কেন আপনার শরীর ও স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া উচিত?

আপনার স্বাস্থ্য ব্যর্থ হলে, এটি আপনার জীবনের উপর যা যা অন্য সবকিছু আবদ্ধ করতে পারেন। তুলনামূলকভাবে অসুখী স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি যেমন ব্যথা এবং যন্ত্রণা, হতাশা এবং প্রধান স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি যা আপনার অস্তিত্বকে হুমকির মুখে ফেলতে পারে, স্বাস্থ্যগুলি সুখ ও চাপের মাত্রাগুলি প্রভাবিত করতে পারে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গ্রহণের জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ এই বছরের একটি অতিদূরের আয় করা যেতে পারে: আপনি কি সবকিছু ভাল মনে হবে।

এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি চাপ সম্পর্কিত। দরিদ্র স্বাস্থ্য থেকে আসে যে চাপ উল্লেখযোগ্য কারণ আপনি একটি স্বাস্থ্য চ্যালেঞ্জ সম্মুখীন হয়, এটি আপনার জীবনের অনেক এলাকায় প্রভাবিত করে। দৈনিক কার্যগুলি আরো চ্যালেঞ্জিং হয়ে ওঠে, স্বাস্থ্যের ব্যয় বেড়ে যায়, এবং একটি জীবিকা অর্জনের আপনার ক্ষমতা এমনকি বিপদের মধ্যে হতে পারে। ওষুধের স্বতঃস্ফূর্ততা সাধারণ ঠান্ডা থেকে আরো গুরুতর অবস্থার ও রোগের স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি বাড়িয়ে তুলতে পারে, তাই এটি স্বাস্থ্যবান স্ট্রেস ব্যবস্থাপনা অভ্যাসকে রক্ষা করে শুধুমাত্র স্বাস্থ্যসেবাের চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হয় না, বরং এটি স্বাস্থ্যবান অবস্থার দ্বারা সম্পূর্ণভাবে এড়াতে সাহায্য করে। আর।

এখানে কিছু সুস্থ অভ্যাস যে একটি বড় প্রভাব বহন করে:

সঠিক কারণগুলির জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া

পরিবর্তে আপনার জিন্স ভাল খুঁজছেন প্রতিশ্রুতি জন্য সঠিক খাওয়া ছাড়াও, আপনি এছাড়াও আপনার শক্তি স্তর উত্সাহিত এবং আপনার সিস্টেম চলমান রাখা সহজভাবে খাবার খাওয়ার প্রতিশ্রুতি করা উচিত।

এই কারণেই আপনি কি খাবেন আপনার স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদি স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলবে না, এটি আপনার স্ট্রেস লেভেলকে প্রভাবিত করতে পারে। যদি আপনি ক্ষুধার্ত অপুষ্টিত হয়ে থাকেন, তাহলে আপনি তাত্ত্বিকভাবে আরো আবেগগতভাবে প্রতিক্রিয়াশীল হতে পারেন, অথবা সুস্থ খাদ্যগুলির পূর্ণ পেটে কাজ করলে আপনি কীভাবে দক্ষতার সাথে প্রস্তুত হবেন তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না।

আপনি কি খাওয়া দেখুন একটি স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট টুল হিসাবে ভাল একটি স্বাস্থ্য preserver হতে পারে।

এই কারণগুলির জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখার একটি ভাল ধারণা অন্য কারণ আপনার খাদ্য আপনার স্কেল সংখ্যা তুলনায় আপনার মেজাজ উপর আরো তাত্ক্ষণিক প্রভাব আছে যদি আপনি একটি দরিদ্র খাদ্য খেতে পারেন, আপনি মিনিট বা ঘন্টা একটি বিষয় অবলম্বন, জীর্ণ বা মুডি মনে হতে পারে, এটি স্কেল উপর দেখা যাবে যে একটি পার্থক্য করতে একটি অস্বাভাবিক খাবার বৃহত্তর buildup নিতে পারে, যখন। এটি একটি দরিদ্র খাদ্য একটি আরো তাত্ক্ষণিক ফলাফল আছে মানে। বিপরীতভাবে, আপনি যখন সঠিক খাওয়াচ্ছেন তখন আপনি আরও সক্রিয় এবং আশাবাদ অনুভব করতে পারেন, সুতরাং পোশাক আকারের পরিবর্তনের চেয়ে ভাল খাওয়ার জন্য এটি আরও ধ্রুবক এবং তাত্ক্ষণিক পুরস্কার। যদি আপনি নিজেকে মনে করিয়ে দেন যে আপনি এখন যা খেয়েছেন তা আসন্ন ঘরে আপনি কেমন অনুভব করবেন তা প্রভাবিত করবে, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের সাথে তাল মিলিয়ে সহজ হতে পারে।

ঘুম একটি অগ্রাধিকার করুন

রাতে পর্যাপ্ত ঘুমের জন্য একটি প্রতিশ্রুতি করুন। যদি আপনি পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে থাকেন, তবে আপনি কম উৎপাদনশীল, মানসিকভাবে তীক্ষ্ন হতে পারেন, এবং অন্যথায় স্ট্রেস প্রভাবের প্রবণতা হতে পারে। আট ঘণ্টা আটকানো, ২ টা পরে ক্যাফিন এড়িয়ে চলা এবং ধ্যানের মতো একটি সুসজ্জিত কৌশল গ্রহণ করুন এবং প্রতিটি রাতে আপনার শরীরকে পুনরুদ্ধার করুন।

আপনি এই মুহূর্তে আপনার জন্য একটি সমস্যা হয়, যখন আপনি ক্লান্ত না হয় যখন আপনি কত কম চাপ অনুভূত দ্বারা বিস্মিত হতে পারে। এবং এই প্রমাণিত কৌশল ব্যবহার করুন যদি আপনি ক্লান্ত যখন গুণ ঘুম পাওয়ার অসুবিধা আছে। আপনি সব দিন ভালো বোধ করবে।

আপনার জন্য কাজ করে একটি ফিটনেস অভ্যাস খুঁজুন

আমরা সব "ডান এবং ব্যায়াম খাওয়া" পরামর্শ শুনেছি, কিন্তু একটি ব্যস্ত সময়সূচী প্রায় workouts মধ্যে মাপসই করা কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে যখন আপনি চাপ থেকে নিখুঁত বোধ করছি আপনার জীবনের একটি নিয়মিত অংশ ফিটনেসের জন্য একটি সুস্পষ্ট কৌশল আপনার অন্যান্য অভ্যাসের মতো একটি অনুশীলনের অভ্যাস গড়ে তুলতে হয় - আপনার সকালে রুটিন, আপনার দুপুরের খাবারের অভ্যাসের জন্য একটি কক্ষপথ সংযুক্ত করুন অথবা আপনার সন্ধ্যার নিয়মিত অংশটি করুন - আপনি পান বুদ্ধিটা.

যদি আপনি আপনার কাজের জন্য রুটিন-র জন্য প্রস্তুতির সকালে জগ অংশ তৈরি করেন, উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি অপেক্ষা করেন তবে আপনি যতক্ষণ না জগিং এর মত অনুভব করেন এবং অর্ধ ঘন্টা বিনামূল্যে থাকার জন্য অপেক্ষা করেন ততক্ষণ পর্যন্ত এটি বেশি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে, বিশেষ করে যদি আপনি আমাদের অধিকাংশ মত একটি ব্যস্ত জীবন নেতৃত্ব এবং দিনের শেষে ক্লান্ত হয়। ব্যায়াম সহজ করার আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ উপায় হল এমন একটি কার্যকলাপ নির্বাচন করা যা আপনি আসলেই উপভোগ করেন - উদাহরণস্বরূপ, একটি audiobook শোনার সময় হাঁটুন, অথবা আপনার জিমের একটি ক্লাসে যোগদান করুন যেখানে ভাল মিউজিক আপনার শক্তির মাত্রা বাড়িয়ে দেয় আপনি যা করতে চান এমন কিছু সন্ধান করুন, এমন সময় খুঁজুন যখন আপনি এটি আপনার সময়সূচী সঙ্গে কাজ করতে পারেন, এবং যান!

আপনার শরীরের মধ্যে আপনি কি দেখুন দেখুন

আপনার শরীরের মধ্যে অস্বাস্থ্যকর পদার্থ নির্বাণ এড়িয়ে চলুন; নিকোটিন, অতিরিক্ত অ্যালকোহল, এবং এমনকি অত্যধিক ক্যাফিন দীর্ঘকাল ধরে আপনার স্বাস্থ্যের উপর একটি টোল নিতে পারেন, কিন্তু আপনি আপনার দিন দিন জীবনের সামগ্রিক lousy মনে করেন। আসলে, এটি আপনার স্ট্রেস লেভেলের পাশাপাশি বিষাক্ত চিন্তাভাবনার ধরনগুলি এড়ানো থেকে এড়াতে সাহায্য করে । চাপ পরিচালনার স্বাস্থ্যকর উপায়গুলি খুঁজুন, এবং আপনি দ্বিগুণ স্বাস্থ্য এবং চাপ ব্যবস্থাপনা উপকারিতা উপভোগ করবেন!

এই তিনটি গুরুত্বপূর্ণ উপায় আপনার শরীরের যত্ন নিতে যে আপনি স্বাভাবিকভাবেই স্ট্রেস relievers হিসাবে মনে করতে পারে না। যাইহোক, যদি আপনি লক্ষ্যগুলি আপনার জীবনে এই ধারণাগুলি বাস্তবায়ন করতে সেট করেন, তবে আপনি অবিলম্বে পার্থক্যটি অনুভব করবেন, তবে আগামী সপ্তাহ ও মাসগুলিতে আপনার জীবনের একাধিক অঞ্চলে ফলাফল দেখতে পাবেন। কয়েকটি অভ্যাস প্রচেষ্টা ছাড়া আসে, কিন্তু এই তিনটি আপনার জীবনে একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে, এবং প্রচেষ্টা ভাল মূল্য

এখানে জানা সাতটি গুরুত্বপূর্ণ টিপস: সামগ্রিক স্ট্রেস কমানোর জন্য শীর্ষ 10 স্ব-যত্ন কৌশল