প্রাকৃতিক দুর্যোগের বেঁচে যাওয়া, অপব্যবহারের শিকার ও অবহেলার শিকাররা এবং সৈন্য যারা যুদ্ধের সবচেয়ে খারাপ দিক দেখেছে এবং ব্যক্তিগত সত্যটি খুব ভালভাবে জানেন। জীবনে বিপর্যয়ের কোন ঘাটতি নেই। এটি একটি ছোটখাট বিচলন বা একটি প্রধান ট্রমা কিনা, আমরা সব আমাদের জীবন জুড়ে কষ্ট সহ্য। আমাদের মধ্যে পার্থক্য শুধুমাত্র আকৃতি কষ্ট আমাদের জন্য লাগে না কিন্তু এটি আমাদের দরজা এ knocks যখন আমরা কিভাবে প্রতিক্রিয়া।
আপনি নিজেকে নিজেকে আপনার আপাতদৃষ্টিতে অসন্তুষ্ট অনেক দ্বারা নিচে পরিশ্রমে পাওয়া যায়? নাকি আপনি সাহসীভাবে সংগ্রামকে গলাবেন?
স্থিতিস্থাপকতা দুর্বলতা মোকাবেলা এবং শক্তি এবং সমৃদ্ধি বজায় চ্যালেঞ্জ ব্যবহার করার ক্ষমতা । স্থিতিশীলতা থাকার মানে হচ্ছে না যে আপনি সংগ্রাম করেন না, ভুল করেন বা সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করতে চান। বিপরীতক্রমে, লম্বা ব্যক্তিরা এমন ব্যক্তি যেগুলি এমনকি যখন পরিস্থিতি খারাপ বা ক্লান্তিকর হয়ে পড়ে তখনও প্লাগিং করে রাখে, যারা নিজেদের দুর্ঘটনা এবং দুশ্চিন্তা থেকে শিক্ষা নেয় এবং যারা আত্মবিশ্বাস এবং বিশ্বাসের সাথে অন্যদের উপর নির্ভর করে।
বিপদ তার পথ একটি জাগা সৃষ্টি করে এবং এর দু: খজনক পার্শ্ব downplayed করা উচিত নয়। কিন্তু দুঃখজনক ঘটনা এমনকি যখন, বৃদ্ধি সম্ভব হয়। পোস্ট ট্রমাটিক প্রবৃদ্ধি-যা পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস-এর পাশাপাশি প্রায়ই ঘটতে পারে-একটি ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি যা একটি আতঙ্কজনক অভিজ্ঞতা হতে পারে এবং জীবনের জন্য গভীর উপলব্ধি, নিজের দক্ষতার একটি জোরালো অনুভূতি এবং অন্যদের সাথে শক্তিশালী সংযোগগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।
আপনি যে সংগ্রামের সম্মুখীন হন তা ভয়াবহতা বা দৈনন্দিন প্রতিবন্ধকতা, স্থিতিশীলতার সরঞ্জামগুলি আপনাকে আপনার নিজের পথের উপর আরও নিয়ন্ত্রণ লাভ করতে এবং ইতিবাচক পরিবর্তন গড়ে তুলতে সাহায্য করবে। পরের বার বিপর্যয় আপনার দিন বন্যা এবং আপনি জল treading ছেড়ে, এই চারটি কৌশল আপনি বহিষ্কার রাখা সাহায্য চেষ্টা করুন।
আপনার উদ্বেগের রেফার করুন
স্থিতিশীল মানুষ এখনও তাদের বাস্তবতা ব্যাখ্যা একটি উপায় খুঁজে পেতে আরো ইতিবাচক আলো যখন বাস্তবতা গ্রহণ একটি বছর পরে একটি প্রাকৃতিক দুর্যোগ শিকার শিকারদের সাক্ষাত্কার একটি সংবাদ সম্প্রচার কল্পনা করা। কিছু ব্রড: "আমরা আমাদের জীবন ফিরে পাবেন না।" অন্যদের রৌপ্য আঠা খুঁজে: "এটা আমার সম্পর্কে কখনও ঘটেছে যে সবচেয়ে খারাপ জিনিস ছিল, কিন্তু এটি সেরা সেরা এক। এই সম্প্রদায়টি একসঙ্গে এসেছেন এবং এত শক্তিশালি উপায়ে তার শক্তি দেখিয়েছেন। "(আপনার নেতিবাচক আবেগ থেকে বিরত থাকা শিখুন।)
আমরা সিদ্ধান্ত নিতে সক্ষম হব যে আমরা যে মুখোমুখি আমরা মুখোমুখি তা ব্যাখ্যা করতে যাচ্ছি। প্রতিকূলতাগুলি ইতিবাচক নয় কিন্তু যখন আমরা আমাদের জন্য প্রযোজ্য এবং বৃদ্ধি পেয়েছি তার জন্য একটি কৃতজ্ঞতা সন্ধান করার জন্য কাজ করি যখন আমরা দুর্ঘটনার মাধ্যমে প্রয়াস করি, তখন আমরা জীবিতদের জন্য আরও কৃতজ্ঞতার দৃষ্টিভঙ্গি বিকাশ করি। কষ্ট আমাদের যে scars প্রায়ই জীবনের একই জিনিস যে হার্ড অর্জিত জ্ঞান উত্পাদন। যখন আপনি দেখেন নেতিবাচক, নিজেকে আপনার জিজ্ঞাসা দ্বারা আপনার দৃষ্টিকোণকে বিস্তৃত করে, "এই বিপর্যয়ের ফলস্বরূপ কোন ভাল ফল এসেছে?"
আপনি কি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তা সনাক্ত করুন
অপ্টিমাইস্টরা আমাদের সবচেয়ে লজ্জার মধ্যে রয়েছে, এবং তারা কিভাবে তাদের অবস্থার আরও ভাল করতে পারেন তাদের মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার সক্ষমতা দ্বারা সফল
যখন একটি চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করা হয়, হতাশাজনক চিন্তাবিদরা ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি করতে সুযোগের জন্য অন্ধ হতে পারে। সংক্ষেপে, তারা একটি শিকার মানসিকতা দত্তক গ্রহণ
অপ্টিমাইস্টরা তাদের নিয়ন্ত্রণের আরও সঠিক দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখে। ভিয়েতনাম যুদ্ধের বন্দী হিসাবে অ্যাডমিরাল জেমস Stockdale এর ট্রায়াল বিবেচনা করুন স্টকডেল প্যারাডক্স, লেখক জিম কলিন্সের একটি শব্দ যা তার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে অ্যাডমিরালকে সাক্ষাত্কার দেয়, এটি স্থিতিশীলতার জন্য বিস্ময়কর রেসিপি যা বাস্তবতা এবং কঠোর বাস্তবায়ন ("যুদ্ধের বন্দী হচ্ছে ভয়ঙ্কর" )কে আস্থা ও বিশ্বাসের সাথে যুক্ত করে ড্রাইভ আশা ("এটি আরও ভাল পেতে এবং আমি এটি ভাল করতে পারেন")।
নির্জন কারাবাসের মধ্যে আটকা পড়ে থাকা সত্ত্বেও, স্টকডেল ও তার সহকর্মী বন্দিদের অন্য কোষে যোগাযোগ করার জন্য একে অপরকে যোগাযোগ করার পদ্ধতি উদ্ভাবন করে। বাস্তবসম্মত আশাবাদ নিয়ন্ত্রণ পয়েন্ট চিহ্নিত করে এবং তাদের সুবিধা লাগে। স্থিতিশীলতা, সংজ্ঞা দ্বারা, ভয়াবহ পরিস্থিতিতে সত্ত্বেও একটি পদক্ষেপ গ্রহণ করার আইন, এবং আমরা কিছু নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন জন্য সমালোচকদের তাকান, আমরা নিজেদের জন্য পথ আউট রাখা।
যখন আপনি নিজের মনে আটকাতে অনুভব করেন বা দুর্ঘটনায় নিমজ্জিত হন, তখন আপনার উপর নিয়ন্ত্রণ আছে এবং এটির উপর পদক্ষেপ নিন।
সহায়তা সন্ধান করুন
আত্মনির্ভরশীল, একমাত্র নায়ক আমাদের সংস্কৃতিতে অনেকগুলি চিত্র আছে যার ব্যক্তিগত ইচ্ছাশক্তিকে কোন বাধা অতিক্রম করতে যথেষ্ট শক্তি প্রদান করে। এই ইমেজ এটি ভুল পেতে।
যদিও ব্যক্তিগত শক্তি অনেকটাই গুরুত্বপূর্ণ, এটি শেষ পর্যন্ত সম্প্রদায়ের অনুভূতি এবং সত্যিকারের স্থিতিস্থাপকতা সমর্থনকারী অন্যদের সাথে সম্পর্কযুক্ত। উল্লেখযোগ্য দুর্ঘটনার শিকার শিশুদের সম্পর্কে অধ্যয়নগুলি দেখায় যে তাদের সন্তানদের যারা স্থায়ীত্ব ও সমর্থন প্রদান করে তাদের মধ্যে একজন প্রাপ্তবয়স্ক আছেন তাদের তুলনায় বাচ্চাদের তুলনায় ভাল কাজ করার সম্ভাবনা বেশি। শৈশব নির্যাতনের সম্ভাব্য নেতিবাচক প্রভাবগুলির বিরুদ্ধে একটি নিরাপদ সম্পর্ক বাফারের প্রেক্ষাপটে একজনের সংগ্রামের সাথে সম্পর্কযুক্ত এবং প্রক্রিয়া করার ক্ষমতা।
এবং সম্পর্ক বেনিফিট প্রাপ্তবয়স্কদের পর্যন্ত প্রসারিত। Stockdale এবং তার সহকর্মী বন্দীদের বিবেচনা করুন যারা যোগাযোগের একটি সিস্টেম তৈরি করেছে যা পরিশেষে একটি "আমরা একসাথে এই" mindset হয় আমরা কাউকে কাউকে দেখি না। আমরা জানি যে, আমরা সবাই জানি যে, আপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্কের সময় যখন ভাল হয় তখন বিশ্বাস এবং অন্তরঙ্গতা তৈরি করে যে প্রতিক্রিয়াগুলি হিট করে যখন সেই সম্পর্কগুলি দৃঢ় থাকতে সাহায্য করবে
চ্যালেঞ্জ এবং ব্যর্থতা আলিঙ্গন
আমাদের অনেকের জন্য ব্যর্থতা কঠিন। আমরা বরং কিছু থেকে পিছিয়ে যাব এবং নিজেদের হাতে বোকা বানানোর ঝুঁকি ছাড়াই আমাদের হাত পরিষ্কার করব। কিন্তু যখন আমরা একটি দৃষ্টিকোণ গ্রহণ করি যে উপযুক্ত চ্যালেঞ্জ মানুষ হিসাবে আমাদের শক্তিশালী করতে পারে এবং আমরা সফলতা এবং ব্যর্থতা উভয় থেকে শিখতে পারেন, আমরা আমাদের স্থিতিস্থাপকতা পেশী ব্যায়াম করছি
এটা বলার অপেক্ষা রাখে না যে আমরা প্রতিকূলতা, বিশেষ করে গুরুতর বিপদ যে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আনতে চাইতে হবে। কিন্তু একটি নিয়মিত ভিত্তিতে নিজেকে চ্যালেঞ্জ ছোট, পরিচালনাযোগ্য উপায় খুঁজে পেতে আপনার আত্মবিশ্বাস এবং চরিত্র নির্মাণ করা হবে। গত কয়েক সপ্তাহে আপনার আগ্রহের ক্লাসটি নিয়ে যান। যে ফোন কলটি আপনি এড়িয়ে যাচ্ছেন তা করুন কিন্তু আপনাকে জানাতে হবে। আপনার সামান্য সামান্য দ্বারা সীমা এবং পুঙ্খানুপুঙ্খ অনুসন্ধান এবং কৌতূহল একটি দৃষ্টিভঙ্গি কি আপনার pursuits উড্ডীন বা ক্র্যাশ এবং বার্ন দত্তক। যে কোন ভাবেই জানুন, আপনি জ্ঞান এবং অন্তর্দৃষ্টি পেয়ে থাকেন যখন আমরা ফলাফলগুলি পরিবর্তনের পরিবর্তে চেষ্টা করার প্রক্রিয়ার সাথে সনাক্ত করতে শিখি, তখন আমরা জীবনের প্রতি একটি স্থিতিস্থাপকতা তৈরির পদ্ধতি গ্রহণ করি।