ইআরটি এর একটি ভূমিকা
এমোশন রেগুলেশন থেরাপি (ইআরটি) হল এক ধরনের মনোবৈজ্ঞানিক যা সাধারণত বয়স্কদের উদাসীন ব্যাধি (জিএডি) এবং সহ-ঘটমান গড এবং প্রধান বিষণ্নতা রোগ (MDD) সহ বয়স্কদের মধ্যে সফলভাবে পরীক্ষা করা হয়েছে। জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT) ঐতিহ্যের বাইরে জন্মগ্রহণ করে, ইআরটি জ্ঞানীয়, স্বীকৃতি এবং মস্তিষ্কের ভিত্তিক পন্থাগুলির সংহত করে।
গবেষণা দেখানো হয়েছে যে ইআরটি কার্যকর এবং উল্লেখযোগ্যভাবে গাদ এবং MDD উপসর্গের একটি চিকিত্সার কোর্স শেষে হ্রাস। চিকিত্সার শেষ হয়ে যাওয়ার পর অন্তত তিন এবং ছয় মাস পর্যন্ত বেনিফিট থাকতে হবে। হস্তক্ষেপের প্রক্রিয়া সম্পর্কে প্রাথমিক গবেষণা (অর্থাত, সম্ভাব্য উপায়ে এটি পরিবর্তন প্রভাবিত করছে) ধারণাটি সমর্থন করে যে এই ধরনের থেরাপির সাহায্যে ব্যক্তিরা ভালভাবে মানসিক সংঘাতের দিকে পরিচালিত করে এবং এতে কম প্রতিক্রিয়াশীল হন।
যদিও ক্রনিক উদ্বেগ এবং পুনরাবৃত্ত মানসিক সমস্যাগুলির জন্য প্রাথমিকভাবে একটি হস্তক্ষেপ হিসাবে ধারণা করা হলেও, ইআরটি প্রত্যাশিতভাবে উচ্চতর, ক্রমাগত সংকট যেমন মানুষকে ক্যান্সারের সাথে পছন্দ করে এমন ব্যক্তিদের জন্য চিকিত্সা হিসেবে মূল্যায়ন করছে।
ইআরটি কি ঠিক?
ইআরটি একটি বর্তমান-কেন্দ্রিক, সুসংহত মনোবৈজ্ঞানিক যা আবেগ সম্পর্কে সচেতনতা, নিরাপত্তা এবং মান নির্দেশিত কর্মের ইচ্ছার মধ্যকার দ্বন্দ্বের স্বীকৃতি, আত্মবিশ্বাসের বিরুদ্ধে কঠোর, সমালোচনামূলক চিন্তা থেকে সুস্থ দূরত্ব তৈরি এবং আরো সহানুভূতিশীল দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ করে। স্বয়ং
অনুভূতির উদ্দেশ্য সম্পর্কে শিক্ষার মাধ্যমে আবেগগত সচেতনতা তৈরি করা হয় ধ্যানের ব্যায়ামের ব্যবহার মনস্তাত্ত্বিক পরিহারকে কমাতে সহায়তা করার জন্য - একাধিক, কখনও কখনও বিবাদ, আবেগ এবং অনুভূতির উপস্থিতি সহনশীলতার উন্নতির জন্য। আবেগগুলির মধ্যে থেকে উদ্ভূত এবং প্রতিযোগিতামূলক অভিপ্রায় প্রতিফলিত হিসাবে ধারণা করা হয়।
ইআরটি দৃষ্টিকোণ থেকে, দীর্ঘস্থায়ী উদ্বিগ্নতা এবং কম মেজাজের মানুষরা অনেকটা উদ্বেগজনক, উদ্দীপনা করে, এবং অপ্রীতিকর অনুভূতিগুলি এড়িয়ে যাওয়ার এবং নিজেদের বা তাদের পরিস্থিতি সম্পর্কে আরও নিরাপদ বোধ করার উপায় হিসাবে আশ্বাসের জন্য অন্যদের দিকে তাকান। একই সময়ে, এই ব্যক্তি সত্যিই তাদের বিশেষ জীবনের মানগুলির সাথে সঙ্গতিপূর্ণ আচরণ করতে চায়। আত্মবিশ্বাসী নিরাপত্তা এবং পুরস্কার pulls একে অপরের সাথে দ্বন্দ্ব হিসাবে অভিজ্ঞ হতে পারে।
কখনও কখনও কর্মের সর্বাধিক ফলপ্রসূ পদক্ষেপ খুঁজে বের করার জন্য চিন্তা বা আত্ম-সমালোচনা থেকে দূরে দূরে সরাইয়া রাখাও কঠিন। ইআরটি, চিত্রাবলী, এক্সপোজার এবং আভ্যন্তরীণ ভূমিকা-খেলাটি সময় এবং সময়গুলির মধ্যে ব্যক্তিরা তাদের নেতিবাচক, চিরস্থায়ী সমালোচনামূলক ভয়েস থেকে সুস্থ দূরত্ব স্থাপন করতে সহায়তা করে। ERT ভূমিকা নাটকগুলির সময়, থেরাপিস্ট রোগী এর বিরোধিত অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বর মধ্যে একটি সংলাপ সাহায্য। এই ব্যায়ামের লক্ষ্য একটি অভ্যন্তরীণ, দুর্দশাগ্রস্ত ভয়েস সঙ্গে ভাল মোকাবেলা করতে সক্ষম হবেন যখন এক এর মান অনুযায়ী কাজ অব্যাহত।
মোটামুটিভাবে এই ধরনের থেরাপি লক্ষ্য করে তাদের মাথা-রুমানা, উদ্বেগ এবং সেই সাথে অনেকাংশে ফিরে আসার জন্য যারা সচেতনতা এবং স্বীকৃত লক্ষ্যগুলির প্রতি স্বচ্ছতার সাথে কাজ করার ক্ষমতা ফিরে পায়।
প্রথাগত CBT বা স্বীকৃতি এবং প্রতিশ্রুতি থেরাপি (ACT) থেকে এটি কিভাবে ভিন্ন?
CBT থেকে ভিন্ন, ইআরটি এর জ্ঞানীয় কাজটি জ্ঞানীয় বিভ্রান্তিগুলি লেবেল করার উপর স্পষ্টভাবে ফোকাস করে না। যদিও একজনের চিন্তাধারার সচেতনতা বৃদ্ধি এবং আচরণের উপর প্রভাব বিস্তারের লক্ষ্যে একটি লক্ষ্যমাত্রা রয়েছে, তবে ইআরটি সহানুভূতিশীল আত্ম-আলোচনার বিকাশের ওপর একটি বিশেষ বিশ্বাসের বিরুদ্ধে প্রমাণের ওপরে ও ওভার ওভারের উপর জোর দেয়।
আইন এবং ইআরটি দুর্বোধ্য আবেগ নিয়ন্ত্রণ বা বিফল করার এবং নিজের ব্যক্তিগত মূল্যবোধের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ কর্মকান্ডে সক্রিয় অংশগ্রহণের সংগ্রামকে হ্রাস করার লক্ষ্যে তাদের লক্ষ্যের উপর ওভারল্যাপ করে।
তবে, ACT এর বিপরীতে, ERT চিকিত্সার পরবর্তী পর্যায়ে এবং সময় সময় এক্সপোজার- এবং আচরণগত-অ্যাক্টিভেশন-ভিত্তিক কৌশল ব্যবহার করে।
কে ইআরটি প্রদান করে?
একটি ইআরটি থেরাপিস্ট একটি সেশনের সময় একটি সক্রিয় গাইড হবে। এই ধরনের মনোবৈজ্ঞানিকদের প্রদান করে এমন ডাক্তাররা নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ গ্রহণ করে। থেরাপিস্ট একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ, মনোবিজ্ঞানী, সমাজকর্মী বা মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতা হতে পারে। তারা এই টেকনিক সঙ্গে অভিজ্ঞ হয় তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার চিকিত্সার প্রদানকারী এর প্রশিক্ষণ পটভূমি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
একটি ERT সেশন সময় কি ঘটে?
ইআরটি প্রাথমিক পর্যায়ে, লক্ষ্য আবেগগত সচেতনতা এবং সহনশীলতা অর্জন এবং মুহূর্তে "প্রতিক্রিয়া নিজেকে ধরা" শুরু করতে হয়। আবেগ মানসিকতা নিয়মিত চর্চা হয়। মেডিটেশন ব্যবহৃত হয়, বিশেষ করে কঠিন মুহূর্ত, অনুভূতি, এবং বিশ্বাসের উপর দৃষ্টিভঙ্গি লাভ করতে মানুষকে সাহায্য করার জন্য পরিষেবাতে।
ইআরটি এর পরবর্তী ধাপ সেশনগুলির মধ্যে এবং সেশনের মধ্যে এক্সপোজার এবং আচরণগত অ্যাক্টিভেশন নীতি সংহত করে। এর ফলে, অধিবেশনগুলির মধ্যে একটি উদ্বেগের বিষয়বস্তুর অন্তর্ভুক্ত হতে পারে, এমন একটি ভয়ঙ্কর দৃশ্যের অনুমিত চিত্র যা পছন্দসই উপসংহারে প্রতিক্রিয়ার সাথে হতে পারে, অথবা ভূমিকা পালন করে এমন ব্যায়াম যা একজন ব্যক্তির কাছ থেকে শুনে এবং তার "উদ্বেগ ভয়েস" এর সাথে কথা বলে।
ইআরটি থেরাপিস্ট একটি চিত্রাবলী ব্যায়ামের সাথে শুরু করতে পারে। লিখিত (এবং পরিণামে, আচরণগত) হোমওয়ার্ক সাধারণত জমা দেওয়া হয় এবং তারপর পর্যায়-পর্যালোচনা করা হয়।
ইআরটি পদ্ধতি সম্পর্কে আরও তথ্য চিকিত্সা ডেভেলপারদের দ্বারা পরিচালিত ওয়েবসাইট পাওয়া যাবে, ডগলাস Mennin, পিএইচডি। এবং ডেভিড ফ্রেসকো, পিএইচডি।
আমি কিভাবে একটি ERT চিকিত্সক খুঁজে পেতে পারি?
একটি ERT চিকিত্সক খোঁজার জন্য, যেমন রেফারেল উত্স চেষ্টা করুন
- প্রসঙ্গভিত্তিক আচরণগত বিজ্ঞান জন্য এসোসিয়েশন
- আচরণগত এবং জ্ঞানীয় থেরাপির জন্য এসোসিয়েশন
- আমেরিকার উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা এসোসিয়েশন
> সোর্স:
> ডেকার, এমএল, তুর্ক, সিএল, হেস, বি। এবং মারে, সিই অনুভূতি রেগুলেশন সাধারণ এবং সাধারণ উদ্বিগ্নতা ডিসর্ডার ছাড়া। জে। ২২, 485-494 (২008)।
> ফ্রেসকো, ডিএম, মেনিন, ডিএস, হেইমবার্গ, আরজি ও রটার, এম। জেনারেলাইজড ডিসকোডার ডিসর্ডারের জন্য এমোশন রেগুলেশন থেরাপি। Cogn। Behav। Pract। ২0, ২8২-300 (২013)।
> মেনিন, ডিএস, ফ্রেসকো, ডিএম, রটার, এম। ও হেমবার্গ, আরজি একটি সাধারণ প্রবণতা ডিসর্ডার এবং সহ-উত্সর্গীকৃত বিষণ্নতার জন্য অনুভূতি রেগুলেশন থেরাপির একটি ওপেন ট্রায়াল। দমান। উদ্বেগ 32, 614-6২3 (2015)।
> মেনিন, ডিএস, ফ্রেসকো, ডিএম কি, আমাকে ডিএসএম-ভি এবং আরডিওসি সম্পর্কে চিন্তিত ও চিত্তবিনোদন ?: নেতিবাচক স্ব-রিফেরিয়াল প্রক্রিয়াকরণ লক্ষ্যবস্তু গুরুত্ব। ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞান: বিজ্ঞান এবং অনুশীলন , 20 , 258-267 (2015)।
> ম্যানিন, ডিএস এবং ফ্রাসকো, ডিএম (2014)। অনুভূতি রেগুলেশন থেরাপি (পিপি 469-490)। জে জে গ্রোস (এড।), হ্যান্ডবুক অফ ইমোশন রেগুলেশন (দ্বিতীয় সংস্করণ)। নিউ ইয়র্ক: গিলফোর্ড প্রেস