এবং দিন পর্যন্ত অনুভব কিছু উত্তেজনা উপশম করতে পারেন।
- এটি আপনাকে ট্র্যাফিকের সময় নষ্ট করে তুলতে এবং আপনার নিজের জন্য কিছু চমত্কার সময় থাকার মত কম মনে করতে সহায়তা করতে পারে।
- আপনার গন্তব্যে পৌঁছানোর পর এটি আপনার সমস্ত প্রয়োজনীয় জিনিসগুলিকে বন্ধ করে দিতে পারে। আপনি কি অপেক্ষা আপনি গ্রহণ করার জন্য কম চাপ এবং আরো প্রস্তুত পৌঁছাতে আসবে।
যখন আপনি সত্যিই জোর করেন তখন একটি ক্লাসিক্যাল স্টেশনে স্যুইচ করার চেষ্টা করুন। সুখী লয়েডস এবং শব্দগুলি আপনাকে শান্ত করতে এবং আপনার যাত্রা স্মুথ করে তুলতে পারে।
রান্না
ভাল পুষ্টি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ এবং এটি আসলে আপনার স্ট্রেস স্তর নিচে রাখতে পারেন বাড়িতে খাওয়া সুস্বাস্থ্যের খাবার এবং কম খরচে নিশ্চিত করার জন্য একটি দুর্দান্ত উপায়, কিন্তু অনেক লোক ঘর থেকে বের হওয়ার পর নিজেদেরকে খুব ক্লান্ত করে ফেলে।
আপনি যদি কিছু মসৃণ জ্যাজ বা সংগীতের একটি অনুরূপ জেনারেট করেন যা আপনি উপভোগ করেন, তাহলে রান্নার কাজে ব্যস্ততার পরিবর্তে একটি মজার কার্যকলাপ হয়ে ওঠে। আপনি ডিনার শুরু একবার সম্ভবত আপনার স্বচ্ছন্দ এবং মন একটি ভাল ফ্রেম মধ্যে পেতে হবে, আপনি খাওয়া হিসাবে আপনার ডিনার এবং আপনার কোম্পানীর সুস্বাদু করতে পারবেন যা।
খাওয়ার সময়
আপনি আপনার খাবার খাওয়া করছি হিসাবে সঙ্গীত এছাড়াও একটি সাহায্যকারী হতে পারে। শুটিং সঙ্গীত শিথিল প্রতিক্রিয়া ট্রিগার করতে পারেন, যা কর্টিসোল মাত্রা কম করতে পারে, এটি খাদ্য আঁকানো সহজ করে তোলে
স্টাডিজ দেখিয়েছেন যে, শাস্ত্রীয় সঙ্গীত, বিশেষ করে, আপনাকে কম খাওয়াতে সাহায্য করতে পারে, ডাইজেস্ট এবং আপনার খাদ্য আরও উপভোগ করতে পারে।
পরিষ্কারের
একটি সাধারণ, সংগঠিত বাড়িতে রাখা সত্যিই আপনার চাপ স্তরের উপর কাটা সাহায্য করতে পারে, কিন্তু নিজেকে পরিষ্কার করা অনেক ব্যস্ত মানুষ একটি দীর্ঘ দিন পরে সম্মুখীন শক্তি নেই। যাইহোক, যদি আপনি কিছু অনলস সঙ্গীত (উদাহরণস্বরূপ হিপ-হপ বা পপ,) আপনি যদি আপনার পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন হিসাবে আপনার শক্তি স্তর এবং মজা করতে পারেন নিক্ষেপ করা।
আপনি যদি নিজেকে বলে থাকেন যে কেবলমাত্র কিছু নির্দিষ্ট গানের জন্য আপনাকে পরিষ্কার করতে হবে এবং তারপর আপনি কাজ করতে পারেন, তাহলে আপনি আরো দক্ষতার সাথে কাজ করতে পারেন।
কে জানে, আপনি এমনকি কাজ করার জন্য অপেক্ষা করতে আসতে পারে!
বিল পরিশোধ করার সময়
আমরা সব বিল পরিশোধ করতে হবে, কিন্তু চাকরী সর্বদা ঘনত্বের উচ্চ ডিগ্রী গ্রহণ করে না। আপনার চেকগুলি লেখার সময় সংগীত বাজানো আপনার মনকে অর্থনৈতিক চাপ বন্ধ করে নিতে পারে যা আপনি অনুভব করতে পারেন এবং টাস্ককে আরো উপভোগ্য করতে পারেন।
ঘুমানোর আগে
যথোপযুক্ত কার্যকারিতার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম হওয়া গুরুত্বপূর্ণ, এবং পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়ার ফলে চাপ আরো ভালভাবে পরিচালনা করতে সহায়তা করে। দুর্ভাগ্যবশত, বেশ কয়েকটি উপায়ে ঘুমের মধ্যে চাপও হতে পারে।
আপনি যেমন অবমুক্ত হিসাবে সঙ্গীত বাজানো একটি উপায় উপায় আপনি আপনার উপর কি চাপ আছে আপনার মন গ্রহণ দ্বারা চাপ প্রভাব প্রতিক্রিয়া ।
সঙ্গীত আপনার শ্বাস বন্ধ এবং আপনার মন soothing সাহায্য করতে পারেন।