গ্রহণযোগ্যতা এবং প্রতিশ্রুতিগত থেরাপির (এ্যাকটিসিটি) একটি ধরনের মনস্তাত্ত্বিকতা হচ্ছে সাধারণ উদ্বেগযুক্ত ব্যাধি (জিএডি) মত উদ্বেগযুক্ত রোগের চিকিত্সার জনপ্রিয়তা অর্জন করা। এটি বিষণ্নতা সহ অন্যান্য অবস্থার আচরণ করতে ব্যবহৃত হয়, ব্যাধি আহার, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, এবং পদার্থ ব্যবহার রোগ
অ্যাক্টটি কখনও কখনও "তৃতীয় তরঙ্গ" বা "নতুন তরঙ্গ" মনোবিজ্ঞান হিসাবে উল্লেখ করা হয়।
এই প্রসঙ্গে, "প্রথম তরঙ্গ" 1950-এর দশকে উন্নত ক্লাসিকাল কন্ডিশনার এবং অপারেটর শেখার ভিত্তিক আচরণগত পন্থা উল্লেখ করে। "দ্বিতীয় তরঙ্গ" থেরাপি অতিরিক্ত তথ্য প্রক্রিয়াকরণ উপর নিবদ্ধ - এবং আরো নির্দিষ্টভাবে, জ্ঞানীয় প্রক্রিয়া - পাশাপাশি আচরণগত শিক্ষা নীতির "তৃতীয় তরঙ্গ" চিকিত্সাগুলি এই পূর্ববর্তী পন্থাগুলির সাথে বংশবৃদ্ধি করে কিন্তু প্রকারের উপর নির্ভর করে অন্যান্য দিকগুলিতে প্রসারিত হয়।
শব্দ "তৃতীয় তরঙ্গ" চিকিত্সা psychotherapies একটি বিস্তৃত বর্ণমালা - ACT সহ, দ্বান্দ্বিক আচরণগত থেরাপি (DBT), স্কিমা থেরাপি , এবং মাতৃদুগ্ধ ভিত্তিক জ্ঞানীয় থেরাপি - যা অনেক ব্যক্তির জন্য সহায়ক হতে দেখানো হয়েছে।
ঐতিহাসিকভাবে, তৃতীয়-তরঙ্গের চিকিত্সাগুলি এমন রোগীদের জন্য বিশেষভাবে উপযুক্ত বলে মনে করা হয় যেগুলি প্রাক-বিদ্যমান চিকিত্সাগুলি যেমন উপবৃত্তিক জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT) থেকে উপকৃত হয়নি। যাইহোক, এখন মনে করা হয় যে কিছু ব্যক্তির জন্য, তৃতীয় তরঙ্গ থেরাপির বিকল্পটি প্রথম লাইনের চিকিত্সার মতই হতে পারে।
গবেষণা দেখিয়েছে যে ACTটি GAD এর সাথে মানুষের মধ্যে উপসর্গের উন্নতির সৃষ্টি করতে পারে এবং এটি পুরোনো প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য বিশেষভাবে উপযুক্তও হতে পারে।
ঠিক কি ACT হয়?
ACT একটি টক থেরাপী যার উপর ভিত্তি করে আমরা আমাদের শব্দ ব্যবহার করি যা আমাদের মাথার ভিতরে যাইতে যাইতে যাইতেছে। অভিগমন দৃষ্টিভঙ্গি - নাম হিসাবে বোঝায় - স্বীকৃতি উপর।
এই তত্ত্বটি প্রস্তাব দেয় যে আপনার পরিস্থিতিতে ক্রমবর্ধমান স্বীকৃতি, আপনার চিন্তাধারা ক্রমাগত আপনার মনের মধ্যে চলছে, এবং উপসর্গগুলির সাথে আপনার সংগ্রামের ফলে মনস্তাত্ত্বিক নমনীয়তার বৃদ্ধি হতে পারে। গ্রহণযোগ্যতা নির্দিষ্ট চিন্তা বা মানসিক অভিজ্ঞতার পরিহার ও অকার্যকর আতঙ্কের বিরুদ্ধে রক্ষা করার জন্য দায়ী।
সামগ্রিকভাবে, এই ধরনের থেরাপির চিন্তাভাবনার ধরন, পরিহারের নিদর্শন, এবং নির্বাচিত জীবনের মূল্যবোধের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ উপস্থিতি বা অনুপস্থিতির অন্তর্দৃষ্টি অর্জনের জন্য উত্সাহ দেয়।
ঐতিহ্যবাহী CBT থেকে পার্থক্য
CBT থেকে ভিন্ন, ACT এর লক্ষ্য অপ্রত্যাশিত অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতার ফ্রিকোয়েন্সি বা তীব্রতা হ্রাস করা নয় (যেমন জ্ঞানীয় বিভ্রান্তি, আবেগ বা জাগিয়ে তুলতে)। পরিবর্তে, লক্ষ্য এই সংগ্রামগুলি নিয়ন্ত্রণ বা নিয়ন্ত্রণ করতে আপনার সংগ্রাম কমাতে এবং একসঙ্গে অর্থপূর্ণ জীবনের ক্রিয়াকলাপ (অর্থাত, ব্যক্তিগত মানগুলির সাথে সঙ্গতিপূর্ণ এমন ক্রিয়াকলাপগুলি )তে জড়িত হওয়ার জন্য।
আইন প্রদানকারীগণ
এই ধরনের মনোবৈজ্ঞানিকদের বিশেষভাবে প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত চিকিৎসকরা ACT অফার করে একটি ACT থেরাপিস্ট একটি সক্রিয়, empathic শ্রোতা এবং একটি সক্রিয় গাইড উভয় হতে হবে, সেশন সময় গভীর অনুসন্ধান এবং অ সিদ্ধান্তশীল সচেতনতা উত্সাহিত করা।
একটি ACT থেরাপিস্ট একজন মনোরোগবিদ, মনোবিজ্ঞানী, সামাজিক কর্মী, বা মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতা হতে পারে । আপনি যদি এই পদ্ধতির বিষয়ে আরও জানতে আগ্রহী হন, তাহলে আপনি এটির সাথে আপনার চিকিত্সার প্রশিক্ষণের পটভূমির বিষয়ে জিজ্ঞাসা করতে পারেন অথবা অভিজ্ঞ অনুষদের অধ্যাপক খুঁজে বের করতে পারেন।
কি একটি ACT সেশন আছে?
অ্যাক্টের প্রধান উপাদানগুলি চিকিত্সা তত্ত্ব, মস্তিষ্ক, জ্ঞানীয় সংশ্লেষণ এবং মূল্যবোধগুলির মূল প্রক্রিয়াগুলি সম্পর্কে মানসিকভাবে শিক্ষাদান হয়।
অধিবেশনগুলি অকল্যাণমূলক, চিন্তাভাবনা, অনুভূতি, অনুভূতি, এবং অন্য যেগুলি এড়িয়ে যাওয়া হয়েছে এমন স্মৃতিগুলির সুস্থির সচেতনতা বজায় রাখার জন্য পরিকল্পিত মানসিকতা ব্যায়ামগুলির অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।
একবার আপনার অন্তরতম অভিজ্ঞতার বিষয়বস্তু সনাক্ত করা হলে, চিকিত্সক চরিত্রগতের বিভিন্ন অনুষঙ্গ পুনর্বিবেচনা বা করতে সাহায্য করার জন্য আলোচনা এবং জ্ঞানীয় ব্যায়াম ব্যবহার করে এবং তারপর আপনার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা হিসাবে এটি গ্রহণ করুন। যে পরিমাণে আপনার কর্মগুলি অর্থপূর্ণ জীবনের জন্য আপনার ব্যক্তিগত মানগুলির সাথে সঙ্গতিপূর্ণ নয়, তাত্ত্বিকটি আপনার বৈষম্যগুলি তুলে ধরবে এবং আপনার মূল্যবোধগুলির সাথে একটি কথোপকথনে এবং আপনাকে সেইগুলি যেগুলি তাদের কাছে আরও কাছাকাছি নিয়ে যেতে পারে সে সম্পর্কে আপনাকে সহায়তা করবে।
ACT থেরাপিস্ট সেশনের মধ্যে অনুশীলন করার জন্য হোমওয়ার্ক প্রদান করতে পারে, যেমন মস্তিষ্ক, জ্ঞানীয় বা মান স্পষ্টকরণের ব্যায়াম। হোমওয়ার্ক আপনার এবং আপনার থেরাপিস্টের মধ্যে সম্মত হয়েছে এবং এটি যতটা সম্ভব ব্যক্তিগত এবং দরকারী হিসাবে পরিবর্তন করতে পারে।
কোথায় আমি আরও শিখতে পারি?
অ্যাক্ট পদ্ধতির বিষয়ে আরও জানতে, এই বিনামূল্যে পডকাস্ট, ওয়ার্কশীট এবং মেনফুলেশন ব্যায়ামগুলি দেখুন।
একটি ACT থেরাপিস্ট খোঁজার জন্য, রেফারেল উত্সগুলি যেমন প্রাসঙ্গিক এসোসিয়েশন ফর বাইবেভালাল সায়েন্স, সাইকোলজি টুডে বা আচরণবিধি এবং জ্ঞানীয় থেরাপির জন্য এসোসিয়েশন চেষ্টা করুন।
> রেফারেন্স
> হোগে ইএ, আইভোকোভিচ এ, ফিকক্রিওন জিএল সাধারণ উদ্বেগ উদ্বেগ: নির্ণয় ও চিকিত্সা। ব্রিটিশ মেডিকেল জার্নাল ২01২; 345: e7500।
> কাহাল কেজি, শীতকালীন এল, শুইইঘার ইউ। জ্ঞানীয় > আচরণগত > থেরাপির তৃতীয় তরঙ্গ : নতুন কী এবং কী কার্যকর? বর্তমান মতামত সাইকিয়াট্রি 2012; 25: 522-528।
> Roemer এল, Orsillo এসএম সাধারণ উদ্বিগ্নতা ব্যাধি জন্য একটি গ্রহণযোগ্যতা ভিত্তিক আচরণ থেরাপির একটি খোলা পরীক্ষা। আচরণ থেরাপি ২007; 38: 72-85।
> Roemer এল, Orsillo এস.এম., সল্টস- Pedneault কে। জন্য একটি স্বীকৃতি ভিত্তিক আচরণ থেরাপির কার্যকারিতা > সাধারণ উদ্বেগ উদ্ঘাটন >: একটি র্যান্ডমীকৃত নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল মূল্যায়ন। জার্নাল অফ কনসাল্টিং এবং ক্লিনিক্যাল সাইকোলজি ২008; 76: 1083-1089।
> ভেধেলে জেএল, আফারি এন, আয়ারস সিআর, এট আল পুরোনো প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে সাধারণ উদ্বেগ উদ্বেগ জন্য গ্রহণ এবং প্রতিশ্রুতি থেরাপি: একটি প্রাথমিক রিপোর্ট। আচরণ থেরাপি 2011; 42: 127-134।