1 - কিভাবে ভাল কাজ জীবন ভারসাম্য অর্জন করা
অনেক মানুষ মনে করেন যে একটি কাজের জীবন ভারসাম্য বজায় রাখা প্রধানত একটি এর সময়সূচী থেকে কার্যক্রম কাটা চারপাশে ভিত্তিক হয়। প্রকৃতপক্ষে, সেটিংস অগ্রাধিকারগুলি, আপনার সময়সূচীকে সরল করা, এবং সময় ব্যবস্থাপনা কৌশলগুলি শেখার কাজের ভারসাম্যপূর্ণ একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ যা এই "কর্ম" অংশকে "জীবন" উপাদানকে সামঞ্জস্যপূর্ণ করার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে কমিয়ে দিতে পারে। সুষম ভূমিকা যাইহোক, এমনকি এমন কিছু যারা কাজের প্রয়োজনীয়তাগুলি বহন করে নাও, তাদের অবসান ঘটতে পারে এমন একটি কর্মক্ষেত্রের ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে-এটি একটি চলমান প্রচেষ্টা। কাজ এবং জীবন ব্যস্ত হচ্ছে এখনও একটি ভারসাম্য বজায় রাখা অন্তর্ভুক্ত।
'ব্যালেন্স' কী কী
একটি কর্ম জীবনের ভারসাম্য বজায় রাখা একটি স্থির লক্ষ্য বজায় রাখা ভারসাম্য না হওয়া প্রয়োজন যখন ক্রমাগত পরিবর্তন করার জন্য নমনীয়তা থাকার যাতে আপনি অত্যধিক উদ্বেগ, অত্যধিক উদ্বিগ্নতা, বিষণ্নতা, বা অত্যধিক চাপের অন্য নেতিবাচক প্রভাব ভোগ না করে জীবন এর অপ্রত্যাশিত চ্যালেঞ্জ মিটমাট করতে পারেন। যখন আমাদের অনেক দায়িত্ব আছে যা শক্তি, সময় এবং অন্যান্য অভ্যন্তরীণ সম্পদগুলির প্রয়োজন হয়, তখন আমরা উত্সাহের সাথে যোগাযোগ করতে পারি। কিন্তু যখন আমরা জীবিত জীবন যাপন করা সম্ভব যখন এইরকম সব বাধ্যবাধকতাগুলি এড়িয়ে চলার দিকে এগুচ্ছি, তখন আমরা অর্থ ও সন্তুষ্টিহীন জীবন লাভের ঝুঁকি নিই। (কেন এটি জানতে, eustress এই নিবন্ধটি দেখুন, এবং gratifications নেভিগেশন এই এক।) অপ্রতিরোধ্য কার্যকলাপ জীবনের একটি বজায় রাখার মধ্যে যথেষ্ট ভারসাম্য এবং যথেষ্ট অর্থ এবং উত্তেজনা না একটি জীবন সময় এবং শক্তি পরিমাণ ভারসাম্য আপনি এমন ক্রিয়াকলাপের উপর ব্যয় করে যা এমন কার্যকলাপের সাথে অনুভব করে যা আপনাকে পুষ্ট করে এবং খেলার মত মনে করে। এইটি সম্পন্ন করার কয়েকটি ভিন্ন উপায় রয়েছে, যা পরবর্তী অংশগুলিতে আমরা অন্বেষণ করব।
2 - অবসর কার্যক্রমগুলিতে অংশগ্রহণ
মানুষ যখন কাজের ভারসাম্যের কথা চিন্তা করে, অবসর সময়টি প্রায়ই প্রথম জিনিস যা মনে আসে, যেমনটা উচিত। ধারণাটির পিছনে গবেষণাটি রয়েছে যে অবসর সময় চাপ ব্যবস্থাপনা এবং চাপ ব্যবস্থাপনা কার্যক্রমগুলি উত্পাদনশীলতা এবং সম্পদ-ভবন বৃদ্ধি করতে পারে, তাই এটি এমন জিনিসগুলিকে কাজে লাগানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা আনন্দদায়ক এবং শিথিল খুঁজে পাই। আরো পড়ুন, অবসর সময়ের জন্য সময় কেন খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ এবং এই ঝলকানি কার্যকলাপের জন্য সময় কীভাবে তৈরি করা যায় , যা আমাদের ভিতরে এবং বাইরে আরও সুষম করে তুলবে
3 - দেখুন আপনি কোথায় Multitask করতে পারেন
মাল্টিটাস্কিং একবার যাদু টিকিট হিসাবে সময় ব্যবস্থাপনা হিসাবে দেখা হয়: একটি ভাল উপায় দ্বিগুণ এর উপলব্ধ সময় দ্বিগুণ তারপর এটি পরিচিত হয়ে ওঠে যে আমরা একই সময়ে দুটি জিনিস চেষ্টা করার সময় আসলেই কম দক্ষ এবং একই সময়ে দুটি জিনিস একত্রিত করার চেষ্টা করা ছাড়াও উভয় কার্যকলাপ একক tasking ভাল হবে, বিশেষ করে যখন উভয় একটি উচ্চ ডিগ্রী মনোযোগ দাবি তবে, বার, যখন ম multitasking ভাল কাজ করতে পারেন, এবং এই সময় সনাক্ত এবং ব্যবহার করতে হয়! এটি প্রায়ই দুটি কাজে যুক্ত হয় যা অনেকগুলি ফোকাস গ্রহণ করে না, যেমন একটি অডিশনবক শোনার জন্য ঘর পরিষ্কার করা, অথবা স্টোরের লাইনের অপেক্ষার সময় একটি টু ডেট তালিকা এবং সময়সূচী পর্যালোচনা করা। মাল্টিটাস্কিং এমন কিছু নাও হতে পারে যা সব সময় কাজ করে, তবে এটি সম্পূর্ণরূপে ছাড় না করা উচিত; এটি আপনার সময়সূচী মধ্যে এটি পরিকল্পনা একটি সামান্য চিন্তা লাগে। যখন আপনি ম multitasking সম্পর্কে চিন্তা করছেন তখন এখানে কি ভাবছেন।
4 - ওয়ার্ক লাইফ ব্যালেন্সের জন্য অগ্রাধিকারগুলি দেখুন
আপনার কাজের ভারসাম্য বজায় রাখতে আরও গুরুত্বপূর্ণ উপায়গুলির একটি হলো অপ্রয়োজনীয় দায়িত্বগুলি কাটা। সম্ভাবনা রয়েছে, আপনার জীবনে এমন কিছু নেই যা এই সময়ে সম্পূর্ণরূপে প্রয়োজনীয় বলে মনে হয় না, এবং এটি বোধগম্য। যাইহোক, যদি আপনি প্রয়োজন হলে আপনি কি কাটাতে পারে সে সম্পর্কে চিন্তা করতে, নিম্নলিখিতগুলি সম্পর্কে চিন্তা করতে সহায়ক:
- আপনার অগ্রাধিকার পরীক্ষা করুন: এটি একটি মূল লক্ষ্য সংযুক্ত করা হয়? আপনার জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিকগুলির মধ্যে এটি কি অত্যাবশ্যক?
- আপনার অঙ্গীকার সম্পর্কে আপনার অনুভূতিগুলি কী: কোনটি আপনার শক্তি ত্যাগ করে এবং কোনটি এটি ভোজন?
- যদি আপনি প্রদত্ত প্রতিশ্রুতি বাতিল করেন তবে কী হবে? খরচ-সুবিধা বিশ্লেষণ কী? আপনার জীবনে অন্যান্য সম্ভাব্য গুরুত্বপূর্ণ কার্যক্রমগুলি থেকে সময় লাগে, ব্যায়াম, পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সময় কাটানোর সময় এবং আপনি যা ইচ্ছা করতে পারেন এমন অবসর কর্মসূচীগুলি কি মূল্যবান?
এখানে আপনার অগ্রাধিকার পরীক্ষা মধ্যে মনে কিছু আরো জিনিস আছে ।
5 - সম্ভাব্য যখন প্রতিনিধি
দায়িত্ব পালনে কাজগুলি এমন কিছু বিষয় যা কিছু থেকে স্বাভাবিকভাবে কিছু এবং খুব অস্বস্তিকরভাবে অন্যের কাছে আসে, তাই এটির কিছুটা কম ব্যবহার করা কৌশল এটি থেকে সবচেয়ে বেশি উপকৃত হতে পারে। দায়িত্ব পালন-অন্যদেরকে আপনার কাজের ভার গ্রহণের জন্য জিজ্ঞাসা করে-অনেকগুলি ফর্ম নিতে পারে। আপনি কারোর সাথে ব্যবসাগুলি অফার করতে পারেন, যেখানে আপনি আরও কিছু উপভোগ করেন তাদের ওয়ার্ক লোডগুলি পরিচালনা করেন, এবং তারা আপনার কিছুকে পরিচালনা করে? আপনি এটা ভাড়া করতে পারেন? আপনি তাদের জিজ্ঞাসা করা হলে মধ্যে পিচ ইচ্ছুক যারা আছে? আপনার জীবনে কোন কাজগুলি করতে হবে তা চিন্তা করুন, এবং আপনার ছাড়া অন্য কারও দ্বারা করা যেতে পারে। কাজের দায়িত্ব পালন সম্পর্কে আরও পড়ুন, এবং আপনি কি প্রতিনিধিত্ব করতে পারেন দেখুন।
6 - আপনার শক্তি ড্রেন প্লাগ
জীবন কোচরা তাদের ক্লায়েন্টরা তাদের জীবনকে আরও সুশৃঙ্খল, কার্যকরী রাষ্ট্রের মধ্যে নিয়ে যায় এবং এটি তাদের আরো গুরুত্বপূর্ণ উপায়গুলির মধ্যে একটি করে দেয় যাতে ক্লায়েন্টরা তাদের সহনশীলতাগুলিকে সনাক্ত ও পরিচালনা করতে সহায়তা করে- যা দৈনন্দিন জীবনে আমাদের শক্তি নির্ণয় করে। আপনার সহনশীলতাগুলি, অথবা শক্তি নালীগুলি, আপনার সাথে মোকাবেলা করা কঠিন ব্যক্তিদের ফর্ম গ্রহণ করতে পারে (কিন্তু আপনি যদি চেষ্টা করেন তবে এগুলি এড়িয়ে চলতে পারেন), নোংরা কক্ষ (যা আপনি কিছু হারায় কিন্তু বিকালের মধ্যে পরিষ্কার হতে পারে)। বা আপনার উপলব্ধ শক্তি এ চিপ দূরে যে অনেক অন্যান্য জিনিস। যদি আপনার জীবনে আপনার বেশ কয়েকটি সহনশীলতা থাকে, তবে আপনি তাদের চিহ্নিত করতে এবং তাদের পরিত্যাগ করার জন্য এক বা দুই দিন সময় নিতে পারেন। একবার তারা কমিয়ে আনা হয়েছে, আপনার অন্যান্য জিনিসের জন্য আরো শক্তি থাকবে এবং আপনার জীবনে আরো ভারসাম্য থাকবে।
7 - কৃতজ্ঞতা জানাচ্ছে
নতুন কার্যক্রম গ্রহণ আপনার সময়সূচী পূরণ করতে পারেন, কিন্তু এটি আপনি জীবন সন্তুষ্টি দিয়ে পূরণ করতে পারেন। কৃতজ্ঞতা এই ধরনের কার্যক্রম; তারা কিছু সময় এবং শক্তি নিতে কিন্তু আমাদের সুখী এবং কম চাপ অনুভব ছেড়ে। কৃতজ্ঞতাগুলি অতীত হয় যা আমাদের শক্তি এবং সৃজনশীলতাকে কেবল সঠিক ভাবে ব্যবহার করে, আমাদেরকে সম্পূর্ণ করে রেখে এবং সময়টি উড়ে যাওয়ার মাধ্যমে। Gratifications সম্পর্কে আরও পড়ুন , এবং কিভাবে আপনার জীবনে তাদের আরও পেতে । যেহেতু আপনার চাপের মাত্রা কমিয়ে আনা হয় এবং পরিপূর্ণতা আপনার অনুভূতি বাড়ানো হয়, আপনি কি আনন্দিত হবে।