একটি মুহূর্ত নিন এবং আপনি জানেন সুখী ব্যক্তি কল্পনা। তাকে বা মনের মধ্যে পেয়েছেন? এখন আপনি যে ব্যক্তির ব্যক্তিত্ব বর্ণনা করবেন কিভাবে সম্পর্কে মনে হয়।
কি বহির্মুখী, অনলস, বা bubbly মত বিশেষণ মনে আসে? এটা সম্ভবত আপনি বর্ণিত ব্যক্তিত্ব বৈশিষ্ট্য একটি extroversion সম্পর্কিত হয়, বা বিশ্বের এবং সামাজিক পরিস্থিতিতে নিযুক্ত করা থেকে শক্তি আঁকা প্রবণতা।
স্টাডিজ দেখান যে আমাদের মধ্যে বহিরাগত আরো সুখী হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। তাই আমাদের এই যারা introverts হিসাবে এটি চিহ্নিত করতে কি?
প্রথমত, আমাদের অন্তর্মুখী মানে হচ্ছে তা সম্পর্কে স্পষ্ট হওয়া উচিত। যদিও বিজ্ঞানীরা extroversion এর সংজ্ঞা নিয়ে সম্পূর্ণভাবে সম্মত হন না, তবে এটি বিশেষ করে উদ্দীপনা, প্রশস্ততা, উদ্যম, আধিপত্য এবং উচ্চাকাঙ্ক্ষা খোঁজার মত বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে সম্পর্কিত। অন্তর্মুখীতা হল অভ্যন্তরীণভাবে মনোযোগী হওয়া এবং সামাজিক মিথস্ক্রিয়া জন্য কম অনুপ্রাণিত হওয়ার প্রবণতা। Introverts কম সম্পর্ক আছে এবং extroverts তুলনায় কম সময় সামাজিকতা ব্যয় ঝোঁক। এটা একেবারে সত্য যে সুস্থ ও অর্থপূর্ণ সম্পর্কগুলি আমাদের সুখের ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, এবং যে extroverts অন্যদের সাথে সংযোগ আরো সময় ব্যয় করতে পারে বা আরো সময় ভোগ করতে পারে।
কিছু গবেষণা দাবি করে যে introverts এবং extroverts মধ্যে অন্তর্নিহিত পার্থক্য মস্তিষ্কের মধ্যে ডোপামাইন সিস্টেমের সাথে সম্পর্কিত হয়, যা extroverts আরো মনোযোগী পুরস্কার (সামাজিক মিথষ্ক্রিয়া সহ) তোলে।
এটি সুপারিশ করে যে extroverts ইতিবাচক আবেগ অনুভব সম্ভবত হতে পারে। সুসান কাইন, লেখক, যেমন লেখক দ্বারা introverts প্রান্তিককরণের বিরুদ্ধে সাম্প্রতিক ধাক্কা সত্ত্বেও, আমাদের সংস্কৃতি প্রায়ই বহিরাগত এর উদ্দীপনা প্রশংসা করে এবং আমাদের অনেক "আউটগোইং" "সুখী" সঙ্গে সহযোগী।
যদিও introverts সাধারণত extroverts তুলনায় সুখ নিম্ন স্তরের রিপোর্ট করতে পারে, এর মানে এই নয় যে introverts অসন্তুষ্ট হয় পরিশেষে, অন্তর্দৃষ্টি এবং বহির্মুখী উভয় পক্ষের সুখ সুবিধার লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ, কোনও ব্যাপার না যেখানে আপনি বর্ণালীতে পড়েছেন। সুখ গবেষণা একটি সুসংগত থিম যে আপনার পছন্দ এবং আচরণ (যা আপনার নিয়ন্ত্রণ এবং পরিবর্তনশীল হয়) আপনার মঙ্গল উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব আছে, এমনকি যদি আপনার প্রাকৃতিক প্রবণতা বিপরীত দিক টান হয়।
এখানে আমাদের স্বতঃস্ফূর্ততা বৃদ্ধির জন্য অন্তর্দৃষ্টিপ্রবণ প্রবণতার সঙ্গে আমাদের জন্য কিছু টিপস।
আপনার সম্পূর্ণ আত্মা দেখুন
এটা লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ যে ভেতরের ও পরিমাপের পরিমাপের পরিমাপ করা হয় এমন মাত্রাটি হল: একটি স্কেল। আমরা সব এই দুই চরম মধ্যে ঘণ্টা-বক্ররেখা বরাবর কোথাও পতিত। এর মানে হল যে শক্তিশালী introverts বা শক্তিশালী extroverts যারা বিরল হয় বিরল। জনসংখ্যার একটি বৃহৎ অংশ মধ্যম কাছাকাছি hovers, যার মানে তারা সামাজিকতা এবং একটি ভিড় শক্তি যখন বার আছে, কিন্তু অন্য সময়, শান্ত এবং একান্তে সঠিক হইয়া হয়। এই লোকেরা আরো সঠিকভাবে ambiverts হিসাবে লেবেল করা হয়।
আমাদের প্রত্যেকের মধ্যে অন্যের সাথে সামাজিক মিথস্ক্রিয়া এবং সম্বন্ধের মাধ্যমে আমাদের ব্যাটারির রিচার্জ করার প্রবণতা রয়েছে এবং আমাদের নিজস্ব রিচার্জ করার অন্য প্রবণতা রয়েছে।
আপনি একটি মুহূর্ত দেওয়া প্রয়োজন সম্পর্কে নিজের সাথে সৎ হতে এবং নিজেকে এটি করার অনুমতি অনুমতি। বন্ধ করার জন্য একটি বন্ধু কল যখন ডান মনে, একটি লাঞ্চের তারিখ করা। এবং যখন আপনি একটি ভাল বই দিয়ে curl চাই, এটি জন্য যান। আপনার নিজস্ব প্রবণতাগুলি আপনার নাগালের বাইরে পৌঁছে বা ছাড়তে আপনাকে কীভাবে বোঝাচ্ছে তা আপনার নিজের ভালবেগের পরিচালনা করার একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক।
আপনার অন্তর্মুখী শক্তিবৃদ্ধি আলিঙ্গন
অন্তর্মুখী আচরণের একটি ঊর্ধ্বগতি যে প্রায়ই understated পায়। Introverts ভাল সমস্যা solvers হতে হবে, একাডেমিকভাবে ভাল সঞ্চালন, তাদের আচরণের শক্তিশালি নিয়ন্ত্রণ প্রদর্শন, এবং তাদের ক্ষতি হতে পারে যে ঝুঁকি নিতে সম্ভবত কম।
গবেষণায় দেখানো হয় যে introverts তাদের প্রিফ্রন্টল কর্টেক্স, মস্তিষ্কের সামনে অবস্থিত এলাকা যা জটিল এবং বিমূর্ত চিন্তাভাবনা, আবেগ নিয়ন্ত্রণ এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণের জন্য নিয়ন্ত্রণ করে।
এবং আরিস্টল থেকে বুদ্ধের সুখ নিয়ে অনেক শাস্ত্রীয় ও ধর্মত্যাগী দৃষ্টিকোণে, কেবলমাত্র সময় কাটানো এবং আমাদের জীবনের অর্থ ও উদ্দেশ্য নিয়ে চিন্তা করার প্রয়োজন একটি প্রয়াস। আপনার অনন্য অন্তর্দৃষ্টি গুণাবলী আলিঙ্গন এবং আপনি আনতে সুখ মধ্যে আলতো চাপুন শিখতে, আপনি একটি নতুন নিজেকে শেখার কিনা, একটি একাকী ট্রেক প্রকৃতির অন্বেষণ, বা আপনার সৃজনশীল পক্ষের চাষা।
অংশটি পরিচালনা করুন
গবেষণায় যেখানে introverts মানুষের একটি দলের extroverts মত কাজ করার নির্দেশ দেওয়া হয়েছিল, তারা স্বাভাবিকভাবে অভিনয় introverts তুলনায় আরো ইতিবাচক আবেগ সম্মুখীন (আসলে, তারা স্বাভাবিকভাবেই extroverted মানুষের তুলনায় তাদের ইতিবাচক আবেগ রেট, খুব) এবং আরো খাঁটি অনুভূতি রিপোর্ট এই মূহুর্তে. অন্য গবেষণা দেখায় যে স্বাভাবিকভাবেই সুখী introverts স্বাভাবিকভাবেই সুখী extroverts অনুরূপ উপায়ে আচরণ।
বিশেষত যখন আপনি ইতিমধ্যেই সামাজিককরণ করতে যাচ্ছেন, তখন বহির্মুখের অংশটি পরিচালনা করুন। এর মানে এই নয় যে এটি অটোমেটিক। শুধু আপনার বাস্তব স্ব আরো আনা একটি বহির্মুখী অন্তর্দৃষ্টি হতে হবে। আপনার সমৃদ্ধ আভ্যন্তরীণ জগৎকে এবং আপনার কথোপকথনটিতে আরোহণ করে, আপনার মতামত ভাগ করে নিন, একটি কৌতুক টানুন, এবং প্রতিটি সময়ে একবার স্পটলাইট নিন। এবং যদি আপনি অনেক বেশি সামাজিক না হন, অন্যদের জন্য আপনার সাথে ভালভাবে কাজ করার জন্য নিজেকে উত্সাহিত করুন। একটি গায়কদল, বই ক্লাব, বা ফিটনেস ক্লাস মত আপনি ইতিমধ্যেই একটি কার্যকলাপ অংশ নিতে একটি গ্রুপ যোগ দিন। যদিও এই সিদ্ধান্তগুলি শুরু করা একটি অতিরিক্ত প্রচেষ্টার মত অনুভব করতে পারে, তবে তা অবশ্যই লক্ষণীয় হওয়া উচিত। যখন আপনি উপলব্ধি করেন যে আপনি ভালোভাবে অনুভব করেছেন এমন একটি পদ্ধতিতে আরো বেশি সংখ্যক অভিনব অভিনয় করেছেন, তবে তা চালিয়ে যান।
যদিও শোরগোল এবং অন্তর্মুখীতা শুধুমাত্র একটি হালকা সম্পর্ক আছে, যদি আপনি সামাজিকভাবে জড়িত হন, তাহলে আপনার লজ্জা হয়তো আপনাকে ফিরে আসছে। এখানে কী আস্থা আছে প্রথমে ছোট সামাজিক ঝুঁকি গ্রহণ করে আত্ম-কার্যকারিতা তৈরি করুন (বা নিজেকে প্রমাণ করুন যে আপনি একটি কাজে সফল হতে পারেন)। আপনি সম্প্রতি সাথে সংযুক্ত না একটি বন্ধু খুঁজে বের করুন। পাঠ্যের পরিবর্তে কল করুন একজন বিক্রেতার সাথে যোগাযোগ করুন। এবং আপনার সাফল্য নোট, এমনকি যখন তারা অদ্ভুত মনে হয়। আপনি আপনার আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলবেন যেমন আপনি নিজেকে আরো সমৃদ্ধ বলে মনে করেন এবং নিজের সেরা সংস্করণটি হয়ে সহজ হয়ে যাবে।