স্ট্রেস প্রভাব সম্পর্কে উপলব্ধ তথ্য একটি সম্পদ আছে, এটি সব মাধ্যমে ঘোরাতে চেষ্টা চাপ হতে পারে! এখানে চাপের প্রভাব সম্পর্কে দশটি গুরুত্বপূর্ণ তথ্য রয়েছে যা আপনার জীবনের চাপ এবং তার ভূমিকা বুঝতে সাহায্য করার জন্য দীর্ঘ পথ যেতে পারে। এটি আপনাকে দ্রুত এবং সহজে চাপের প্রভাব সম্পর্কে আরো জানতে এবং কিছু কার্যকর স্ট্রেস ব্যবস্থাপনা কৌশলগুলি আপনার জীবনে অন্তর্ভুক্ত করতে সাহায্য করতে পারে।
1 - ভুল মনোভাব বিশেষত আপনার স্ট্রেস লেভেল বৃদ্ধি করে
আমরা সব অভিজ্ঞতা চাপ, কিন্তু pessimists, perfectionists, এবং 'টাইপ A' ব্যক্তিত্ব (কয়েক নাম) সঙ্গে যারা একটি নির্দিষ্ট ঘটনা তারা চাপের মাত্রা বৃদ্ধি, এবং এমনকি তাদের স্ব সঙ্গে তাদের জীবনের আরও চাপগ্রস্ত ঘটনা আনা ভাঙ্গন ভাঙ্গন এবং আচরণ নিদর্শন আপনি এই প্রবণতা কিছু আছে, আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে স্ট্রেস মাত্রা কমাতে পারেন আপনি এই সম্পদ সঙ্গে স্ট্রেস এবং আত্মঘাতক উপর অভিজ্ঞতা অভিজ্ঞতা।
2 - স্ট্রেস কিছু প্রকার বেনিফিট হতে পারে
একটি নির্দিষ্ট ধরনের চাপ, ' ইস্ট্রেস ' নামে পরিচিত, আসলে একটি সুষম এবং উত্তেজনাপূর্ণ জীবনের জন্য প্রয়োজনীয় এবং উপকারী। Eustress আপনি একটি বেলন-কোস্টার (যদি আপনি দ্রুত চালনা উপভোগ করুন) অশ্বারোহণে সম্মুখীন স্ট্রেস ধরনের, একটি মজার খেলা বাজানো হয়, বা প্রেমের মধ্যে পতনশীল হয়। Eustress আমাদের অতীব গুরুত্বপূর্ণ এবং জীবিত মনে করে তোলে। ( ক্রনিক চাপ , তবে, আরেকটি গল্প!) আপনি যদি বিভিন্ন ধরণের চাপ সম্পর্কে জানতে আগ্রহী হন এবং আপনার স্বাস্থ্যকে কীভাবে প্রভাবিত করেন, তা এই চাপটি এবং স্বাস্থ্যের ওপর এই নিবন্ধটি পড়ুন।
3 - আপনি এখন আপনার স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া থামাতে পারেন
4 - স্ট্রেস এমনকি ছোট পরিমাণে আপনার স্বাস্থ্য প্রভাবিত করতে পারে
আপনি হয়তো সচেতন হতে পারেন যে একটি চাপপূর্ণ জীবনযাত্রায় ব্যয় করা মাসগুলো অসুস্থতার জন্য আপনাকে ঝুঁকির মধ্যে ফেলে দিতে পারে, তবে আপনি কি জানেন যে, তুলনামূলকভাবে অল্প সময়ের চাপের ফলে আপনার রোগের ঝুঁকি বাড়ানো, আপনার ইমিউন সিস্টেমের সাথে আপোস করতে পারে? দুঃখজনকভাবে, এটি সত্য। যে স্ট্রেস, বিশেষ করে কাজের চাপ , সেগুলি সম্পর্কে আরও জানুন আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
5 - আপনি মনে পথ আপনি অসুস্থ করতে পারেন
নেতিবাচক চিন্তার নিদর্শন এবং মানসিক চাপ মনোসামাজিক অসুস্থতা হতে পারে, এমন একটি শর্ত যা অন্তত তীব্র চাপ সৃষ্টি করে, কিন্তু শারীরিক উপসর্গগুলি যা অন্য কোন অসুস্থতা হিসাবে বিবেচনার প্রয়োজন হয়। আপনি যদি একটি শারীরিক টোল গ্রহণ আপনার চিন্তা এবং আবেগ সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন, মনোবৈজ্ঞানিক অসুস্থতার উপর আরও পড়ুন এবং সুস্থ থাকার।
6 - আপনি আপনার জীবনে সংঘটিত উত্তেজনা একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণ রোধ করতে পারেন
কিছু চাপ অপরিহার্য, কিন্তু আপনি স্ট্রেস এবং চাপের ঘটনা থেকে আপনি বাফার যে উপায় আপনার জীবন গঠন করতে পারেন উদাহরণস্বরূপ, একটি সুস্থ খাদ্য বজায় রাখা, নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং অন্তত কয়েক ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্ব থাকার ফলে চাপ কমানোর এবং সুস্থ থাকার সব গুরুত্বপূর্ণ উপায়গুলি। আপনার জীবনের দৈনন্দিন চাপ উপশম করার আরও উপায় খুঁজে বের করুন, এবং কখনও ঘটছে আপনার স্ট্রেস কিছু প্রতিরোধ!
7 - স্ট্রেস কি আপনি অনেক সময় Prematurely করতে পারেন বয়স
এটা বিস্ময়কর হতে পারে, তবে আপনার বয়স প্রতিবছর মোমবাতি সংখ্যা কমে যাওয়ার চেয়ে আপনার শারীরিক বয়স নির্ধারণে চাপ বেশি হতে পারে। স্ট্রেস আসলে আপনার শরীর এবং অনেক স্তরের অনেক অঞ্চলে পরিধান এবং টিয়ারশেলের গতি বাড়ায়, যখন আমরা 'পক্বতা' সম্পর্কে কথা বলি তখন আমরা যেসব পরিবর্তনগুলি দেখি তা অনুলিপি করে। এই সম্পর্কে সাম্প্রতিক গবেষণা সম্পর্কে আরো পড়ুন।
অধিক
8 - একই ভাবে সকলেই অভিজ্ঞতা নেই
কিছু সহজাত ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলি এবং শিখেছি চিন্তাধারা দুটি ঘটনা ঘটতে পারে এমন ব্যক্তিদের একই ঘটনা থেকে ভিন্ন ভিন্নভাবে অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারে, এক ব্যক্তির সঙ্গে এটি অত্যন্ত চাপগ্রস্ত এবং এটি শুধুমাত্র এটির উপর আঘাত হানতে পারে বা অন্য কোনটি এটির সবটুকু খুঁজে পাওয়া যায় না। এই বৈশিষ্ট্যগুলি আপনি পরিবর্তন করতে পারবেন না কিছু, কিন্তু অন্যদের আপনি একটি বড় ডিগ্রী পরিবর্তন করতে পারেন। তীব্র ব্যথা এবং চাপে মনস্তাত্ত্বিক বৈশিষ্ট্যগুলি সম্পর্কে আরও পড়ুন, এবং আপনার অভিজ্ঞতার পরিবর্তনের জন্য সম্পদ সন্ধান করুন।
9 - কিছু 'স্ট্রেস রিলিভারস' আসলে অধিক উত্তেজনা সৃষ্টি করে
আমাদের বেশিরভাগের মধ্যে চাপের সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ কিছু কম-সুস্থ উপায় আছে। দুর্ভাগ্যবশত, এই ' খারাপ অভ্যাস ' যে সময়ে ভাল তাই মনে হয় অধিকাংশ সত্যিই দীর্ঘ রান অনেক বেশি চাপ হতে পারে। যদি আপনি ধূমপান করেন, অত্যধিক পান পান, অত্যধিক ব্যয় করেন বা চাপ দিয়ে থাকেন তবে আপনি জানেন যে আপনার পক্ষে ভাল না হতে পারে, আপনি এই মুহূর্তে আপনার চাপের মাত্রা কীভাবে প্রভাবিত করছেন তা বোঝার জন্য সম্পদ সন্ধান করুন এবং স্বাস্থ্যকর কাজে সাহায্য করার জন্য সম্পদগুলি খুঁজে নিন।
10 - আপনার স্ট্রেস যাওয়া কল্পনা দ্বারা, এটি হতে পারে
কিছু মানসিক চাপ ত্রাণ কৌশল , যেমন affirmations , নির্দেশিত চিত্রাবলী এবং ভিজ্যুয়ালাইজেশন, আপনার চাপ চলে গেছে যে কল্পনা জড়িত। এবং তারা কাজ! এই এবং অন্যান্য মানসিক চাপ relievers সম্পর্কে আরও জানুন, এবং আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ দেখুন।