কেন অদ্ভুত এবং এড়িয়ে যাওয়া ব্যক্তিত্ব PTSD হওয়ার সম্ভাবনা থাকতে পারে
একটি মারাত্মক ঘটনা নিম্নলিখিত ঝুঁকি কারণের একটি সংখ্যা PTSD উন্নয়ন সঙ্গে যুক্ত করা হয়েছে পাওয়া গেছে এই আঘাতমূলক ঘটনা আগের এক্সপোজার অন্তর্ভুক্ত, সামাজিক সমর্থন পরিমাণ এবং একটি মানসিক সমস্যা একটি পারিবারিক ইতিহাস আছে। কিন্তু মানসিক ঝুঁকির একটি কারণও রয়েছে যা একটি আঘাতমূলক ঘটনার পরে PTSD এর ঝুঁকি বাড়াতে পারে। এই ঝুঁকিপূর্ণ বিষয় প্রাথমিকভাবে মানুষ কিভাবে তাদের আবেগ এবং চিন্তা একটি আতঙ্কজনক ঘটনা পরে প্রতিক্রিয়া উপর ফোকাস।
1 - উদ্বেগ সংবেদনশীলতা এবং PTSD
উদ্বেগ সংবেদনশীলতাটি একজন লক্ষণগুলির লক্ষণগুলির (যেমন, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি, ঘাম, পেশী টান, মাথাব্যথা বৃদ্ধি) উদ্বেগ-সম্পর্কিত উপসর্গগুলি ভয় করার জন্য একজন ব্যক্তির প্রবণতাকে বোঝায় যে এই উপসর্গগুলি থাকার ফলে কিছু নেতিবাচক ফলাফল হতে পারে। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে, উদ্বিগ্নতা সংবেদনশীলতাটি PTSD এর উন্নয়নের জন্য দুর্বলতা বৃদ্ধি করে। এই ফলাফল, পাশাপাশি আপনি আপনার উদ্বেগ সংবেদনশীলতা কমাতে পারেন উপায়, এখানে পর্যালোচনা করা হয়।
2 - অনিশ্চয়তা এবং PTSD অসহিষ্ণুতা
অনিশ্চয়তার অসহিষ্ণুতা বোঝায় যে কীভাবে লোকেরা অনিশ্চিত অবস্থার অনুভব করে এবং প্রতিক্রিয়া জানায়। অনিশ্চয়তার উচ্চ অসহিষ্ণুতার সাথে অনিশ্চিত বা অযৌক্তিক পরিস্থিতি বা উদ্বেগগুলির খুব উচ্চ স্তরের অভিজ্ঞতার উত্তর দেয়। তারা বিশ্বাস করতে পারে যে অনিশ্চয়তা একটি নেতিবাচক বা বিপজ্জনক জিনিস, এবং তারা অনিশ্চিত যে পরিস্থিতিতে এড়িয়ে চলার চেষ্টা করতে পারে। উপরন্তু, অনিশ্চয়তার অসহায় মানুষ যারা ভবিষ্যতে কি ঘটতে পারে সম্পর্কে ধ্রুবক চিন্তা অভিজ্ঞতা হতে শুরু করতে পারে। গবেষণায় বলা হয়েছে যে অনিশ্চয়তার অসহিষ্ণুতা PTSD সহ যুক্ত হতে পারে।
3 - PTSD জন্য আবেগ এবং ঝুঁকি নিয়ন্ত্রনের অসুবিধা
এমোশন রেগুলেশন এমন পদ্ধতিগুলি বোঝায় যা মানুষ তাদের আবেগ অনুভূতির প্রতি সাড়া দেয়। স্বাস্থ্যকর আবেগ নিয়ন্ত্রণ সচেতন এবং আপনার আবেগ গ্রহণ হিসাবে বিবেচিত হয়, এই আবেগ স্বীকার করে যে আমরা নিজেদের এবং আমাদের পরিবেশ সম্পর্কে দরকারী তথ্য প্রদান করে এবং সুস্থ এবং অভিযোজিত আচরণের সাথে সংযুক্ত করতে সক্ষম হচ্ছি (উদাহরণস্বরূপ, প্রতিদিন কাজ করতে যাচ্ছে, সাথে সম্পর্ক বজায় রাখা অন্যদের), এমনকি যখন আমরা যন্ত্রণা উচ্চ স্তরের সম্মুখীন হয়। যাইহোক, গবেষণায় দেখায় যে PTSD সহ মানুষ এই এলাকায় সমস্যার একটি সংখ্যা সম্মুখীন। এর ফলে কিছু গবেষকরা এটিকে নির্দেশ দিয়েছেন যে, আবেগ নিয়ন্ত্রণে অসুবিধাগুলি একটি আঘাতমূলক ঘটনার পরে PTSD করার জন্য ঝুঁকিপূর্ণ কারণ হতে পারে। যথাযথ চিকিত্সার ছাড়া, এই জটিলতাগুলি পরে PTSD হয়ে উঠতে পরে খারাপ হয়ে উঠতে পারে। এই নিবন্ধটি আপনার আবেগ পরিচালনার জন্য কিছু কৌশল আলোচনা।
4 - PTSD মধ্যে আবেগ দূরত্বে
একটি আঘাতমূলক ঘটনা নিম্নলিখিত, মানুষ সম্ভবত নেতিবাচক আবেগ বিভিন্ন, যা সহিংসতা, রাগ, অপরাধবোধ, দুঃখ এবং ভয় সহ অভিজ্ঞতা হতে যাচ্ছে। এই আবেগ সঙ্গে বসতে খুব কঠিন হতে পারে যারা তাদের আবেগ উপেক্ষা করার প্রবণতা রয়েছে, তারা তাদের আবেগ বন্ধ করার চেষ্টা করতে পারে, যেমন পদার্থ ব্যবহার বা অন্যান্য অস্বাস্থ্যকর আচরণগুলির মাধ্যমে। যদিও এই আচরণগুলি স্বল্পমেয়াদি ক্ষেত্রে সহায়ক হতে পারে, তবে দীর্ঘমেয়াদি তারা সেই আবেগগুলির প্রক্রিয়াকরণে হস্তক্ষেপ করবে এবং PTSD এর উন্নয়নে অবদান রাখতে পারবে। এই নিবন্ধে মানসিক পরিত্যাগ এবং PTSD মধ্যে সম্পর্ক সম্পর্কে আরও জানুন, পাশাপাশি মানসিক পরিত্যাগ কমাতে উপায়।
5 - PTSD সহ লোকেদের মধ্যে কম কষ্ট সহ্য করা
দারিদ্র্যের সহনশীলতাটি মানসিক যন্ত্রণা সহ্য করার প্রকৃত বা অনুভূত ক্ষমতা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। নিন্দা সহনশীলতা একটি গুরুত্বপূর্ণ ক্ষমতা আছে, কিন্তু বেশ কয়েকটি গবেষণায় পাওয়া গেছে যে নিম্নস্বল্পতা সহনশীলতার সাথে PTSD জড়িত। একটি আঘাতমূলক ঘটনার অভিজ্ঞতার ফলে অনেকগুলি তীব্র এবং ঘন ঘন নেতিবাচক আবেগের সৃষ্টি হতে পারে এবং যারা এই আবেগ সহ্য করতে পারে না তারা তাদের আবেগ থেকে বিরত থাকতে শুরু করে, যা PTSDের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে এই নিবন্ধটি মধ্যে টান সহনশীলতা এবং PTSD মধ্যে সম্পর্ক সম্পর্কে আরও জানুন