এটি কিভাবে কাজ করে, এটি কি করে, এবং এটি কিভাবে ব্যবহার করতে হয়
বায়োফিডব্যাক একটি বাস্তব সময় শরীরের শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া পরিমাপ একটি উপায়, এবং তাদের নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে একটি টুল। বায়োফিডব্যাক সাধারণত মেশিনগুলির উপর নির্ভর করে যা হার্টের হার, পেশী টান বা এমনকি মস্তিষ্কের তরঙ্গ পরিমাপ করে, এবং সাধারণত একটি থেরাপিস্ট বা অন্য স্বাস্থ্য পেশাদারকে মেশিনটি পরিচালনা করার প্রয়োজন হয়, রিডিং এর অর্থ কী তা ব্যাখ্যা করে এবং লাইফস্টাইল পরিবর্তনের তথ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করার জন্য ক্লায়েন্টদের সাথে কাজ করে।
যাইহোক, এই কিছু ব্যতিক্রম আছে, যা আমরা পরে এই নিবন্ধে আলোচনা করব।
কিভাবে বায়োফিডব্যাক কাজ করে?
বেশিরভাগ সময়, ব্যাকফিডব্যাক লোকেদের তাদের চাপ প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে, যখন এটি চলছে এবং তাদের শারীরবৃত্তীয় উত্তেজনা প্রশান্ত করার জন্য গভীর শ্বাস , ভিজুয়ালাইজেশন এবং ধ্যানের মত শিথিলকরণ কৌশল নিযুক্ত করে। বায়োফিডব্যাকের অনেক সুবিধা কেবল আপনার শরীরের বর্ধিত আরাম থেকে এবং দীর্ঘস্থায়ী যুদ্ধ-বা-ফ্লাইট প্রতিক্রিয়াগুলির অভাব থেকে আসে। কারণ দীর্ঘস্থায়ী চাপ অনেক নেতিবাচক স্বাস্থ্য উপসর্গের জন্য একটি ট্রিগার হতে পারে, এটি মানুষের বোধ এবং কিভাবে তাদের শরীরের ফাংশন কিভাবে একটি উল্লেখযোগ্য এবং স্পষ্টযোগ্য উন্নতি প্রদান করতে পারেন।
আপনার শরীর বর্তমানে কাজ করছে কিভাবে শিখতে সাহায্য করে, বায়োফিডব্যাক আপনাকে কী পরিবর্তন করতে পারে তা জানতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, আপনি 'রিয়েল টাইমে' আপনাকে দেখিয়েছেন যা শিথিলকরণ কৌশলগুলি কাজ করছে এবং যা না, আপনি আপনার শরীরের শারীরবৃত্তিকে শিথিল করার এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি আপনার জীবনধারায় অন্তর্ভুক্ত করার কার্যকর উপায়গুলি আরও সহজে বুঝতে সক্ষম হচ্ছেন।
এটা কি আচরণ করে?
যেহেতু বায়োফিডব্যাক স্ট্রেস রিজার্ভ প্রতিক্রিয়া (এবং এটি প্রথম স্থানে ট্রিগার করা থেকে রাখতে সহায়তা করে!) সাহায্য করার দ্বারা স্ট্রেস-সংক্রান্ত অবস্থার সাহায্যে করতে পারে, এটি বিভিন্ন অবস্থার সাথে উপকারী হতে পারে
বায়োফিডব্যাকটি জনপ্রিয়তার জন্য উদ্বিগ্নতা , টান মাথাব্যাথা , ব্যথা, আইবিএস, সাধারণ চাপ , এবং অন্যান্য অন্যান্য অবস্থার জন্য ব্যবহার করা হয়েছে।
কিভাবে বাইফিডব্যাক সঙ্গে শুরু করতে হবে
কিছু উপায় আছে যা আপনি ইতিমধ্যে খুব সহজ একটি biofeedback ফর্ম ব্যবহার করছেন:
- শারীরিক সচেতনতা: কিছু শারীরিক প্রতিক্রিয়া সহজেই সরঞ্জাম ছাড়া অনুভূত হতে পারে, অবশ্যই। যখন আপনার শরীর খারাপ হয়ে যায়, এটি একটি স্বাভাবিক বার্তা যা আপনি জোর দিয়েছেন। শিলা শ্বাস অন্য হতে পারে। আপনার শরীরের চাপ সংকেত সম্পর্কে অবগত হয়ে arguably 'biofeedback' একটি প্রাকৃতিক ফর্ম হতে পারে
- পরিবারের সরঞ্জাম: আইশ, থার্মোমিটার এবং এমনকি আয়নাগুলি অতিরিক্ত ওজন , জ্বর, এবং ব্রণের মতো উত্তেজনাপূর্ণ দৃশ্যের লক্ষণগুলি নির্দেশ করে আপনার দেহের কিছু কার্যকারিতা সম্পর্কে আপনাকে বলতে পারে ।
এই পদ্ধতিগুলি উভয়ই আপনার শারীরবৃত্ত সম্পর্কিত বিষয়ে আপনাকে বলে এবং আপনাকে জানতে সাহায্য করে যে, সুস্থ পরিবর্তনগুলি প্রয়োজন, তবে কেবলমাত্র বরফের জাহাজেরই ইঙ্গিত। ঐতিহ্যগত বায়োফিডব্যাকটি সাধারণত আরও বেশি পরিশীলিত পরিমাপের সাথে জড়িত থাকে যা আরো দ্রুত পরিবর্তন করতে পারে এবং লেজ-এর জন্য তাদের নিজস্ব সনাক্ত করতে আরও কঠিন হয়। সাধারণত, বায়োফিডব্যাকের একটি বায়োফিডব্যাক টেকনিশিয়ান-একটি থেরাপিস্ট বা স্বাস্থ্য পেশাদার ব্যবহারের প্রয়োজন হয়- কিন্তু সাম্প্রতিক সময়ে, হোম বুয়েফিডব্যাক সরঞ্জাম ভোক্তাদের কাছে সহজেই পাওয়া যায়। ওয়াইল্ড ডিভাইন এই ক্ষেত্রে অগ্রণী, এবং আপনার হোম কম্পিউটারের সাথে সংযোগ স্থাপন করে হোম বাইফিউডব্যাক সিস্টেম তৈরি করেছেন, যা তিনটি আঙ্গুলের পরিমাপ করে এবং আপনি প্রকৃত সময় বলে দেন যে আপনার শারীরবৃত্তীয় ধ্যান ও চাপ ব্যবস্থাপনা কৌশলকে কীভাবে সাড়া দিচ্ছে আপনি স্বাস্থ্য গুরুদের সহায়তায় দীপক চোপড়া, ড। ডিন ওরিশ, ড। অ্যান্ড্রু ওয়েল
আমি তাদের সিস্টেম ব্যবহার করেছি এবং ব্যক্তিগতভাবে এটা মহান মনে করি।
হিসাবে উল্লিখিত, সেখানে অনেক biofeedback অনুশীলনকারীদের আছে যারা আপনার শারীরবৃত্তীয় চাপ প্রতিক্রিয়া হয় কিভাবে বুঝতে সাহায্য করতে পারেন, এবং আপনার শরীর এবং আপনার মন শান্ত করার কৌশল নিখুঁত করতে সাহায্য, এবং প্রক্রিয়া স্বাস্থ্যকর থাকুন। একটি ভাল বৃত্তি খুঁজে পেতে ভাল উপায় এক একটি রেফারেল জন্য আপনার ডাক্তার জিজ্ঞাসা হয়