অনেক মানুষ স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট সম্পর্কে চিন্তা করবেন না যদি না তারা ইতিমধ্যেই পুড়ে ছাই হয়ে পড়ে। আমাদের ব্যস্ত জীবনগুলির সঙ্গে, এটা সবসময় একটি দৃঢ় আউট শরীরের আগে চাপ বিশেষজ্ঞের অনুশীলন বা একটি অত্যধিক ট্যাক্স মনস্তাত্ত্বক শক্তি বিষয় গ্রহণ করা অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে হয় না। তবে, সুস্থ ত্রাণ-মুক্তির অভ্যাস গড়ে তোলার সত্যিই দীর্ঘমেয়াদি পরিকল্পনা আছে।
একটি নিয়মিত চাপ ব্যবস্থাপনা অনুশীলন কেবল চাপের নেতিবাচক প্রভাব বন্ধ করে দেয় না, তবে এটি উৎপাদনশীলতা, ভাল স্বাস্থ্য এবং সাধারণের মতো আরও সুখের মত ইতিবাচক ফলাফলও আনতে পারে।
স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট এর ইতিবাচক প্রভাব
নিম্নলিখিত কারণে কিছু কারণ আছে:
- আপনার স্বাস্থ্য: অনিয়ন্ত্রিত চাপের পর হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ এবং স্ট্রোকের মতো প্রধান অবস্থার মতো ক্ষতিকর ওষুধের মতো অপ্রত্যাশিত চাপের ফলে মাথাব্যথা এবং হজম সমস্যাগুলি থেকে অপ্রতুল স্বাস্থ্যের ফলাফল হতে পারে।
- আপনার তাক: অনেক চাপ relievers এছাড়াও আপনি স্বাস্থ্যসম্মত এবং এমনকি আরো আকর্ষণীয় করতে পারেন উদাহরণস্বরূপ, পর্যাপ্ত ঘুমের মাধ্যমে আপনার শরীরের যত্ন নেওয়ার ফলে আপনি আরও বেশি উত্পাদনশীল ও স্বাস্থ্যবান হতে পারেন, এবং আপনার স্ট্রেসকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারেন, পাশাপাশি চোখগুলির নিচে অন্ধকার বৃত্তগুলি বন্ধ করে দিতে পারেন এবং একটি দুর্বল বর্ণও তৈরি করতে পারেন। পাশাপাশি খেতে খেতে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রাও রাখতে পারেন, আপনার আবেগকে চেক করে রাখুন এবং আপনাকে আরো উত্তেজনাকর করতে পারেন, পাশাপাশি আপনার 'চর্মী জিন্স' বা কলেজ থেকে প্রিয় টি-শার্টগুলিতে থাকার জন্য আপনাকে সাহায্য করতে পারেন। নিয়মিত ব্যায়াম করা হচ্ছে যখন আপনি হতাশ হবেন এবং আপনার শরীরকে ফিট এবং টান রাখুন তখন বাষ্প বন্ধ করতে সহায়তা করতে পারেন।
- বাড়তি উৎপাদনশীলতা: সহজভাবে বলুন, যখন আপনি জোর করেন না, তখন আপনি আরও বেশি উৎপাদনশীল হতে পারেন কারণ আপনি আরও বেশি মনোযোগী। অতএব, এটি সত্যিই একটি ন্যূনতম চাপ চাপ প্রদান করে কিছু চাপ ত্রাণ অভ্যাস স্বাভাবিকভাবেই আপনি আরো উত্পাদনশীল উদাহরণস্বরূপ, শক্তি নিমগ্ন , আপনাকে ঘুমের সময় ধরতে সাহায্য করতে পারে এবং আরো মনোযোগী ও ফলপ্রসূ হতে পারে, আরও কম ঘুমের প্রসারিত করতে পারে। সংগঠিত হওয়াও আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে সময় এবং অর্থ বাঁচাতে সাহায্য করতে পারে, চাপ কমানো এবং আপনার জীবনের প্রতিটি অঞ্চলে আরও বেশি উৎপাদনশীল হতে সাহায্য করে। এমনকি ক্যাফেইন সীমিত করতে সাহায্য করতে পারেন, আপনার ঘুম উন্নতি এবং দিন শেষে আপনি কম চাপ বোধ সাহায্য করতে পারেন। অবশেষে, সঠিক মনোভাব থাকা আসলে আসলে একটি অভ্যাস যা শিখেছি একজন আশাবাদী হওয়া আপনার জীবনে অনেকগুলি উপায়ে আপনাকে উপকৃত করতে পারে, আপনাকে সাহায্য করতে সহায়তা করে আপনার পিছনে আসা বন্ধ করে এবং প্রকৃতপক্ষে আপনাকে আরও অর্জন করতে সক্ষম করে!
- আপনার সুখ: কিছু ত্রাণ ত্রাণ পদ্ধতি শুধু আরো আনন্দের আনতে। আপনি যদি আরও বেশি জীবন উপভোগ করতে চান, তাহলে আপনি এই কয়েকটি স্ট্রেস রিলিভার্স গ্রহণ করতে চান এবং মজাটি আরও সহজে আসবে। পোষা প্রাণীদের যত্ন , সংগীত উপভোগ , আপনি যখন পরিষ্কার করেন , আপনার জীবনকে হাস্যকর কাজ করেন, বন্ধুবান্ধব একটি সহায়ক বৃত্ত বজায় রাখেন, এবং এমনকি যৌনতাও এমন সব মজা কার্যকলাপ যা বিভিন্ন কারণের জন্য দারুণ স্ট্রেস রিলিভার হিসাবে দ্বিগুণ। তাদের সম্পর্কে আরও পড়ুন এবং কিভাবে তারা আপনাকে সাহায্য করতে পারেন, এবং নিজেকে মনে করিয়ে দিচ্ছেন যে আপনি আপনার জীবনধারা এই ক্রিয়াকলাপগুলি অন্তর্ভুক্ত করার জন্য খুব ব্যস্ত নন - তারা স্ট্রেস ব্যবস্থাপনা কৌশল!
- আপনার স্ট্রেস লেভেলস-এর কোর্স!: চাপের মধ্যে আছড়ে আছড়ে পড়ার অভ্যাস গড়ে তোলার আকাঙ্ক্ষা, নিজেই, স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের উপর হাড়ের একটি ভাল কারণ। কয়েকটি সাধারণ কৌশল যা প্রাথমিকভাবে কেবল চাপকে উপভোগ করে (কিছু সেকেন্ডারি ফাংশন প্রদানের পরিবর্তে) গ্রহণ করা মূল্যের চেয়ে আরও বেশি কারণ, যখন আপনি কম চাপে থাকেন, আপনি আরও বেশি উপভোগ করেন। উপলব্ধ সেরা চাপ ব্যবস্থাপনা কৌশল কিছু ধ্যান , জার্নালিং , পিএমআর , নির্দেশিত চিত্রাবলী , এবং ভাল পুরানো শ্বাস ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত । প্রতিটি সুবিধাগুলির সম্পর্কে আরও পড়ুন, এবং কয়েকটি চেষ্টা করার চেষ্টা করুন, এবং আপনাকে আবার শক্তির উত্স, উৎপাদনশীলতা এবং জীবন উপভোগের চাপ দিতে হবে না!
ত্রাণ ত্রাণ এবং কম চাপের জীবনযাত্রার কার্যকর কৌশল শিখতে প্রচেষ্টায় দীর্ঘমেয়াদি অর্থ প্রদান করা হবে। এই কারণে, স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট শিখতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলোর মধ্যে একটি!