সামাজিক সম্পর্কগুলি ADD- এর সাথে একজন ব্যক্তির জন্য অনেক চ্যালেঞ্জ তৈরি করতে পারে। অন্যদের মনোযোগ দিতে অসুবিধা, গুরুত্বপূর্ণ মৌখিক এবং nonverbal cues অনুপস্থিত, impulsively প্রতিক্রিয়া বা যা খারাপ হতে পারে জিনিসগুলি, মানসিকতা, দ্রুত স্বস্তি, হতাশা জন্য নিম্ন সহনশীলতা, ভুলে যাওয়া, কথোপকথন আউট zoning, সমালোচনা থেকে ভারসাম্যতা, অত্যধিক প্রতিক্রিয়া, অঙ্গীকার সঙ্গে নিম্নলিখিত সমস্যাগুলি - এই ADD সঙ্গে একটি ব্যক্তির জন্য ডেটিং এবং ইতিবাচক সম্পর্ক হার্ড বজায় যে কিছু সমস্যা হয়।
একসাথে এই সব সমস্যা মোকাবেলা বেশ অপ্রতিরোধ্য মনে করতে পারেন, কিন্তু ডান অংশীদার খুঁজে একটি ভাল প্রথম পদক্ষেপ। যদিও ADD আচরণগুলি যে আপনি কষ্ট পেতে পারে ঠিকানা এবং ব্যবস্থাপনা একটি ভাল অংশীদার, আপনার কাজটি একটু সহজ হয়ে যায়। অন্যদের সাথে ইতিবাচক সংযোগগুলি আমাদের মঙ্গল জন্য অতীব গুরুত্বপূর্ণ। যখন আপনি আপনার প্রশংসা এবং মূল্যবান ব্যক্তিদের সাথে নিজেকে ঘিরে থাকেন, জীবন আরও পরিপূরক। একটি সমালোচনামূলক, নেতিবাচক বা অদ্ভুত ব্যক্তি কেবল আপনাকে নিচে আনতে হবে। একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি এবং মনোভাব সঙ্গে একটি ব্যক্তি সংক্রামক হয়।
সম্পর্ক উন্নয়নের জন্য আপনাকে অবশ্যই এই ব্যক্তির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে হবে। যদি আপনি দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কটি বজায় রাখতে চান, তবে আপনার অতীত অভিজ্ঞতার কারণে আপনি যে নেতিবাচক ধৃষ্টতাগুলি পেয়েছেন তা অবশ্যই মোকাবেলা করতে হবে।
অধিকার অংশীদার খোঁজা
বিবাহবিচ্ছেদ শুরু হওয়ার পরে বা ডেটিং প্রক্রিয়ার পুনরায় প্রবেশ করা একটি উত্তেজনাপূর্ণ এবং রোমাঞ্চকর সময় হতে পারে, কিন্তু এটি অনিশ্চয়তা, উদ্বেগ এবং এমনকি প্রত্যাখ্যানের মাধ্যমেও ভরাতে পারে
এই নতুন ব্যক্তি আপনার জন্য একটি ভাল ম্যাচ যদি আপনি কিভাবে জানেন? আপনি যদি এটি একটি নতুন অংশীদার প্রেম বা শুধু উত্তেজনা হয় জানেন কিভাবে? যখন আপনি ডেটিং দৃশ্যের মধ্যে দুর্বল এবং জঘন্য অনুভূতি অনুভব করছেন, তখন আপনি কীভাবে নিজেকে সম্ভাব্য হতাশা ও মানসিক যন্ত্রণা থেকে মুক্ত করবেন?
একটা তালিকা তৈরী কর
একটি শান্ত জায়গায় বসা শুরু করে এবং একটি সাথির মূল্যবান গুণাবলির তালিকা তৈরি করুন।
তালিকাটি সম্পর্কে বুদ্ধিবৃত্তির পরে, প্রত্যেকের অগ্রাধিকার, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ থেকে অন্তত গুরুত্বপূর্ণ পর্যন্ত আপনি কি এমন একজনের খোঁজ করছেন যিনি আগ্রহ এবং উচ্চ কার্যকলাপের ব্যবস্থা করবেন, অথবা আপনি কি আপনার শক্তির স্তরকে স্থিতিশীল করার জন্য একটি স্থিতিশীল এবং নিম্নমানের ব্যক্তিকে পছন্দ করেন? আপনার কি এটা গুরুত্বপূর্ণ যে এই ব্যক্তি আপনার পরিবারের সদস্যদের সাথে সংযুক্ত? আপনি কি এই মান আছে কি করতে চান? কি স্বার্থ?
আপনার সম্পর্কের লক্ষ্য কি? আপনি মজা এবং হালকা সাহসিকতা খুঁজছি হয়, বা আপনি একটি দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক এবং জীবন অংশীদার চাইছেন?
আপনি যদি বর্তমানে কারো সাথে ডেটিং করছেন, তাহলে এই ব্যক্তিকে আপনি যে গুণগুলি পছন্দ করেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন। প্রথমে আপনি এই ব্যক্তির কাছে আকৃষ্ট কি? এই ব্যক্তি সম্পর্কে এমন কিছু আছে যা আপনাকে বিরক্ত করে? আপনি এই গুণগুলি স্বীকার করতে পারেন, অথবা আপনি একটি nagging সন্দেহ বোধ করেন যে সম্পর্ক হিসাবে অগ্রগতি হিসাবে, আপনি কম গ্রহণ করতে পারে তাদের গ্রহণ করা? যদি এই ব্যক্তিকে ADDও থাকে, তাহলে কি তারা তাদের নিজস্ব ADD উপসর্গ পরিচালনা করতে সাহায্য করে এবং সক্রিয়ভাবে সাহায্য করছে? আপনি এই ব্যক্তির চারপাশে কি মনে করেন - সুখী এবং স্বচ্ছন্দ বা অসুরক্ষিত এবং বরং উত্তেজনাপূর্ণ? আপনি এই ব্যক্তির কাছাকাছি নিজেকে হতে পারে? যদি আপনি একটি জীবন অংশীদার খুঁজছেন হয়, এই কেউ আপনার সাথে আপনার জীবনের বাকি ব্যয় করতে চান?
একটি বিশ্বস্ত বন্ধু সহায়তা তালিকাভুক্ত করুন
কখনও কখনও এটি একটি বিশ্বস্ত এবং সহায়ক বন্ধু বা পরিবারের সদস্যদের সঙ্গে এই প্রক্রিয়াটি সম্পর্কে আপনাকে চিন্তা করতে বসতে সাহায্য করে। এটি এমন একটি ব্যক্তির জন্য অস্বাভাবিক নয় যে ADD এর সাথে একটি নতুন সম্পর্কের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্য যে সমস্ত উদ্দেশ্য চিন্তাধারা দরজা খুলে দেয়। যখন আপনি একটি পরিস্থিতি মাঝখানে অধিকার করছি, আপনার নিজের উপলব্ধ ধারণা skewed পেতে পারে। আপনি এমন একটি সম্পর্কের ব্যাপারে গুরুত্বপূর্ণ সংকেত বা সতর্কতা লক্ষণগুলি মিস করতে পারেন যা একটি বাহ্যিক দল, যেটি আপনার হৃদয়ে সর্বোত্তম স্বার্থ আছে, আপনার কাছে নির্দেশ দিতে সক্ষম।
আপনার সম্পর্কের ইতিহাস পর্যালোচনা করুন
আপনার অতীত সম্পর্কগুলির মাধ্যমে চিন্তা করুন, উভয় নেতিবাচক এবং ইতিবাচক উভয়।
কোন নিদর্শন উপস্থাপন করা হয়? আপনি "মধুযামিনী" সময়ের উত্তেজনার নিচে মারা যায় যখন একটি আউটসোর্স fizzles যে একটি সম্পর্ক মধ্যে পূর্ণ শক্তি যেতে ঝোঁক? আপনার কি ভুল অংশীদারকে বেছে নেওয়ার একটি প্যাটার্ন আছে, কারণ আপনি সমস্ত সামাজিক সংকেত শোষণ করেন না এবং সতর্কতা লক্ষণগুলি শুরু থেকেই দেখতে পারে? আপনি অসুবিধাহীন এবং সংযোগ ঘনিষ্ঠভাবে অসুবিধা আছে? সম্পর্ক আপনার আবেগপ্রবণ প্রতিক্রিয়া বা অযৌক্তিকতা আপনি কষ্ট পেতে এবং আপনার সঙ্গী দূরে ধাক্কা? আপনি সম্পর্ক sabotaging শেষ পর্যন্ত মারামারি, বা আর্গুমেন্ট উত্তেজিত? আপনি একটি খারাপ সম্পর্ক থাকার ঝোঁক আছে খুব দীর্ঘ যে ব্যক্তি পরিবর্তন হবে প্রত্যাশী?
ইতিবাচক কৌশল বিকাশ
একবার আপনি অতীতের সম্পর্কের সমস্যাগুলি চিহ্নিত করেছেন, সমাধান নিয়ে আসার জন্য কাজ করুন। এডিএডি-র সাথে জড়িত ব্যক্তিরা প্রায়ই স্বচ্ছন্দে ঘাটতির কেন্দ্রবিন্দুতে পরিণত হয় - এমন সম্পর্কের মধ্যে অযৌক্তিকতা এবং অযৌক্তিকতা যেগুলি অংশীদার হিসাবে অনুপযুক্ত, অনুভূতিগুলি নিয়ন্ত্রণে সমস্যা এবং আঘাতমূলক আচরণের ফলে সমস্যা দেখা দিতে পারে বিরক্তিকর অনুভূতি এই উপসর্গগুলির তীব্রতা হ্রাসে ঔষধটি প্রায়ই কার্যকর হয়। উপরন্তু, স্ব-বক্তৃতা, ভূমিকা পালন এবং ইতিবাচক পারস্পরিক সম্পর্কের অনুশীলন হিসাবে কৌশলগুলি, মানসিক ট্রিগারগুলির সচেতনতা বাড়ানো এবং ডিকম্প্রেস করার সময় বের করার সময় ইত্যাদি সুস্থ সম্পর্ক তৈরি এবং বজায় রাখতে সহায়তা করে।
ADD সম্পর্কে শিক্ষাও গুরুত্বপূর্ণ। যখন আপনি এবং আপনার অংশীদার বুঝতে পারবেন যে ADD আপনার সম্পর্ককে কীভাবে প্রভাবিত করে, তখন সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য পরিকল্পনাটি আরও স্পষ্ট হয়ে যায়। যদি আপনি কি করতে চান তা আটকে বা অনিশ্চিত বোধ করছেন, অন্যদের থেকে সহায়তা পেতে দ্বিধাবোধ করবেন না, বিশেষত স্বাস্থ্যসেবা পেশাজীবীদের ADD কে চিকিত্সা করার অভিজ্ঞ।
গুড পুরানো পুরানো যোগাযোগ
কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে ভাল, খোলা, সৎ যোগাযোগ অপরিহার্য। বন্ধু প্রথম হতে আপনার সম্পর্ক অগ্রগতি মূল্যায়ন চালিয়ে যান। একটি নিয়মিত ভিত্তিতে একসঙ্গে বসতে এবং সম্পর্ক চলছে কিভাবে সম্পর্কে আলোচনা। গঠনমূলক এবং একটি সংবেদনশীল ভাবে কোন সমস্যা মোকাবেলা। সমাধান করা, দোষারোপ না। নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া ব্যক্তিগতকৃত করার চেষ্টা করবেন না, পরিবর্তে জিনিষ আলাদাভাবে কাজ করা যেতে পারে কিভাবে সম্পর্কে একসঙ্গে কথা বলতে যাতে আপনি উভয় সুখী বোধ। আপনি যদি অনেক কথা বলতে থাকেন, কম কথা বলার চেষ্টা করুন এবং আপনি একসঙ্গে আরও শুনেন। আপনার সঙ্গী কথা বলার সময় চোখের যোগাযোগ বজায় রাখুন। একটি সুদ দেখান, এবং তাকে আপনি তার যত্ন জানেন। পরিকল্পনা উভয় একসঙ্গে পরিকল্পনা যে একসঙ্গে পরিকল্পনা। একসাথে হঠাৎ হাসি ধীরেসুস্থে কর. সম্পর্ক দমন করবেন না দৃঢ় সংযোগগুলি ভাল, সৎ বিশ্বাস এবং সম্মানের উপর নির্মিত হয় যা শুধুমাত্র সময়ের সাথে অর্জন করা যায়।
অতিরিক্ত পড়া: