ঘুম অপনিয়া এবং পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসর্ডার

যদি আপনার পোস্ট ট্রুমিক্যাল স্ট্রেস ডিসর্ডার (PTSD) থাকে এবং আপনার ঘুমের সমস্যা হয়, তাহলে আপনার ঘুমের শ্বাস থাকতে পারে - নিঃশ্বাসে শ্বাস নিতে পারে অথবা ঘুমের সময় আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে পারে। ঘুমের ওষুধ এবং PTSD প্রায়ই একসঙ্গে ঘটতে।

এটা কিভাবে ঘুম apnea এবং PTSD আছে সাধারণ? PTSD একটি নির্ণয়ের সঙ্গে অনেক লোক ঘুম সমস্যা আছে। আসলে, হ্রাস এবং / অথবা ঘুমিয়ে পড়ার অসুবিধা PTSD এর hyperarousal উপসর্গ এক ।

আসলে, একটি সাম্প্রতিক ক্লিনিকাল গবেষণা যুদ্ধ থেকে ফিরে এবং PTSD নির্ণয় সৈন্যদের মধ্যে ঘুম সমস্যা দেখেছি: প্রায় দুই তৃতীয়াংশ ঘুম apnea ছিল।

স্লিপ অ্যাপনে কি?

যদি আপনার ঘুম ভেঙ্গে যায়, তবে আপনি ঘুমের সময় শ্বাসপ্রশ্বাসে বা শ্বাস-প্রশ্বাসে শ্বাস নিতে প্রায়ই এক বা একাধিক সংক্ষিপ্ত বিরতি (কয়েক সেকেন্ড থেকে মিনিট) উপভোগ করতে পারেন।

স্বাভাবিক শ্বাস শেষ পর্যন্ত আবার শুরু হয়; যাইহোক, pauses ব্যাপকভাবে আপনার ঘুম ব্যাহত এবং এছাড়াও একটি গভীর ঘুম মধ্যে যাওয়া থেকে আপনাকে প্রতিরোধ করতে পারে। ফলাফল? যে সন্তুষ্ট বা রিফ্রেশ না ঘুম।

আপনি ঘুম apnea থাকতে পারে কিন্তু এটা জানি না। যদিও সাধারণ, এটি প্রায়ই undiagnosed যায়। বেশিরভাগ লোকই বুঝেছেন যে এটি একটি বিছানা অংশীদার যখন ঘুমের শ্বাস প্রশ্বাসের লক্ষণগুলি দেখায়।

স্লিপ অ্যাপনে লক্ষণ

ঘুমের শ্বাস প্রশ্বাসের লক্ষণগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• কনসার্ট জোরে
• রাতের বায়ুতে চক্কর বা বাতাস
• দিন সময় ক্লান্ত এবং নিদ্রা অনুভব
• মাথাব্যাথা, বিশেষ করে সকালে

• কেন্দ্রীকরণ বা স্মৃতি সমস্যা
• বাতাসের অভাবের কারণে রাত্রে ঘুম থেকে জেগে উঠছে

কেন ঘুমের অ্যাপেনা বিকাশ?

ঘুমের অ্যানিনারির একটি কারণ আছে:

• আপনার গলা পেশী এবং জিহ্বা ঘুমের সময় স্বাভাবিকের চেয়ে আরও বেশি আরাম নিতে পারে, আপনার বায়ু প্রবাহকে খোলা অবস্থায় থাকতে বাধা দেয়।
• আপনার জিহ্বা এবং টনসিল আপনার বায়ুতে খোলার তুলনায় বড় হতে পারে।

• অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা হচ্ছে ঘুমের শ্বাস প্রশ্বাসের জন্য আপনার ঝুঁকি বাড়ায়, কারণ আপনি অতিরিক্ত ফ্যাটি টিস্যুের কারণে ঘন বাতাসের প্রাচীর নির্মাণ করতে পারেন।
• আপনার মাথা এবং ঘাড় আকৃতি আপনি একটি ছোট airway থাকতে পারে।
• ঘুমের জন্য আপনার ঝুঁকি বাড়ে Aging

মহিলাদের চেয়ে নারীর এবং জাতিগত সংখ্যালঘু গোষ্ঠীর তুলনায় পুরুষদের মধ্যে ঘুমের স্প্যানিস বেশি সাধারণ। এটি একটি জেনেটিক ভিত্তিতে হতে পারে। যদি আপনার পরিবারে কেউ ঘুমের অ্যাপেনিয়া থাকে, তাহলে আপনার এটির বিকাশের একটি উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে।

স্লিপ অ্যাপিনিয়াও ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, এবং ধূমপান সহ অনেক রোগ এবং অস্বাস্থ্যকর আচরণের সাথে যুক্ত হয়েছে।

PTSD সহ লোকেদের ঘুম ঘুম

গবেষকরা এখনো অন্বেষণ করতে শুরু করেননি কেন পিএইচডি রোগীদের ঘুমের শ্বাস প্রশ্বাসের সম্ভাবনা বেশি হতে পারে। তবে এটা জানা যায় যে প্রায়ই PTSD সহ অনেক ঘুমের শ্বাসনালী ঝুঁকি উপাদান দেখায়। তারা PTSD ছাড়া মানুষের তুলনায় আরো প্রবণ হতে পারে:

• উচ্চ রক্তচাপ আছে
• ওভারওয়েট হও
• ধোঁয়া
• ডায়াবেটিস বা অন্য শারীরিক স্বাস্থ্য সমস্যা আছে
• অপব্যবহার অ্যালকোহল

আপনার ঘুম অপনিয়া এবং PTSD পরিচালনা

আপনার প্রথম ধাপটি খুঁজে বের করা হচ্ছে যদি আপনি ঘুমের অ্যাপেনায় থাকেন। যদি আপনি এটির সাথে ডায়ালাইসিস করেন, তাহলে আপনি ঘুমের অ্যাপেনিয়া এবং এর চিকিত্সা সম্পর্কে আরও শিখতে পারেন। সাধারণত আপনার ঘুম উন্নত করার জন্য আপনি কি করতে পারেন এমন কয়েকটি সহজ জিনিস রয়েছে।

আপনার PTSD পরিচালনা অংশ হিসাবে আপনার ঘুম মানের উন্নতির মৌলিক উপায় সম্পর্কে আরও পড়ুন।

_{সূত্র:}

_{হার্ভে, এজি, জোন্স, সি। ও শ্মিট, ডিএ (২003)। ঘুম এবং পোস্টোত্তর স্ট্রেস ডিসর্ডার: একটি পর্যালোচনা। ক্লিনিক্যাল সাইকোলজি রিভিউ, ২3 , 377-407।}

_{Orr, এন, কার্টার, কে।, Collen, জেএফ, হোফম্যান, এম।, হোললি, এবি, এবং লেট্টিরি, সিজে (2010)। যুদ্ধ-সংক্রান্ত পোস্ট ট্রাম্পটিক স্ট্রেস ডিসর্ডারের সাথে সৈন্যদের মধ্যে ঘুমের রোগের বিস্তার। চেস, 138 , 704 এ।}

_{মার্কিন স্বাস্থ্য ও মানব সেবা বিভাগ, স্বাস্থ্য ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট (আগস্ট 2010)। স্লিপ অ্যাপনে: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/SleepApnea/SleepApnea_WhatIs.html}